11 exercices pour avoir une bonne image de soi

Vous êtes-vous déjà mis devant votre miroir en vous demandant si vous vous aimiez ? Avoir une bonne image de soi, c’est la clé du bonheur. Beaucoup ont cette bonne image d’eux-mêmes, d’autres l’ont un peu trop, et certains ne l’ont pas du tout.

Si vous faites partie de la dernière catégorie, vous avez besoin de faire quelques exercices pour reprendre confiance en vous et être un peu plus à l’aise dans la vie.

Pour pouvoir être vraiment heureux, vous devez absolument avoir une bonne image de vous. Je vous propose 11 exercices pour avoir une bonne image de soi, pour que vous puissiez commencer cette étape vers l’acquisition du bonheur et de la confiance en soi.

  1. Listez vos qualités

Le tout premier exercice à faire pour avoir une bonne image de soi, c’est de se focaliser sur le positif. Pour cela, faites la liste de vos qualités. On dit souvent que les écrits restent, alors je vous propose de faire cette liste sur un papier ou un cahier.

Pensez à tout c’est positif chez vous, et ne pensez pas à autre chose de négatif. Commencez par tout ce qui vous plaît ou ce que vous trouvez joli chez vous au niveau de l’aspect physique. Continuez ensuite sur d’autres aspects comme les traits de caractère.

L’importance de noter sur un papier, c’est que tout simplement de temps en temps, vous pourrez relire ce que vous avez écrit. Cette relecture a pour but de vous positiver. Nous avons tous une part de qualités en nous, et c’est sur cela que vous devez vous concentrer.

Vous continuez à douter de vous ? Dites à vos proches de lister vos qualités à votre place et prenez note de ce qu’ils vous diront. Souvent, des  personnes très proches peuvent nous connaître très bien, voire mieux que nous-mêmes.

  1. Focalisez-vous sur les priorités

Savez-vous quelles sont vos priorités dans la vie ? Le deuxième exercice d’image de soi que vous devez faire, c’est de vous concentrer dès à présent sur l’essentiel et uniquement l’essentiel. Mettez de côté tout ce qui ne vous fait pas avancer.

En vous recentrant sur ce qui compte vraiment, vous allez remarquer que pendant longtemps, vous perdiez du temps sur des choses futiles. Parmi les choses qui ne sont pas prioritaires dans votre vie, vous pouvez compter par exemple ce que pensent les autres de vous.

Ce qui est prioritaire, c’est votre bonheur, et il passe par de la confiance en soi. Cela vous permet de vous fixer les bons objectifs de vie. Cela peut concerner votre vie professionnelle, votre vie sociale, et surtout votre vie personnelle. Si vous n’êtes pas heureux vous-même, vous ne pourrez pas rendre les gens autour de vous heureux.

  1. Faites-vous des compliments et des félicitations

Comment avoir une bonne image de soi ? En s’auto-congratulant. Il n’y a pas  de mal à se féliciter soi-même lorsque l’on a accompli quelque chose dont on est fier, et je vous encourage fortement à le faire. Les félicitations doivent d’abord venir de vous-même, avant de venir des autres.

De même, pour les petits accomplissements du quotidien, qui peuvent même être insignifiants, prenez l’habitude de vous en féliciter. Cela va fortement augmenter votre estime de soi et l’image que vous avez de vous-même. Il n’y a pas de petite victoire dit-on.

Enfin, comme on le dit souvent, on n’est jamais mieux servi que par soi-même. Il ne s’agit pas seulement d’un dicton, mais d’une réalité. Lorsque vous vous trouvez belle, ou que vous aimez votre robe ou votre coiffure, allez devant le miroir, et faites-vous des éloges. Vous devez apprendre à vous aimer. Cet exercice d’image de soi doit être pratiqué tout le temps. Faites-en une habitude.

  1. Sachez dire non

Beaucoup vont se reconnaître, car oui, dire non est une simple action, qui est pourtant difficile. On a trop souvent peur de frustrer les autres.

Comment avoir une bonne image de soi ? Et si vous osiez dire non ? Une fois que vous aurez franchi ce cap, vous allez découvrir deux choses. La première découverte que vous allez faire, c’est que lorsque vous dites non, le monde ne s’écroule pas et tout continue à aller bien. Et non, on ne vous hait pas à vie à cause de ça. La deuxième chose que vous allez découvrir, c’est que dire non, ça fait un bien fou.

Mais, cela, vous ne le saurez pas, tant que vous n’aurez pas commencé à dire non à tout ce qui ne vous plaît pas ou tout ce que vous ne pouvez pas faire. Cessez de dire oui pour faire plaisir aux autres, pensez à vous, tout simplement parce que dans des situations inverses, on ne vous dira pas forcément oui. Dans cet exercice pour avoir une bonne image de soi, le plus dur est de commencer, mais une fois le non sorti, vous allez vous dire « c’était si facile » !

  1. Acceptez vos imperfections

Non, personne n’est parfait, et oui, vous avez beaucoup d’imperfections, comme beaucoup de monde. Vous êtes loin d’être une exception. Ce qui pourrait être une exception, c’est le fait que vous n’acceptiez pas ce fait.

La majorité des personnes que vous jugez parfaites ou idéales sont pleines d’imperfections, qui sont assumées, et qui ne se voient pas. En effet, une fois assumés, une fois acceptés, ces petits défauts deviennent invisibles. Essayez.

Arrêtez de vous focaliser sur ce petit défaut de votre visage. Vous verrez qu’en une journée où vous n’y penserez pas, vous auriez passé la journée comme si ce défaut n’existait pas. Mais, il existe, il fait partie de vous, et vous devez l’accepter, sans vous fustiger et sans vous prendre la tête. Dites-vous que c’est juste un petit défaut, et le monde ne va pas s’écrouler à cause de ça. Avoir une bonne image de soi, c’est aussi accepter ses imperfections.

  1. Citez des affirmations positives

Cet exercice d’image de soi très efficace, bien qu’elle puisse prêter certain à rire. Se répéter des citations positives engendre de la positivité en vous.

De façon régulière, à haute voix, répétez des choses positives et ayez de la conviction en les répétant. Par exemple, dites-vous « je m’accepte comme je suis et je suis fière de moi ». À force de vous le répéter, vous allez finir à y croire, sans y prêter attention, et vous allez voir, les choses se feront toutes seules.

Appelée aussi la méthode Coué, cette technique d’autosuggestion a fait ses preuves et il n’y a pas de raison que vous ne vous y essayiez pas. Comment avoir une bonne image de soi ? En passant à l’action. Dans tous les cas, cela ne peut pas vous faire de mal. Au pire, cela va vous faire du bien.

  1. Faites de la visualisation positive

La visualisation positive est également un très bon exercice d’image de soi. Lorsque vous avez une action à faire sur le court terme, accordez-vous du temps au calme, fermez les yeux et imaginez comment les choses se passeront.

Lorsque vous commencerez à imaginer les choses, pensez à une suite positive. La limite, c’est votre imagination. A vous de faire des scénarios de ce qui se passera vraiment. La nuit avant de dormir ou lorsque vous êtes déjà au lit, faites la visualisation de ce que vous aurez à faire le lendemain, et imaginez des scénarios et des conséquences positifs.

Grâce à cet exercice pour avoir une bonne image de soi, vous allez être plus positif dans votre tête. Cela peut aussi influer réellement sur les faits le jour venu. Toutes les pensées positives de la veille influeront sur votre journée de façon à ce que tout se passe à merveille. Le plus important, c’est de remplir vos têtes de pensées positives.

  1. Faites la liste de tous vos exploits

Il ne s’agit pas ici de jouer à l’individualiste, mais de tout simplement lister les belles choses que vous avez réussies dans votre vie.

Mettez cette liste à l’écrit, afin que vous puissiez la relire régulièrement. Listez tout ce que vous avez accompli de positif dans votre vie et les choses dont vous êtes fier. Cela peut être professionnel, social, personnel, ou peu importe. Le plus important, c’est que vous vous rendiez compte que vous aviez accompli de belles choses, et qu’il n’y a pas de raison que cela ne continue pas.

Vos réussites, vous devez en être fier, et vous devez même vous faire des compliments par rapport à cela de temps en temps. Je vous recommande fortement cet exercice pour avoir une bonne image de soi. Soyez et restez positifs. D’ailleurs, lire et relire vos anciens exploits va vous motiver pour réussir de nouveaux projets, et pourquoi pas, de vous surpasser.

  1. Passez à l’action, tout de suite

Oui, si vous vous demandez encore jusqu’ici comment avoir une bonne image de soi. Alors, arrêtez de vous poser des questions et passez à l’action. A un moment donné, vous devez vous faire violence.

Ce que vous devez faire concrètement, c’est arrêter de réfléchir. Lorsqu’on  réfléchit trop, on a tendance à décortiquer tous les pour et les contres, tous les doutes, toutes les raisons de ne pas aller jusqu’au bout, etc., et on finit par ne plus rien faire. Bien évidemment vous devez réfléchir avant de faire une action, mais la réflexion éternelle ne vous incitera pas à agir.

Pour changer, ne vous donnez même plus le temps de réfléchir, passez à l’action immédiatement. Faites tout de suite ce que vous devez faire. Vous verrez, vous allez-y arriver, et très facilement. Si vous réussissez cet exercice d’image de soi, vous allez vous demander, mais pourquoi ai-je perdu autant de temps à réfléchir, alors que ça n’a rien fait avancer du tout. Vous n’aurez plus le temps d’avoir peur et de vous poser mille questions inutiles qui vous bloquent.

  1. Entourez-vous de personnes positives

Oui, on dit que le bien attire le bien, et le mal attire le mal. C’est exactement pareil dans le cas présent. Si vous souhaitez vous entourer d’ondes négatives, entourez-vous de personnes négatives, tristes, pessimistes, etc.

Au contraire, si vous souhaitez des ondes positives autour de vous, entourez-vous de personnes positives. On dit que le sourire est contagieux et c’est réel. Le fait de vous entourer de personnes optimistes et heureuses vous permettra de l’être à votre tour. Cet exercice pour avoir une bonne image de soi est une source de joie. En effet, ce sera la bonne humeur des autres qui va déteindre sur vous.

Pour améliorer votre confiance en vous, vous devez non seulement faire un travail profond avec vous même, mais aussi avec les autres. Ce qui est facile, c’est qu’il vous suffit de vous entourer des bonnes personnes. Évitez les personnes qui vous tirent vers le bas et fréquentez celles qui vous motivent.

  1. Faites une activité qui vous passionne

Faites une liste des choses qui vous passionnent dans la vie. Cela peut être une activité sportive ou un loisir quelconque. Une fois que vous avez identifié quelque chose qui vous plaît ou qui pourrait vous plaire, foncez.

Intégrez un club ou une association et pratiquez cette activité. Cela va vous permettre déjà de vous vider l’esprit de toutes vos pensées, pour vous concentrer sur quelque chose d’autre et focaliser vos pensées et votre énergie sur une chose qui vous plaît. C’est un début à la confiance en soi et un pas de plus pour avoir une bonne image de soi.

Cet exercice pour avoir une bonne image de soi est très important. De plus, souvent vous allez être entouré de personnes qui aiment les mêmes choses puisque vous vous retrouvez autour de la même activité. Profitez-en pour libérer votre esprit et communiquer. Grâce aux loisirs, votre esprit se désinhibe et se relâche. Vous allez vous relâcher aussi et vous commencerez petit à petit à avoir confiance en vous. C’est là la clé pour avoir une bonne image de soi.

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