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Comment maîtriser et contrôler ses émotions ?

La joie, la colère, la tristesse, la peur, et la surprise font partie de notre quotidien. Pourtant, il n’est pas toujours facile de maîtriser ces émotions. L’émotion n’est pas quelque chose qu’il faut combattre car elle nous permet d’entrer en contact avec les autres et forger notre personnalité.

C’est plutôt une expérience psychophysiologique complexe qu’il faudrait être capable de contrôler pour ne pas sur-réagir dans des situations délicates.

Voici donc quelques techniques indispensables pour contrôler vos émotions et garder votre confiance en vous-même.

Qu’est ce qu’une émotion ?

L’émotion et un état affectif intense caractérisé par des troubles divers résultants de différentes causes et conditions. Son intensité dépend de la personnalité de chacun et des circonstances.

La même personne n’a pas toujours les mêmes émotions. Elle peut-être parfaitement maître de la situation dans certains cas et totalement incapable de se contrôler dans d’autres. Le rapport que nous avons avec le monde extérieur et fortement impacté par les expériences vécues auparavant.

C’est donc en identifiant l’origine du problème et en agissant contre cette dernière que nous pourrons éviter d’être submergé par ces émotions.

  • Apprendre à identifier et accepter ses émotions :

La première étape consiste à identifier ses émotions en repérant les signaux envoyés par votre cerveau dans les différentes situations. Il faut surtout reconnaitre et essayer de maîtriser ses émotions et éviter de les refouler car nous avons l’habitude de nous efforcer à donner aux autres une certaine image de nous-mêmes. Il est donc nécessaire d’avoir une certaine connaissance de ce mécanisme et être totalement honnête envers soi.

Lorsque vous vivez une émotion, essayez de l’identifier. Par exemple, si vous vous sentez nerveux, demandez-vous : « De quoi ai-je peur ? » Cela pourrait vous aider à trouver une solution.

Il est tout à fait normal de passer par des émotions négatives. Si vous êtes frustré parce que vous n’avez pas eu de promotion au travail, c’est normal. Utilisez cette émotion comme motivation pour faire beaucoup mieux et pouvoir vous imposer dans votre travail.

  • Anticiper ses émotions :

Au lieu d’être victime de ses émotions, il est possible de faire preuve d’une capacité d’introspection et anticiper les choses en étant conscient des origines et des signaux des émotions qui nous submergent.  Cela permet de connaître quelle attitude adopter dans de telles conditions.

On entend toujours dire que la meilleure façon de gérer un stress est de l’anticiper. C’est pareil pour les émotions. Il est donc temps d’affronter et contrôler ses émotions au lieu de les ignorer. Dès que vous avez la capacité d’identifier chacune de vos émotions, les anticiper vous permettra d’être préparé à l’avance pour mieux les canaliser.

  • Eviter tout ce qui déclenche des émotions négatives :

Une fois après avoir maîtrisé les signaux de déclenchement de vos émotions, vous pouvez les exploiter en votre faveur. Lorsque vous savez qu’une certaine situation déclenche une émotion négative chez-vous, occuper-vous de quelque chose d’autre et essayez de détourner votre attention. Essayez de vous rappeler de quelque chose de positif qui vous aidera à retrouver votre sang-froid.

A titre d’exemple, si vous êtes dans un embouteillage et que vous êtes en retard pour votre travail, vous risquez de vous énerver. Essayez donc de maîtriser vos émotions et mettez votre musique préférée. Ne vous concentrez plus sur la circulation, mais plutôt sur la musique que vous écouter.

Beaucoup de personnes sont très critiques envers elles-mêmes. Au lieu de vous en vouloir pour quelque chose, faites une activité que vous aimez faire ou des travaux ménagers que vous avez besoin de faire.

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  • Essayez de vous calmer:

Il est souvent difficile de prendre les bonnes décisions et d’agir de façon rationnelle lorsque vous vivez des émotions très fortes. Notre corps a tendance à réagir émotionnellement plutôt que logiquement dans une telle situation. Ce type de réaction est généralement non souhaitable que ce soit dans un contexte professionnel ou social, il est donc important d’apprendre à se contrôler lorsque vous ressentez des émotions négatives.

Un exercice de respiration est le meilleur moyen de vous calmer. Respirez donc profondément tout en vous concentrant sur votre respiration, cela vous aidera sans doute à vous soulager physiquement et émotionnellement. Inspirez et expirez lentement, répétez cette opération pendant quelques minutes ou aussi longtemps que nécessaire pour vous calmer les nerfs.

  • Prenez une pause :

Le fait d’avoir des émotions intense risque de vous pousser à agir impulsivement. Que ce soit dans le cas de sentiments positifs ou négatifs, comme la colère ou la joie. La meilleure façon pour agir rationnellement et pouvoir gérer votre réaction est de bénéficier d’un petit moment à l’écart des autres.

Essayez de maîtriser la situation en reprenant la discussion après une petite pause. Si vous assistez dans votre travail à une réunion très tendue, suggérez à tout le monde de prendre une pause de cinq minutes. Si vous parlez d’un sujet délicat avec votre partenaire, ne vous précipitez jamais à prendre des décisions lorsque vous êtes en colère. Prenez une pause et faites un petit tour pour prendre de l’air avant de continuer votre conversation.

  • Parlez de vos émotions :

Maîtriser vos émotions ne veut pas dire que vous devez les ignorer ou les réprimer. Il est tout à fait normal et sain de parler de vos émotions. Parlez-en à vos amis ou à votre famille car c’est une très bonne idée de décrire à vos proches comment vous vous sentez.

Soyez calme et rationnel lorsque vous-en parlez. C’est bien d’exprimer sa colère, sa joie ou sa tristesse mais faites-le sans pleurer ou crier.

Vous pouvez également écrire ce que vous ressentez si vous préférez ne pas en parler aux autres. Cette pratique vous permet de bénéficier de nombreux avantages relatifs à votre santé mentale. Le fait d’écrire vos expériences et vos réactions vous permettra d’apprendre et identifier vos déclencheurs émotionnels. Il peut aussi vous aider à avoir une idée sur le mécanisme de vos réactions émotionnelles, ce qui vous permettra de trouver le meilleur moyen vous maîtriser vous-même.

Réservez au moins cinq minutes chaque jour pour noter tout ce qui vous préoccupe. Cela vous permettra sans doute de réduire le stress et l’anxiété. À la fin de chaque semaine, lisez que vous avez écrit et réfléchissez à tout ce qui s’est passé dans le but d’éviter que des telles situations se reproduisent.

La maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver, cet exercice vous aidera à réguler votre comportement : Techniques de maitrise de soi

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

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Techniques de maitrise de soi

Dans la société actuelle et même depuis toujours, il est très  difficile pour les individus de garder leur calme dans les situations de crise. Une agression extérieure ou un événement qui ne passe pas comme prévu, sont autant de choses  qui peuvent provoquer un tumulte intérieur. L’individu perd facilement son calme, sa sérénité et donc sa maitrise de soi.

Pourtant cette dernière, la maitrise de soi constitue une capacité essentielle au bien-être intérieur de l’homme. C’est la clé pour garder une attitude correcte malgré les événements négatifs et ne pas se laisser influer par ceux-ci. Voici quelques techniques pour vous y aider.

Savoir garder le silence en période de tumulte

Pour arriver à développer cette capacité importante qu’est la maitrise de soi, il faut d’abord savoir maitriser les paroles qui sortent de sa bouche. Il ne s’agit pas de rester muet telle une carpe lorsque vous devez parler. Mais le fait est de pouvoir vous taire lorsque vous êtes dans une situation d’agression, lorsque vous sentez que vous n’allez pas tarder à exploser. Le mieux à faire dans ces cas-là, c’est de garder le silence.

Cette méthodevous irritera peut-être, surtout pendant les premières secondes. Mais vous vous rendrez tout de suite compte que cela vous apaisera de ne rien dire. Généralement, lorsque vous ressentez une grande colère à l’intérieur de vous, tout ce que vous dites, vous ne le pensez pas vraiment. Cela n’est que la résultante de ce que vous ressentez à l’intérieur de vous. Lorsque vous gardez le silence, vous accordez plus de temps à votre esprit, afin qu’il se calme et puisse vous faire redevenir maître de la situation. Ce moment de silence est donc la clé pour vous aider à redevenir plus calme en toute circonstance.

Contrôler tout ce que vous faites

Le contrôle de soi passe par sa capacité à se retenir de parler en période de crise. Il s’agit bien sûr de parler pour dire des choses négatives ou sous l’effet de la colère. Dans ces cas-là, il vaut mieux garder silence. Mais bien évidement, ce n’est pas seulement la langue qui vous permet de vous exprimer. A travers tous les gestes que vous posez, il peut être facile de définir votre état émotionnel.

Lorsque vous commencez à perdre votre maitrise de soi, vous serez amené inconsciemment à faire certains gestes.  Ceux-ci surviennent souvent lorsque vous êtes énervé. Cela peut être un balancement des mains,  un tremblement des pieds, etc…

Tous ces gestes vous font dépenser une source d’énergie importante, qui devrait être canalisée. Il faudra alors poser des actes silencieux lorsque vous sentez que la pression commence à monter. Essayez de rester calme pendant une minute, sans rien faire, juste fermer les yeux et respirer un coup.

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Soyez attentionnés envers vous-mêmes

Si vous n’êtes pas attentionnés envers vous-mêmes, vous pourrez bien avoir un sérieux problème avec la maitrise de soi. Il ne s’agit pas non plus de vous faire transformer en centre du monde. C’est tout simplement une technique permettant de vous connaitre, connaitre vos forces et vos limites, tout en ayant un regard porté vers l’autre.

L’importance d’avoir conscience de vous-mêmes, de qui vous êtes pour la maitrise de soi, réside dans le fait que vous pourrez détecter plus facilement les choses qui vous irritent. Les situations qui vous mettent dans un état second, vous arriverez plus facilement à les voir venir, avant qu’elles ne prennent le contrôle sur vous.

L’on dit souvent d’ailleurs qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Ainsi, en connaissant vos limites, en ayant une idée précise sur toutes ces situations qui vous agacent, vous pourrez les encaisser plus facilement. Vous y serez alors préparé et saurez quels sont les actes à mener pour exercer un  contrôle sur votre mental.

La respiration : un point important pour réussir à se maitriser
Cela peut paraitre anodin mais, il vous suffit simplement de respirer pour que tout aille pour le mieux. Ce  temps consacré à l’exercicede respiration permettra à votre mental de ne pas avoir le temps de s’échauffer.

Tous ces réflexes psychologiques qui émanent de la colère ou du stress pourront alors être évacués et leur déclenchement annulé, sous l’effet du moment de respiration que vous enclenchez. Toutes vos inquiétudes et vos énervements se dissiperont dès que vous vous mettez dans un état de respiration profonde et longue.

Au moment où  vous sentez que la pression va monter, que vous allez tout claquer, asseyez-vous un instant, fermez  les yeux puis inspirez et expirez profondément. Faites le pendant au moins cinq minutes et vous verrez l’effet que cela aura sur votre capacité  mentale.  La respiration constitue d’ailleurs un bon moyen de faire silence et de se recentrer sur ses objectifs.

Méditer pour redevenir maitre de soi
Face à la rivière déchainée que représente votre esprit en panique ou en colère, l’exercice de la méditation peut sembler n’être rien du tout. Mais sous ses apparences de douceur, la méditation est une force très puissante qui vous permettra de canaliser vos émotions afin de retrouver la maitrise de soi.  Lorsque vous vous sentez débordé ou surmené, la pratique de cet exercice vous aidera à réguler votre comportement.

Vous pourrez ainsi facilement retrouver la raison et percevoir les choses d’une manière plus rationnelle. L’avantage de la méditation, c’est qu’elle vous permet non seulement de faire silence mais aussi, de respirer profondément et de vous recentrer sur vous-même.

En méditant, vous ressentirez une certaine paix, une quiétude que vous ne souhaiterez perdre pour rien  au monde, quel que soit ce qui vous dérange. La méditation n’est pas la techniquemiracle qui va vous libérer de tout ce qui vous frustre. Toutefois, elle vous donnera les moyens d’y faire face plus sereinement. Et c’est cela avoir la maitrise de soi.

Le yoga : une technique efficace pour vous maitriser
Le yoga a toujours été une discipline sportive visant le bien être intérieur et émotionnel de ceux qui la pratiquent. Il s’agit d’une activité qui se base sur la respiration profonde, la recherche d’un équilibre et la relaxation. Elle vise à la fois le bien-être physique mais aussi celui psychique. Le yoga est donc un sport qui permet à ses adeptes de gagner en souplesse et de travailler sur le contrôle de soi.

Si vous avez tendance à être très vite nerveux, à ne pas pourvoir vous contrôler, le yoga pourrait certainement vous aider. Il s’agit d’une discipline parmi tant d’autres qui vous aide à vous calmer, au sens propre du terme. Il vous aidera à évacuer toute forme de colère ou encore d’anxiété. C’est un ensemble d’exercices à travers lesquels, un accent est mis sur la respiration. Cette respiration profonde aura un effet sur l’oxygénation, de quoi permettre à votre mental de redevenir plus calme, et vous plus serein.

Utilisez la visualisation pour vous entrainer
Arriver à obtenir la maitrise de soi nécessite un véritable entrainement. Cela peut ne pas être évident, surtout si vous aviez pris l’habitude de vous emporter très vite. Mais comme tous les autres problèmes, cette impulsivité peut être éradiquée avec un peu de volonté.

La visualisation est un parfait outil pour vous aider à y arriver. Elle consiste à imaginer la manière dont vous réagirez, la prochaine fois que vous serez confronté à une frustration ou à un événement négatif. En imaginant la manière dont vous garderez votre calme face à cette situation future, votre esprit pourra être mieux préparé à garder son calme, lorsque le problème se posera dans la vraie vie.

Pour réussir à faire cette visualisation, il faut que vous ayez une vision claire, des choses qui vous irritent ou vous stressent. D’où l’importance du fait d’être attentionné envers vous-mêmes, qui a d’ailleurs déjà été énuméré plus haut. Mettez-vous alors au défi de garder votre calme et de prendre un moment pour respirer profondément la prochaine fois où vous serez confronté à de telles situations.

S’autodiscipliner pour parvenir à maitriser ses émotions
L’autodiscipline est au cœur même de la maitrise de soi. Ces deux notions ont même tendance à être confondues. En effet, l’autodiscipline aussi bien que la maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver.

Ces deux notions renvoient à une nécessité de changer certaines habitudes négatives pour en  prendre d’autres,  qui sont dites positives. L’autodiscipline consiste alors à planifier les nouvelles choses que l’on souhaite faire et se donner les moyens d’y arriver. Ainsi, vous pourrez vous servir de cette autodiscipline pour vous aider à acquérir le contrôle de soi.

L’autodiscipline vous aidera à faire ce que vous n’avez pas envie de faire au moment où vous vous devez le faire. Cela peut être de prendre la décision de garder silence lorsque vous avez envie d’exprimer votre colère par exemple.  Quoi qu’il en soit, il vous faudra de la volonté.

La maitrise de soi, il faut la vouloir pour l’obtenir. Pour passer par l’autodiscipline pour être plus serein, fixez-vous alors cet objectif, et servez-vous des techniques de visualisation, de pratique de silence ou  de respiration profonde pour y arriver.

vous trouverez dans cet article des étapes a suivre qui vont changer votre vie : Comment être sûr de soi ? des étapes qui vont changer votre vie

Ici vous allez apprendre à relever un défi, le respect de soi, développer votre esprit critique, soigner votre physique, et beaucoup plus : Faible ou manque d’estime de soi. Comment retrouver son estime de soi ?

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Maîtrise de soi et contrôle de soi

Utilisées comme deux termes qui veulent foncièrement dire la même chose, la maîtrise de soi est différente du contrôle de soi, même si dans certains cas les deux peuvent exprimer la même chose. Une personne épanouie et qui veut vivre pleinement sa vie à besoin d’apprendre à se contrôler devant toutes les situations de la vie, qu’elles soient négatives ou positives. De même, la maîtrise de soi est un processus ou une compétence de vie nécessaire pour mieux gérer et appréhender ses émotions et ses pensées.

Que veut dire ces deux termes ? Quels sont les conséquences d’un manque ?

Le contrôle de soi, qu’est-ce que c’est ?

La maîtrise de soi est la capacité d’une personne à maîtriser ses émotions, ses pulsions, ses sentiments, ses réactions et ses comportements dans le but d’atteindre des objectifs précis à court et à long terme. C’est un mécanisme qui est principalement la fonction du cortex préfrontal qui est expressément plus grand chez l’homme que chez les animaux.

Le plus souvent, l’être humain réagit à la moindre situation qui ne semble pas être ordinaire, c’est une défense naturelle du cerveau. Exercer le contrôle sur soi fait appel à la puissance de la volonté. Cette dernière est une force qui permet de canaliser toutes les énergies vers la réalisation des objectifs dans un milieu professionnel, en amour, dans les finances… C’est une compétence de vie qui peut être développée par l’éducation de son subconscient et de ses réflexes.

Les personnes qui arrivent à faire des exploits dans leurs domaines d’expertise sont souvent celles qui arrivent à exercer le contrôle sur leur personnalité et à soumettre leur corps entier à la puissance de leur volonté.

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La maîtrise de soi, qu’est-ce que c’est ?

La maîtrise de soi est un concept un peu plus large qui peut signifier beaucoup de choses en fonction des cas d’école. En général, c’est la capacité d’une personne à être relativement calme dans toutes les situations, qu’elles soient positives ou négatives. C’est aussi la capacité d’une personne à être présente dans une situation et à savoir faire la part des choses.

Certaines fois, même si on est très content, en fonction des circonstances, on est pas obligé de se prononcer, de la même manière, dans les situations complexes et difficiles qui peuvent vous arriver, vous avez un choix d’expression à faire.

Contrairement au contrôle de soi qui dicte un modèle de conduite, une manière de faire les choses, la maîtrise de soi analyse et prend des décisions sur ce qu’il faut faire. Cette capacité fait appel à tout votre être et demande une participation active de votre personne. Par exemple, vous pourrez avoir une manière dont vous relatez avec votre conjoint dans une situation donnée. Peut-être que lorsque vous êtes à deux, vous aimez sautez sur lui/elle et plaisanter.

En présence de vos amis, vous pourriez ne pas adopter les mêmes comportements en fonction de la nouvelle situation qui se pose. Vous devez vous maîtriser et canaliser toutes vos actions autrement et dans certains cas, même si vous envie de faire quoi que soit, vous vous abstenez de le faire, quoi que cela ne soit une mauvaise chose. C’est aussi votre capacité à prendre des décisions importantes dans les situations de la vie.

Conséquences d’un manque de maîtrise de soi et de contrôle de soi

Le manque de contrôle de soi ou de maîtrise de soi peut emmener une personne à rater complètement sa vie. Il existe des personnes qui auraient pu réussir dans la vie et devenir des personnes accomplies si seulement elles avaient pu se maîtriser dans leur vie.

Les jeunes sont souvent touchés par ce problème de manque de manque de contrôle de soi et passent souvent à côté des meilleures opportunités de leur vie. Par exemple, les addictions aux stupéfiants démontrent un manque de maîtrise de soi et de confiance en soi.

Tout commence toujours par une idée qui est nourrit. Peut-être que vous avez vécu dans un environnement où vous avez vu les gens prendre la drogue, l’alcool et vous vous êtes dit que vous pourrez l’essayer. Le premier essai n’est pas toujours ce qui compte. Mais au deuxième essai, vous avez la possibilité de vous maîtriser et de ne pas le faire.

C’est aussi comme le sexe dans la jeunesse. Beaucoup de jeunes se livrent aux rapports sexuels pas parce qu’ils le veulent forcément, mais parce qu’ils n’arrivent pas  se contrôler et à se maîtriser. Ils sont impulsifs aux sensations. Ce n’est pas parce qu’une chose est bonne qu’on doit toujours la pratiquer.

Les meurtres, les crimes, les vols résultent d’un manque de contrôle et de maîtrise de soi. Vous voyez ce qui appartient à un autre et vous voulez forcément l’avoir à n’importe quel prix. Certaines personnes n’arrivent à se suffire de ce qu’elles ont, elles en veulent toujours plus, ce qui n’est nécessaire mauvais. Mais à quel prix ? Ces personnes sont prêtes à tuer, à détruire des vies, à dérober, à mentir pour satisfaire leurs égos. Il n’y a rien de plus désolant que le manque de contrôle en soi, c’est comme un cheval sans son mors. Il peut aller dans tous les sens et se faire du mal.

Dans la vie courante, le manque de contrôle et de manque de soi peut conduire une personne à rater des opportunités. Peut-être qu’une personne est trop pressée de vivre à un niveau de vie qu’elle n’a pas encore et elle s’enfonce dans les dettes pour compétir avec leurs collègues, amis et membres de famille. Certaines personnes souffrent de la crise de personnalité.

Les comportements impulsifs peuvent être aussi à la base du manque de confiance en soi. L’impulsivité peut se caractériser par les réactions rapides et incontrôlées en face des stimulations externes et internes. Selon la neuroscience, le comportement impulsif est une conséquence de la fonction d’un neurotransmetteur appelé dopamine qui intervient aussi dans les processus d’apprentissage. Lorsqu’il existe des défaillances au niveau du cortex préfrontal, le sujet perd sa capacité de prendre de bonnes décisions et de faire des jugements appropriés.

C’est ainsi qu’une personne impulsive réagit sur le coup sans se contrôler et regrette après ses actes.

Avantages d’une bonne maîtrise de soi

La maîtrise de soi et le contrôle de soi sont un gage dans la réussite dans votre vie personnelle. Une personne qui arrive à se contrôler et à se maîtriser en toutes circonstances aura une vie merveilleuse. Par exemple, vous remarquerez que les moines et ceux qui pratiquent souvent la méditation sont toujours en charge dans toutes les circonstances de la vie, peu importe la gravité des défis.

Une personne qui a le contrôle de soi ou la maîtrise de soi ne réagit jamais sous l’effet de ses impulsions ou de ses émotions. C’est une personne calme et sereine en tout temps. Avant de poser un pas, la personne pense à tous pourtours. C’est une compétence qui est nécessaire pour les avocats, les négociateurs, les responsables clients ou marketing qui sont souvent soumis aux pressions de la part des partenaires.

La maîtrise de soi produit la patience dans une personne et lui permet de toujours user de prévenance envers tout le monde et dans toutes les situations. Dans le cadre familial en tant que parents par exemple, il pourrait arriver que vous soyez confrontés à vos enfants. Un contrôle de soi et une maîtrise de soi vous permettra de ne pas rentrer dans le jeu de vos enfants, mais de garder le contrôle. La maîtrise de soi vous permet aussi de développer l’écoute active et d’essayer de comprendre votre interlocuteur, ses émotions et ses sentiments avant de lui répondre.

Une personne qui a le contrôle et la maîtrise de soi est courageuse. Elle n’a peur de rien et elle est prête à affronter tous les défis de la vie tout en étant qu’elle. Elle sait prendre de bonnes décisions, sait répondre à toute personne avec laquelle el interagit. Elle est toujours prête à aider les autres parce qu’elle sait que ces dernières n’ont pas encore atteint cet équilibre interne de la réunification de l’esprit et du corps.

La maîtrise de soi permet d’être optimiste par rapport à la vie, peu importe les choses qui se passent. Une personne qui se maîtrise et qui a le contrôle de soi vit de son intérieur. Elle sait que quoi qu’il se passe, il y aura toujours la victoire. C’est en réalité une personne qui a des fortes convictions positives par rapport  à la vie et qui ne ménage aucun effort pour avoir ce qu’il veut.

Avoir la maîtrise de soi et le contrôle de soi n’est pas pour les autres, mais c’est pour soi. Ce sont des compétences de vie qui vous permettent de réguler votre conduite de vie dans la société et de toujours prendre les bonnes décisions dans tout ce que vous faites.

Comment avoir une bonne maîtrise de soi ?

La maîtrise de soi est une chose qui se développe et avec le temps, vous pourrez devenir une personne calme et sereine, qui ne réagit pas en fonction des stimulations, mais qui a toujours les bonnes réactions au bon moment.

Faites tout d’abord une liste des comportements et pulsions que vous voulez changer. Dans cet exercice, vous devez être honnête avec vous-même et décider de vouloir changer. Il n’y a rien de plus malheureux qu’une personne qui est souffrante et qui refuse de reconnaître son mal. Demandez à vos proches et amis et ils vous aideront à faire cette liste.

L’objectif n’est pas de vous blâmer, mais de savoir sur quoi travailler. Une fois que la liste est faite, définissez des objectifs sur chaque point à changer dans le temps. Allez à votre rythme pour ne pas vous brusquer. S’il arrive que vous échouez en cours de route, ne vous arrêtez pas, motivez-vous et continuer de vous exercer.

La célèbre technique de Napoléon Hill vous aidera à développer la maîtrise de soi. C’est un exercice que vous faites sur vous continuellement, c’est-à-dire que vous veillez continuellement sur vos pensées. A chaque fois que vous surprenez en train de penser négativement ou vous vous surprenez en train d’avoir une pensée de pulsion, vous la remplacez automatiquement par une autre.

Par exemple, une personne vous a énervé et vous avez pensé tout de suite à vous battre. Comme vous savez que c’est une pulsion de se battre, vous remplacez automatiquement cette idée par une autre du genre : ‘’je suis calme et harmonieux dans mon esprit. La paix de l’univers traverse mon corps tout entier, mon âme et mon esprit.’’ En faisant de telles choses régulièrement, vous allez développer efficacement la maîtrise de soi.

La seconde chose à faire, c’est de pratiquer des exercices de méditation qui vous permettre de refouler un tant soit peu ou de vous débarrasser de votre caractère impulsif. La méditation peut se faire de plusieurs manières, par des exercices de respiration profondes par le ventre ou par les exercices de yoga. Peu importe le processus que vous utilisez, le plus important est-il qu’elle vous permet d’atteindre un équilibre entre votre esprit et votre corps.

Lorsque vous atteindrez cela, vous n’allez plus vous laisser contrôler par vos émotions et vos pulsions.

L’autosuggestion est un outil psychologique très puissant pour vous permettre d’apprendre à vous maîtriser. En général, nos réactions sont guidées par 80% de notre subconscient et 20% d notre conscient. La suggestion a pour objectif de faire une reprogrammation de notre système de pensée et notre manière de réagir face aux choses de la vie.

Pour y arriver, vous devez vous répéter ces phrases de suggestion tous les jours et mieux encore devant un miroir. Par exemple vous pourrez vous dire :

  • Je suis calme et serein en toutes choses.
  • Je prends toujours les bonnes décisions dans ma vie et je refuse d’être contrôlé par mes émotions et mes pulsions.
  • Je domine aujourd’hui sur toutes forces négatives par la puissance de l’univers qui réside en moi.
  • Toute la puissance en moi est libérée et tous mes points d’énergie sont activés.
  • Je suis une bonne personne qui prend toujours les bonnes décisions.

Si vous faites ce genre d’exercice le plus souvent, dans quelques semaines, vous remarquerez la différence.

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