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L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

Chaque individu a sa propre personnalité qu’il affiche dans la vie en toute circonstance. Pour réussir dans la vie, il doit mettre en avant cette personnalité à travers ses relations avec les autres. Quel que soit son âge ou le type de relation professionnelle, sociale ou affective, l’individu est identifié par rapport à cette personnalité.

Lorsqu’il montre son caractère pour s’opposer à quelque chose, pour défendre ses idées et principes, pour dialoguer avec les autres, pour les convaincre, pour montrer ses aptitudes, pour monter ses sentiments, … dans toutes ces circonstances et entre autres, la personne doit savoir se faire respecter, attirer l’attention.

Cela passe par une affirmation de soi, et c’est la vraie valeur de la personne qui est dévoilée. S’affirmer c’est donc se donner une place dans la vie. Pour réussir il faut entreprendre, il faut se faire une bonne image, c’est cela passe par l’affirmation de soi.

Dans le milieu professionnel, il subsiste parfois une concurrence féroce entre entrepreneurs, entre salariés même d’une entreprise. Pour pouvoir s’intégrer dans le milieu professionnel, il faut savoir s’imposer.

Au niveau affectif, il faut faire connaitre vos sentiments, ce que vous ressentez pour l’autre. Parfois il est nécessaire de faire le premier pas pour que l’autre se rende compte de vous et de vos sentiments. Là aussi vous devez vous imposer. La même chose est valable dans les établissements scolaires où parfois les faibles sont les plus vulnérables. Dans un tel environnement ou l’intimidation est souvent présent, l’affirmation de soi est plus que nécessaire.

Avec vous ces constat, il ressort que l’affirmation de soi est important. Découvrons les spécificités de cette disposition qui peut être retrouvée chez tout d’individu dès l’instant qu’elle est révélée. Voici tout ce qu’il faut en retenir sur l’affirmation de soi dans diverses circonstances de la vie.

Affirmation de soi : qu’est-ce que c’est ?

L’affirmation de soi est pour toute personne, la capacité d’extérioriser ses impressions, ses pensées, et ses convictions de même que de plaider ses droit dans le plus grand respect des autres, ceci de manière directe, vertueuse et adéquate.

C’est donc une aptitude qui provient d’un apprentissage persévérant. L’affirmation de soi est la prémisse d’attitudes appelées comportement affirmatifs. Cette apprentissage de l’affirmation de soi a pour objectif de permettre à un individu a davantage savoir et à davantage utiliser certaines concepts de base de la psychologie notamment en prenant en compte trois aspects :

1 – La prise en compte et l’identification des pensées et des émotions ainsi que les opinions.
2 – L’apprentissage des droits qui vous incombent ainsi ceux des autres.
3 – L’emploi de moyens adéquats pour renforcer les niveaux de communication et de relationnel avec les autres.

L’affirmation de soi est donc une habileté à être capable de communiquer comme il se doit et d’avoir une attitude envers soi-même et bien sûr envers votre entourage d’une façon démonstrative.

L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

De manière spécifique l’affirmation de soi peut être faite dans diverses circonstances. Dans la vie de manière générale, l’affirmation de soi est cette capacité à occuper la place qui vous revient mais aussi à avoir un comportement singulier qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

Au travail, l’affirmation de soi est la capacité à s’exprimer, à faire passer ses opinions dans les meilleurs conditions. Pour cela, vous jouez sur les relations que vous avez avec les autres pour faire passer vos idées, vos pensées.

Dans un couple, l’affirmation de soi, c’est l’expression des émotions ou sentiments que vous ressentiez. Ceux-ci doivent provenir de vous et le résultat attendu est que l’autre personne les ressente selon la communication que vous adoptiez.

A l’école, l’affirmation de soi est la capacité à obtenir le respect de vos camarades tout en leur témoignant la même chose. Cela sera visible auprès de vos maitres ou professeurs, et vos résultats scolaires en dépendront.

  • Affirmation de soi : les avantages dans la vie

S’affirmer auprès de votre famille, de vos amis, de vos collègues de travail, de votre partenaire, de vos camarades de classe, entre autres, présente des avantages notoires. L’affirmation de soi permet de bien appréhender vos désirs, les faire connaitre aux autres.

S’affirmer parfois aide à mieux vivre au quotidien pour ne pas être sous l’influence continuelle du passé. S’affirmer permet aussi de dompter vos opinions, émotions et besoins qui vous tracassent. Il arrive que vous ayez besoin de l’aide des autres pour satisfaire votre besoin.

Cela passe biensure par votre habileté à s’affirmer. La définition même de ces besoins facilite la coopération des autres. S’affirmer aide aussi à mettre en avant l’estime de soi. Cela garantie, une expression aisée de vos convictions et de votre franchise. La confiance en soi se voit ainsi renforcée. S’affirmer auprès des autres apporte la réciprocité, une facilitée à communiquer avec les autres. L’affirmation de soi permet aussi de protéger les relations que vous avez pour éviter malentendus et ruptures.

  • Affirmation de soi : les avantages au travail

Le monde professionnel est un environnement ou les relations entre collègues sont importantes. Cet esprit d’équipe est garant de la productivité d’une entreprise. Pour pouvoir exister dans cet univers, il faut bien s’affirmer.

Développer votre affirmation de soi, permet ainsi de développer une expérience relationnelle hors du commun au boulot. Grace à cela, vous pourrez vous défendre dans cet environnement assez hostile.  Vous pourrez défendre vos idées dans les projets et réussir à convaincre d’éventuels bailleurs ou investisseurs.

Une compétence qui se fait sans agressivité vis-à-vis de vos collaborateurs. Dans le milieu professionnel, la timidité, la peur, le doute, … n’ont pas leur place. Le salarié doit être efficace au maximum. Il n’a d’autre choix que de s’affirmer.

Cela lui permettra d’évoluer et de monter les échelons hiérarchiques pourquoi pas. Grace à cette affirmation, les compétences et capacités de l’individu seront sollicitées par les collègues. Une confiance absolue va ainsi régner entre collègues.

  • Affirmation de soi : les avantages dans la vie de couple

Dans un couple, s’affirmer de manière réfléchie renferme plusieurs bienfaits pour les deux partenaires. Dans un premier temps, l’affirmation de soi permet de consolider l’intimité au sein du couple.

Ainsi, les deux conjoints pourront mieux échanger et discuter des sujets les plus sensibles, le tout dans un respect réciproque. Les deux conjoint pourront se vouer des sentiments positifs et éviter toute chose qui pourrait nuire leur vie de couple.

Grace à cette affirmation de soi la communication sera intacte, et les deux partenaires se découvriront de plus en plus. L’affirmation de soi permet de mettre en place une relation pérenne de vie de couple entre deux personnes différenciées.

Ainsi les deux conjoints seront conscient des différences qu’apportent chacun, une étape cruciale pour la survie de la vie de couple. Autre avantage notoire, c’est d’encourager la confiance de soi et  l’estime de soi. Ainsi plus l’individu s’affirme de manière saine, plus il y’a du respect, et plus la relation est vivante et équilibrée.

  • Affirmation de soi : les avantages à l’école

L’univers de l’école est souvent le lieu d’expression de nombreux types de comportement chez les jeunes. Il s’agit d’un ensemble de comportements non affirmatifs ou non qui peuvent être soumis ou passif, agressif ou manipulateur.

Les relations entre camarade d’école ou de classe peuvent donner lieu à des intimidations. L’affirmation de soi permet d’éviter d’être victime de tous ces comportements de la part des autres. Elle permet de prévenir l’intimidation et de favoriser l’équité et l’inclusion au sein de l’établissement scolaire.

En s’affirmant, l’élève met en évidence ces droits que les autres seront obligés de respecter. Alors de plus en plus l’élève à confiance en lui, alors les regards et mots à son égard ne lui feront plus peur. Et grâce à cette affirmation de soi ces regards et mots incommodants disparaissent peu à peu. Cela aura par conséquent une répercussion positive sur les résultats scolaires car en s’affirmant l’élevé se met dans les meilleures conditions pour étudier.

Affirmation de soi : comment y parvenir ?

Une expression précise, facile et en accord avec la perception avec l’utilisation du « je », une tonalité de voix harmonieux, une manifestation du visage révélé, s’alignent parfaitement avec l’affirmation de soi. C’est ce que l’on appelle communément comportement affirmé.

S’affirmer constitue un comportant eu égard aux compétences relationnelles et celles personnelles. Avoir en son sein, une estime de soi efficiente ainsi qu’un comportement positif à l’égard de soi, sont des attitudes et des moyens inévitablement de l’affirmation de soi.

Ainsi, toute une activité de développement de l’attitude qui encourage le bien-être de l’individu souhaitant afficher son affirmation en éprouvant et en intervenant davantage en conformité et en cordialité avec ses vertus et ses pensées.

Pour exprimer l’affirmation de soi, il y’a de nombreuses méthodes thérapeutiques s’orientant à opter une nouvelle démarche des aptitudes sociales chez l’individu connaissant des réflexes d’angoisse.

  • Comment s’affirmer : donnez le respect et recevez-le en retour

La relation que vous développez avec les autres, doit être soumise à des conditions strictes. Le plus important c’est sans doute le respect que vous nourrissez envers votre collègue de travail, votre conjoint ou camarade de classe.

C’est par exemple le fait de surveiller le type de langage que vous prenez quand vous échangez avec eux. Un ton conciliant et surtout non agressif. Votre interlocuteur pourra ainsi percevoir le message que vous transmettez.

Impliquer vous dans la conversation tout en respectant votre interlocuteur. Mettez en avant votre affirmation de soi en utilisant toujours ce « je responsable » qui garantit une conversation en toute douceur.

C’est ainsi que vous pourrez vous affirmer au boulot pour faire passer vos idées, dans le couple pour être compris par votre partenaire ou à l’école pour bien s’intégrer. De manière générale, en cas de situation incommodante ou blessante, éviter de mettre en avant la faute de votre interlocuteur.

  • Comment s’affirmer : faites connaitre vos émotions

Chaque individu a ses propres ressentis suivant diverses circonstances. L’individu a des choses qu’il aime, des désirs, des besoins réels, des opinions à faire passer. De manière générale, ce sont vos émotions que vous exprimez. Vous pouvez aisément vous affirmer et les faire connaitre à votre interlocuteur.

Ce dernier a besoin de savoir ce que vous ressentez pour réagir en retour. Dans une vie de couple, vous n’avez aucune raison de cacher vos sentiments, faites les savoir à votre partenaire. Osez franchir le pas en premier, c’est cela s’affirmer.

Quel que soit le type de comportement de votre interlocuteur à votre égard et qui peut déclencher à votre niveau, colère, frustration, tristesse ou peur, faites-le lui savoir. Vous n’avez aucune raison de vous mettre dans une situation de retrait, affirmez-vous et vous en gagnerez respect, estime de soi et même confiance en soi. Quoi de plus idéal pour avoir de bonnes relations avec votre interlocuteur notamment.

  • Comment s’affirmer : osez répondre non

Exprimer votre affirmation c’est faire montre de votre désir de respect en vers vous mais aussi savoir définir des limites. Parfois, il arrive qu’il ait des hésitations de votre part à dire « non » ou « stop ». Vous avez peur de la réaction de l’autre qu’il soit en colère ou pas.

Ne vous laissez pas mener en bateau par cette fausse idée. Vous gagnerez mieux votre respect en vous affirmant et en disant « non ». Donc savoir répondre « non » quand c’est nécessaire est important. C’est la manière la plus juste pour s’affirmer et susciter le respect de l’autre.

Vous pouvez pour cela opposer un « non » tout en débutant par un « oui ». C’est le fait de reconnaitre les désirs de votre interlocuteur tout en pratiquant l’empathie, lui montrer ces désirs qu’il souhaite avoir ne pourront hélas être satisfaite.

Pour se faire, utiliser une technique toute facile : « oui je vous comprends, seulement … ». Ce procédé d’empathie puis d’apaisement change beaucoup la donne. Egalement, ayez toujours en tête qu’opposer un non à la demande des autres c’est aussi et surtout répondre oui à soi-même.

Découvrez comment développer efficacement son affirmation de soi pour pouvoir faire face aux différentes situations dans la vie : Développer l’affirmation de soi – on en parle mais c’est comment ?

Comment s’affirmer ? C’est la question qui peut traverser nos esprits. Quelles techniques d’affirmation de soi ? Vous y trouverez la réponse ici : Comment s’affirmer ? Les techniques d’affirmation de soi !

 

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Comment se motiver ? 9 techniques pour trouver la Motivation

C’est une question qu’on se pose fréquemment et qui prête attention. Est-ce facile d’y répondre ? Peut-être pas ! Mais on ne va pas vous décourager d’emblée, on aimerait que vous finissiez la lecture de cet article.

Mais d’abord, essayons de comprendre les mécanismes de la motivation, et de faire une approche plus ou moins objective, pour trouver les réponses à cette question. Car comme vous vous en doutez, il n y a pas qu’une seule réponse, et il n’existe pas de recette magique.

La motivation est un élément primordial qui nous aiderait à travailler avec une efficacité irréprochable. Néanmoins, il peut nous arriver face à certaines situations fortuites de se trouver démuni, découragé. Complétement à plat. On n’est plus motivé.

Cela est très normal et cela pourrait être notre pain quotidien, surtout quand on travaille en home office. Mais, se sentir abattu peut nous conduire à commettre plusieurs erreurs parfois impardonnables. Par conséquent, il est capital d’apprendre comment se motiver, comment maîtriser ses pensées et apprendre tout ce qui peut nous aider à vaincre ce sentiment de découragement qui nous étreigne.

Abstraction faite des facteurs externes, il faut apprendre à se donner du courage afin que nous puissions réaliser de résultats concrets. C’est dans ce contexte que nous devons envisager la motivation. Elle est indispensable pour nous impulser, pour nous donner l’élan nécessaire qui nous aiderait à atteindre nos objectifs

Certes, parfois, on en manque au mauvais moment, quand on en a le plus besoin. Dans ce cas, essayez de fournir plus d’efforts, encouragez-vous pour entreprendre ou terminer une mission, donnez-vous du courage, pour avancer, pour progresser. Surtout ne pas se laisser abattre et rester à la merci du découragement. Pour y échapper, pourquoi ne pas demander conseil à vos amis, ou à un parent ?  Vous pouvez même leur présenter un compte-rendu de ce que vous faites.

On a tous conscience que le parcours professionnel peut parfois se révéler difficile, plein d’imprévus. Mais ce ne doit pas être un prétexte pour capituler à chaque fois que vous rencontrez des embûches sur votre chemin.

Pour vous aider à aller de l’avant, vous trouverez ci-après, neuf façons pour se motiver. À la fin de ce post, vous aurez en main tous les outils qui vous aideront à ne pas céder en cas de découragement.

1- Fixez un objectif

Il est possible que lorsque la vision n’est pas claire, ou lorsqu’on n’arrive pas à comprendre où on va, on se sente envahi par un sentiment de découragement, voire d’abattement.

Pour se prémunir, il faudrait par conséquent et avant tout, vous poser les véritables questions.

Est-ce que vous êtes conscient de ce que vous allez entreprendre et pourquoi vous le faites ? Et pourquoi vous désirez atteindre ces objectifs ? Quelles sont vos chances en ce moment ?

Cela va vous permettre de fixer vos priorités. Et par conséquent, vous arriverez à définir des buts plus réalistes, autrement dit, qui ne soient pas en contradiction avec votre potentiel actuel.

Plus vous avancez dans cette direction plus vous vous rapprochez des buts que vous vous êtes tracés et que vous désirez atteindre.

Quand on sait où l’on va et ce que l’on désire réaliser, se motiver devient plus simple. Et surtout ne vous attendez pas à ce que les opportunités tombent du ciel tout en restant les bras croisés.

Commencez par répertorier vos objectifs et les efforts que vous avez fournis pour les concrétiser. Tenir par exemple un journal, que vous pouvez consulter à chaque fois. Dressez des plans d’action à court, moyen et long termes. Cela vous aidera à rester concentré sur vos buts.

En plus, quand vos objectifs sont bien déterminés, bien clairs, cela vous aidera à booster votre motivation. Car, atteindre les objectifs que nous avons fixés fera renforcer notre motivation.

Mais surtout, ne mettez pas la barre trop haut, essayez d’être réaliste en fixant des objectifs qui ne vont pas au-delà de vos capacités. L’absence de courage peut résulter d’une surévaluation de nos forces.

Alors, si vous n’avez pas encore déterminé vos objectifs, il est temps de le faire, cela ne fera que propulser votre motivation. Et c’est de cette façon que vous pourrez réaliser de grandes choses !

Ensuite, pour mieux vous connaitre, essayez quotidiennement de faire une autoévaluation, cela vous permettra de remettre en question vos conduites professionnelles, d’en corriger les défaillances.

En effet, quand nous ignorons la portée d’une situation quelconque, nous pourrons succomber à un stress tout à fait inutile, car il pourrait paralyser notre motivation.

Il faudrait aussi être convaincu de ce que vous allez entreprendre, de refuser ce qui peut vous paraitre médiocre, de ne pas s’installer dans la facilité. Cela est aussi primordial pour se motiver davantage et avancer sûrement vers vos objectifs.

2- Canalisez vos idées sur d’autres cibles !

Concentrer ses pensées sur d’autres missions est l’une des stratégies les plus efficaces pour apprendre comment se motiver.

Bien sûr nous donnons beaucoup d’importance à l’avis des autres, nous sommes disons-le parfois hantés par ce qu’ils pensent, par ce qu’ils peuvent dire. Souvent, on laisse notre imagination vagabonder. Cela pourra freiner notre motivation.

Pourquoi ? Parce qu’il nous arrive de préférer des comportements, tout simplement parce que nous pensons que les autres les apprécient, et non parce que ces comportements nous plaisent. Et cela est sans doute l’une des causes essentielles du manque de courage.

Ne concentrez pas toute votre attention sur le marché et sur les autres. Mais accordez plutôt de l’importance à votre attitude face à tout cela. Ne vous efforcez pas à mieux faire, à exceller en prenant comme critère déterminant ce qu’en pensent les autres. Ce qui est en quelque sorte extérieure à votre propre volonté.

Il faudra bien évidemment prendre en considération votre business et les personnes qui vous entourent. Mais si vous voyez que ce que vous entreprenez ne vous plait nullement, prenez votre courage à deux mains et changez de vocation.

Le changement peut être important pour notre motivation et peut nous aider à ne pas succomber au découragement.

3- Si cela s’avère indispensable, faites de nouveaux choix !

Parfois, il suffit de procéder à quelques petites modifications pour se motiver davantage. On ne parle pas de grands changements qui peuvent survenir aussi. Un petit changement peut quelques fois suffire pour réussir dans votre projet.

On ne peut pas nier que le plus souvent l’inconnu nous effraie. Mais rester les bras croisés parce que l’on n’a peur d’avancer dans des sentiers inconnus n’est pas une sage décision. Si vous ne tentez rien, si vous ne prenez pas de risques, si vous n’allez pas vers l’inconnu, vous ne parviendrez nullement à connaitre les possibilités de la réussite.

Ce n’est pas parce que vous avez passé tout votre temps sur une tâche précise que vous êtes obligé de rester enfermé dans ce domaine le restant de votre vie. La vie offre beaucoup d’opportunités, il faut juste que vous trouviez votre chemin et que vous fassiez le choix judicieux qui ravivera votre motivation.

Si vous sentez que vous être en train de répéter quotidiennement les mêmes tâches, il vaudrait peut-être mieux changer votre façon de travailler.

Vous pouvez à titre d’exemple, réorganiser votre emploi du temps d’une autre façon. Vous avez certainement d’autres capacités cachées, d’autres atouts dans votre manche, alors pourquoi ne pas assumer de nouvelles tâches. De cette manière, vous pourrez vous motiver davantage.

En plus, en vous aventurant dans d’autres chemins, vous allez certainement impressionner d’autres personnes, votre patron par exemple ou vos partenaires. Mais sachez aussi que tout ce que vous avez appris avant de changer de domaine vous servira et ne sera pas perdu. Vous aurez acquis une certaine expérience qui pourra vous aider lors de votre nouvelle activité.

Changer est parfois salutaire, mais changer d’activité tout le temps, sur un coup de tête, sans perdurer dans ce que vous entreprenez n’est pas la bonne méthode.

Tout bien considéré, il faut prendre tout votre temps avant de prendre la décision de changer. Pour ce faire, réfléchissez avant de prendre la décision et demandez-vous si vous voulez changer pour évoluer, ou pour fuir quelque chose qui vous paraisse inaccessible.

 

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4- Ne craignez pas les erreurs !
Si nous avons pu réaliser des bons résultats durant notre vie professionnelle, c’est à force de travail bien structuré, bien planifié. Autrement dit, ce n’est pas un hasard, si nous avons pu atteindre les buts que nous avons tracés.

Apprenez, donc que la motivation réside dans cette volonté d’aller au-delà de ses capacités, de puiser dans ses ressources internes, de prendre des risques calculés, de fêter des victoires et principalement d’apprendre de ses propres erreurs. Faire éventuellement des erreurs est même avantageux. Parce que de cette manière nous arriverons à découvrir d’autres façons d’exécuter nos tâches parfaitement.

Les erreurs ne sont pas en fait une fatalité qui pourrait nuire à votre image de marque, au contraire, les erreurs vous aideront à rectifier vos méthodes de travail à faire mieux, à vous améliorer. Il faut juste prendre conscience que les erreurs peuvent être une source d’apprentissage. Surtout ne culpabilisez pas en commettant des erreurs, n’essayez pas de vous auto-punir.

5- Apprenez chaque jour de nouvelles choses !
La volonté et l’initiative sont deux spécificités fondamentales de l’auto-motivation.

Apprendre de nouvelles choses quotidiennement est un outil efficace pour se motiver, si le besoin s’en fait ressentir.

Si nous pouvons glaner plus d’informations et de connaissances sur un domaine précis, on arrivera à maitriser n’importe quelle situation, on aura plus de pouvoir sur les choses et davantage de confiance en soi. Cette démarche nous aidera véritablement à croire en nos capacités et au travail que nous sommes en train de réaliser.

Investissez donc dans vos capacités, et essentiellement, dans l’acquêt des connaissances !

Quand vous envisagez de déterminer vos objectifs, faites qu’ils soient compatibles avec votre formation et essayez de les réaliser en faisant des recherches sérieuses et en recourant aux échanges d’informations.

Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour vous rendra plus fort, plus motivé et vous serez apte à affronter avec perspicacité tous les éventuels problèmes que vous rencontrerez.

Veillez à ne jamais perdre la motivation et tirez profit de l’apprentissage pour demeurer continuellement motivé.

6- Soyez positif !
Vous connaissez certainement la théorie qui stipule que les pensées positives créent d’excellents résultats.

Essayez donc de vous libérer des idées qui peuvent détruire en vous toute velléité d’action, ou qui peuvent vous mener à l’isolement. Eloignez de votre esprit les pensées négatives qui ne feront que vous décourager.

Facile à dire qu’à faire, car penser positivement n’est pas si simple qu’on le pense. Cela nécessite beaucoup de travail sur soi. Néanmoins, certains comportements peuvent vous aider si vous vous sentez découragé :

  • Partez à la reconnaissance de vos points forts en faisant une introspection.
  • N’arrêtez de parler à votre inconscient positivement. Par exemple, répétez ce genre de formules sans cesse, à titre d’exemple : « je suis capable de », « je peux y arriver », « je peux » etc.
  • Entrez en contact avec des personnes qui vous poussent à l’avant, vous réconfortent et vous stimulent ; par contre, fuyez celles qui ne se concentrent que sur vos erreurs.
  • Ayez confiance en votre aptitude de mener à terme les activités qui vous sont allouées.
  • Si besoin est, consultez un spécialiste pour vous aider à découvrir vos vertus.

En fin de compte, voir le monde et surtout vos comportements sous un jour positif vous permettra de garder une détermination optimum et de la motivation.

7- Tournez vers d’autres sources de satisfaction différentes
Il s’avère que le fait de s’écarter de ses occupations professionnelles durant la journée de travail revêt une grande importance.

Parfois, le travail nous prend, nous accapare au point que nous négligeons notre vie personnelle. Et pourquoi ne pas le dire crû : nous n’avons plus de temps pour soi, pour sa famille. Et nous pensons que c’est l’une des raisons qui conduisent au découragement. Et cela peut se révéler encore plus difficile pour ceux qui travaillent en home office.

Il est primordial que vous vous accordiez un temps de repos. Abstraction faite de votre lieu de travail, pensez à trouver des solutions aux problèmes qui sont en liaison étroite avec votre métier durant le temps réservé à cet effet.

Si vous n’êtes pas engagé directement dans la solution d’une difficulté quelconque au travail, veillez à laisser votre esprit en relaxation.

Il y a plusieurs options pour vous détendre, vous relaxer, telles que :

  • Écouter des chansons motivantes ;
  • Lire des bouquins de différents styles ;
  • Assister à des manifestations culturelles ;
  • Visionner des films ;
  • Partir en voyage, quand bien même il s’agirait d’un lieu non loin de votre région et ne fût-ce que pour un séjour en fin de semaine ;
  • Faire du sport ;
  • Méditer ;
  • Rencontrer des potes pour tailler une bavette.

Même si vous n’avez pas de problèmes au travail, ces activités constituent d’excellentes manières pour échapper au stress, pour se motiver et ne pas se décourager.

De pareilles actions sont essentielles pour booster votre motivation, pour vous donner la force de continuer, d’aller de l’avant d’un pas assuré.

8- Employez les outils de coaching
Vous connaissez bien sûr ce que le coaching signifie.
C’est une technique qui vise à apporter du soutien aux personnes afin qu’elles puissent s’améliorer en tant qu’individus et ensuite se développer et progresser. Le coaching est aussi réputé en tant qu’outils pour la connaissance de soi, et de ce fait, il peut vous aider à identifier vos compétences.

Mieux connaître soi-même vous aidera à définir vos actions et à réussir à cibler vos buts. C’est une auto-motivation.

Si vous jugez que recourir à un coach est indispensable, n’hésitez pas alors à consulter ce type d’expert pour vous aider à retrouver la motivation qui vous poussera vers l’avant.

9- Essayez de contacter des personnes qui ont réussi !
Parler à des personnes qui sont arrivées à réaliser leurs objectifs, qui ont réussi dans leur vie est stimulant, motivant au plus haut point.

Il est primordial d’avoir de bons repères, d’avoir de références crédibles et sûres, essentiellement si vous commencez un nouveau projet.

Connaître et entrer en contact avec des personnes qui sont parvenues à obtenir d’excellents résultats dans ce qu’ils ont entrepris constituent une bonne tactique pour se motiver.

Chacun a vécu une histoire différente et, au bout du compte, nos résultats restent tributaires de nos efforts. Néanmoins, communiquer avec une personne ayant réalisé ses buts peut nous amener à étudier et à vouloir se sacrifier davantage.

En plus, et on ne cessera jamais de le répéter, il est très bénéfique d’avoir dans son entourage des personnes aux pensées positives et qui sont prêtes à vous venir en aide, à vous épauler.

Nos conclusions
Quand nous commençons une nouvelle affaire, notamment si l’on travaille à domicile, il existe des éléments qui peuvent nous décourager. Cela pourra être le manque de temps, les gens qui nous entourent, la situation économique du pays et même la crainte de s’aventurer dans un domaine nouveau, qui nous est inconnu.

Bien évidemment, le début est toujours difficile, ardu, beaucoup plus que nous le pensons parfois. Toutefois, il faut s’accrocher, avoir confiance en soi pour ne pas se décourager. Et surtout chercher tout ce qui peut aiguiser notre motivation.

En effet, garder un niveau élevé de motivation peut être le garant de notre réussite, le meilleur moyen de prospérer. C’est la raison pour laquelle il est primordial, voire vital d’être tout le temps motivé. De cette manière, vous n’abandonnerez jamais vos rêves.

Alors, si vous vous sentez un jour découragé, rappelez-vous de ces neuf manières de se motiver.

Dans cet article vous disposez des éléments nécessaires qui vous permettront de trouver la motivation. il ne reste plus qu’à les accomplir : Comment trouver la motivation ?

Voici des techniques spécifiques qui vous aideraient à identifier votre passion, qui vous éviteraient de perdre votre temps dans des activités vaines : Comment trouver sa passion dans la vie ?

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Comment trouver sa passion dans la vie ?

Vivre sa vie passionnément, c’est ce qui peut certainement donner un sens à notre vie.

Certaines personnes trouvent leur passion dans l’attente de cet instant unique, magique où ils arriveraient à immortaliser sur un cliché l’image d’un oiseau rare qui se pose sur un étang. Alors que d’autresse passionnent pour la cuisine, ou le jardinage ou alors pour les chevaux. C’est grâce à leurs passions qu’ils se surpassent, qu’ils vivent pleinement, qu’ils vont de l’avant et progressent.

Encore faudra-t-il que nous découvrions cette passion, qui nous anime, qui nous donne goût à la vie, qui nous fasse rêver, qui nous pousse à nous lever le matin prêt à agir.

Peut-on définir ce que c’est qu’une passion ?

Est-il vrai qu’une passion se révèle, au cours d’une activité, fortuitement ? Ou bien est-elle le résultat de grands efforts demandant beaucoup de sacrifices ?

Alors comment faire pour découvrir sa passion ? Existe-t-il des techniques spécifiques qui nous aideraient à identifier notre passion, qui nous éviteraient de perdre notre temps dans des activités vaines, sans utilité ?

  • Ne restez pas inactif ! Agissez !

Comme pour toute initiative, l’action est la clé du succès, car rester inactif, les bras croisés, ne peut mener nulle part. Et il est fort probable que vous rateriez votre vocation, ou du moins vous passeriez à côté.

Trouver sa passion n’est pas un acte qu’on programme, dans son salon, ou derrière son bureau. Bien au contraire, vous devez vivre votre passion. Si vous désirez donc découvrir si une activité vous passionne, vous devez vous jeter à l’eau, prendre des risques, l’essayer.

Si vous désirez faire de véritables découvertes, n’hésitez pas à défricher des terrains inconnus, à vous aventurer en essayant des activités inhabituelles pour vous, qui n’a aucun rapport avec ce que vous faites d’habitude.

Sur le Web, vous pourrez trouver des cours gratuits qui ont pour objectif de séduire les nouveaux clients. C’est l’occasion de tester ces cours d’activités sportives, ou de cuisine, ou toute autre activité qui vous a toujours fait rêver ou que vous ignorez totalement.

Vous allez peut-être trouver votre passion, alors n’hésitez pas à vous engager, au risque de vous désengager par la suite.

  • Parlez avec les autres de leurs passions !

Là, aussi la communication est un atout important. Pour trouver votre passion, il serait payant d’en discuter avec ceux qui en possèdent déjà une.

Vous pourrez voir comment vos amis, proches ou collaborateurs occupent leur temps libre. N’hésitez pas à leur demander des détails, à les accompagner s’il le faut. Ils sauront peut-être vous convaincre, vous pousser à vous y engager.

D’autant plus, qu’une passion, ce sont des moments uniques qui se partagent. C’est également l’occasion de faire de nouvelles rencontres, et aussi, de voir vos proches, amis ou collègues sous un nouveau jour.

Alors, ne réfléchissez pas si votre ami vous propose de l’accompagner à la salle de gym après le travail, ou d’accompagner un parent au théâtre ou de participer à une randonnée à vélo avec un ami au penchant aventurier.

  • Trouver sa passion grâce au voyage !

Le voyage permet sans aucun doute de rompre avec la routine et de quitter la zone de confort. Et peu importent les distances parcourues.

Quand vous vous éloignez de chez vous, vous vous trouvez dans l’obligation de modifier vos habitudes, mais aussi de vous aventurerdans des lieux inconnus pour vous.

Vous allez certainement faire de nouvelles rencontres et connaître des activités dont vous ignoriez jusqu’à présent l’existence.

Peut-être que lors de votre séjour de vacances, loin de chez vous, vous pouvez découvrir votre passion pour les promenades à cheval, la photographie, les langues étrangères, le snowboard, le windsurfing, ou la cuisine italienne.

Voyager nous aidera donc à trouver notre passion. Cependant, essayez à chaque fois de varier vos voyages et de chercher à chaque fois quelque chose d’inédit. En effet, si à chaque été, vous allez visiter le même endroit, c’est comme si vous créez une nouvelle routine, comme si vous retrouvez une autre zone de confort, et il est difficile dans ce cas de vivre de nouvelles découvertes, de trouver de nouvelles passions.

 

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Procrastination, motivation, confiance, habitudes, plein potentiel, succès, objectifs et passion

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  • Découvrir ses valeurs et fixer ses priorités

Trouver notre passion, c’est aussi une manière de vivre en harmonie avec nos propres principes.

Vous désirez trouver quelle passion vous anime vraiment ? Vous pourrez consacrer un peu de votre temps pour dresser une liste des valeurs qui vous ressemblent, les causes pour lesquelles vous désirez militer et quel mode de vie vous désirez vraiment mener.

Que désirez-vous vraiment faire ? Rester en forme, être libre, ou lutter contre les injustices sociales, améliorer votre sens artistique, s’exprimer librement ?

En essayant de répondre à ces questions, cela vous ouvrira de nouveaux horizons à explorer et vous arriverez certainement à trouver votre passion.

  • Découvrez vos talents !

On peut être passionné par l’accrobranche et pourtant on manque de courage, ou on peut se passionner pour le volley-ball et jouer comme un manche. Mais, cette volonté de s’aventurer, d’apprendre, d’évoluer et de persévérer fait partie de la passion.

Il est vrai également que la frustration due à cette incapacité de réussir peut nous contrarier et faire perdre notre plaisir. Il faudrait s’y attendre et pouvoir y remédier.

Nous sommes bien évidemment passionnés par les activités dans lesquelles nous brillons et, de la même façon, nous sommes habituellement talentueux pour accomplirles activités qui nous donnent du plaisir.

Pour trouver votre passion, vous pourrez suivre la même démarche, autrement dit, dresser une liste de vos capacités, de vos compétences et essayer de les entrecroiser pour découvrir dans quelle activité vous pourrez exceller.

  • Peut-on faire de sa passion un métier ?

Vous avez découvert votre passion pour la cuisine, la poésie, ou alors le sport ou la chanson… Mais est-ce que vous désirez vraiment en faire votre métier ? Cette reconversion va-t-elle vous faire du bien ? Cette passion qui deviendra votre métier vous aidera-t-elle à avancer dans la vie, à aimer votre vie ?

Généralement, la passion qui nous fait palpiter est celle d’une distraction que l’on désire professionnaliser. Cette distraction à laquelle on s’adonnait sans pression, sans obligation, avec passion va être notre quotidien professionnel avec sa part de déceptions, de désenchantements, dont on évalue mal l’importance. Et on risque, cependant de voir sa passion s’estomper, et même s’éteindre complètement à cause des exigences du métier.

Alors, si vous désirez vraiment franchir le cap, informez-vous scrupuleusement sur le métier que vous briguez. Assurez-vous qu’il concorde parfaitement avec vos ambitions. Demandez-vous si vous vous sentez d’attaque pour faire les sacrifices qui s’imposent, si vous êtes prêt à quitter votre zone de confort : quitter le statut de salarié, bosser en fin de semaine…

Ensuite, essayez depratiquer le job crafting du métier dont vous rêvez, autrement dit, de le modeler en fonction de vos capacités pour voir si vous pouvez réduire les corvées que vous abhorrez (tâches administratives ennuyeuses et harassantes), afin d’attribuer à votre job le maximum de plaisir.

En plus, au lieu d’estimer d’entrée de jeu que c’est le travail parfait qui ne peut que vous passionner, essayez plutôt de le remodeler conformément à vos attentes et vos préférences.

Et surtout choisissez le bon moment. Car on a souvent tendance à précipiter les choses, à se dire que cela n’attend pas, que pour concrétiser ses rêves, il faut passer à l’action immédiatement.

Cependant, nous vous recommandons de prendre votre temps, car optimiser votre propre activité, devenir un pro dans votre passion exige un timing parfait. C’est à vous de le mesurer.

Cela demande aussi de persévérer, de ne pas jeter l’éponge, de ne pas abdiquer face aux contraintes que ce travail qui vous passionne exigent.

Le mieux serait de dresser une liste des choses à compléter pour que votre rêve se transforme en une réalité. Cela vous aidera à découvrir les difficultés que vous allez rencontrer dès le début, et de savoir si vous pensez être assez coriace, persévérant pour les dépasser.

Mais désirez-vous vraiment faire de votre passion une profession ?

Il faudrait aussi savoir qu’une distraction, peindre par exemple, perde son côté ludique quand elle se transforme en métier. Elle ne vous permettra plus de vous détendre, et perdra donc son intérêt à vos yeux. Avant de foncer corps et âme, avant de vous décider d’en faire un métier à plein temps, et pour éviter de vous désenchanter, essayez de vous adonner progressivement à votre hobby pendant quelques heures quotidiennement, ou seulement durant tout le week-end. Cela vous permettra de voir plus clair.

Enfin, il est vrai que l’essence d’une passion c’est de se divertir, de se dépasser, de vivre le moment présent, mais garde-t-elle pour autant tous ces attraits en devenant un métier avec ses obligations et ses exigences ?

Mais, même si certains continuent à penser que faire de sa passion un métier peut mener à une désillusion, on estime, malgré tout, que trouver sa passion et y briller, c’est le meilleur moyen pour vivre, s’accomplir, s’épanouir et si c’est possible d’en faire un métier.

Mais quelle que soit la situation, trouver sa passion est incontournable pour mener une vie riche et radieuse.

Dans cet article vous disposez des éléments nécessaires qui vous permettront de trouver la motivation. il ne reste plus qu’à les accomplir : Comment trouver la motivation ?

Vous trouverez ci-après, neuf façons pour se motiver. Vous aurez en main tous les outils qui vous aideront à ne pas céder en cas de découragement : Comment se motiver ? 9 techniques pour trouver la Motivation

Trouvez votre passion avec TRANSFORME TA VIE 2.0 :

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Exercices de pensée positive pour reussir sa vie

Vous avez des difficultés à garder une pensée positive ? Vous avez toujours l’impression qu’il est impossible de penser positivement ? C’est sûr qu’il est très difficile d’avoir une pensée positive tout le temps, et bien sûr, il est impossible de ne pas avoir de pensées négatives.

Les exercices de pensée positive peuvent vous permettre d’améliorer votre qualité de vie en améliorant vos vibrations émotionnelles. Comme n’importe quel autre exercice, les exercices de pensée positive doivent être pratiqués tous les jours pour avoir un bon résultat.

Je vais donc vous donner les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour garder votre optimisme. Mais voyons d’abord pourquoi est-il important de rester optimiste.

Pourquoi est-il important de penser positivement ?

Lorsque vous avez des pensées négatives et vous vous sentez déprimé, il est souvent très difficile de ne pas le montrer aux autres. Cela pourrait donc affecter négativement vos relations amoureuses et sociales, ainsi que votre estime de soi.

Par contre, lorsque vous êtesoptimiste et vous avez des pensées positives, vous êtes capable de profiter pleinement de la vie et influencer positivement votre entourage. Cela vous aidera sans doute à renforcer votre estime de soi et vous sentir mieux dans votre peau, à vous ouvrir à de nouvelles choses et mieux vous concentrer sur vos objectifs dans la vie.

Le fait d’être positif peut aussi vous aider dans vos relations amoureuses et sociales, car vous dégagez une énergie heureuse et positive, chose que vous aurez forcément en retour. Ainsi, les exercices de pensée positive vous permettent plus facilement de devenir optimiste et positif dans votre vie quotidienne.

  • Prenez bien soin de vous :

La vie peut parfois être très stressante. La première chose que vous devrez faire pour développer une attitude positive est donc de prendre soin de vous-même. Il est beaucoup plus facile de penser positivement lorsque vous mangez bien, faites du sport et prenez suffisamment de repos. Il est très difficile d’être dans un état mental positif tout en étant stressé ou fatigué.

  • Pensez aux choses positives :

Les pensées négatives ne sont pas aussi difficiles à chasser lorsque vous vous rappelez constamment des choses positives dont vous jouissez dans la vie. Cet exercice consiste à prendre quelques minutes par jour pour apprécier et penser aux côtés positifsde la vie.

Lorsque vous êtes face à des problèmes, fermez les yeux et rappelez-vous du nombre de problèmes que vous avez pu résoudre dans le passé. Cette exercice vous permettra de vous remonter le moral et augmenter votre estime de soi.

Soyez reconnaissant des belles choses que vous avez dans la vie. Vous pouvez faire un cahier de bonheur dans lequel vous pourrez énumérez toutes les belles choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Lorsque vous vous sentez déprimé, lisez ce journal pour vous remplir l’esprit de pensées positives.

Notez sous frome de points ce qui vous gêne lorsque vous avez des pensées négatives. Puis concentrez vous sur toutes les choses positives dans votre vie, en essayant de lister toutes les choses qui rendent votre vie plus facile et qui vous font plaisir, le milieu où vous vivez, le confort dont vous jouissez, les personnes qui vous entourent …

  • Evitez les expressions négatives :

Il vous est sans doute déjà arrivé de dire à un partenaire : « Vous êtes TOUJOURS en retard ! » ou de vous plaindre à un ami « Vous ne m’appelez JAMAIS ! ». Evitez d’utiliser ce genre d’expressions : « toujours » et « jamais » … Car elles vous donnent toujours l’impression que les choses sont pires qu’elles le sont, et construit dans votre esprit une image négative de cette personne. Si vous souhaitez développer une attitude mentale positive, vous devrez rayonner de positivité et bien surveiller vos paroles.

  • Utilisez les expressions positives uniquement :

Lorsque vous parlez aux autres et même à vous-même, essayez d’utiliser uniquement des expressions positives et évitez les mots négatifs. Exprimez-vous positivement et dites des choses qui feront plaisir à vous-même et aux autres. De cette façon, vous changerez votre façon de voir les choses et votre cerveau commencera à s’habituer à un langage plus agréable et ainsi avoir des idées positives.

  • Oubliez le passé :

La plus mauvaise chose à faire est de s’attarder sur le passé, surtout quand on essaie de rester optimiste et positif. Il vous arrive parfois de penser à des moments de votre passé où vous vous êtes senti gêné, effrayé ou en colère ?

Vos émotions sont liées à vos pensées. Si vous changez vos pensées, vos émotions changeront. Oubliez donc le passé et rappelez-vous que vous ne pouvez rien faire pour changer le passé. Mais vous pouvez commencer à penser positivement et essayer de changer votre présent et votre futur parce que c’est quelque chose que vous pouvez vraiment faire.

  • Gardez le sourire :

Les pensées négatives vous empêchent de sourire, mais le simple fait de sourire vous mettra dans un esprit plus positif. Souriez donc lorsque vous êtes devant le miroir, lorsque vous rencontrer des gens ou juste souriez sans raison.

La psychologie a découvert un mécanisme physiologique remarquable : « Souriez pour être heureux !». Généralement, nous sourions lorsque nous sommes heureux, parce qu’il y a un événement ou une personne qui nous donne envie de sourire. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que cela est possible de manière inverse. Lorsque vous souriez, des signaux positifs sont transmises au cerveau, chose qui vous rendde bonne humeur. Qu’attendez-vous donc pour sourire ?

  • Changez votre environnement :

Ce qu’il faut savoir, c’est que vous êtes le produit de votre environnement. Votre environnement influence d’une manière directe ou indirecte vos pensées et vos émotions. Cela veut dire que vous devez toujours faire attention à l’environnement que vous choisissez et aux personnes que vous fréquentez. Il est préférable de changer de lieu si votre environnement ne vous permet pas d’avoir de pensées positives.

Rappelez-vous que vous êtes un produit de votre environnement. Choisissez donc l’environnement qui vous permettra de penser positivement et d’atteindre facilement vos objectifs.

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Il est important de suivre ce guide pour développer la pensée positive et découvrir des nouvelles connaissances qui feront de vous une meilleure personne : La pensée positive : Le guide complet pour la développer

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Comment s’affirmer ? Les techniques d’affirmation de soi !

Savoir refuser, savoir soutenir ses opinions, gérer des conflits ou savoir mener des négociations, ce sont des compétences qui peuvent témoigner de nos réussites, dans notre vie personnelle et professionnelle. Apprendre à s’affirmer permettra d’acquérir les moyens nécessaires pour se faire entendre et respecter, et aide par conséquent à trouver un équilibre dans ses rapports avec les autres.

Comment alors s’affirmer ?
Apprendre à s’affirmer constitue un vaste programme pour la majorité d’entre nous.
Apprendre à s’affirmer c’est aussi tenir compte de ses propres besoins et de ceux des autres également. Ce qui est en contradiction totale avec cette fameuse approche qui prétend que « s’affirmer, c’est écraser autrui ». Une approche, ou plutôt un préjugé qu’il est temps de démystifier.

Comment s’affirmer, dans ce cas ? Mais avant tout, comment expliquer les mécanismes de l’affirmation de soi ?

Certains spécialistes distinguent trois profils de l’affirmation de soi :

  • Agressif :

C’est quand on veut manifester ses besoins et envies allant même jusqu’à les exiger sans accorder aucune importance aux besoins des autres. Cette attitude vous permet d’avoir tout ce que vous désirez en imposant votre point de vue et en rejetant entièrement l’existence de l’autre.

  • Passif :

Dans ce cas, ce sont les besoins des autres qui ont la priorité, alors que les vôtres viennent en second plan. Vous ne manifestez pas vos besoins et vous vous laissez guidés par les autres qui vont vous imposer les leurs. Vous développez une image négative de votre personnalité et vous avez la sensation que vous êtes un moins que rien.

  • Affirmé :

Dans ce cas de figure, vous tenez à manifester vos besoins et vos désirs et en même temps, vous accordez de l’importance à ceux des autres. Vous appliquez la règle du fifty-fifty : vous avez autant de droits que l’autre. Votre position tend à être au juste milieu, et vous tenez à vous respecter et également à respecter l’autre et son droit de s’exprimer et de rendre compte de ses besoins et de ses envies.

Inutile de vous dire lequel de ses profits est le plus modéré. Cela saute aux yeux. Mais ce qui est pertinent c’est d’essayer de modifier un peu ses convictions et ses réserves par rapport à l’affirmation de soi.

Alors dire que s’affirmer, c’est écraser les autres, c’est loin d’être la bonne approche !

 

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Comment s’affirmer, donc ?
S’affirmer n’exige pas de dominer les autres, de les anéantir. Tout au contraire. Apprendre à s’affirmer, c’est en quelque sorte apprendre à se concilier avec soi-même, à se sentir bien dans sa peau et dans sa tête et à apprendre à se concilier avec les autres, à les respecter et à respecter leurs envies et leurs opinions tout en respectant soi-même.

Si nous sommes bien avec nous-même il n’est plus nécessaire de se sentir supérieur par rapport aux autres.
De la même façon, être passif fait naitre systématiquement, voire incontestablement une piètre estime de soi et également le sentiment de se voir en position d’infériorité par rapport aux autres.
Tandis que celui qui cherche à être agressif pour s’affirmer se pose en supériorité et fait fi des autres, qui ne comptent nullement pour lui.

C’est donc cette façon de se positionner qui constitue un problème majeur, car apprendre à s’affirmer c’est apprendre à respecter les autres, à respecter leurs opinions, leurs envies, leurs désirs…

Comment s’affirmer, les enjeux ?

Cependant, il ne faut pas nier d’autres enjeux qui entrent en ligne de compte. Des enjeux qu’il faudrait apprendre à passer outre pour parvenir à construire cette affirmation de soi. On peut citer entre autres, la crainte de ne pas être aimé, d’être rejeté en voulant s’affirmer, ou la crainte de générer un conflit, ou encore la crainte de blesser les autres, ou la crainte d’être pris pour quelqu’un d’arrogant…

Passer au-dessus de ces enjeux exige un travail sur soi de longue haleine mais qui vous permettra de s’affirmer avec brio, sans pour autant être dépendant des autres.  Apprendre à s’affirmer c’est apprendre à vous affranchir du regard des autres, un regard le plus souvent inquisiteur.

Les avantages de l’affirmation de soi

Apprendre à s’affirmer présente des avantages innombrables. D’abord, s’affirmer, c’est apprendre à s’écouter, à prendre conscience de ses besoins et à être de ce fait connecté à soi.
C’est le meilleur moyen d’apprendre à se respecter, et d’établir une bonne corrélation avec soi-même, plus cordiale et plus douce.

Être à l’écoute de soi peut vous apporter une certaine paix intérieure, une totale sérénité, car apprendre à s’affirmer c’est apprendre à gérer les tensions dues à un manque d’attention à soi.
Vous n’êtes plus dépendant des autres, de leur regard, car vous prenez vos besoins en charge et vous les assumez pleinement.

En plus, et c’est un autre avantage des plus importants également, vos relations avec les autres ne sont plus tendues, mais plutôt équilibrées. Eux aussi, ils se rendent compte de cela.
Adieu, par conséquent les tiraillements et les rivalités car vous n’êtes plus en guerre contre l’autre, au contraire vous avez appris à lui manifester du respect.

Evidemment, on ne peut pas être en bon terme avec tout le monde. Mais en général, vous avez appris à bien prendre vos distances, sans être agressif envers ceux qui ne partagent pas vos idées. Vous avez appris à accepter et à respecter la différence.

Enfin, apprendre à s’affirmer, c’est aussi apprendre à être plus à l’aise avec soi, à demander ce que vous désirez sans le moindre gêne, sans le moindre complexe d’infériorité ou sans êtes agressif.
Car le mode agressif peut entrainer une certaine résistance de la part de l’autre, alors que le mode passif vous pétrifie, vous empêche de demander ce que vous désirez.

Cependant le mode affirmé vous rend plus ouvert et vous permet de demander les choses clairement, et de manière équilibrée.

Techniques d’affirmation de soi

Comment s’affirmer ? C’est la question qui peut traverser nos esprits. Quelles techniques d’affirmation de soi ?

  • Le disque rayé

Cette technique d’affirmation appelée technique du disque rayé consiste à répéter plusieurs fois le même discours, comme s’il s’agissait d’une litanie. Le contenu du message que nous transmettons doit rester inchangeable, même si notre interlocuteur essaiera de nous faire changer d’opinions de différentes manières : séduction, culpabilisation, intimidations,….

Ce message se fonde indubitablement sur nos nécessités et nos valeurs. Bien sûr vous pouvez changer le contenant de votre message, en adoptant un autre style, d’autres constructions de phrases,… mais, ne changez en aucun cas le contenu.

Cette technique d’affirmation de soi se fera courtoisement et dans le respect de la déontologie. Notre affirmation de soi n’est pas dirigée vers la personne, mais sur la requête que fait cette personne.

Pour être plus pragmatique, en voici deux exemples, des jeux de rôle en quelque sorte :

Exemple 1 : Repousser une requête avec la technique du disque rayé

  • Peux-tu m’avancer une somme d’argent ? Je suis dans le rouge depuis quelques mois.
  • Je compatis, mais c’est difficile pour le moment.
  • Tu sais bien que je vais te le restituer le plus tôt possible
  • Ça m’embête, mais je ne peux pas t’avancer de l’argent.
  • Je peux compter sur ta générosité, tu es un véritable ami.
  • Excuse-moi, mais je ne peux pas t’avancer d’argent.
  • Je suis énormément déçu par ton attitude.
  • Je comprends ta déception, mais ce n’est pas possible d’avancer de l’argent.

Exemple 2 : Faire une demande
Si on est en carence d’affirmation de soi, on peut éprouver des difficultés à demander quelque chose. C’est pourquoi on privilégie des formules du type « Comme tu veux » au dépens de « je souhaite ».
Autrement dit, nous accordons la priorité aux désirs des autres.
Néanmoins, là réside la clé pour s’affirmer : exprimer clairement une demande sans se concentrer sur un rejet possible.

Nous vous proposons ce jeu de rôle. Vous êtes au restaurant et le steak qu’on vous a servi est presque cramé. Vous faites signe au serveur :

. Je viens de goûter le steak que vous m’avez présenté et je ne peux pas le consommer tant il sent le brûlé. Pouvez-vous me m’en donner un autre ?
– Une dizaine de personnes ont pris le même menu et il n’y a eu aucune réclamation.

. Les autres steaks étaient sans doute tendres mais le mien est plutôt dur.
– Mais cette viande est livrée par le même grossiste.

Je sais bien que vous êtes un restaurant de renommée et que vous servez de la bonne bouffe, mais malheureusement, la mienne n’est pas à mon goût. Je voudrais que vous m’en donniez une autre.

  • Monsieur, ce n’est pas possible dans une maison comme la nôtre.
  • Je connais la renommée de votre restaurant, c’est d’ailleurs ce qui explique ma venue ici. Toutefois, j’aimerais que vous me donniez un autre steak car de toute manière, je ne pourrai pas la consommer.

. Ce n’est pas habituel, mais je vais vous en donner un autre.
– Merci de votre compréhension.

Cette technique d’affirmation de soi consiste à créer un écran de brouillard, quand vous ne voulez pas vous engager réellement dans une discussion. Vous donnez l’impression de ne pas présenter de résistance face à des critiques plus ou moins virulentes.

Il s’agit d’adapter vos réponses aux allégations de votre locuteur. Vous essayez d’être neutre le plus possible, sans trop vous engager. Les outils linguistiques de cette technique se résument par exemple à employer des locutions telles que : « c’est fort possible ; sans aucun doute ; tu n’as pas tort, c’est sûr… ».

On vous reproche de ne pas être aimable, vous pouvez répondre : « il m’arrive de ne pas être aimable».

Dans un autre contexte, vous pouvez reprendre le discours de votre locuteur en essayant d’être neutre, sans prendre position, et surtout sans être ni agressif, ni ironique.

Par exemple, lors d’une discussion, quelqu’un qui est très emporté contre les professeurs vous dit que «tous les professeurs sont des fainéants », vous pouvez répondre sans trop vous engager que « il est vrai que quelques professeurs sont des fainéants. »

  • Trouver des compromis

Cette technique d’affirmation de soi consiste à trouver des arrangements pour calmer les tensions et atténuer le sentiment de culpabilité. Il s’agit de trouver un terrain d’entente auquel les deux parties adhèrent, un arrangement qui sert votre intérêt et celui de votre locuteur.

Par exemple, une voisine vous demande :
– « Je dois partir dimanche pour voir ma mère malade, mais je ne peux emmener mon chien. Peux-tu le laisser chez vous ? »
– « Désolé, je ne peux répondre à ta demande, mais si tu veux, je te communique le numéro d’une amie que tu peux contacter. Elle sera enchantée de te dépanner. »

  • L’écoute active

L’écoute attentionnée est une technique d‘affirmation de soi qui consiste à reprendre ce que vous avez saisi du discours de l’autre sans émettre un jugement.

Ceci permet de déjouer les conflits et d’aider l’autre à endosser ses responsabilités et à chercher ou proposer des solutions à ses problèmes.

  • Savoir désamorcer la colère

Apprendre à désamorcer votre ire qui peut exploser et provoquer des dégâts est une technique d’affirmation de soi qui peut être d’une grande importance.

Apprendre à désamorcer sa propre colère, alors qu’on vient d’être vilipendé vous fera éviter une escalade irrépressible, irréparable, voire funeste.

Montrer un comportement de plus en plus serein et non violent est la preuve que vous avez une certaine emprise sur cette technique d’affirmation de soi, et que vous savez vous maitriser face à des situations hostiles.

C’est votre point fort, après tout ce n’est pas donné à tout le monde de rester calme, da marbre face à des situations désagréables, et même scabreuses.

Se faire agresser verbalement et savoir se comporter en gentleman est le signe que vous savez contrôler vos sensations, vos émotions et que vous pouvez brider votre colère.

Par exemple un ami vous dit : « Ton rapport sur tel sujet est un véritable désastre, un ramassis de conneries, mais comment tu as pu pondre ce torchon… »

Avouez que ce n’est pas très tendre comme propos, mais comment désarmer cette colère qui bouillonne en vous face à de tels propos ?

Vous pouvez répondre par exemple : « tu as sans doute tes raisons pour se mettre en colère. Mais j’aimerais que tu m’expliques avec précision les points que tu n’as pas aimés dans mon rapport et l’on discutera de tout ça calmement.

Mais en revanche, je trouve que c’est très déplaisant d’être injurié par un collègue de travail, je pense que tu partages mon avis, sans aucun doute.»

Voilà, vous seriez peut-être arrivé à éviter l’ascension de la colère, et vous auriez réussi à désamorcer la crise.

Bien évidemment, vous pourrez coordonner toutes ces techniques d’affirmation de soi, les associer les unes aux autres, en tenant compte de la situation et du contextuel.

Ce que vous devez savoir également, c’est que dans la communication, connaitre la théorie n’est pas suffisant, il faut tester, passer à la pratique !

Alors, bon voyage sur la voie de l’affirmation de soi !

11 exercices pour avoir une bonne image de soi, pour que vous puissiez commencer cette étape vers l’acquisition du bonheur et de la confiance en soi : 11 exercices pour avoir une bonne image de soi

Voyons comment développer la connaissance de soi à travers 9 exercices concrets, que vous pourrez dès à présent pratiquer de façon régulière : Comment développer la connaissance de soi ? 9 Exercices pour se connaître

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Comment maîtriser et contrôler ses émotions ?

La joie, la colère, la tristesse, la peur, et la surprise font partie de notre quotidien. Pourtant, il n’est pas toujours facile de maîtriser ces émotions. L’émotion n’est pas quelque chose qu’il faut combattre car elle nous permet d’entrer en contact avec les autres et forger notre personnalité.

C’est plutôt une expérience psychophysiologique complexe qu’il faudrait être capable de contrôler pour ne pas sur-réagir dans des situations délicates.

Voici donc quelques techniques indispensables pour contrôler vos émotions et garder votre confiance en vous-même.

Qu’est ce qu’une émotion ?

L’émotion et un état affectif intense caractérisé par des troubles divers résultants de différentes causes et conditions. Son intensité dépend de la personnalité de chacun et des circonstances.

La même personne n’a pas toujours les mêmes émotions. Elle peut-être parfaitement maître de la situation dans certains cas et totalement incapable de se contrôler dans d’autres. Le rapport que nous avons avec le monde extérieur et fortement impacté par les expériences vécues auparavant.

C’est donc en identifiant l’origine du problème et en agissant contre cette dernière que nous pourrons éviter d’être submergé par ces émotions.

  • Apprendre à identifier et accepter ses émotions :

La première étape consiste à identifier ses émotions en repérant les signaux envoyés par votre cerveau dans les différentes situations. Il faut surtout reconnaitre et essayer de maîtriser ses émotions et éviter de les refouler car nous avons l’habitude de nous efforcer à donner aux autres une certaine image de nous-mêmes. Il est donc nécessaire d’avoir une certaine connaissance de ce mécanisme et être totalement honnête envers soi.

Lorsque vous vivez une émotion, essayez de l’identifier. Par exemple, si vous vous sentez nerveux, demandez-vous : « De quoi ai-je peur ? » Cela pourrait vous aider à trouver une solution.

Il est tout à fait normal de passer par des émotions négatives. Si vous êtes frustré parce que vous n’avez pas eu de promotion au travail, c’est normal. Utilisez cette émotion comme motivation pour faire beaucoup mieux et pouvoir vous imposer dans votre travail.

  • Anticiper ses émotions :

Au lieu d’être victime de ses émotions, il est possible de faire preuve d’une capacité d’introspection et anticiper les choses en étant conscient des origines et des signaux des émotions qui nous submergent.  Cela permet de connaître quelle attitude adopter dans de telles conditions.

On entend toujours dire que la meilleure façon de gérer un stress est de l’anticiper. C’est pareil pour les émotions. Il est donc temps d’affronter et contrôler ses émotions au lieu de les ignorer. Dès que vous avez la capacité d’identifier chacune de vos émotions, les anticiper vous permettra d’être préparé à l’avance pour mieux les canaliser.

  • Eviter tout ce qui déclenche des émotions négatives :

Une fois après avoir maîtrisé les signaux de déclenchement de vos émotions, vous pouvez les exploiter en votre faveur. Lorsque vous savez qu’une certaine situation déclenche une émotion négative chez-vous, occuper-vous de quelque chose d’autre et essayez de détourner votre attention. Essayez de vous rappeler de quelque chose de positif qui vous aidera à retrouver votre sang-froid.

A titre d’exemple, si vous êtes dans un embouteillage et que vous êtes en retard pour votre travail, vous risquez de vous énerver. Essayez donc de maîtriser vos émotions et mettez votre musique préférée. Ne vous concentrez plus sur la circulation, mais plutôt sur la musique que vous écouter.

Beaucoup de personnes sont très critiques envers elles-mêmes. Au lieu de vous en vouloir pour quelque chose, faites une activité que vous aimez faire ou des travaux ménagers que vous avez besoin de faire.

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  • Essayez de vous calmer:

Il est souvent difficile de prendre les bonnes décisions et d’agir de façon rationnelle lorsque vous vivez des émotions très fortes. Notre corps a tendance à réagir émotionnellement plutôt que logiquement dans une telle situation. Ce type de réaction est généralement non souhaitable que ce soit dans un contexte professionnel ou social, il est donc important d’apprendre à se contrôler lorsque vous ressentez des émotions négatives.

Un exercice de respiration est le meilleur moyen de vous calmer. Respirez donc profondément tout en vous concentrant sur votre respiration, cela vous aidera sans doute à vous soulager physiquement et émotionnellement. Inspirez et expirez lentement, répétez cette opération pendant quelques minutes ou aussi longtemps que nécessaire pour vous calmer les nerfs.

  • Prenez une pause :

Le fait d’avoir des émotions intense risque de vous pousser à agir impulsivement. Que ce soit dans le cas de sentiments positifs ou négatifs, comme la colère ou la joie. La meilleure façon pour agir rationnellement et pouvoir gérer votre réaction est de bénéficier d’un petit moment à l’écart des autres.

Essayez de maîtriser la situation en reprenant la discussion après une petite pause. Si vous assistez dans votre travail à une réunion très tendue, suggérez à tout le monde de prendre une pause de cinq minutes. Si vous parlez d’un sujet délicat avec votre partenaire, ne vous précipitez jamais à prendre des décisions lorsque vous êtes en colère. Prenez une pause et faites un petit tour pour prendre de l’air avant de continuer votre conversation.

  • Parlez de vos émotions :

Maîtriser vos émotions ne veut pas dire que vous devez les ignorer ou les réprimer. Il est tout à fait normal et sain de parler de vos émotions. Parlez-en à vos amis ou à votre famille car c’est une très bonne idée de décrire à vos proches comment vous vous sentez.

Soyez calme et rationnel lorsque vous-en parlez. C’est bien d’exprimer sa colère, sa joie ou sa tristesse mais faites-le sans pleurer ou crier.

Vous pouvez également écrire ce que vous ressentez si vous préférez ne pas en parler aux autres. Cette pratique vous permet de bénéficier de nombreux avantages relatifs à votre santé mentale. Le fait d’écrire vos expériences et vos réactions vous permettra d’apprendre et identifier vos déclencheurs émotionnels. Il peut aussi vous aider à avoir une idée sur le mécanisme de vos réactions émotionnelles, ce qui vous permettra de trouver le meilleur moyen vous maîtriser vous-même.

Réservez au moins cinq minutes chaque jour pour noter tout ce qui vous préoccupe. Cela vous permettra sans doute de réduire le stress et l’anxiété. À la fin de chaque semaine, lisez que vous avez écrit et réfléchissez à tout ce qui s’est passé dans le but d’éviter que des telles situations se reproduisent.

La maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver, cet exercice vous aidera à réguler votre comportement : Techniques de maitrise de soi

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Comment donner un sens à sa vie ?

Vous allez penser que c’est une question plutôt philosophique et que poury répondre, on va adopter un langage hermétique propre à la philosophie, indéchiffrable pour le commun des mortels. Peut-être !

Il est vrai que trouver un sens à sa vie est un vaste sujet qui se prête à plusieurs interprétations. Comment trouver un sens à sa vie ? Est-ce en cherchant le bonheur, ou chercher à s’accomplir ou bien vivre sa vocation ou sa passion ?

Mais, tout le monde s’accorde à dire que donner un sens à sa vie est essentiel, voire vital. Sans sens, la vie serait telle un bateau à la dérive, comme un voyage sans carte, à l’aveuglette, une errance sans but.

Mais dans la plupart des cas, pour trouver un sens à sa vie, il faut savoir dans quelle direction chercheret comment.

Pour être plus concret, plus réaliste et moins pédant, nous nous sommes engagés à vous proposer des petits exercices et habitudes qui vont vous permettre de comprendre les mécanismes, de chercher puis de donner un sens à votre vie. Mais gardez toujours à l’esprit que sans action, il n’y aura pas de changement.

Essayez de répondre à la question : « qu’est-ce que j’aime ? »

D’abord essayez de consacrer un peu de temps rien que pour vous et commencez une petite mise au point. Faites que ces rendez-vous en tête à tête avec vous soient réguliers et fréquents.

Mettez-vous à l’aise en compagnie d’un stylo et d’un carnet. Vous pensez que c’est dépassé, vous êtes plutôt branché sur les nouvelles technologies, alors prenez votre IPad ou votre tablette, ou votre smartphone.

Pensez aux choses que vous aimez vraiment faire, et faites la part des choses en mettant dans une colonne les choses que vous faites pour plaire aux autres. Dressez un petit listing de toutes vos activités, de vos passe-temps, de vos engagements. Identifiez ainsi ce que vous désirez réellement faire, et essayez de savoir pourquoi cela est passionnant pour vous, comment vous vous comportez dans ces moments, et ce que vous éprouvez.

Ce premier état des lieux vous aidera à lever le voile sur certains coins de votre personnalité, d’en savoir un peu plus sur vous !

Toutefois, cet exercice n’est qu’un début dans votre quête, le chemin reste un peu long, car ce qui vous plaît n’est pas nécessairement ce qui donne un sens à votre vie. Il est possible que quelque chose ait du sens pour vous, mais qui vous paraît inaccessible.

Trouver un sens à sa vie n’est guère aisé et demande un travail de longue haleine.

Essayez de savoir ce que vous voulez vraiment ?

Au fond, nous sommes en mesure de trouver ce qui pourrait avoir un sens pour nous, de découvrir les valeurs qui nous stimulent et en lesquelles nous croyons… Cependant trouver un sens à sa vie s’avère une tâche ardue car tout cela est enseveli dans le tréfonds de notre âme, sous un grand nombre d’apprentissages, d’influences, d’usages.

Si vous désirez mettre en évidence ce que vous désirez réellement, ce qui pourrait donner un sens à votre vie, vous pourrez essayer ce petit exercice avec quelqu’un d’intime, de vraiment proche avec lequel vous êtes à votre aise. Essayez de répondre sincèrement et sans censure à la question que vous demandez à votre ami de poser à chaque fois : « qu’est-ce que vous désirez vraiment faire dans la vie ? Qu’est-ce qui compte réellement pour vous ? Qu’est-ce qui peut vous rendre vraiment heureux ? »

Vous demanderez à votre partenaire de rester de marbre, de ne pas réagir, de vous écouter, de vous laisser vous exprimer.

Essayez de répondre à chaque fois de façon tout à fait différente, jusqu’à ce que vous arriviez à la réponse qui vous fera frémir, palpiter, qui touchera en vous une corde sensible.

Cet exercice a pour objectif de vous aider à voir clair en vous, à découvrir comment donner du sens à votre vie.

Et si ce qu’on fait donne du sens à notre vie !

Les deux premiers exercices vous ont sûrement aidé à découvrir le sens de votre vie et identifier ce qui est important pour vous, les actions qui vous permettront d’être heureux, d’être ce que vous désirez être, de connaître votre valeur.

Maintenant que tout semble clair pour vous, que feriez-vous pour changer un peu votre quotidien vers le mieux, et trouver un sens nouveau à votre vie, celui auquel vous aspirez.

Tout est relatif, chaque activité peut être perçue comme superflue ou essentielle. C’est votre regard qui est seul juge, qui permettra de la classifier, de voir si cette activité mérite votre attention et pourra donner un sens réel à votre vie.

Faites ce que vous avez à faire, mais en portant un regard neuf sur les choses que vous faites d’habitude, en vous investissant davantage, en donnant à sens nouveau à vos actions, autrement dit, à votre vie.

Essayons d’être pragmatique. Par exemple, vous pourrez rester avec vous-même et faire une liste de vos tâches quotidiennes : prendre soin de vos enfants et les aider à faire leurs devoirs, préparer vos missions, voir vos amies, faire du sport, faire les magasins, flâner dans les parcs…

Réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour améliorer ce que vous faites, pour donner un nouveau sens à votre vie, pour ne pas tomber dans l’ennui, ou pour éviter le burn-out au travail.

Pour ce faire, essayez d’imaginer pour chacune de ces tâches quelques idées nouvelles d’actions que vous pourriez mettre en œuvre, et qui donneront un certain regain à votre quotidien, un sens à ce que vous faites.

Et commencez aussitôt, à appliquer ce nouveau mode d’emploi, sans attendre. Ne dit-on pas qu’il faut battre le fer quand il est chaud ! Agissez donc au moment propice, passez à l’action !

Revoirvos priorités !
Maintenant que vous êtes parvenu à repérer les activités qui pourront donner un sens à votre vie, celles qui vous procurent du plaisir, qui vous rendent heureux, il ne vous reste qu’à faire ce qui a du sens pour vous. Seulement !

Ce qu’il vous faut, c’est hiérarchiser vos priorités. Autrement dit, commencez par les activités qui vous semblent incontournables à vos yeux.

Il vous suffit de reprendre la liste de vos activités quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles que vous avez auparavant établie. Puis enrichissez-la en y ajoutant les activités que vous adoreriez faire et qui donneraient du sens à votre vie.

Vous vous demandez s’il y a une bonne méthode qui vous aiderait à inclure les nouvelles activités à votre planification et à en exclure d’autres qui vous paraissent moins pertinentes ?

Il n’y a pas de méthode parfaite. C’est vous qui restez seul maître de vos choix. Décider de ce que vous allez faire ou pas vous incombe. Et n’oubliez pas que toute action est un choix.

Mais ne tergiversez pas, n’hésitez à aller de l’avant, à agir, à donner un sens à votre vie mais sans précipitation. Avancez dans votre petite révolution tout doucement mais d’un pas assuré pour vous rapprocher de votre planification idéale.

Donner un sens à sa vie, c’est notre objectif à nous tous. C’est une chose qui vit en nous, qui anime notre existence.

Mais, comme ce n’est pas toujours facile d’y arriver et qu’il n’y a pas une recette miracle, efficace à tous les coups pour réussir votre vie et à la rendre plus motivée, plus attrayante, nous nous permettons de vous suggérer un dernier conseil. Peut-être vous aiderait-il à créer la vie que vous avez toujours poursuivie !Cela consiste tout bonnement à cela :

Se libérer des aspects matériels !
Il est vrai que ce n’est guère aisé à suivre, à faire et ce pour au moins deux raisons :

  • On peut croire que se désenchaîner du matériel pourra réduire notre confort.
  • On n’est pas vraiment conscient de l’importance que l’on donne à tout ce qui est matériel : il n’est pas par conséquent facile de trouver la solution à un problème quand on ignore de quoi il s’agit exactement.

Et encore actuellement, on continue de croire que plus on possède des choses, plus on est heureux. Cependant, aussi étrange que cela puisse paraître, pour trouver un sens à votre vie, essayez de faire le contraire.

Par exemple, à chaque nouvel achat que vous faites, essayez de vous demander s’il aurait été préférable d’utiliser cet argent dans une bonne action humanitaire, dans une action qui vous rendra fier de vous, qui embellira votre image, qui vous aidera à donner du sens à votre vie.

Puisque maintenant, vous vous connaissez mieux grâce au travail effectué en amont, vous êtes à même de savoir ce qui vous manque, vos priorités, votre mission de vie. En fonction de tout cela, vous pourrez revoir votre agenda, votre planning. Le bonheur se trouve peut-être loin des centres commerciaux, où vous avez tendance à flânocher. Maintenant vous pourrez créer votre bonheur autrement, par des belles actions qui donneront du sens à votre vie.

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Il faut noter que plusieurs écoles de pensée ont essayé de répondre à cette question, dans cet article Je vous guide pour y voir plus clair : Quel est le sens de la vie ? est une question que vous posez parfois

Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Vous avez du mal à penser de manière positive et le négativisme domine votre esprit. Vous êtes confronté à des situations où vous vous dites toujours que les choses vont mal tourner et cela a un certain impact sur votre comportement de tous les jours ?

Le fait de penser de manière négative entraine de nombreuses conséquences psychologiques et diminue certaines valeurs comme la confiance ou l’estime en soi. Il est cependant possible de se débarrasser des pensées négatives et de positiver quelle que soit la situation. Il suffit de techniques et méthodes de pensée positive.

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement.

Pourquoi est-il important de penser positivement ?

  • Une meilleure santé

Le fait de penser positivement vous aide à avoir une meilleure santé avec un système immunitaire renforcé. Les pensées négatives entrainent le stress voire, des maladies et cela affaiblit largement le système immunitaire. Ce stress agit aussi sur le cœur et peut entrainer des perturbations au niveau du rythme cardiaque.

Quand vous pensez positif, il y a moins de risques d’être exposé à des maladies cardiaques car le positif vous donne la joie de vivre et vous incite à vivre de manière saine. De même selon des études, la pensée positive aide à lutter contre l’hypertension qui découle souvent de l’anxiété entrainant ainsi des problèmes cardiaques.

La pensée positive vous permet ainsi d’être physiquement et mentalement en forme et de vous porter en pleine forme. La santé est une chose non négligeable et le positif contribue à son optimisation.

  • Une capacité de rebondissement

Le fait de penser positif vous donne une grande capacité de rebondir après des échecs ou des évènements douloureux de la vie. Lorsque vous positivez, vous êtes résistant et donc vous ne serez pas confronté à des dépressions car, vous avez l’habitude de véhiculer des émotions positives.

Cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas insensible à certains faits malheureux mais juste que vous avez la capacité de les surmonter quelle que soit leur gravité. Cette capacité de rebondissement vous donne aussi la possibilité de gérer votre douleur et de ne pas la laisser prendre une grande place dans votre vie.

Le positif vous donne la force de réduire la douleur et de continuer à voir les choses du bon côté sans trop s’appesantir sur le négatif.

Quelles techniques pensées positives ?

  • La méthode du miroir

Cette méthode vous permet d’avoir une meilleure appréhension de vous-même, de vous valoriser et de vous estimer à votre juste valeur. Mettez-vous devant un miroir et regardez-vous, soyez fier et souriez. Regardez-vous de haut en bas à travers le miroir et faites focus sur ce que vous aimez le plus chez vous.

Si vous avez la forme de votre visage ou vos yeux, prenez le temps de les admirer et dites à haute voix que vous êtes fier de votre personne. Faites cet exercice au quotidien au minimum 2 fois par jour. Vous allez commencer à avoir une pensée positive de vous-même.

  • S’entrainer à affirmer positif

Le fait de s’entrainer à penser positivement va habituer votre cerveau à la positivité et cela deviendra un réflexe pour vous de penser de manière positive. Il suffit d’utiliser la technique du remplacement qui consiste à remplacer toute pensée négative par une positive.

En effet, même si ces pensées positives n’existent pas encore ou paraissent impossible de réaliser, l’essentiel est d’abord d’habituer votre cerveau à des pensées positives. Ainsi, même si vous faites semblant, votre esprit va au fur et à mesure s’adapter à ce genre de pensées.

La technique est facile : lorsqu’une pensée négative vous vient en tête, pensez à une chose positive qui peut la remplacer.

  • Sortez toutes vos pensées négatives

Ceci est souvent appelé l’exercice de la poubelle et il consiste à se débarrasser de tout ce qui est pensée négative. Le fait de garder vos pensées négatives pour vous et de ne pas les sortir peut vous empêcher d’instaurer des pensées positives dans votre cerveau.

Voici la technique : prenez un papier et écrivez toutes les pensées négatives qui vous viennent en tête, déversez y tout, cela va permettre à votre esprit de se libérer et de se vider. Après cela déchirez ou brulez ce papier pour vous débarrassez de ces idées.

Dans votre tête vous allez vous dire que vous vous êtes débarrassé des pensées négatives et votre cerveau va enregistrer cette information.

  • La technique de la méditation

La méditation est un exercice qui vous aide à apaiser votre esprit et à vous améliorer. Pour commencer, allez dans un endroit qui est calme et tranquille et installez-vous pour une dizaine de minutes.

Fermez vos yeux et imaginez vos pensées défiler devant vous. Observez chaque pensée qui se présente à vous et concentrez-vous sur votre respiration afin de ne pas vous laissez emporter par le courant de vos pensées.

  • La technique du sourire

Selon des études scientifiques, le fait de sourire influe positivement sur les pensées et l’humeur d’un individu. Le sourire est par essence quelque chose de positif, alors si vous souriez vous envoyez des ondes positives à votre cerveau.

Votre esprit capte automatiquement une image positive et cela contribuer à vous aider à penser positivement. Souriez autant que vous le pouvez, vous ne penserez qu’à de belles choses.

  • Se remémorer des bons souvenirs

A chaque fois que des pensées négatives veulent accaparer votre esprit ou à chaque fois que vous pensez de manière négative sur une situation spécifique, ramenez à la vie, des anciens souvenirs positifs qui sont liés ou non à cette situation.

En vous rappelant des bons souvenirs, votre esprit adopte une attitude positive et plus vous faites cet exercice, plus il va s’habituer à penser de manière tout à fait positive. Les bons souvenirs vous permettent de voir toute situation sous un autre angle plutôt que d’un côté négatif.

Par exemple, lorsque vous êtes confronté à un problème, il est probable que vous l’ayez déjà vécu et que vous vous en étiez sorti. Alors souvenez-vous de ces moments où vous êtes sorti vainqueur d’un problème beaucoup plus grave.

  • Acceptez-vous tel que vous êtes

Faites-vous à l’idée que nul n’est parfait et que chaque personne a des défauts qui lui sont propres. Ne vous critiquez pas et apprenez à aimer votre propre personne et à vous accepter comme vous êtes. Faites un focus sur vos qualités car cela vous aidera à avoir une pensée positive de vous-même et à ne pas faire attention aux remarques négatives faites sur vous.

Faites une liste de vos points forts et des belles choses que vous avez eu à réaliser dans votre vie et regardez cette liste à chaque réveil. Vous n’aurez plus de temps à penser négatif car cette liste sera ancrée dans votre esprit et va vous booster toute la journée.

  • Essayez de toujours voir positif

Cette technique consiste à se dire qu’il y a un bon côté dans cette situation ou que tout va aller bien, et ce quel que soit la gravité de la situation. Cela va vous permettre de savoir gérer une situation tout en adoptant une démarche positive. Dites-vous que telle situation aussi négative qu’elle soit peut vous aider à améliorer telle chose ou peut vous servir de test.

Pour terminer, inspirez-vous des autres en vous intéressant à leurs vécus, vous verrez certains qui ont vécu la même chose et qui s’en sont sortis.

  • Utilisez les techniques de la PNL

C’est une technique de programmation Neuro-Linguistique qui consiste à faire une modification de nos pensées et comportements. Cette technique est composée de deux exercices pouvant aider à penser positivement : l’auto-encrage dans laquelle vous devez expérimenter votre état émotionnel afin de trouver ce que vous cherchez du point de vue émotionnel.

Le deuxième exercice consiste à faire un recadrage de contenu c’est-à-dire recadrer une situation et voir comment vous pouvez faire pour avoir des ressentis positifs au lieu de négatifs.

  • Entourez-vous de gens positifs

Il est important, pour adopter une pensée positive d’être entouré de personnes qui pensent aussi de manière positive. Lorsque vous êtes entouré de personnes qui ne vous encouragent pas, qui vous tirent vers le bas et qui ne vous aident pas à cultiver une attitude positive, il vous sera difficile d’avoir des pensées positives.

Choisissez des personnes qui vous encouragent, vous donnent envie d’aller de l’avant et qui vous aident à chasser les pensées négatives de votre esprit. Si vous essayez cette technique, vous serez plus positif et plus heureux.

  • La technique du divertissement

L’un des meilleurs exercices pouvant permettre de chasser les pensées négatives c’est le divertissement. Il y a mille et une manière de vous divertir, de vider votre esprit et de changer de cap.

Vous pouvez aller faire les boutiques, aller faire la fête, danser, rire chanter et vous faire plaisir. Pendant que vous vous divertissez, votre esprit reçoit des ondes positives et transmet ainsi des pensées positives. Plus vous avez l’habitude de vous divertir et plus votre esprit va s’habituer à penser positivement.

On vous donne ici les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour penser positivement : Exercices de pensée positive pour reussir et changer votre état d’esprit

Pour comprendre comment réussir dans la vie, cet article vous donne quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater : Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Comment créer de bonnes habitudes ?

Parfois, quand on veut créer une nouvelle bonne habitude, on a l’impression de mener un rude combat contre soi-même. Mais nonobstant cette difficulté, le jeu en vaut la chandelle. Car plus vous aurez de bonnes habitudes, plus vous serez épanoui mentalement et physiquement. C’est aussi un tremplin qui vous aidera à atteindre les plus grands objectifs.

Mais, comment se construit alors une habitude ? Créer une nouvelle habitude résulte-t-il d’une réflexion bien pensée, ou il s’agit plutôt d’un choix que nous restitutions en toute inconscience, sans y penser ?

Comprendre comment avoir une nouvelle habitude, et savoir de quelle manière vos habitudes fonctionnent est capital si vous désirez parfaire votre santé, optimiser votre bonheur et perfectionner votre vie en général.

Quelles étapes peut-on suivre pour créer de bonnes habitudes ?

  • Identifiez vos objectifs

Il est vrai que parfois certaines habitudes s’installent dans notre vie par « intrusion » sans être invitées : un jour, vous vous rendez compte que vous avez apporté un changement à vos habitudes antérieures, et que cela appartient dorénavant à votre routine. Vous n’avez pas programmé cela, mais, vous réalisez que c’est quand même une bonne surprise.

Mais, dans la majorité, cela ne fonctionne pas de cette manière. Créer une nouvelle bonne habitude demande un travail de longue haleine, qui doit être réalisé en pleine conscience.

Pour ce faire, commencez par identifier vos objectifs clairement. Notez par exemple dans votre agenda électronique vos priorités, vos objectifs. Une fois, c’est fait, essayez de créer une habitude qui vous permettra de réaliser vos objectifs. Ensuite, il vous reste de fixer le comportement adéquat pour y arriver.

À titre d’exemple, si vous désirezvous débarrasser de quelques kg en quelques semaines, vous pouvez prendre l’habitude de faire une petite randonnée tous les soirs.
Cette méthode vous permettra de découvrir l’évolution de vosdésirs et vos progrès d’une année sur l’autre.

 

  • Faites un seul changement à la fois

Il ne s’agit pas de bouleverser complètement votre vie de fond en comble, et de vous trouver une pléthore de nouvelles habitudes.
En essayant de placer la barre haut, vous risquez de ne pas l’atteindre. Cela va vous décourager, et vous aurez tendance à tout laisser tomber.

Il vaut mieux commencer modestement. Même si l’habitude que vous désirez créer va entraîner d’améliorations importantes dans votre façon de vivre, démarrez par des petites modifications. Cela renforcera vos chances de réussir. Évitez les changements trop contraignants, il se peut que vous n’arriviez pas à les honorer.

Par exemple, si vous décidez de ne plus manger ni gras, ni sucré et de ne plus consommer des frits que vous adorez tant, il vous sera difficile de tout lâcher en même temps. Il serait plus facile de vous en débarrasser progressivement, l’un après l’autre.

Il est conseillé, par conséquent de ne se fixer qu’un seul objectif à la fois, et une seule habitude à créer ou à changer.

 

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  • Examinez votre motivation.

Une fois vous avez identifié votre objectif et la nouvelle habitude à prendre pour y arriver, pensez à votre motivation, sans vous presser. La motivation est importante, car elle justifie votre désir de prendre une nouvelle bonne habitude.

La motivation peut être déterminante et joue un rôle important que ce soit dans la réussite ou l’échec dans la création d’une nouvelle habitude dans votre vie.
Essayez de vous poser les questions suivantes : quels profits puis-je tirer de cette nouvelle habitude ? Comment va-t-elle rendre meilleure mon existence ?

Vous pouvez aussi rédiger vos motivations pour pouvoir les consulter si vous avez besoin d’une nouvelle impulsion.

 

  • Prenez votre temps.

Prendre une nouvelle habitude et l’adopterne se fait pas dans la précipitation. Cela doit se réaliser dans la sérénité. Bien évidemment tout dépend des personnes et de leur tempérament. Si pour certains l’adaptation se fait rapidement, pour d’autres cela va prendre des mois.

Vous devez être patient. Ne faites que les choses que vous serez capable de maintenir.
Pendant que vous créez votre nouvelle habitude, rappelez-vous que cela demandera un bout de temps avant qu’elle ne se transforme en automatisme.

Soyez persévérant, c’est le mot d’ordre en quelque sorte.

 

  • Ayez une vision à longterme !

On pourrait penser que prendre une seule habitude à chaque fois n’est pas très efficace, que c’est un peu trop lent !

Vous allez voir à travers cette petite opération mathématique que c’est une fausse impression. Si vous décidez de prendre une seule habitude à la fois, et que pour chacune, vous allez mettre un mois à peu près pour l’ancrer, cela donnera en moyenne de 10 à 12 nouvelles bonnes ! habitudes prises par an. C’est impressionnant !

Et même si à long terme vous ne vous souvenez plus si vous avez arrêté de fumer avant ou après avoir pris l’habitude de faire des randonnées pédestres, l’essentiel est que cette bonne habitude que vous aviez prisea transformé votre vie en mieux.

 

  • Ritualisez… Mais sans être trop intransigeant !

Cela est très recommandé en psychologie positive. Pour mieux enraciner une nouvelle habitude, il faudrait la ritualiser, l’accorder à un instant ou à un geste récurrent de votre vie,pour que progressivement cette habitude se transforme en automatisme, que l’on fait sans y avoir trop réfléchi.

Cette nouvelle habitude finira par devenir un réflexe. Comme se laver les dents qu’on fait automatiquement après chaque repas. On le fait sans même se donner la peine à chaque fois d’analyser l’utilité de cette habitude.

Au départ, les rituels sont donc importants pour nous aider à créer une nouvelle bonne habitude, à la rendre automatisée. S’il est vrai qu’au départ nous devrions être plus exigeant envers nous-même, il faudrait éviter d’un autre côté le risque de sombrer dans les abus, et de devenir addict d’une habitude.

Vous avez pris l’habitude de courir tous les soirs, mais si par hasard, un ami vous convie à une petite fête justement pendant ce créneau, ne refusez pas… Vous assistez à des séances de médiation, mais vous n’allez pas piquer une crise parce que vous avez raté une séance ! Soyez vigilant mais plus souple dans votre comportement.

 

  • Attendez-vous à affronter des difficultés.

Ne vous attendez pas à ce que tout se déroule comme sur des roulettes. Vous allez certainement rencontrer des petites complications en créant votre nouvelle habitude. Il faudrait donc s’y préparer mentalement. Rappelez-vous également que même si vous faites des faux-pas en cours de route, cela ne signifie pas forcément que vous avez échoué.

Par exemple, ne déprimez pas si, un jour, vous n’avez pas eu envie de courir comme chaque soir. Dites simplement que vous traversez une mauvaise passe, mais surtout tenez bon et reprenez votre nouvelle habitude les jours suivants.

 

  • Suivez votre progression.

Tenez un journal ou utilisez une application sur votre Smartphone où vous pourrez enregistrer le nombre de fois où vous avez observé votre bonne habitude.
Cette méthode vous aidera à rester motivé et à réagir si les choses ne tournent pas comme programmé. Pourquoi ne pas prévoir également de publier vos petits exploits sur les réseaux sociaux, comme Facebook, Instagram, etc. Cela vous aidera à garder votre dynamisme, à alimenter davantage votre motivation.

 

  • Offrez-vous une récompense.

C’est également un moyen qui pourra vous aider àne pas baisser les bras, à garder votre motivation et à confirmer votre volonté à prendre une nouvelle habitude. Choisissez une récompense qui vous fera plaisir et que vous vous offrirez toutes les fois que vous serez arrivé à créer une nouvelle bonne habitude. Des petites récompenses simples, comme acheter une petite babiole après avoir perdu quelques kg, peuvent booster votre motivation et vous pousser à aller de l’avant et à réussir vos paris.

De même, si vous arrivez à résister à une mauvaise habitude, accordez-vous une gratification. C’est aussi une manœuvre déterminante qui vous encouragera à garder votre motivation bien réelle.
Par exemple, si vous avez lutté avec succès contre votre désir de grignoter durant toute une semaine, achetez pour votre plaisir un nouveau bouquin ou bien accordez-vous une séance de plaisir dans un institut de beauté.

Il ne s’agit pas donc de vous offrir des cadeaux ruineux mais des petites gratifications dans la limite de votre budget. Faites-le à chaque fois que vous avez ancré une nouvelle bonne habitude.

 

  • Faites appel à d’autres personnes !

Quelquefois, une nouvelle habitude est tellement inaccessible, tellement récalcitrante, indomptable, difficile à installer, que seul, vous vous sentez impuissant.
Dans ce cas, vous pourrez demander l’aide de vos amis, de vos proches, ou d’un professionnel. Cela est très bénéfique sur plusieurs plans :

En vous motivant à plusieurs, vous allez tenir bon et à chaque fois que vous vous sentez découragé, démoralisé, vous trouverez dans la compagnie de vos amis un soutien moral important.

Enayant recours à un soutien professionnel ou un coaching, vous allez bénéficier d’un regard extérieur, objectif et compréhensif qui renforcera votre motivation et vous aidera à créer votre nouvelle habitude.

Enprenant publiquement un engagement, auprès de votre entourage, vous serez en quelque sorte obligé de tenir bon, de persévérer, car vous savez que vos amis, votre entourage voudront savoir si vous avez progressé, si vous avez tenu le cap, si vous êtes arrivé à tenir votre engagement à créer les bonnes habitudes.

 

Le mot de la fin : faites preuve de patience car créer une nouvelle bonne habitude exigera énormément de temps et d’efforts.

On vous donne ici les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour penser positivement : Exercices de pensée positive pour reussir et changer votre état d’esprit

Finissez-en avec la procrastination une fois pour toute! Je vous montre comment arrêter de procrastiner à travers cet article : Comment arrêter de procrastiner | 10 trucs pour arrêter la procrastination

Les objectifs S.M.A.R.T : Comment atteindre ses objectifs

En Inbound marketing, mais aussi dans d’autres domaines comme le management, les ressources humaines ou bien la gestion de projet, le résultat s’obtient à partir de longs efforts, par l’action et le travail, donc. Rien n’est le fruit du hasard, rien ne se fait par ma magie.

On parle maintenant d’un nouveau concept, d’objectifs S.M.A.R.T. En anglais, le terme smart signifie « intelligent », mais ici, en fait, il s’agit d’un acronyme qui décrit un ensemble d’objectifs qu’on met en œuvre pour maîtriser et aligner notre travail. Une méthode qui nous aide à réussir nos objectifs..

Il s’agit donc pour parler plus simplement et sans pédanterie, d’un moyen mnémotechnique qui permet de se focaliser sur les méthodes à suivre, pourparvenir à finaliser un travail donné dans le temps imparti.

Le moyen le plus efficace de faire réussir un projet, c’est de s’assurer que les objectifs qu’on a fixés soient définis clairement et de manière flexible.

Les objectifs S.M.A.R.T, de quoi s’agit-il exactement ?

Les objectifs S.M.A.R.T. sont obtenus à partir des critères qui sont déterminés par les lettres de son acronyme. Il existe de nombreuses variantes qui tentent d’éclaircir le message véhiculé par ces lettres en rapport avec différentes situations.

Mais d’abord, pourquoi recourir aux objectifs S.M.A.R.T. ?

Les avantages des objectifs S.M.A.R.T.sont nombreux. En premier lieu, on pourrait avancer qu’ils sont de prime abord, complets. Autrement dit, quand vous arrivez à fixer un objectif S.M.A.R.T.vous n’aurez plus besoin de l’expliciter ou de fournir des détails complémentaires pour qu’il soit compris.

En plus, il vous sera possible de voir s’il est atteint ou de suivre son état d’avancement car il peut être mesurable et grâce aussi à sa variable temps.

En outre, vous ne perdrez pas votre temps à spéculer car l’objectif S.M.A.R.T. est clair et défini comme réalisable.

Essayons de voir maintenant à quels indicateurs l’acronyme SMART peut correspondre.

 

S. comme spécifique (anglais : Specific)

Formuler un objectif doit se faire avec une précision d’horloge. La formulation doit être donc spécifique mais également extrêmement compréhensible afin d’empêcher tout égarement qui pourrait nuire au bon fonctionnement du projet en cours de réalisation. Tout le monde pourra voir l’objectif à atteindre et sa faisabilité.

Cette simplicité permettra de déceler les difficultés éventuelles qui pourront surgir et qui pourront entraver la bonne marche du projet, et vous aidera à mettre en place les stratégies pour remédier à toute défaillance.

Un objectif spécifique signifie donc que l’objectif ne fait l’objet d’aucune ambiguïté.

À titre d’exemple, formuler un objectif S.M.A.R.T. de cette manière « faire en sorte que la courbe des ventes d’un article soit en nette progression. », est ambigu,et cela peut prêter à confusion… ». Le mieux serait de dire par exemple : « atteindre tel taux de ventes… » C’est plus simple, plus compréhensible par tout le monde.

Si vous jugez que l’objectif est trop compliqué, essayez de le subdiviser en plusieurs minuscules objectifs.

Pour vous aider encore, voici quelques questions que vous pourrez vous poser pour arriver à rédiger ou à rectifier ou à affiner votre objectif afin qu’il devienne spécifique. Autrement dit comment réussir son projet en posant les bonnes questions

  • Est-ce que l’objectif peut être subdivisé en de nombreux objectifs ?
  • Un seul critère de mesurabilité peut-il nous permettre d‘atteindre l’objectif escompté ?
  • Est-ce que nous avons réussi à formuler l’objectif en termes clairs, concis de telle façon que tous les intervenants puissentle comprendre ?

Dans la mesure du possible, faites que votre formulation soit positive !

M. comme mesurable (anglais : Measurable)

Le critère mesurable des objectifs S.M.A.R.T garantit une base concrète au projet, sur laquelle on peut s’appuyer pour avoir des informations sur ce qui avait été déjà exécuté et sur ce qui nous attend encore.

La mesurabilité vous aide en quelque sorte à définir la progression du projet en cours d’accomplissement. Cela vous permettra donc d’intervenir à temps et de rectifier le tir, autrement dit de prendre les décisions qui s’imposent en temps réel et de mettre en œuvre les mesures adéquates qui mettront votre entreprise sur la bonne voie.

Bien évidemment, il faudrait fixer un seuil. Autrement dit, nous devons être en mesure de déterminer le niveau à atteindre ou la barre à dépasser pour conclure que l’objectif est atteint.

Par exemple, si vous fixez cet objectif : « multiplier nos parts de marché… », on apprend que ce sont les parts de marché qu’il faudrait calculer, mais on ignore par conséquent le seuil à atteindre. Est-ce que vous estimez par exemple que réaliser 2/100 de 2 % de plusde parts de marché peut vous laisser dire que vous avez réussi votre objectif ?

Vous pourriez alors formuler votre objectif comme ceci : « hausser nos parts de marché de 8 % », mais là aussi, quelque chose demeure vague, inconnu ou imprécis pour tout individu qui ignore complètement la situation de votre entreprise. Autrement dit, il n’a aucune idée de la valeur de départ.

Il serait plus souhaitable de reformuler votre objectif de façon plus claire, sans ambiguïté, par exemple vous pourrez dire : « arriver à réaliser 42 % des parts de marché dans la région… ».

De cette manière, on arrive à voir si on a ou non atteint notre objectif. Si par exemple à la fin de l’exercice financier, on n’a réalisé que 20 % des parts de marché, on peut conclure que nous sommes un peu loin du compte.

Suit le cours TRANSFORME TA VIE 2.0 :  

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A. comme Acceptable(anglais : Acceptable) !

En fait, les critères « Acceptable » et « Réaliste », sont en étroite corrélation, car au fond, ils restent souvent tributaires d’éléments communs comme la faisabilité ou la perception que nous pourrons avoir d’un objectif.

Dans certaines approches, la lettre A de S.M.A.R.T. renvoie parfois aux termes « Atteignable », « Ambitieux », « Approprié… »

Comment exprimer dans ce cas un objectif S.M.A.R.T. où il y a association des deux critères « Acceptable » et « Réaliste » ?

Vous devez fixer un objectif qui sera amplement grand afin qu’il soit pris comme un défi, qu’il soit un exploit et qu’il soit stimulant. Mais, en même temps, il ne doit pas être démesuré afin qu’il demeure atteignable et réalisable. Pour inciter également les participants à s’y souscrire.

C’est dans ce cas de figure qu’on dira que tel objectif S.M.A.R.T. est acceptable. Autrement dit, les participants l’acceptent et s’y engagent.

Par exemple, dans une entreprise où c’est la direction qui prend les décisions, il faudrait veiller à ce que les objectifs soient approuvés par le comité de direction. Dans une entreprise où tout le monde participe à la prise de décision, il est essentiel de consulter l’ensemble des intervenants avant d’approuver l’objectif.

R. comme Réaliste (anglais : Realistic)

Comme expliqué plus haut, vous devez choisir un objectif S.M.A.R.T. dont le seuil est réaliste ou réalisable. C’est aussi une bonne méthode pour éloigner tout genre doute qui pourrait traverser votre esprit.

Mais, il n’en reste pas moins vrai que cet objectif doit être un bon challenge à relever.

Ainsi, votre équipe de travail est motivée si elle voit que vous l’êtes aussi. Si vous adhérez vraiment à votre objectif, si vous l’assumez totalement, si vous montrez de l’enthousiasme, si vous pesez de tout votre poids et mettez toutes les ressources qu’il faut, si vous donnez l’exemple, vous parviendrez sûrement à motiver tous les intervenants et les inciter à aller de l’avant pour atteindre l’objectif tracé.

Toutefois, trouver le seuil du réalisme pour un objectif s’avère une tâche difficile. Mais essayez plutôt de déterminer le niveau de défi qui fera stimuler bon nombre de personnes et qui permettra de ne pas perdre des participants essentiels.

En deux mots, faites en sorte de dénicher un objectif réaliste, mais qui sera en même temps un challenge motivant.

T. comme Temporellement défini (anglais : Time-bound)

C’est le dernier critère qui ne manque pas pour autant d’importance. Un objectif SMART doit être limité dans le temps. Ce qui explique la lettre « T ».

En effet, comment identifier la progression vers un objectif si celui-ci n’avait pas de date limite ? Comment impulser votre équipe si vous ne fixez pas une date butoir pour atteindre l’objectif tracé ?

Vous devez là aussi déterminer le temps imparti au moyen de termes clairs, précis qui ne laissent aucune place à la spéculation. Vous pourrez aussi programmer des dates intermédiaires qui pourront rendre compte de l’évolution de vos objectifs.

Par exemple, évitez de fixer le critère de temps au moyen d’expression indiquant une durée imprécise du type « d’ici les deux prochaines années » ou en utilisant des expressions vagues et non mesurables du type « le plus vite possible » ou « bien avant nos compétiteurs ».

Utilisez plutôt des expressions qui précisent pour tout le monde quand l’objectif devra être réalisé :
« …d’ici la fin 2019 »,
« …au terme de l’année fiscale 2018-2019 »,
« … avant le premierjanvier 2020 ».

La méthode SMART pourrait vous aider donc à atteindre vos objectifs ; tout en vous permettant de voir plus clair et de choisir la bonne stratégie pour réussir vos projets.

Pour comprendre comment réussir dans la vie, cet article vous donne quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater : Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Atteindre ses objectifs et ainsi réaliser ses rêves, que du bonheur n’est-ce pas? Eh bien suivez-moi dans cet article, je vous livre tout : Comment atteindre ses objectifs ? 10 astuces efficaces

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Quel est le sens de la vie ? est une question que vous posez parfois

Il existe deux moments cruciaux qui rythment la vie des personnes. Le premier est le jour de votre naissance et le second est le moment où vous saisissez pourquoi vous êtes venu au monde ? Répondre à cette dernière interrogation revient à comprendre tout le sens de la vie.

Afin d’en saisir la quintessence, vous devez vous poser les questions suivantes : qui êtes-vous ? D’où venez-vous ? Pourquoi-êtes-vous sur terre ? Il faut noter que plusieurs écoles de pensée ont essayé de répondre à la question éminemment métaphysique du sens de la vie. Vous devinerez que leurs réponses divergent, à bien des égards.

Il convient de voir tour à tour la conception du sens de la vie selon les différents courants de pensées. Veuillez noter que l’accent sera essentiellement mis sur les conceptions bouddhistes, milléniaux, du christianisme et de la science.

 

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Quelques approches du sens de la vie

  • Le sens de la vie chez les bouddhistes

Pour les bouddhistes, la vie d’un individu n’a pas de fin précise. Dès lors, qu’est-ce qui peut expliquer cette conception abrupte du sens de la vie chez le bouddhisme ? Notez que la justification se trouve dans le fait que dans la vision bouddhiste, toute chose est impermanente.

En d’autres termes, rien ne saurait perdurer tout change sempiternellement. Cela vous permet de vous libérer du joug de devoir à tout prix, donner un objectif final à votre vie. Cependant, cela ne signifie pas pour autant que les bouddhistes ne donnent aucune importance à la vie. Il faudrait plutôt savoir que la téléologie de la vie est évolutive dans la pensée bouddhiste.

La vie tend en permanence alors vers quelque chose. Et pour le comprendre, il est primordial de connaître les quatre piliers du Bouddhisme (4 vérités). Le bouddhisme repose sur quatre vérités essentielles à savoir celles de la souffrance, de son origine, de sa fin, et celle du chemin.  Vous opinez alors que le sens de la vie, selon Bouddha, est d’échapper de la souffrance et, par ricochet, atteindre le Nirvana (état de bonheur extrême).

  • Le sens de la vie dans le christianisme

Dans la foi chrétienne, le sens de la vie d’un homme est intrinsèquement lié à sa rencontre avec Dieu. La présence de l’individu sur terre n’a qu’un seul sens se départir des choses mondaines, faire le bien, éviter le mal et accéder au paradis céleste. Si l’individu ne satisfait pas bien à ce test, vit pour le mal, alors son âme sera damnée. Sa seule demeure, dans l’au-delà, sera l’enfer.

Ainsi, pour comprendre tout le sens de la vie chez les chrétiens, la bible devrait être votre livre de chevet. Vous y trouverez que la vie n’a de sens que si l’individu se laisse habiter par le créateur et que s’il accepte « Jésus » comme son sauveur. Il pourra alors vivre en paix sur terre et accéder au bonheur éternel dans l’au-delà.

  • Le sens de la vie pour les milléniaux

La conception du sens de la vie chez les milléniaux est un autre angle à aborder. Il s’agit d’une génération composée essentiellement de jeunes âgés de 15 à 37 ans aujourd’hui. Etant toujours juvéniles, les milléniaux pensent plutôt qu’il ne faudrait pas y avoir de restrictions dans la vie.

Il faudrait profiter de la vie et accéder au plaisir de ce bas-monde, après tout on ne vit qu’une fois. Pour eux, le sens de la vie est de réussir sa vie professionnelle, accéder rapidement à des postes de responsabilité et profiter de son succès.

Nés à l’époque de la croissance du numérique, les milléniaux sont attirés par les choses matérielles. Ils ne sont pas patients et sont extrêmement ambitieux. Il faut bien reconnaître que peu d’entre eux donneraient une téléologie religieuse à leur existence sur terre.

  • L’approche scientifique du sens de la vie

La science prend le contre-pied de la religion en ce qui concerne l’origine de l’humanité mais aussi, du sens de la vie dans cet univers. En effet, pour les scientifiques, la vie sur terre émane d’une explosion à savoir le «big bang». Tout est parti de là. S’agissant concrètement du sens de la vie pour les scientifiques, elle aurait pour finalité l’extension de notre univers. L’évolution permanente des connaissances scientifiques et de la technologie devrait permettre aux hommes d’atteindre ce but ultime. Il en irait de la survie de l’espèce humaine.

Trouver un sens à sa vie : pour quelles raisons ?

  • Pourquoi vouloir trouver un sens à la vie ?

Il s’agit d’une interrogation intéressante. En effet, pourquoi les individus ont-ils senti la nécessité de répondre à cette question métaphysique ? Il faut dire que le désir de trouver du sens à la vie constitue, pour certains, l’essence même de leur existence. Bon nombre de personnes développent le sentiment de ne pas avoir réussi pleinement leur vie. Ils considèrent qu’ils n’ont pas accédé à la plénitude de leurs moyens.

Afin de retrouver le bonheur, de se donner de la motivation ou tout bonnement une raison de vivre, il faudrait répondre à la question du sens de la vie sur terre. Pourquoi sommes-nous venus au monde ? Quel est l’objectif de notre vie dans ce bas-monde ?

Ainsi, l’objectif de ce questionnement serait sortir de sortir d’un état dépressif. En vérité, il serait inutile de vivre sans un véritable but. Il faut noter alors que le besoin psychologique de donner un sens à sa vie provient d’une profonde angoisse.

Il s’agit de l’angoisse de se perdre dans les abysses de la dépression et du manque de motivation, d’être prisonniers d’une routine sans fin, de sombrer face aux poids de ses désirs et de ses souffrances, etc.

D’ailleurs, pour devenir pleinement humain, il faudrait trouver un sens à la vie. Ce n’est qu’après avoir réussi à répondre à cette question métaphysique que vous pourriez vivre pleinement.

  • Trouver du sens à la vie : une quête personnelle

En dépit de toutes les réponses données par une kyrielle d’écoles de pensée, il revient à l’homme de trouver un sens à sa vie. A vrai dire, trouver un but précis à la vie est une entreprise personnelle et perpétuelle.

En effet, il faut que chaque individu adopte sa propre voie, se fixe des objectifs personnels à atteindre. En guise d’illustration, l’homme doit être responsable du choix de sa formation et de sa carrière professionnelle future. Il doit également choisir sa vie de couple en toute liberté.

A ce propos, vous êtes invités à consulter la thérapie développée par le psychiatre autrichien, Viktor Frankl. Celui-ci invite ses patients à trouver personnellement un sens à leur vie. Selon lui, chaque individu est responsable de ses décisions. Il ne faudrait pas avoir peur de faire des choix, et par ricochet, de se donner un but dans la vie.

En outre, si vous vous rendez compte d’avoir fait le mauvais choix, il ne faudrait pas s’abattre pour autant. Vous devriez vous le relever, changer votre esprit et explorer d’autres horizons. L’échec n’est pas irrémédiable. Il faudrait être positif peu importe la situation (échec à un examen, à un concours, rupture dans votre vie de couple, perte d’emploi, etc.).

En définitive, il ne faut pas oublier que vous êtes maître de votre propre destinée. Il faut alors personnellement trouver un sens à votre vie. Mais, encore faudrait-il savoir comment procéder pour un sens à votre vie ?

Méthodes à suivre pour trouver un sens à la vie

Il existe trois procédés principaux qui pourraient permettre à tout un chacun de trouver un sens à la vie. La première consiste à s’impliquer dans une activité noble et vertueuse. En effet, il faudrait éviter de vivre que pour le succès et l’appât du profit. Il faudrait plutôt faire une bonne œuvre en faisant du bénévolat dans une organisation humanitaire par exemple.

D’autres peuvent s’investir dans des activités visant la préservation de l’environnement et l’avenir des générations futures. Il faut bien reconnaître que le chômeur qui s’implique dans de telles actions réussira à trouver un sens à sa vie. Il pourra alors se prémunir de la dépression ou pire, de sombrer dans la dépendance à l’alcool, aux stupéfiants et dans la folie.

La seconde chose pouvant vous permettre de trouver un sens à la vie est liée à recherche de la bonté, de la beauté et de l’amour. En effet, contempler l’esthétique de la nature et des choses merveilleuses autour de vous peut vous permettre de trouver un sens à votre vie.

Par ailleurs, trouver l’âme-sœur sur terre est un excellent moyen d’avoir une raison de vivre. L’amour est une source de motivation inestimable. Même dans des situations extrêmes (emprisonnement par exemple), la croyance en la possibilité de retrouver, un jour, l’être aimé, permet de tenir.

Enfin, la troisième méthode permettant de trouver un sens à la vie est l’acception d’une souffrance inéluctable. Dans toute situation de souffrance, la première étape vers la lumière est de l’accepter. Il serait fort inutile de rejeter la faute sur les autres. Votre enfer personnel n’a rien à voir avec les agissements des autres personnes. En agissant ainsi, vous serez constamment irrité et nerveux.

Au final, votre vie de couple pourrait en pâtir. Pire, vous  pourrez perdre le lien affectif avec tous vos proches. Le point de retour serait de ne plus trouver de raison de vivre.

Autres exercices, conseils et astuces pour trouver un sens à la vie
Il faut noter qu’il existe une multitude d’astuces à suivre afin de donner un sens à votre vie. Plusieurs penseurs, philosophes, scientifiques, religieux ont apporté des réponses sur les procédés de quête d’un sens à la vie. Il faut préciser qu’il serait impossible de toutes les énumérer ici. Cependant, il sera évoqué celles qui semblent incontournables.

  • Avoir une passion et se donner les moyens de vivre d’elle

Il s’agit d’une donnée essentielle à prendre en considération dans votre recherche d’un sens à votre vie. Vivre sa passion, peu importe les obstacles, permet assurément de trouver goût à la vie. Avoir une passion a bon nombre d’avantages. Elle vous permet de vous départir de toutes ondes négatives. Ensuite, elle vous procure une sensation de bonheur immense.

Enfin, elle vous permet de vous épanouir au quotidien. Chanceuses sont les personnes qui vivent de leur passion tous les jours (footballeur professionnel, danseuse pro, Golf, tennis, etc.).

  • Déterminer avec précision vos objectifs

Aucune vie ne mériterait d’être vécue sans un but final. Il faut alors définir ce qui est le plus important pour vous. Si vous vous épanouissez par des choses matérielles, alors vous devez explorer comment acquérir de la richesse.

Si vous voulez devenir un juge ou lutter contre la criminalité, vous devriez trouver un moyen de réussir dans des études de droit. Quel que soit votre objectif, l’essentiel est d’établir une liste de procédés pouvant vous permettre de les atteindre.

A cet effet, il vous est recommandé de prendre connaissance de vos aptitudes et connaissance pour ne pas faire de mauvais choix. Il serait fort difficile d’arriver à devenir un physicien sans être doué dans les filières scientifiques.

  • Requérir l’aide de l’autre

Dans des situations de dépression et de perte de goût à la vie, il faudrait accepter de bénéficier de l’aide des autres. Il existe plusieurs thérapeutes compétents qui pourraient vous aider à sortir de votre mal-être. En réalité, il est primordial, parfois, de solliciter, les prestations d’un psychiatre professionnel, afin de trouver un sens à la vie. Il vous aidera à retrouver ce qui est essentiel pour vous.

  • Se départir de choses matérielles

Devenir riche, vivre dans le luxe, acquérir beaucoup de succès et de renommée n’a rien de répréhensible. Vous pouvez tout à fait vous fixer ce type d’objectifs si telles sont vos motivations.

Cependant, les choses matérielles ne vous garantissent pas de trouver le bonheur. Dans la vie, le plus important n’est pas uniquement d’acquérir de la richesse. Le goût de la vie se trouverait dans la quête du bien-être. Vous pourrez l’atteindre grâce à l’amour ou en œuvrant pour un monde meilleur.

En définitive, il paraît évident que toute personne devrait trouver un sens à la vie. Les réponses à cette question métaphysique sont nombreuses et variées. Toutefois, au final, il vous revient de donner, personnellement, un sens à votre vie.

Pour comprendre comment réussir dans la vie, cet article vous donne quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater : Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Comment réussir dans la vie ? Quoi faire pour réussir votre vie ? Ce sont là des questions qu’on se pose chaque jour; découvrons comment : Comment réussir dans la vie ? Quoi faire pour réussir sa vie ?

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Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Dans la vie de tous les jours, l’ultime but de beaucoup de personnes est de réussir. On distingue ainsi les gens qui réussissent et ceux qui ratent leur vie. Vouloir réussir dans sa vie est une décision qui doit émaner de vous-même et dont l’aboutissement ne dépend entièrement que de vous. La réussite dépend ainsi de votre attitude. Voici quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater.

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Conseils pour réussir sa vie

  • Avoir une bonne connaissance de sa personne

Se connaitre est l’un des premiers conseils pour réussir sa vie. En effet, vous devez commencer par savoir qui vous êtes réellement et ce que vous voulez. Vous devez faire une analyse de vos points forts afin de vous focaliser là-dessus et de tracer votre voie de réussite. Pour mieux vous connaitre, faites un état de votre situation personnelle, de votre situation sociale, de votre situation professionnelle, et autres afin de connaitre votre situation globale actuelle. Vous pourrez ainsi savoir ce qui va bien de votre côté et ce vous devez améliorer dans votre vie.

  • Prendre soin de soi

La santé et le bien-être sont des facteurs clés qui contribuent à votre réussite. Si vous n’allez pas bien, vous ne pourrez pas envisager d’aller de l’avant. Prendre soin de soi fait partie des conseils pour ne pas rater sa vie, car cela vous permet de conserver votre motivation et votre énergie. Vous devez donc consacrer du temps au repos, pratiquer du sport, vous détendre et suivre une alimentation saine et équilibrée. Plus vous prenez soin de vous, plus vous êtes en forme pour vous consacrer sur votre réussite.

  • Avoir confiance en soi

Parmi les conseils pour réussir sa vie, il y a aussi le fait d’avoir confiance en soi. Pour réussir votre vie, il faut que vous ayez confiance en vous et en vos capacités. Si vous croyez en vous, vous pourrez atteindre tous vos objectifs et assurer votre réussite. Vous devez ainsi avoir confiance en vous et en vos capacités, penser de manière positive et essayer de vous débarrasser de vos peurs. Lorsque vous avez confiance en vous, rien ne pourra vous empêcher de réussir votre vie.

  • Définir ses objectifs

Définir ses objectifs fait aussi partie des conseils pour réussir sa vie. Cela vous permet d’être organisé et de ne pas être dispersé dans vos activités. Lorsque vous avez une idée claire de vos objectifs, vous saurez exactement ce qu’il vous reste à faire et comment y arriver. Beaucoup de personnes ne parviennent pas à réussir parce qu’elles ne se sont pas fixé des objectifs précis. Une fois que vous avez défini vos objectifs, passez à l’action de manière progressive.

  • Prendre du recul quand il faut

Dans la liste des conseils pour réussir sa vie se trouve le fait de savoir prendre du recul. Si vous voulez réussir votre vie, vous devez savoir prendre les bonnes décisions et de faire les meilleurs choix. Pour cela, il est important de prendre du recul afin de mieux analyser la situation. Prenez une pause et analysez le cours actuel de votre vie ainsi que la voie que vous avez empruntée. La prise de recul permet de vérifier si vos décisions sont conformes à vos actions et de rebondir pendant qu’il est encore temps.

  • Ne pas se comparer aux autres

Éviter de se comparer aux autres est aussi un des conseils pour réussir sa vie. Il ne s’agit pas d’une compétition avec les autres, mais plutôt de votre réussite personnelle. Votre réussite émane de votre vision et de votre ambition personnelle et non de celles des autres. Ne prêtez pas attention au niveau de réussite des autres par rapport au vôtre, car vous risquez de vous mettre la pression. Il est cependant possible de faire des observations et de vous servir des autres comme modèles. Analysez leur état d’esprit, comment ont-ils fait pour réussir, leurs comportements, etc.

  • Aller à la découverte des nouveautés

Pour garantir votre réussite, vous devez veiller à aller fréquemment à la quête de connaissances nouvelles ou inconnues. Ne vous figez pas dans votre zone de confort, mais essayez d’aller à la découverte de choses et d’expériences inhabituelles. Cela vous permettra d’avoir de nouvelles idées et d’améliorer ou d’actualiser votre manière de penser.

Essayez d’apprendre au maximum sur les nouvelles technologies étant donné qu’ils sont devenus indispensables. Pour réussir sa vie, il faut avancer au même rythme que les nouveautés et évolutions du monde, car celles-ci peuvent vous aider à avancer dans votre quête de réussite. S’informer et s’intéresser aux nouveautés sont des conseils pour ne pas rater sa vie.

  • S’évertuer d’apprendre au jour le jour

L’apprentissage doit être quelque chose de continu si vous voulez réussir. Il fait partie des conseils pour ne pas rater sa vie, car il contribue à forger et à renforcer votre intelligence. Vous pouvez vous intéresser à différentes formations et vous exposer à différentes situations qui vous permettront de gagner de l’expérience et d’augmenter vos capacités et connaissances. Ne vous dites jamais que vous avez assez appris, car chaque jour est une occasion pour découvrir de nouvelles choses et de parfaire vos connaissances.

  • Ne jamais abandonner

Persévérer et ne jamais abandonner font partie de la liste des conseils pour ne pas rater sa vie. Du moment que vous savez ce que vous voulez, n’abandonnez pas et continuez à préserver jusqu’à ce que vous réussissez. Quelles que soient les difficultés, continuez de croire en vous et dites-vous que le fait d’abandonner constitue un grand échec pour vous.

  • Avoir un entourage positif

S’entourer de gens positifs qui vous motivent à aller de l’avant favorise votre réussite. Ces gens ont confiance en eux et vous transmettent cette confiance en soi tout en vous donnant de temps en temps, des conseils pour réussir votre vie. Ils vous transmettent une énergie positive qui vous permettra d’atteindre facilement vos objectifs et de réussir.

  • Faire une autoévaluation

Parmi les conseils pour ne pas rater sa vie figure l’autoévaluation. Celle-ci vous permet de savoir où vous en êtes et le chemin qu’il vous reste à faire. Vous saurez ainsi si vous progressez ou pas et vous pourrez ainsi adopter des actions pour améliorer votre progression.

Les choses à éviter pour réussir sa vie effectivement

  • Avoir peur de l’échec

Ne pas avoir peur de l’échec est l’un des conseils pour ne pas rater sa vie, apprenez à affronter l’échec. Ce dernier peut arriver à tout le monde, vous n’êtes pas le seul et donc vous n’avez pas de raison pour vous en faire. Personne n’est parfait et chacun fait des erreurs dans sa vie.

Ne vous appesantissez pas sur vos échecs et considérez-les comme une expérience et un apprentissage qui vous permettront de réussir et d’éviter certaines erreurs. Dites-vous que l’échec est une étape de votre vie qui vous aidera à devenir meilleur. Lorsque vous échouez et que vous faites des erreurs, essayez d’en tirer des leçons et continuez d’avancer.

  • Se dire qu’on sait tout

Si vous souhaitez réussir dans votre vie, il faut que vous ayez la volonté d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses chaque jour. Le monde évolue et change et il est important d’être au diapason de ces nouveautés pour mieux garantir sa réussite. Se dire qu’on connait tout est une grande erreur qui peut constituer une entrave à votre réussite. Quand vous vous dites que vous connaissez tout, vous n’allez pas essayer d’apprendre plus et vous diminuez ainsi vos chances de réussite. Ainsi, se dire qu’il reste beaucoup de choses à apprendre fait partie des conseils pour ne pas rater sa vie.

  • Fuir ses responsabilités

Au niveau des conseils pour ne pas rater sa vie, il y a le fait de ne pas fuir ses responsabilités et de les assumer. Si vous voulez réussir dans votre vie, apprenez à prendre vos responsabilités et à les assumer jusqu’au bout. Si vous faites des erreurs, acceptez-les, tirez-en des leçons et passez à autre chose. Si vous fuyez vos erreurs ou que vous les rejetez sur d’autres personnes, vous ne pourrez jamais tirer de l’expérience et des leçons de vos erreurs et vous risquez de les répéter maintes fois.

  • Parler beaucoup et agir peu

Il est important de savoir que le fait de trop parler ne vous fait pas avancer. Ce sont plutôt les actions qui vous aident à atteindre vos objectifs et à réussir. Quelle que soit l’importance de vos paroles, de vos théories et de vos commentaires, vous ne pourrez pas réussir tant que vous ne passez pas à l’action. Trop de paroles peuvent vous amener à avoir des doutes sur vos capacités et à vous décourager. Parler, discuter et échanger est certes important, mais vous ne devez pas y rester, passer à la pratique.

  • Faire attention aux critiques

Si vous souhaitez réussir dans votre vie, vous devez être sourd aux critiques, car, vous ne pourrez pas avancer tant que vous faites attention à ces critiques. N’écoutez pas les personnes négatives qui vous font perdre la confiance en soi et qui constituent un frein à votre réussite. Le fait d’écouter les critiques vous tire vers le bas et vous empêche d’avancer comme il faut.

Il faut noter que plusieurs écoles de pensée ont essayé de répondre à cette question, dans cet article Je vous guide pour y voir plus clair : Quel est le sens de la vie ? est une question que vous posez parfois

Cet article pourrait sans doute vous aider à prendre votre vie en main et progresser vers le véritable bonheur quelle que soit votre situation actuelle : Comment trouver le bonheur ? Des étapes importantes pour y arrivé

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Comment trouver le bonheur ? des étapes importantes pour y arrivé

Avez-vous une fois mené une réflexion sérieuse sur le bonheur ? Si oui, vous êtes sans doute en train de chercher les voies et moyens qui vous permettront d’être heureux. Dans le cas, contraire, cet article pourrait sans doute vous aider à prendre votre vie en main et progresser vers le véritable bonheur. Voici comment trouver le bonheur, quelle que soit votre situation actuelle.

D’abord, faire la différence entre plaisir et bonheur

Pour savoir comment trouver le bonheur, il est important d’opérer une différence fondamentale entre le plaisir et le bonheur. En effet, lorsque vous avez besoin d’une chose pour être heureux, il existe dès lors une condition préalable à votre bonheur. Ce qui fait que lorsque vous ne possédez pas cette chose, vous n’allez pas vous sentir heureux. Pour certains, le fait d’avoir cet état d’esprit est destructeur.

Si vous avez du plaisir à boire du vin de temps à autre, c’est vrai que c’est un régal. Par contre, si vous ressentez le besoin de boire régulièrement de l’alcool pour oublier vos soucis, ceci n’est plus du plaisir, mais pose problème. En effet, il arrivera un moment où le fait de prendre en verre ne va plus suffire et vous serez tenté d’en prendre le plus possible pour vous sentir mieux. Cet état d’esprit n’est pas du tout assimilable au bonheur.

Celui est très différent que ce nous savons jusque-là sur le bonheur. Celui-ci est un projet de vie, un état d’esprit qui fait que l’on se sent heureux, peu importe les circonstances. Bien entendu, vous allez ressentir des émotions comme tout le monde, mais vous allez vous sentir calme et serein, peu importe la situation.

Dans le plaisir réside une forme d’excitation, mais le bonheur dépasse tout cela et devient une forme de tranquillité. C’est cette joie intérieure, impossible à définir, et que vous ressentez à certains moments (complicité avec ses amis, regardez le coucher du soleil, après une séance de médiation, etc.), est assimilable au bonheur.

En effet, pendant ces moments, vous êtes heureux lorsque cela se passe, mais aussi lorsque ça se termine. C’est un sentiment de plénitude impossible à décrire et pourtant essentiel pour être émotionnellement stable et socialement apte à interagir avec les autres.

Le bonheur, une réalité accessible à tout le monde

Depuis toujours, nous avons entendu plusieurs fausses théories sur le bonheur. Celles-ci stipulaient le fait que vivre heureux revenait à posséder tout ce que l’on désirait, ou aimer tendrement une personne/chose. Certains estimaient même que le bonheur se trouvait dans les choses simples que l’on était capables de faire au quotidien (manger, boire, parler, marcher, etc.). Bien entendu, nous nous rapprochons un peu de ce dernier postulat, mais nous ne le partageons pas totalement.

Malheureusement, certains pensent que le bonheur est une utopie et qu’il était impossible de l’atteindre, du moins pas pour tout le monde. Par conséquent, il fallait lui tourner le dos pour se consacrer à de petits plaisirs du quotidien. Mais pourquoi tourner le dos au bonheur si l’on sait qu’il s’agit d’une réalité accessible à tous ?

Bien entendu, beaucoup essaient d’être heureux, mais n’y parviennent pas pour autant. Mais il ne s’agit pas seulement d’essayer, mais bien se donner les moyens d’y parvenir tout en étant convaincu qu’il est possible de parvenir au bonheur.

L’enjeu est de se dire, intérieurement, que « je décide d’être heureux ». Aujourd’hui, naitre à l’abri du besoin ne garantit pas une vie heureuse. L’aisance financière ne permet pas d’éviter certains soucis qui viennent perturber votre tranquillité. Et le plus souvent, la personne ne s’y prépare pas vraiment pensant qu’elle avait tout ce qu’il lui fallait pour être heureux.

On peut très bien être heureux tout étant satisfait du peu qu’on a. C’est un état d’esprit incontournable, surtout dans une société très liée à la consommation.

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L’état d’esprit du bonheur se travaille

Pour parvenir au bonheur, il faut d’abord définir la manière dont on aimerait vivre sur le long terme. Ensuite, il suffit d’orienter toute son énergie dans la réalisation de cette ambition. Le but de cette partie sera sans doute de vous aider à y voir plus clair sur ce qui fait vraiment de vous un personnage heureux.

Pour vivre heureux, il faut d’abord changer votre état d’esprit et surtout accepter votre passé tel qu’il est. Autrement, il n’est pas possible de vous réconcilier avec vous-même. Toutefois, il faut dire que le plus dur est toujours de parvenir à intégrer une belle image de soi, car une erreur dans le passé ou un évènement douloureux peut vous marquer à jamais.

Il devient alors difficile d’accepter ces blessures et de se reconstruire ensuite. Pour dépasser cette situation, il est indispensable d’accepter pleinement votre passé tout en gardant ces souvenirs dans un coin de la tête.

La seconde introspection à faire pour parvenir au bonheur, c’est de d’identifier les différents blocages qui freinent votre bien-être. En effet, depuis notre enfance, nous sommes soumis à un certain nombre de conditionnements : manque d’estime de soi, pessimisme, culpabilité et surtout le fait de penser ne pas mériter le bonheur. Dès lors, on devient rapidement très rigide, perfectionniste et parfois très dur avec soi.

De plus, le fait de se défaire du regard des gens est indispensable pour avoir une meilleure estime de soi. En effet, il ne faut pas attendre de devenir une personne importante aux yeux de vos proches pour vous rapprocher deux. Cela risque d’ailleurs de ne jamais arriver. Ne vous enfermez pas alors dans cette attente et essayez de vous émanciper du regard des autres pour vivre en toute sérénité.

Une des notions essentielles du bonheur réside dans le fait de mettre de la souplesse dans votre manière d’être. En effet, certaines personnes sont parfois trop rigides dans leur manière d’être et d’interagir avec le monde. Ce qui les rend peu fréquentables. Pour vivre heureux, il faut rendre l’air plus respirable pour votre entourage et ne pas chercher à toujours mettre en avant cet élan de supériorité. Le plus souvent, cela produit l’effet inverse de ce qui était recherché (rejet ou insoumission).

Enfin, l’état d’esprit d’une personne heureuse s’autorise l’imperfection. En effet, il est presque impossible d’être infaillible dans tous les domaines. Dès lors, le fait d’être toujours à la recherche de la perfection ne vous rend pas forcément heureux.

D’ailleurs, prétendre à la perfection en permanence conduit à faire beaucoup d’erreurs. S’autoriser l’imperfection est alors le meilleur moyen de vivre sereinement sans douter de ses choix et des envies. Cela augmente aussi le respect que nous avons de nous et ceci nous fait gagner le respect de notre entourage.

Le bonheur rime forcément avec responsabilité

Ce n’est pas parce qu’on est à la recherche du bonheur que l’on doit s’autoriser tout excès ou manque de responsabilité. En effet, vivre heureux signifie en réalité vivre en toute responsabilité et assumer ses choix. De plus, la manière dont nous percevons le monde a une influence sur nos choix, car nous faisons souvent de la réalité une affaire personnelle, donc émotionnelle.

Pour trouver le bonheur, il est important de chercher notre part de responsabilité dans ce qui nous entoure et de différents évènements qui se produisent. En effet, beaucoup ont tendance à avoir une interprétation personnelle des évènements qu’ils subissent afin de satisfaire leur égo.

Malheureusement, l’égo n’aime pas vraiment avoir tort. Dès lors, dans une situation, nous avons tendance à extraire l’élément qui nous touche particulièrement et qui fait surgir nos émotions.

Ce qui nous empêche globalement d’appréhender notre responsabilité par rapport à cet évènement. Vivre heureux revient alors à « tuer » cet égo sans pour autant se rabaisser systématiquement et surtout faire preuve d’intelligence dans vos relations avec les autres. De plus, lorsque vous cherchez toujours à renvoyer la responsabilité sur un autre, cela nous empêche d’y voir clair sur nos faiblesses.

Pour vivre heureux, nous devons prioritairement penser à vivre en harmonie avec nos proches en veillant à avoir de bonnes relations avec chacun. Cette relation d’amour et de respect est essentielle au bonheur.

Le bonheur revient à profiter pleinement du moment présent

Beaucoup de personnes perdent un temps fou à chercher à se projeter dans le futur. Elles vivent dans une incertitude permanente et ne parviennent pas à profiter de l’instant présent. Ceci génère surtout des pensées négatives qu’il devient difficile de combattre et altère la qualité de vie.

Pour profiter pleinement du moment présent, il est important de chercher à entrer en contact avec son environnement. Pour cela, vous pouvez utiliser la respiration consciente qui est un allié non négligeable pour se détendre et relâcher la tension du corps. C’est aussi un état d’esprit permettant de faire le vide en permanence dans sa tête afin de se concentrer sur ses tâches usuelles.

Grâce à une pensée positive centrée sur le moment, on est plus apte à faire face aux défis du quotidien et réaliser les plus grandes taches.

Le plus important : le bonheur est en nous !

Plusieurs grands penseurs nous recommandent d’arrêter de chercher le bonheur en dehors de notre propre personne : il est en nous ! Trouver le bonheur revient à trouver ses plus grandes aspirations. Pour cela, il suffit de regarder au fond de vous ce qui vous passionne au quotidien et dont vous avez envie de faire le restant de votre vie.

Dès lors, le bonheur est un état d’esprit que l’on créée et nous ne devons pas perdre du temps à le chercher. En effet, chercher le bonheur est un peu comme chercher les petits plaisirs de la vie, comme évoqués plus haut.

Dès qu’on le trouve, on se rend compte que ce n’était pas vraiment ce qu’on voulait et on en veut encore plus. Le bonheur comme état d’esprit se développe au quotidien en travaillant sur soi. Vous allez ainsi à la créer et il se manifestera, peu importe là où vous êtes.

De plus, il est possible de créer plus d’une fois le bonheur, donc d’y vivre en permanence. Il suffit d’une bonne dose de volonté et surtout le fait de se réconcilier avec vous-même. Autrement dit, le bonheur est un choix que beaucoup n’ont pas encore le courage de faire. Par conséquent, ils se cachent derrière leur faux bonheur et tentent de montrer à tout le monde que vivre heureux revient posséder quelque chose : talent, argent, gloire, célébrité, etc.

Quelques habiletés pour trouver le bonheur

Pour trouver le bonheur, il est important de posséder certaines caractéristiques qui vous différencie des autres. Comment trouver le bonheur est alors une question de choix, mais aussi d’aptitude. Voici quelques habiletés à développer pour vivre heureux.

  • Maitrise de soi

Pour trouver le bonheur, il est indispensable de savoir exprimer ses émotions, mais de manière contrôlée. Il est aussi essentiel de savoir se passer de ses émotions négatives afin de vivre sereinement. Pour y arriver, il suffit de trouver une bonne manière de gérer la colère, peu importe la situation, mais surtout de comprendre l’origine de cet inconfort.

  • La motivation intérieure

On ne peut rien réussir dans la vie si on n’a pas une bonne dose de motivation. En effet, c’est ce qui nous pousse à nous fixer des objectifs et à travailler dur pour les atteindre. Ce qui donne sens à notre vie. Pour y parvenir, il faut toutefois réaliser une introspection afin de découvrir ce qui nous rend heureux.

  • L’empathie

On peut dire qu’il s’agit d’une des meilleures aptitudes au bonheur. En effet, c’est la disposition qui fait que nos relations avec les autres sont plus profondes. Vivre heureux revient alors à vivre tout en étant empathique envers d’autres personnes. Pour y parvenir, il suffit de mettre dans la peau de l’autre et chercher à comprendre ses émotions. L’empathie signifie aussi s’ouvrir à l’autre.

  • Aptitudes sociales

Nul ne peut prétendre au bonheur, sans une vie sociale enrichissante. En effet, une connaissance de nos émotions et de ceux des autres nous permet de mieux communiquer avec les autres. Ceci est essentiel pour trouver le bonheur.

A travers cet article vous pourrez créer votre bonheur autrement, par des belles actions qui donneront du sens à votre vie : Comment donner un sens à sa vie ?

Ici on vous donne les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour penser positivement : Exercices de pensée positive pour réussir sa vie

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Guide pratique pour favoriser l’affirmation de soi

Comment s’affirmer ? Y a-t-il une recette idéale qui nous aidera à dépasser nos peurs dans nos rapports ? Comment analyser les mécanismes de l’affirmation ? Comment faire pour arriver à communiquer en toute clarté, sans détour nos convictions, nos points de vue, nos sentiments, nos besoins ?

En fait, l’affirmation de soi est une manière de revendiquer notre valeur et notre droit à exister et à s’exprimer. Parfois, cela s’avère difficile, d’autres fois, on peut arriver à s’affirmer dans une situation et pas dans une autre.

Voici des exercices d’affirmation de soi qui vous aideront à reprendre votre jute place dans votre entourage familial, professionnel, ou social.

Identifiez vos peurs !

Cet exercice d’affirmation de soi ne vous demandera pas beaucoup d’efforts. Il vous suffit de dresser une liste des situations qui vous tourmentent ou bien vous angoissent.

Essayez par la suite de les classer en allant de la moins inquiétante à la plus inquiétante.

La situation la moins inquiétante est la plus facile à gérer et à surpasser. Ce genre d’exercice d’affirmation de soi vous ouvrira donc la voie à suivre pour vous situer. Chaque situation difficile que vous surmontez est une victoire qui vous aidera à reprendre votre confiance et à passer à l’étape suivante.

Ne soyez pas trop sévère avec vous-même !

La peur de ne pas oser l’affirmation de soi peut avoir une incidence directe sur votre confiance en soi. En effet, si vous éprouvez des difficultés pour vous affirmer, pour croire en vos capacités, pour accomplir quoi que ce soit, il est possible que vous couriez à un dénigrement total de votre vie.

Quels exercices d’affirmation de soi peut-on adopter pour rétablir ce déséquilibre fatal ?

C’est peut-être plus simple que vous ne le croyez ! Vous n’aurez tout simplement qu’à modifier votre opinion sur votre humble personne et sur vos compétences en substituant aux vieilles croyances des nouvelles croyances.

Voici quelques petites idées simples et efficaces qui vont vous aider à effacer progressivement l’image lamentable que vous aviez de vous et à la remplacer par votre vraie image. Par exemple :

  • Ne soyez pas trop orgueilleux et n’hésitez pas à demander de l’aide et des conseils autant que possible.
  • Écoutez régulièrement vos sensations, vos désirs et respectez-les.
  • Focalisez-vous sur vos progrès et ne cherchez pas à être parfait.
  • Ne culpabilisez pas.
  • Faites ce que vous jugez profitable pour vous, sans vous soucier des on-dit, des rumeurs.

Assumez la responsabilité de vos actions !

Est-ce que vous vous sentez en mesure d’assumer toutes vos actions, vos erreurs ?

Le déni de responsabilité relève d’une affirmation de soi défaillante. Il est vrai que se dérober, fuir ses responsabilités est la solution la plus facile. Cependant, tout déléguer et rester en arrière pourrait signifier que vous avez choisi de devenir invisible et donc de refuser d’exister et de vous affirmer.

Il est essentiel de vous ressaisir, de prendre vos responsabilités à deux mains et de cultiver l’affirmation de soi afin d’arriver à vous développer, à vous épanouir et à revendiquer votre droit d’exister pleinement en tant que personne.

N’hésitez pas à dire Non !

Parfois par complaisance, ou parce que vous culpabilisez ou que vous ne parvenez pas à dire non, à refuser ce qui ne vous plaît pas. Parfois même vous êtes rongé par l’anxiété à l’idée que vous ne pourrez pas dire non.

Et pourtant, dire non est une manière de dire que vous assumez vos actes, que vous refusez de vous voir en coupable idéal. C’est votre plein droit de dire non, de consolider votre affirmation de soi.

Se sentir incapable de dire non, parce que vous n’aimez pas décevoir les autres ne vous aide en rien; et même cela n’aide personne. Sans oublier le risque que vous allez courir. En effet, certaines personnes de mauvaise foi peut-être vont exploiter cela pour abuser de votre bonté etde votre patience.

Être à l’écoute des autres !

L’affirmation de soi passe également par l’idée d’accepter les opinions des autres. Vous ne vivez pas seul dans ce monde, c’est pourquoi il est essentiel de vous affirmer de plus en plus, pour ne pas rester en traîne, pour vous imposer dans ce monde changeant.

L’affirmation de soi se nourrit de cette communication que vous allez établir autour de vous, avec les autres. C’est de cette manière que vous allez défendre comme il se doit vos opinions, et non en restant à l’écart et en n’accordant aucune attention à ce que disent les autres.

Si vous faites voir aux autres que vous êtes à leur écoute, ils sauront apprécier cela et ils vont agir de même.

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Dites ce que vous pensez en toute clarté !
Sentez-vous capable de le faire, même si les autres ne partagent pas la même opinion ?

L’une des conséquences du manque d’affirmation de soi, c’est lorsque vous n’exprimez pas vos idées personnelles en toute clarté, sans fléchir.

Car, si nous avons une opinion que nous n’osons pas communiquer, notre confiance en soi va rétrécir comme une peau de chagrin et on perdra toute notre influence.

Pour vous aider, voici quelques affirmations faciles à retenir et que vous pourrez ressasser chaque jour à votre réveil comme un leitmotiv. C’est un exercice d’affirmation de soi qui pourra vous aider bel et bel dans votre quête quotidienne.

N’hésitez pas à répéter chaque matin, des phrases du type :

  • Oui, j’ai parfaitement le droit d’avoir mes propres idées et mes propres croyances ;
  • Oui, j’ai parfaitement le droit de modifier mes idées et de revoir mes plans ;
  • Oui, j’ai parfaitement le droit de ne pas tenir compte des recommandations d’une autre personne ;
  • Oui, j’ai parfaitement le droit de ne pas rendre compte de mes actes à qui que ce soit ;
  • Oui, je me réserve le droit d’exprimer ce que je pense.

Abstenez-vous de vous comparer aux autres !
En voulant se comparer, on peut nuire à notre estime de soi, à l’image qu’on a de soi. Cela pourra bousiller en quelque sorte votre désir de vous affirmer. Apprenez que personne n’est parfait, qu’on a tous nos travers, nos faiblesses.

Mais si vous vous comparez tout le temps aux autres, vous serez incapable de voir ce qu’il y a de meilleur, d’extraordinaire en vous. Ces comparaisons incessantes vont vous empêcher de voir que vous êtes, vous, aussi, une personne unique.

Ce qu’il faut, c’est tout simplement : oser, autrement dit, assumer vos choix, ne pas vous croire inférieur par rapport aux autres et vous tolérer tel que vous êtes.

Prenez des risques
L’affirmation de soi exige aussi une certaine témérité. Il est donc essentiel que vous vous jetiez à l’eau, que vous preniez des risques pour pouvoir affirmer vos décisions et votre personnalité. Mais comment ?

Il est parfois nécessaire de quitter le cocon protecteur et de sortir de sa zone de confort, même si la routine assure une certaine sécurité, même si elle est plus tentante.

Toutefois, il s’avère difficile d’asseoir l’affirmation de soi, si on reste sur ses gardes, sans s’aventurer. Prendre des risques est le moyen efficace de vous vous dévoiler vos propres limites, d’étaler votre potentiel et faire sensation ou de mettre en évidence vos compétences.

Les avantages sont nombreux, ainsi, en prenant des risques :

  • Vous allez apprendre à aller droit au but ;
  • Vous allez apprendre à aiguiser votre esprit critique ;
  • Vous allez apprendre à maîtriser vos émotions et à recouvrer votre self-control ;
  • Vous allez apprendre à dédramatiser l’échec…

Découvrez comment développer efficacement son affirmation de soi pour pouvoir faire face aux différentes situations dans la vie : Développer l’affirmation de soi – on en parle mais c’est comment ?

Comment s’affirmer ? C’est la question qui peut traverser nos esprits. Quelles techniques d’affirmation de soi ? Vous y trouverez la réponse ici : Comment s’affirmer ? Les techniques d’affirmation de soi !

 

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Comment trouver la motivation ?

De la motivation, on en a tous besoin. Que ça soit pour le travail, pour le sport, les études ou même la famille, elle est le moteur qui nous permet de parvenir à nos fins. Mais des pertes de motivation arrivent fréquemment, car la vie est ainsi faite. Vous vous posez sans doute la question comment trouver la motivation ? Et aujourd’hui si vous lisez cet article, cela signifie que vous avez envie de la trouver.

Et heureusement, nous allons partager avec vous des conseils et astuces afin que vous trouviez votre motivation, car elle est un facteur clé de la réussite dans la vie de tous les jours.

Tout d’abord, il est important de savoir pourquoi vous devez vous motiver et d’autre part, les choses que vous voulez accomplir, identifier les aléas, tout ce qui peut entrer  dans sa réalisation.

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Pourquoi avons-nous besoin de la motivation ? 

La motivation est nécessaire dans le quotidien comme dans tous les domaines de la vie. Être toujours motivé n’est pas chose facile, mais cela ne signifie pas qu’il est impossible. La motivation peut vous pousser à la victoire, à la réussite.

Et pour ce faire, rien de mieux que d’avoir un bon état d’esprit. Si vous avez un travail à faire, allez-y avec un esprit de champion. Car l’homme a besoin de se motiver pour réussir, gagner, élargir ses compétences et faire son développement personnel.

Les choses que vous aimeriez accomplir

Elles peuvent être nombreuses, mais elles sont aussi importantes les unes des autres. En effet, le travail peut être l’une d’elles. Un travail bien accompli nécessite évidemment les connaissances requises, mais aussi d’une bonne source de motivation. Il y’a également les projets qui vous tiennent à cœur et que vous aimeriez accomplir comme une perte de poids ou pour monter votre propre entreprise. Cette visée aussi grande soit elle doit être faite dans les règles de l’art et pour ce faire, tout comme  l’énonce le titre, la motivation en est une clé.

Les différentes formes de motivation qui existent 

La motivation est ce désir et cette volonté d’obtenir du succès dans ce que vous allez entreprendre. Elle est donc nécessaire dans la réalisation de vos projets. Cependant, on recense deux formes de motivation : on a la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.

La motivation intrinsèque : c’est lorsque vous voulez atteindre vos objectifs sans pour autant être victime de mimétisme ou sans être influencé par des personnes comme votre famille ou votre cercle d’amis. Dans cette forme de motivation, la récompense que vous y tirez est totalement personnelle, car les objectifs fixés vous sont propres.

La motivation extrinsèque : quant à cette forme de motivation, elle est plus fréquente dans des domaines comme le monde professionnel. Lorsque vous rencontrez des contraintes dans votre travail, c’est ce genre de motivation qui vous feront sortir de votre nid et de réaliser la tâche qui vous a été confiée dans les plus brefs  délais.

Cependant, que ça soit la motivation intrinsèque ou extrinsèque dont vous avez besoin, voici une liste d’exercice à suivre pour trouver la motivation.

Cultivez l’amour de ce que vous devez faire
Si vous devez accomplir une tâche, rien de mieux que de s’y recentrer afin de produire un travail satisfaisant. Cette culture vous permettra sans aucun doute d’être confiant et de franchir toutes les épreuves qui vont se présenter, car lorsque vous aimez faire une chose, la motivation vous survint tout naturellement. Et rien de mieux que d’obtenir le sentiment d’un travail bien fait.

Rester optimiste
Rejeter les ondes négatives est un travail à plein temps. Soyez optimiste et la motivation vous parviendra avec aisance. Pour ce faire, vous pouvez dresser deux listes. Dans la première liste, vous y mettrez les avantages que vous allez avoir en accomplissant votre objectif et dans la seconde liste, les inconvénients. Ces listes vont vous permettre de retrouver le moral  si vous êtes en manque de motivation.

Cette méthode marche souvent, car  certains jeux mettent vos compétences à l’épreuve et donc vous permettent de relever des défis. Elle est importante dans l’objectif que vous vous êtes fixé. La concentration vous permettra de distinguer les futilités de votre but et ceci sera une source de motivation inégalable.

Garder en souvenir vos succès
Si vous restez focalisé sur vos échecs et non vos succès, cela pourrait susciter un découragement temporaire. Ce sentiment peut vous amener à baisser les  bras. Raison pour laquelle il est souhaitable de toujours garder en tête vos succès qui seront pour vous une source de motivation. Cette motivation vous procura le sentiment d’être utile et par conséquent vous délivra le plein d’énergie dont vous aurez besoin.

Le sport, un bon remède pour trouver la motivation
Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre organisme  sécrète des hormones comme l’endomorphine et la testostérone. Ces dernières vont vous donner une énergie nouvelle, un corps bien relaxé et vous serez de bonne humeur après votre séance.

Ainsi, après une journée pleine d’obstacles ou lorsque votre moral est trop bas, rendez-vous dans une salle de sport ou faites vos séances coutumières, car l’activité physique est très recommandée par les médecins et peut favoriser la motivation.

Confiez-vous à une personne de confiance
Parfois, vous avez tout simplement besoin d’extérioriser vos sentiments pour pouvoir retrouver à nouveau le moral. Libérez vos émotions les plus sombres et voyez la vie  sous un nouvel angle, car rien ne vaut de refouler ses sentiments. Des sentiments refoulés peuvent revenir à la surface du jour au lendemain et dans ce cas là, la situation sera très déprimante. Donc, alléger vous le fardeau, parlez de ce qui vous tracasse!

Mettez-vous en action
Parfois la seule chose à faire est de se lever, de se bouger au lieu de chercher toute sorte de motivation soit dans des vidéos soit dans la nourriture. Cette décision entrainera une poussée d’adrénaline incommensurable, car vous allez vous rendre compte de votre capacité à accomplir de grandes choses sans pour autant avoir besoin de pratiquer quelque chose. Il est important de passer rapidement à l’action.

Prenez du repos
Il faut éviter de vous surcharger l’esprit. Prenez une pause si vous en sentez le besoin, dormez assez. Pour réussir, il ne s’agit pas d’intensifier son travail, mais plutôt de bien le planifier. Alors quelques heures, ou même quelques minutes de repos peuvent changer la donne. Si vous pouvez également prendre un congé de travail ou des vacances en famille, n’y réfléchissez pas deux fois. Les vacances en famille peuvent vous aider  à vous ressourcer et à fuir votre routine.

Trouvez-vous un passe-temps
Cela peut paraitre enfantin, mais les passes temps peuvent réellement vous aidez dans votre quête de la motivation. Dotez-vous de la mentalité américaine ‘ Works hard, Play hard’ et vous en sortirez gagnant. Il ne faut jamais négliger la distraction dans votre emploi du temps, car elle peut être motivante dans votre tâche.

Relativisez vos échecs
Vos échecs ne doivent pas vous donner le sentiment que vous manquez de capacités à accomplir une tâche. Apprendre de ses échecs est une chose utile pour pouvoir trouver la lumière au bout du tunnel. Il est important de savoir relativiser dans les moments de doute. Il faut savoir se relever et repartir du bon pied.

Restez focaliser sur votre personne
Parfois, il est nécessaire de se focaliser sur vous-même pour retrouver votre motivation. Ceci n’est point difficile. En réalité, vous y parviendrez soit en réduisant votre temps à regarder la télévision, soit en sortant dans un cercle vicieux.

Prenez l’excès de votre temps pour faire votre autocritique et pour revoir si votre évolution est en parfaite cohérence avec les objectifs dont vous vous êtes fixés. Les personnes motivées se détachent toujours des ondes négatives et trouvent dans chaque problème, un challenge.

Soyez fort d’esprit
La motivation est très fragile donc il faudra être coriace pour ne pas se faire terrasser par les contraintes. Gardez la confiance et la motivation s’en suivra.

Nous en sommes à la fin de cet article et nous espérons de tout cœur qu’il vous a été bénéfique ! À présent, vous disposez des éléments nécessaires qui vous permettront de trouver la motivation. Reste plus qu’à les accomplir.

Vous trouverez ci-après, neuf façons pour se motiver. Vous aurez en main tous les outils qui vous aideront à ne pas céder en cas de découragement : Comment se motiver ? 9 techniques pour trouver la Motivation

Ces 6 points vous aideront à reprendre confiance et à devenir moins vulnérable devant toutes les adversités de la vie : Comment avoir et reprendre confiance en soi? | 6 trucs et astuces

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Techniques de maitrise de soi

Dans la société actuelle et même depuis toujours, il est très  difficile pour les individus de garder leur calme dans les situations de crise. Une agression extérieure ou un événement qui ne passe pas comme prévu, sont autant de choses  qui peuvent provoquer un tumulte intérieur. L’individu perd facilement son calme, sa sérénité et donc sa maitrise de soi.

Pourtant cette dernière, la maitrise de soi constitue une capacité essentielle au bien-être intérieur de l’homme. C’est la clé pour garder une attitude correcte malgré les événements négatifs et ne pas se laisser influer par ceux-ci. Voici quelques techniques pour vous y aider.

Savoir garder le silence en période de tumulte

Pour arriver à développer cette capacité importante qu’est la maitrise de soi, il faut d’abord savoir maitriser les paroles qui sortent de sa bouche. Il ne s’agit pas de rester muet telle une carpe lorsque vous devez parler. Mais le fait est de pouvoir vous taire lorsque vous êtes dans une situation d’agression, lorsque vous sentez que vous n’allez pas tarder à exploser. Le mieux à faire dans ces cas-là, c’est de garder le silence.

Cette méthodevous irritera peut-être, surtout pendant les premières secondes. Mais vous vous rendrez tout de suite compte que cela vous apaisera de ne rien dire. Généralement, lorsque vous ressentez une grande colère à l’intérieur de vous, tout ce que vous dites, vous ne le pensez pas vraiment. Cela n’est que la résultante de ce que vous ressentez à l’intérieur de vous. Lorsque vous gardez le silence, vous accordez plus de temps à votre esprit, afin qu’il se calme et puisse vous faire redevenir maître de la situation. Ce moment de silence est donc la clé pour vous aider à redevenir plus calme en toute circonstance.

Contrôler tout ce que vous faites

Le contrôle de soi passe par sa capacité à se retenir de parler en période de crise. Il s’agit bien sûr de parler pour dire des choses négatives ou sous l’effet de la colère. Dans ces cas-là, il vaut mieux garder silence. Mais bien évidement, ce n’est pas seulement la langue qui vous permet de vous exprimer. A travers tous les gestes que vous posez, il peut être facile de définir votre état émotionnel.

Lorsque vous commencez à perdre votre maitrise de soi, vous serez amené inconsciemment à faire certains gestes.  Ceux-ci surviennent souvent lorsque vous êtes énervé. Cela peut être un balancement des mains,  un tremblement des pieds, etc…

Tous ces gestes vous font dépenser une source d’énergie importante, qui devrait être canalisée. Il faudra alors poser des actes silencieux lorsque vous sentez que la pression commence à monter. Essayez de rester calme pendant une minute, sans rien faire, juste fermer les yeux et respirer un coup.

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Soyez attentionnés envers vous-mêmes

Si vous n’êtes pas attentionnés envers vous-mêmes, vous pourrez bien avoir un sérieux problème avec la maitrise de soi. Il ne s’agit pas non plus de vous faire transformer en centre du monde. C’est tout simplement une technique permettant de vous connaitre, connaitre vos forces et vos limites, tout en ayant un regard porté vers l’autre.

L’importance d’avoir conscience de vous-mêmes, de qui vous êtes pour la maitrise de soi, réside dans le fait que vous pourrez détecter plus facilement les choses qui vous irritent. Les situations qui vous mettent dans un état second, vous arriverez plus facilement à les voir venir, avant qu’elles ne prennent le contrôle sur vous.

L’on dit souvent d’ailleurs qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Ainsi, en connaissant vos limites, en ayant une idée précise sur toutes ces situations qui vous agacent, vous pourrez les encaisser plus facilement. Vous y serez alors préparé et saurez quels sont les actes à mener pour exercer un  contrôle sur votre mental.

La respiration : un point important pour réussir à se maitriser
Cela peut paraitre anodin mais, il vous suffit simplement de respirer pour que tout aille pour le mieux. Ce  temps consacré à l’exercicede respiration permettra à votre mental de ne pas avoir le temps de s’échauffer.

Tous ces réflexes psychologiques qui émanent de la colère ou du stress pourront alors être évacués et leur déclenchement annulé, sous l’effet du moment de respiration que vous enclenchez. Toutes vos inquiétudes et vos énervements se dissiperont dès que vous vous mettez dans un état de respiration profonde et longue.

Au moment où  vous sentez que la pression va monter, que vous allez tout claquer, asseyez-vous un instant, fermez  les yeux puis inspirez et expirez profondément. Faites le pendant au moins cinq minutes et vous verrez l’effet que cela aura sur votre capacité  mentale.  La respiration constitue d’ailleurs un bon moyen de faire silence et de se recentrer sur ses objectifs.

Méditer pour redevenir maitre de soi
Face à la rivière déchainée que représente votre esprit en panique ou en colère, l’exercice de la méditation peut sembler n’être rien du tout. Mais sous ses apparences de douceur, la méditation est une force très puissante qui vous permettra de canaliser vos émotions afin de retrouver la maitrise de soi.  Lorsque vous vous sentez débordé ou surmené, la pratique de cet exercice vous aidera à réguler votre comportement.

Vous pourrez ainsi facilement retrouver la raison et percevoir les choses d’une manière plus rationnelle. L’avantage de la méditation, c’est qu’elle vous permet non seulement de faire silence mais aussi, de respirer profondément et de vous recentrer sur vous-même.

En méditant, vous ressentirez une certaine paix, une quiétude que vous ne souhaiterez perdre pour rien  au monde, quel que soit ce qui vous dérange. La méditation n’est pas la techniquemiracle qui va vous libérer de tout ce qui vous frustre. Toutefois, elle vous donnera les moyens d’y faire face plus sereinement. Et c’est cela avoir la maitrise de soi.

Le yoga : une technique efficace pour vous maitriser
Le yoga a toujours été une discipline sportive visant le bien être intérieur et émotionnel de ceux qui la pratiquent. Il s’agit d’une activité qui se base sur la respiration profonde, la recherche d’un équilibre et la relaxation. Elle vise à la fois le bien-être physique mais aussi celui psychique. Le yoga est donc un sport qui permet à ses adeptes de gagner en souplesse et de travailler sur le contrôle de soi.

Si vous avez tendance à être très vite nerveux, à ne pas pourvoir vous contrôler, le yoga pourrait certainement vous aider. Il s’agit d’une discipline parmi tant d’autres qui vous aide à vous calmer, au sens propre du terme. Il vous aidera à évacuer toute forme de colère ou encore d’anxiété. C’est un ensemble d’exercices à travers lesquels, un accent est mis sur la respiration. Cette respiration profonde aura un effet sur l’oxygénation, de quoi permettre à votre mental de redevenir plus calme, et vous plus serein.

Utilisez la visualisation pour vous entrainer
Arriver à obtenir la maitrise de soi nécessite un véritable entrainement. Cela peut ne pas être évident, surtout si vous aviez pris l’habitude de vous emporter très vite. Mais comme tous les autres problèmes, cette impulsivité peut être éradiquée avec un peu de volonté.

La visualisation est un parfait outil pour vous aider à y arriver. Elle consiste à imaginer la manière dont vous réagirez, la prochaine fois que vous serez confronté à une frustration ou à un événement négatif. En imaginant la manière dont vous garderez votre calme face à cette situation future, votre esprit pourra être mieux préparé à garder son calme, lorsque le problème se posera dans la vraie vie.

Pour réussir à faire cette visualisation, il faut que vous ayez une vision claire, des choses qui vous irritent ou vous stressent. D’où l’importance du fait d’être attentionné envers vous-mêmes, qui a d’ailleurs déjà été énuméré plus haut. Mettez-vous alors au défi de garder votre calme et de prendre un moment pour respirer profondément la prochaine fois où vous serez confronté à de telles situations.

S’autodiscipliner pour parvenir à maitriser ses émotions
L’autodiscipline est au cœur même de la maitrise de soi. Ces deux notions ont même tendance à être confondues. En effet, l’autodiscipline aussi bien que la maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver.

Ces deux notions renvoient à une nécessité de changer certaines habitudes négatives pour en  prendre d’autres,  qui sont dites positives. L’autodiscipline consiste alors à planifier les nouvelles choses que l’on souhaite faire et se donner les moyens d’y arriver. Ainsi, vous pourrez vous servir de cette autodiscipline pour vous aider à acquérir le contrôle de soi.

L’autodiscipline vous aidera à faire ce que vous n’avez pas envie de faire au moment où vous vous devez le faire. Cela peut être de prendre la décision de garder silence lorsque vous avez envie d’exprimer votre colère par exemple.  Quoi qu’il en soit, il vous faudra de la volonté.

La maitrise de soi, il faut la vouloir pour l’obtenir. Pour passer par l’autodiscipline pour être plus serein, fixez-vous alors cet objectif, et servez-vous des techniques de visualisation, de pratique de silence ou  de respiration profonde pour y arriver.

vous trouverez dans cet article des étapes a suivre qui vont changer votre vie : Comment être sûr de soi ? des étapes qui vont changer votre vie

Ici vous allez apprendre à relever un défi, le respect de soi, développer votre esprit critique, soigner votre physique, et beaucoup plus : Faible ou manque d’estime de soi. Comment retrouver son estime de soi ?

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