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Développer l’affirmation de soi – on en parle mais c’est comment ?

L’affirmation de soi est le fait de s’exprimer et de dire ce que l’on pense dans le respect. Certaines personnes ont des problèmes pour s’affirmer et n’osent pas s’exprimer et d’autres, ont une certaine affirmation de soi dans certaines situations et semblent la perdre dans d’autres.

La notion d’affirmation de soi doit être le juste milieu entre la passivité et l’agressivité car, ce n’est pas parce que vous souhaitez vous affirmer que vous devez être agressif et écraser les autres.

Ainsi, il est important de développer son affirmation de soi pour pouvoir faire face aux différentes situations qui se présentent à vous. Découvrez comment développer son affirmation de soi

Les différents profils dans l’affirmation de soi

Selon le psychothérapeute et psychiatre Docteur Fréderic Fanget, il y a 3 profils au niveau de l’affirmation de soi :

  • Le profil agressif

C’est le fait d’imposer aux autres, son avis et ses envies sans se soucier de ce qu’ils pensent ou ce qu’ils veulent. C’est un état d’agressivité qui fait que la personne qui souhaite s’affirmer n’hésite pas à écraser les autres pour se faire entendre. Elle considère qu’elle doit s’affirmer peu importe le prix et que l’avis des autres ne compte pas. Ce genre de personne s’impose totalement et de force.

  • Le profil passif

Pour ce genre de personnes, il est question de privilégier les besoins et les avis des autres avant les leurs. Cet individu passif laisse les autres lui imposer leurs besoins et leurs opinions sans broncher. Il n’exprime pas ses besoins et est donc un téléspectateur qui accepte tout ce que les autres imposent. Ce profil est le contraire du profil agressif.

  • Le profil affirmé

Dans le profil de l’affirmé, les besoins et avis de l’individu sont pris en compte et celui-ci prend aussi en compte ceux des autres. C’est une sorte d’équilibre 50/50 car chaque partie sera écoutée et verra ses besoins pris en compte. L’individu a ainsi 50% de droits et les autres ont aussi 50% et l’affirmation de soi se fera dans le respect.

Comment développer son affirmation de soi ?

  • Être tolérant avec sa propre personne

Il est important de savoir que c’est le fait de ne pas avoir confiance en soi qui fait que vous avez peur de vous affirmer. L’une des premières étapes pour garantir votre développement d’affirmation de soi, c’est d’être tolérant avec votre personne et d’arrêter de vous critiquer.

Apprenez à avoir une autre vision de vous-même et changez vos pensées négatives en positives. Faites un focus sur vos capacités et votre évolution et ne vous culpabilisez pas pour une chose ou une autre. Agissez selon votre conviction et ne faites pas trop attention aux avis des autres, ce qui compte avant tout c’est vous et votre bien-être.

  • Assumez vos responsabilités

Lorsqu’il est question de prendre vos responsabilités, assumez-les jusqu’au bout, acceptez vos erreurs et vos actes. Le fait de ne pas assumer ses responsabilités entraine une mauvaise affirmation de soi car, vous allez mettre les autres en avant et toujours vous replier et être derrière. Le fait de ne pas prendre des responsabilités efface l’existence d’une personne car, elle ne s’exprime pas et n’est donc pas considérée comme il le faut.

Cherchez toujours à devenir meilleur et ne vous basez pas sur l’approbation des autres pour faire une chose. Dites-vous que tout le monde fait des erreurs et acceptez les vôtres, seulement les vôtres et pas ceux des autres car vous n’en êtes pas responsable. Ne fuyez pas les actes que vous avez commis, assumez-les et ayez le courage d’expliquer sans chercher à convaincre. Lorsque vous faites une erreur excusez-vous et apprenez de vos erreurs afin de ne pas les répéter.

  • Ecouter les autres

Développer l’affirmation de soi est aussi basé sur le fait d’écouter les besoins et avis des autres. Il faut se dire que vous n’êtes la seule personne qui existe et que les autres ont également besoin de s’exprimer tout comme vous. Le fait d’écouter les autres vous permet d’en savoir plus et de mieux développer ce que vous avez en tête.

Ecoutez les autres et ils vous accorderont la même attention en retour. Cette attention mutuelle renforce l’affirmation de soi et permet de dire ce que l’on pense sans crainte. Se sentir écouté donne et augmente votre courage et participe à développer l’affirmation de soi.

  • Savoir s’exprimer

S’exprimer fait partie des critères les plus importants pour développer l’affirmation de soi. Le manuel d’affirmation de soi est généralement causé par le fait de ne pas avoir d’opinion personnelle. Beaucoup de personnes ont des idées à dire, mais qu’elles n’osent pas exprimer. Pour sortir de cela et s’exprimer librement, il faut commencer par se dire que chacun a le droit d’avoir son avis et de l’exprimer.

De même, le fait de changer d’opinion ne concerne que vous et vous avez le droit de ne  pas être d’accord avec l’avis des autres. Dites que vous avez le droit de dire ce que vous pensez et que vous avez la capacité de vous exprimer comme il se doit. Pensez ce que vous voulez et dire ce que vous pensez ne constituent point un crime.

  • Savoir dire non

Il n’y a pas de raison de se sentir coupable juste pour avoir dit un non, alors n’hésitez pas à le dire quand il le faut. Tout le monde a le droit de dire non et le fait de le dire ne rend personne coupable. Ne vous sentez pas obligé de toujours dire oui pour ne pas frustrer les autres.

Si vous voulez développer l’affirmation de soi, vous devez apprendre à dire non, sinon certaines personnes peuvent abuser de vous et de votre tolérance. Il est en effet possible de dire non sans pour autant agresser ou frustrer quelqu’un.

Certaines expressions comme permettez-moi de vous dire que…, je ne pourrais malheureusement pas…, j’aurais bien aimé mais…  cela ne m’arrangera pas…, etc… vous permettent de dire non sans être désagréable.

  • Ne pas se comparer aux autres

Il est difficile, voire impossible de développer l’estime de soi lorsqu’on a l’habitude de se comparer aux autres car cela entraine le manque de confiance. Dites-vous que nul n’est parfait et acceptez-vous comme vous êtes, n’essayez pas de vous cacher dans la peau d’une personne que vous n’êtes pas. Tant que vous vous comparez aux autres, vous ne pourrez pas voir vos qualités et vous ne pourrez pas vous apprécier à votre juste valeur.

Dites-vous que vous êtes unique et que vous êtes rempli de talents. La vie vous a comblé de dons que vous devez affirmer et exprimer et personne ne pourra voir que vous êtes une personne exceptionnelle si vous ne le montrez pas au monde. Faites de vous, votre propre référence et ayez confiance en vous.

  • Prendre des risques

Le fait de prendre des risques vous permet de développer l’affirmation de soi en affirmant votre personnalité. Cette prise de risque vous permet de savoir quelles sont vos limites et quels sont vos points forts. C’est sur ces points forts que vous allez vous focaliser afin de les développer et de vous affirmer auprès des autres.

Même si vous avez déjà acquis une certaine affirmation de soi, le fait de sortir de vote zone de confort et de vous confronter à d’autres situations permet d’améliorer l’affirmation de soi. La prise de risques vous permettra d’apprendre à vous contrôler, d’assumer vos actes, de relativiser face à une situation, de trouver une voie qui vous est propre, etc… Lorsque vous prenez des risques, vous découvrez des parties de votre personnalité qui vous étaient inconnues et que vous pourrez exploiter.

  • Définir des limites

Développer l’affirmation de soi, c’est aussi apprendre à déterminer vos limites avec vous-même mais aussi, avec les autres. Dans le cadre de votre relation avec les autres, fixer des limites permet de vous affirmer car cela signifie d’une certaine manière que vous exigez le respect.

Lorsque les limites ne sont pas respectées, n’hésitez pas à revoir cette relation. En ce qui concerne les limites avec vous-même, il s’agit de connaitre vos limites et d’éviter de vous retrouver dans des situations où votre confiance en soi est menacée. Vous pourrez toutefois repousser les limites afin d’obtenir des résultats inattendus et mieux améliorer l’affirmation de soi.

  • Se donner le droit de dire oui

Pour améliorer l’affirmation de soi, n’hésitez pas à dire oui lorsque vous en avez envie. Dites ce que vous ressentez et exprimez-vous, même si tout le monde n’est pas en cohérence avec vos convictions. L’essentiel est de vous affirmer sans avoir peur de trahir ou de décevoir. Dites-vous que les autres viennent après et que c’est tout d’abord vous avant tout. Vous avez le droit de dire oui quand vous voulez et vous êtes entièrement maitre de vos sentiments et de vos désirs.

Personne ne va vous condamner pour un oui ou pour un non. L’essentiel, c’est que vous aurez affirmé votre point de vue en toute sincérité. L’essentiel, c’est de ne pas dire oui juste pour la forme mais en se basant sur des justifications.

Voici des exercices d’affirmation de soi qui vous aideront à reprendre votre jute place dans votre entourage familial, professionnel, ou social : Guide pratique pour favoriser l’affirmation de soi

Construire une estime de soi dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école pas-à-pas, en suivant notre liste de conseils pour transformer votre vie : L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

 

POUR ALLER PLUS LOIN

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L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

Chaque individu a sa propre personnalité qu’il affiche dans la vie en toute circonstance. Pour réussir dans la vie, il doit mettre en avant cette personnalité à travers ses relations avec les autres. Quel que soit son âge ou le type de relation professionnelle, sociale ou affective, l’individu est identifié par rapport à cette personnalité.

Lorsqu’il montre son caractère pour s’opposer à quelque chose, pour défendre ses idées et principes, pour dialoguer avec les autres, pour les convaincre, pour montrer ses aptitudes, pour monter ses sentiments, … dans toutes ces circonstances et entre autres, la personne doit savoir se faire respecter, attirer l’attention.

Cela passe par une affirmation de soi, et c’est la vraie valeur de la personne qui est dévoilée. S’affirmer c’est donc se donner une place dans la vie. Pour réussir il faut entreprendre, il faut se faire une bonne image, c’est cela passe par l’affirmation de soi.

Dans le milieu professionnel, il subsiste parfois une concurrence féroce entre entrepreneurs, entre salariés même d’une entreprise. Pour pouvoir s’intégrer dans le milieu professionnel, il faut savoir s’imposer.

Au niveau affectif, il faut faire connaitre vos sentiments, ce que vous ressentez pour l’autre. Parfois il est nécessaire de faire le premier pas pour que l’autre se rende compte de vous et de vos sentiments. Là aussi vous devez vous imposer. La même chose est valable dans les établissements scolaires où parfois les faibles sont les plus vulnérables. Dans un tel environnement ou l’intimidation est souvent présent, l’affirmation de soi est plus que nécessaire.

Avec vous ces constat, il ressort que l’affirmation de soi est important. Découvrons les spécificités de cette disposition qui peut être retrouvée chez tout d’individu dès l’instant qu’elle est révélée. Voici tout ce qu’il faut en retenir sur l’affirmation de soi dans diverses circonstances de la vie.

Affirmation de soi : qu’est-ce que c’est ?

L’affirmation de soi est pour toute personne, la capacité d’extérioriser ses impressions, ses pensées, et ses convictions de même que de plaider ses droit dans le plus grand respect des autres, ceci de manière directe, vertueuse et adéquate.

C’est donc une aptitude qui provient d’un apprentissage persévérant. L’affirmation de soi est la prémisse d’attitudes appelées comportement affirmatifs. Cette apprentissage de l’affirmation de soi a pour objectif de permettre à un individu a davantage savoir et à davantage utiliser certaines concepts de base de la psychologie notamment en prenant en compte trois aspects :

1 – La prise en compte et l’identification des pensées et des émotions ainsi que les opinions.
2 – L’apprentissage des droits qui vous incombent ainsi ceux des autres.
3 – L’emploi de moyens adéquats pour renforcer les niveaux de communication et de relationnel avec les autres.

L’affirmation de soi est donc une habileté à être capable de communiquer comme il se doit et d’avoir une attitude envers soi-même et bien sûr envers votre entourage d’une façon démonstrative.

L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

De manière spécifique l’affirmation de soi peut être faite dans diverses circonstances. Dans la vie de manière générale, l’affirmation de soi est cette capacité à occuper la place qui vous revient mais aussi à avoir un comportement singulier qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

Au travail, l’affirmation de soi est la capacité à s’exprimer, à faire passer ses opinions dans les meilleurs conditions. Pour cela, vous jouez sur les relations que vous avez avec les autres pour faire passer vos idées, vos pensées.

Dans un couple, l’affirmation de soi, c’est l’expression des émotions ou sentiments que vous ressentiez. Ceux-ci doivent provenir de vous et le résultat attendu est que l’autre personne les ressente selon la communication que vous adoptiez.

A l’école, l’affirmation de soi est la capacité à obtenir le respect de vos camarades tout en leur témoignant la même chose. Cela sera visible auprès de vos maitres ou professeurs, et vos résultats scolaires en dépendront.

  • Affirmation de soi : les avantages dans la vie

S’affirmer auprès de votre famille, de vos amis, de vos collègues de travail, de votre partenaire, de vos camarades de classe, entre autres, présente des avantages notoires. L’affirmation de soi permet de bien appréhender vos désirs, les faire connaitre aux autres.

S’affirmer parfois aide à mieux vivre au quotidien pour ne pas être sous l’influence continuelle du passé. S’affirmer permet aussi de dompter vos opinions, émotions et besoins qui vous tracassent. Il arrive que vous ayez besoin de l’aide des autres pour satisfaire votre besoin.

Cela passe biensure par votre habileté à s’affirmer. La définition même de ces besoins facilite la coopération des autres. S’affirmer aide aussi à mettre en avant l’estime de soi. Cela garantie, une expression aisée de vos convictions et de votre franchise. La confiance en soi se voit ainsi renforcée. S’affirmer auprès des autres apporte la réciprocité, une facilitée à communiquer avec les autres. L’affirmation de soi permet aussi de protéger les relations que vous avez pour éviter malentendus et ruptures.

  • Affirmation de soi : les avantages au travail

Le monde professionnel est un environnement ou les relations entre collègues sont importantes. Cet esprit d’équipe est garant de la productivité d’une entreprise. Pour pouvoir exister dans cet univers, il faut bien s’affirmer.

Développer votre affirmation de soi, permet ainsi de développer une expérience relationnelle hors du commun au boulot. Grace à cela, vous pourrez vous défendre dans cet environnement assez hostile.  Vous pourrez défendre vos idées dans les projets et réussir à convaincre d’éventuels bailleurs ou investisseurs.

Une compétence qui se fait sans agressivité vis-à-vis de vos collaborateurs. Dans le milieu professionnel, la timidité, la peur, le doute, … n’ont pas leur place. Le salarié doit être efficace au maximum. Il n’a d’autre choix que de s’affirmer.

Cela lui permettra d’évoluer et de monter les échelons hiérarchiques pourquoi pas. Grace à cette affirmation, les compétences et capacités de l’individu seront sollicitées par les collègues. Une confiance absolue va ainsi régner entre collègues.

  • Affirmation de soi : les avantages dans la vie de couple

Dans un couple, s’affirmer de manière réfléchie renferme plusieurs bienfaits pour les deux partenaires. Dans un premier temps, l’affirmation de soi permet de consolider l’intimité au sein du couple.

Ainsi, les deux conjoints pourront mieux échanger et discuter des sujets les plus sensibles, le tout dans un respect réciproque. Les deux conjoint pourront se vouer des sentiments positifs et éviter toute chose qui pourrait nuire leur vie de couple.

Grace à cette affirmation de soi la communication sera intacte, et les deux partenaires se découvriront de plus en plus. L’affirmation de soi permet de mettre en place une relation pérenne de vie de couple entre deux personnes différenciées.

Ainsi les deux conjoints seront conscient des différences qu’apportent chacun, une étape cruciale pour la survie de la vie de couple. Autre avantage notoire, c’est d’encourager la confiance de soi et  l’estime de soi. Ainsi plus l’individu s’affirme de manière saine, plus il y’a du respect, et plus la relation est vivante et équilibrée.

  • Affirmation de soi : les avantages à l’école

L’univers de l’école est souvent le lieu d’expression de nombreux types de comportement chez les jeunes. Il s’agit d’un ensemble de comportements non affirmatifs ou non qui peuvent être soumis ou passif, agressif ou manipulateur.

Les relations entre camarade d’école ou de classe peuvent donner lieu à des intimidations. L’affirmation de soi permet d’éviter d’être victime de tous ces comportements de la part des autres. Elle permet de prévenir l’intimidation et de favoriser l’équité et l’inclusion au sein de l’établissement scolaire.

En s’affirmant, l’élève met en évidence ces droits que les autres seront obligés de respecter. Alors de plus en plus l’élève à confiance en lui, alors les regards et mots à son égard ne lui feront plus peur. Et grâce à cette affirmation de soi ces regards et mots incommodants disparaissent peu à peu. Cela aura par conséquent une répercussion positive sur les résultats scolaires car en s’affirmant l’élevé se met dans les meilleures conditions pour étudier.

Affirmation de soi : comment y parvenir ?

Une expression précise, facile et en accord avec la perception avec l’utilisation du « je », une tonalité de voix harmonieux, une manifestation du visage révélé, s’alignent parfaitement avec l’affirmation de soi. C’est ce que l’on appelle communément comportement affirmé.

S’affirmer constitue un comportant eu égard aux compétences relationnelles et celles personnelles. Avoir en son sein, une estime de soi efficiente ainsi qu’un comportement positif à l’égard de soi, sont des attitudes et des moyens inévitablement de l’affirmation de soi.

Ainsi, toute une activité de développement de l’attitude qui encourage le bien-être de l’individu souhaitant afficher son affirmation en éprouvant et en intervenant davantage en conformité et en cordialité avec ses vertus et ses pensées.

Pour exprimer l’affirmation de soi, il y’a de nombreuses méthodes thérapeutiques s’orientant à opter une nouvelle démarche des aptitudes sociales chez l’individu connaissant des réflexes d’angoisse.

  • Comment s’affirmer : donnez le respect et recevez-le en retour

La relation que vous développez avec les autres, doit être soumise à des conditions strictes. Le plus important c’est sans doute le respect que vous nourrissez envers votre collègue de travail, votre conjoint ou camarade de classe.

C’est par exemple le fait de surveiller le type de langage que vous prenez quand vous échangez avec eux. Un ton conciliant et surtout non agressif. Votre interlocuteur pourra ainsi percevoir le message que vous transmettez.

Impliquer vous dans la conversation tout en respectant votre interlocuteur. Mettez en avant votre affirmation de soi en utilisant toujours ce « je responsable » qui garantit une conversation en toute douceur.

C’est ainsi que vous pourrez vous affirmer au boulot pour faire passer vos idées, dans le couple pour être compris par votre partenaire ou à l’école pour bien s’intégrer. De manière générale, en cas de situation incommodante ou blessante, éviter de mettre en avant la faute de votre interlocuteur.

  • Comment s’affirmer : faites connaitre vos émotions

Chaque individu a ses propres ressentis suivant diverses circonstances. L’individu a des choses qu’il aime, des désirs, des besoins réels, des opinions à faire passer. De manière générale, ce sont vos émotions que vous exprimez. Vous pouvez aisément vous affirmer et les faire connaitre à votre interlocuteur.

Ce dernier a besoin de savoir ce que vous ressentez pour réagir en retour. Dans une vie de couple, vous n’avez aucune raison de cacher vos sentiments, faites les savoir à votre partenaire. Osez franchir le pas en premier, c’est cela s’affirmer.

Quel que soit le type de comportement de votre interlocuteur à votre égard et qui peut déclencher à votre niveau, colère, frustration, tristesse ou peur, faites-le lui savoir. Vous n’avez aucune raison de vous mettre dans une situation de retrait, affirmez-vous et vous en gagnerez respect, estime de soi et même confiance en soi. Quoi de plus idéal pour avoir de bonnes relations avec votre interlocuteur notamment.

  • Comment s’affirmer : osez répondre non

Exprimer votre affirmation c’est faire montre de votre désir de respect en vers vous mais aussi savoir définir des limites. Parfois, il arrive qu’il ait des hésitations de votre part à dire « non » ou « stop ». Vous avez peur de la réaction de l’autre qu’il soit en colère ou pas.

Ne vous laissez pas mener en bateau par cette fausse idée. Vous gagnerez mieux votre respect en vous affirmant et en disant « non ». Donc savoir répondre « non » quand c’est nécessaire est important. C’est la manière la plus juste pour s’affirmer et susciter le respect de l’autre.

Vous pouvez pour cela opposer un « non » tout en débutant par un « oui ». C’est le fait de reconnaitre les désirs de votre interlocuteur tout en pratiquant l’empathie, lui montrer ces désirs qu’il souhaite avoir ne pourront hélas être satisfaite.

Pour se faire, utiliser une technique toute facile : « oui je vous comprends, seulement … ». Ce procédé d’empathie puis d’apaisement change beaucoup la donne. Egalement, ayez toujours en tête qu’opposer un non à la demande des autres c’est aussi et surtout répondre oui à soi-même.

Découvrez comment développer efficacement son affirmation de soi pour pouvoir faire face aux différentes situations dans la vie : Développer l’affirmation de soi – on en parle mais c’est comment ?

Comment s’affirmer ? C’est la question qui peut traverser nos esprits. Quelles techniques d’affirmation de soi ? Vous y trouverez la réponse ici : Comment s’affirmer ? Les techniques d’affirmation de soi !

 

POUR ALLER PLUS LOIN : Procrastination, motivation, confiance, habitudes, plein potentiel, succès

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Comment se motiver ? 9 techniques pour trouver la Motivation

C’est une question qu’on se pose fréquemment et qui prête attention. Est-ce facile d’y répondre ? Peut-être pas ! Mais on ne va pas vous décourager d’emblée, on aimerait que vous finissiez la lecture de cet article.

Mais d’abord, essayons de comprendre les mécanismes de la motivation, et de faire une approche plus ou moins objective, pour trouver les réponses à cette question. Car comme vous vous en doutez, il n y a pas qu’une seule réponse, et il n’existe pas de recette magique.

La motivation est un élément primordial qui nous aiderait à travailler avec une efficacité irréprochable. Néanmoins, il peut nous arriver face à certaines situations fortuites de se trouver démuni, découragé. Complétement à plat. On n’est plus motivé.

Cela est très normal et cela pourrait être notre pain quotidien, surtout quand on travaille en home office. Mais, se sentir abattu peut nous conduire à commettre plusieurs erreurs parfois impardonnables. Par conséquent, il est capital d’apprendre comment se motiver, comment maîtriser ses pensées et apprendre tout ce qui peut nous aider à vaincre ce sentiment de découragement qui nous étreigne.

Abstraction faite des facteurs externes, il faut apprendre à se donner du courage afin que nous puissions réaliser de résultats concrets. C’est dans ce contexte que nous devons envisager la motivation. Elle est indispensable pour nous impulser, pour nous donner l’élan nécessaire qui nous aiderait à atteindre nos objectifs

Certes, parfois, on en manque au mauvais moment, quand on en a le plus besoin. Dans ce cas, essayez de fournir plus d’efforts, encouragez-vous pour entreprendre ou terminer une mission, donnez-vous du courage, pour avancer, pour progresser. Surtout ne pas se laisser abattre et rester à la merci du découragement. Pour y échapper, pourquoi ne pas demander conseil à vos amis, ou à un parent ?  Vous pouvez même leur présenter un compte-rendu de ce que vous faites.

On a tous conscience que le parcours professionnel peut parfois se révéler difficile, plein d’imprévus. Mais ce ne doit pas être un prétexte pour capituler à chaque fois que vous rencontrez des embûches sur votre chemin.

Pour vous aider à aller de l’avant, vous trouverez ci-après, neuf façons pour se motiver. À la fin de ce post, vous aurez en main tous les outils qui vous aideront à ne pas céder en cas de découragement.

1- Fixez un objectif

Il est possible que lorsque la vision n’est pas claire, ou lorsqu’on n’arrive pas à comprendre où on va, on se sente envahi par un sentiment de découragement, voire d’abattement.

Pour se prémunir, il faudrait par conséquent et avant tout, vous poser les véritables questions.

Est-ce que vous êtes conscient de ce que vous allez entreprendre et pourquoi vous le faites ? Et pourquoi vous désirez atteindre ces objectifs ? Quelles sont vos chances en ce moment ?

Cela va vous permettre de fixer vos priorités. Et par conséquent, vous arriverez à définir des buts plus réalistes, autrement dit, qui ne soient pas en contradiction avec votre potentiel actuel.

Plus vous avancez dans cette direction plus vous vous rapprochez des buts que vous vous êtes tracés et que vous désirez atteindre.

Quand on sait où l’on va et ce que l’on désire réaliser, se motiver devient plus simple. Et surtout ne vous attendez pas à ce que les opportunités tombent du ciel tout en restant les bras croisés.

Commencez par répertorier vos objectifs et les efforts que vous avez fournis pour les concrétiser. Tenir par exemple un journal, que vous pouvez consulter à chaque fois. Dressez des plans d’action à court, moyen et long termes. Cela vous aidera à rester concentré sur vos buts.

En plus, quand vos objectifs sont bien déterminés, bien clairs, cela vous aidera à booster votre motivation. Car, atteindre les objectifs que nous avons fixés fera renforcer notre motivation.

Mais surtout, ne mettez pas la barre trop haut, essayez d’être réaliste en fixant des objectifs qui ne vont pas au-delà de vos capacités. L’absence de courage peut résulter d’une surévaluation de nos forces.

Alors, si vous n’avez pas encore déterminé vos objectifs, il est temps de le faire, cela ne fera que propulser votre motivation. Et c’est de cette façon que vous pourrez réaliser de grandes choses !

Ensuite, pour mieux vous connaitre, essayez quotidiennement de faire une autoévaluation, cela vous permettra de remettre en question vos conduites professionnelles, d’en corriger les défaillances.

En effet, quand nous ignorons la portée d’une situation quelconque, nous pourrons succomber à un stress tout à fait inutile, car il pourrait paralyser notre motivation.

Il faudrait aussi être convaincu de ce que vous allez entreprendre, de refuser ce qui peut vous paraitre médiocre, de ne pas s’installer dans la facilité. Cela est aussi primordial pour se motiver davantage et avancer sûrement vers vos objectifs.

2- Canalisez vos idées sur d’autres cibles !

Concentrer ses pensées sur d’autres missions est l’une des stratégies les plus efficaces pour apprendre comment se motiver.

Bien sûr nous donnons beaucoup d’importance à l’avis des autres, nous sommes disons-le parfois hantés par ce qu’ils pensent, par ce qu’ils peuvent dire. Souvent, on laisse notre imagination vagabonder. Cela pourra freiner notre motivation.

Pourquoi ? Parce qu’il nous arrive de préférer des comportements, tout simplement parce que nous pensons que les autres les apprécient, et non parce que ces comportements nous plaisent. Et cela est sans doute l’une des causes essentielles du manque de courage.

Ne concentrez pas toute votre attention sur le marché et sur les autres. Mais accordez plutôt de l’importance à votre attitude face à tout cela. Ne vous efforcez pas à mieux faire, à exceller en prenant comme critère déterminant ce qu’en pensent les autres. Ce qui est en quelque sorte extérieure à votre propre volonté.

Il faudra bien évidemment prendre en considération votre business et les personnes qui vous entourent. Mais si vous voyez que ce que vous entreprenez ne vous plait nullement, prenez votre courage à deux mains et changez de vocation.

Le changement peut être important pour notre motivation et peut nous aider à ne pas succomber au découragement.

3- Si cela s’avère indispensable, faites de nouveaux choix !

Parfois, il suffit de procéder à quelques petites modifications pour se motiver davantage. On ne parle pas de grands changements qui peuvent survenir aussi. Un petit changement peut quelques fois suffire pour réussir dans votre projet.

On ne peut pas nier que le plus souvent l’inconnu nous effraie. Mais rester les bras croisés parce que l’on n’a peur d’avancer dans des sentiers inconnus n’est pas une sage décision. Si vous ne tentez rien, si vous ne prenez pas de risques, si vous n’allez pas vers l’inconnu, vous ne parviendrez nullement à connaitre les possibilités de la réussite.

Ce n’est pas parce que vous avez passé tout votre temps sur une tâche précise que vous êtes obligé de rester enfermé dans ce domaine le restant de votre vie. La vie offre beaucoup d’opportunités, il faut juste que vous trouviez votre chemin et que vous fassiez le choix judicieux qui ravivera votre motivation.

Si vous sentez que vous être en train de répéter quotidiennement les mêmes tâches, il vaudrait peut-être mieux changer votre façon de travailler.

Vous pouvez à titre d’exemple, réorganiser votre emploi du temps d’une autre façon. Vous avez certainement d’autres capacités cachées, d’autres atouts dans votre manche, alors pourquoi ne pas assumer de nouvelles tâches. De cette manière, vous pourrez vous motiver davantage.

En plus, en vous aventurant dans d’autres chemins, vous allez certainement impressionner d’autres personnes, votre patron par exemple ou vos partenaires. Mais sachez aussi que tout ce que vous avez appris avant de changer de domaine vous servira et ne sera pas perdu. Vous aurez acquis une certaine expérience qui pourra vous aider lors de votre nouvelle activité.

Changer est parfois salutaire, mais changer d’activité tout le temps, sur un coup de tête, sans perdurer dans ce que vous entreprenez n’est pas la bonne méthode.

Tout bien considéré, il faut prendre tout votre temps avant de prendre la décision de changer. Pour ce faire, réfléchissez avant de prendre la décision et demandez-vous si vous voulez changer pour évoluer, ou pour fuir quelque chose qui vous paraisse inaccessible.

 

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4- Ne craignez pas les erreurs !
Si nous avons pu réaliser des bons résultats durant notre vie professionnelle, c’est à force de travail bien structuré, bien planifié. Autrement dit, ce n’est pas un hasard, si nous avons pu atteindre les buts que nous avons tracés.

Apprenez, donc que la motivation réside dans cette volonté d’aller au-delà de ses capacités, de puiser dans ses ressources internes, de prendre des risques calculés, de fêter des victoires et principalement d’apprendre de ses propres erreurs. Faire éventuellement des erreurs est même avantageux. Parce que de cette manière nous arriverons à découvrir d’autres façons d’exécuter nos tâches parfaitement.

Les erreurs ne sont pas en fait une fatalité qui pourrait nuire à votre image de marque, au contraire, les erreurs vous aideront à rectifier vos méthodes de travail à faire mieux, à vous améliorer. Il faut juste prendre conscience que les erreurs peuvent être une source d’apprentissage. Surtout ne culpabilisez pas en commettant des erreurs, n’essayez pas de vous auto-punir.

5- Apprenez chaque jour de nouvelles choses !
La volonté et l’initiative sont deux spécificités fondamentales de l’auto-motivation.

Apprendre de nouvelles choses quotidiennement est un outil efficace pour se motiver, si le besoin s’en fait ressentir.

Si nous pouvons glaner plus d’informations et de connaissances sur un domaine précis, on arrivera à maitriser n’importe quelle situation, on aura plus de pouvoir sur les choses et davantage de confiance en soi. Cette démarche nous aidera véritablement à croire en nos capacités et au travail que nous sommes en train de réaliser.

Investissez donc dans vos capacités, et essentiellement, dans l’acquêt des connaissances !

Quand vous envisagez de déterminer vos objectifs, faites qu’ils soient compatibles avec votre formation et essayez de les réaliser en faisant des recherches sérieuses et en recourant aux échanges d’informations.

Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour vous rendra plus fort, plus motivé et vous serez apte à affronter avec perspicacité tous les éventuels problèmes que vous rencontrerez.

Veillez à ne jamais perdre la motivation et tirez profit de l’apprentissage pour demeurer continuellement motivé.

6- Soyez positif !
Vous connaissez certainement la théorie qui stipule que les pensées positives créent d’excellents résultats.

Essayez donc de vous libérer des idées qui peuvent détruire en vous toute velléité d’action, ou qui peuvent vous mener à l’isolement. Eloignez de votre esprit les pensées négatives qui ne feront que vous décourager.

Facile à dire qu’à faire, car penser positivement n’est pas si simple qu’on le pense. Cela nécessite beaucoup de travail sur soi. Néanmoins, certains comportements peuvent vous aider si vous vous sentez découragé :

  • Partez à la reconnaissance de vos points forts en faisant une introspection.
  • N’arrêtez de parler à votre inconscient positivement. Par exemple, répétez ce genre de formules sans cesse, à titre d’exemple : « je suis capable de », « je peux y arriver », « je peux » etc.
  • Entrez en contact avec des personnes qui vous poussent à l’avant, vous réconfortent et vous stimulent ; par contre, fuyez celles qui ne se concentrent que sur vos erreurs.
  • Ayez confiance en votre aptitude de mener à terme les activités qui vous sont allouées.
  • Si besoin est, consultez un spécialiste pour vous aider à découvrir vos vertus.

En fin de compte, voir le monde et surtout vos comportements sous un jour positif vous permettra de garder une détermination optimum et de la motivation.

7- Tournez vers d’autres sources de satisfaction différentes
Il s’avère que le fait de s’écarter de ses occupations professionnelles durant la journée de travail revêt une grande importance.

Parfois, le travail nous prend, nous accapare au point que nous négligeons notre vie personnelle. Et pourquoi ne pas le dire crû : nous n’avons plus de temps pour soi, pour sa famille. Et nous pensons que c’est l’une des raisons qui conduisent au découragement. Et cela peut se révéler encore plus difficile pour ceux qui travaillent en home office.

Il est primordial que vous vous accordiez un temps de repos. Abstraction faite de votre lieu de travail, pensez à trouver des solutions aux problèmes qui sont en liaison étroite avec votre métier durant le temps réservé à cet effet.

Si vous n’êtes pas engagé directement dans la solution d’une difficulté quelconque au travail, veillez à laisser votre esprit en relaxation.

Il y a plusieurs options pour vous détendre, vous relaxer, telles que :

  • Écouter des chansons motivantes ;
  • Lire des bouquins de différents styles ;
  • Assister à des manifestations culturelles ;
  • Visionner des films ;
  • Partir en voyage, quand bien même il s’agirait d’un lieu non loin de votre région et ne fût-ce que pour un séjour en fin de semaine ;
  • Faire du sport ;
  • Méditer ;
  • Rencontrer des potes pour tailler une bavette.

Même si vous n’avez pas de problèmes au travail, ces activités constituent d’excellentes manières pour échapper au stress, pour se motiver et ne pas se décourager.

De pareilles actions sont essentielles pour booster votre motivation, pour vous donner la force de continuer, d’aller de l’avant d’un pas assuré.

8- Employez les outils de coaching
Vous connaissez bien sûr ce que le coaching signifie.
C’est une technique qui vise à apporter du soutien aux personnes afin qu’elles puissent s’améliorer en tant qu’individus et ensuite se développer et progresser. Le coaching est aussi réputé en tant qu’outils pour la connaissance de soi, et de ce fait, il peut vous aider à identifier vos compétences.

Mieux connaître soi-même vous aidera à définir vos actions et à réussir à cibler vos buts. C’est une auto-motivation.

Si vous jugez que recourir à un coach est indispensable, n’hésitez pas alors à consulter ce type d’expert pour vous aider à retrouver la motivation qui vous poussera vers l’avant.

9- Essayez de contacter des personnes qui ont réussi !
Parler à des personnes qui sont arrivées à réaliser leurs objectifs, qui ont réussi dans leur vie est stimulant, motivant au plus haut point.

Il est primordial d’avoir de bons repères, d’avoir de références crédibles et sûres, essentiellement si vous commencez un nouveau projet.

Connaître et entrer en contact avec des personnes qui sont parvenues à obtenir d’excellents résultats dans ce qu’ils ont entrepris constituent une bonne tactique pour se motiver.

Chacun a vécu une histoire différente et, au bout du compte, nos résultats restent tributaires de nos efforts. Néanmoins, communiquer avec une personne ayant réalisé ses buts peut nous amener à étudier et à vouloir se sacrifier davantage.

En plus, et on ne cessera jamais de le répéter, il est très bénéfique d’avoir dans son entourage des personnes aux pensées positives et qui sont prêtes à vous venir en aide, à vous épauler.

Nos conclusions
Quand nous commençons une nouvelle affaire, notamment si l’on travaille à domicile, il existe des éléments qui peuvent nous décourager. Cela pourra être le manque de temps, les gens qui nous entourent, la situation économique du pays et même la crainte de s’aventurer dans un domaine nouveau, qui nous est inconnu.

Bien évidemment, le début est toujours difficile, ardu, beaucoup plus que nous le pensons parfois. Toutefois, il faut s’accrocher, avoir confiance en soi pour ne pas se décourager. Et surtout chercher tout ce qui peut aiguiser notre motivation.

En effet, garder un niveau élevé de motivation peut être le garant de notre réussite, le meilleur moyen de prospérer. C’est la raison pour laquelle il est primordial, voire vital d’être tout le temps motivé. De cette manière, vous n’abandonnerez jamais vos rêves.

Alors, si vous vous sentez un jour découragé, rappelez-vous de ces neuf manières de se motiver.

Dans cet article vous disposez des éléments nécessaires qui vous permettront de trouver la motivation. il ne reste plus qu’à les accomplir : Comment trouver la motivation ?

Voici des techniques spécifiques qui vous aideraient à identifier votre passion, qui vous éviteraient de perdre votre temps dans des activités vaines : Comment trouver sa passion dans la vie ?

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Comment trouver sa passion dans la vie ?

Vivre sa vie passionnément, c’est ce qui peut certainement donner un sens à notre vie.

Certaines personnes trouvent leur passion dans l’attente de cet instant unique, magique où ils arriveraient à immortaliser sur un cliché l’image d’un oiseau rare qui se pose sur un étang. Alors que d’autresse passionnent pour la cuisine, ou le jardinage ou alors pour les chevaux. C’est grâce à leurs passions qu’ils se surpassent, qu’ils vivent pleinement, qu’ils vont de l’avant et progressent.

Encore faudra-t-il que nous découvrions cette passion, qui nous anime, qui nous donne goût à la vie, qui nous fasse rêver, qui nous pousse à nous lever le matin prêt à agir.

Peut-on définir ce que c’est qu’une passion ?

Est-il vrai qu’une passion se révèle, au cours d’une activité, fortuitement ? Ou bien est-elle le résultat de grands efforts demandant beaucoup de sacrifices ?

Alors comment faire pour découvrir sa passion ? Existe-t-il des techniques spécifiques qui nous aideraient à identifier notre passion, qui nous éviteraient de perdre notre temps dans des activités vaines, sans utilité ?

  • Ne restez pas inactif ! Agissez !

Comme pour toute initiative, l’action est la clé du succès, car rester inactif, les bras croisés, ne peut mener nulle part. Et il est fort probable que vous rateriez votre vocation, ou du moins vous passeriez à côté.

Trouver sa passion n’est pas un acte qu’on programme, dans son salon, ou derrière son bureau. Bien au contraire, vous devez vivre votre passion. Si vous désirez donc découvrir si une activité vous passionne, vous devez vous jeter à l’eau, prendre des risques, l’essayer.

Si vous désirez faire de véritables découvertes, n’hésitez pas à défricher des terrains inconnus, à vous aventurer en essayant des activités inhabituelles pour vous, qui n’a aucun rapport avec ce que vous faites d’habitude.

Sur le Web, vous pourrez trouver des cours gratuits qui ont pour objectif de séduire les nouveaux clients. C’est l’occasion de tester ces cours d’activités sportives, ou de cuisine, ou toute autre activité qui vous a toujours fait rêver ou que vous ignorez totalement.

Vous allez peut-être trouver votre passion, alors n’hésitez pas à vous engager, au risque de vous désengager par la suite.

  • Parlez avec les autres de leurs passions !

Là, aussi la communication est un atout important. Pour trouver votre passion, il serait payant d’en discuter avec ceux qui en possèdent déjà une.

Vous pourrez voir comment vos amis, proches ou collaborateurs occupent leur temps libre. N’hésitez pas à leur demander des détails, à les accompagner s’il le faut. Ils sauront peut-être vous convaincre, vous pousser à vous y engager.

D’autant plus, qu’une passion, ce sont des moments uniques qui se partagent. C’est également l’occasion de faire de nouvelles rencontres, et aussi, de voir vos proches, amis ou collègues sous un nouveau jour.

Alors, ne réfléchissez pas si votre ami vous propose de l’accompagner à la salle de gym après le travail, ou d’accompagner un parent au théâtre ou de participer à une randonnée à vélo avec un ami au penchant aventurier.

  • Trouver sa passion grâce au voyage !

Le voyage permet sans aucun doute de rompre avec la routine et de quitter la zone de confort. Et peu importent les distances parcourues.

Quand vous vous éloignez de chez vous, vous vous trouvez dans l’obligation de modifier vos habitudes, mais aussi de vous aventurerdans des lieux inconnus pour vous.

Vous allez certainement faire de nouvelles rencontres et connaître des activités dont vous ignoriez jusqu’à présent l’existence.

Peut-être que lors de votre séjour de vacances, loin de chez vous, vous pouvez découvrir votre passion pour les promenades à cheval, la photographie, les langues étrangères, le snowboard, le windsurfing, ou la cuisine italienne.

Voyager nous aidera donc à trouver notre passion. Cependant, essayez à chaque fois de varier vos voyages et de chercher à chaque fois quelque chose d’inédit. En effet, si à chaque été, vous allez visiter le même endroit, c’est comme si vous créez une nouvelle routine, comme si vous retrouvez une autre zone de confort, et il est difficile dans ce cas de vivre de nouvelles découvertes, de trouver de nouvelles passions.

 

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  • Découvrir ses valeurs et fixer ses priorités

Trouver notre passion, c’est aussi une manière de vivre en harmonie avec nos propres principes.

Vous désirez trouver quelle passion vous anime vraiment ? Vous pourrez consacrer un peu de votre temps pour dresser une liste des valeurs qui vous ressemblent, les causes pour lesquelles vous désirez militer et quel mode de vie vous désirez vraiment mener.

Que désirez-vous vraiment faire ? Rester en forme, être libre, ou lutter contre les injustices sociales, améliorer votre sens artistique, s’exprimer librement ?

En essayant de répondre à ces questions, cela vous ouvrira de nouveaux horizons à explorer et vous arriverez certainement à trouver votre passion.

  • Découvrez vos talents !

On peut être passionné par l’accrobranche et pourtant on manque de courage, ou on peut se passionner pour le volley-ball et jouer comme un manche. Mais, cette volonté de s’aventurer, d’apprendre, d’évoluer et de persévérer fait partie de la passion.

Il est vrai également que la frustration due à cette incapacité de réussir peut nous contrarier et faire perdre notre plaisir. Il faudrait s’y attendre et pouvoir y remédier.

Nous sommes bien évidemment passionnés par les activités dans lesquelles nous brillons et, de la même façon, nous sommes habituellement talentueux pour accomplirles activités qui nous donnent du plaisir.

Pour trouver votre passion, vous pourrez suivre la même démarche, autrement dit, dresser une liste de vos capacités, de vos compétences et essayer de les entrecroiser pour découvrir dans quelle activité vous pourrez exceller.

  • Peut-on faire de sa passion un métier ?

Vous avez découvert votre passion pour la cuisine, la poésie, ou alors le sport ou la chanson… Mais est-ce que vous désirez vraiment en faire votre métier ? Cette reconversion va-t-elle vous faire du bien ? Cette passion qui deviendra votre métier vous aidera-t-elle à avancer dans la vie, à aimer votre vie ?

Généralement, la passion qui nous fait palpiter est celle d’une distraction que l’on désire professionnaliser. Cette distraction à laquelle on s’adonnait sans pression, sans obligation, avec passion va être notre quotidien professionnel avec sa part de déceptions, de désenchantements, dont on évalue mal l’importance. Et on risque, cependant de voir sa passion s’estomper, et même s’éteindre complètement à cause des exigences du métier.

Alors, si vous désirez vraiment franchir le cap, informez-vous scrupuleusement sur le métier que vous briguez. Assurez-vous qu’il concorde parfaitement avec vos ambitions. Demandez-vous si vous vous sentez d’attaque pour faire les sacrifices qui s’imposent, si vous êtes prêt à quitter votre zone de confort : quitter le statut de salarié, bosser en fin de semaine…

Ensuite, essayez depratiquer le job crafting du métier dont vous rêvez, autrement dit, de le modeler en fonction de vos capacités pour voir si vous pouvez réduire les corvées que vous abhorrez (tâches administratives ennuyeuses et harassantes), afin d’attribuer à votre job le maximum de plaisir.

En plus, au lieu d’estimer d’entrée de jeu que c’est le travail parfait qui ne peut que vous passionner, essayez plutôt de le remodeler conformément à vos attentes et vos préférences.

Et surtout choisissez le bon moment. Car on a souvent tendance à précipiter les choses, à se dire que cela n’attend pas, que pour concrétiser ses rêves, il faut passer à l’action immédiatement.

Cependant, nous vous recommandons de prendre votre temps, car optimiser votre propre activité, devenir un pro dans votre passion exige un timing parfait. C’est à vous de le mesurer.

Cela demande aussi de persévérer, de ne pas jeter l’éponge, de ne pas abdiquer face aux contraintes que ce travail qui vous passionne exigent.

Le mieux serait de dresser une liste des choses à compléter pour que votre rêve se transforme en une réalité. Cela vous aidera à découvrir les difficultés que vous allez rencontrer dès le début, et de savoir si vous pensez être assez coriace, persévérant pour les dépasser.

Mais désirez-vous vraiment faire de votre passion une profession ?

Il faudrait aussi savoir qu’une distraction, peindre par exemple, perde son côté ludique quand elle se transforme en métier. Elle ne vous permettra plus de vous détendre, et perdra donc son intérêt à vos yeux. Avant de foncer corps et âme, avant de vous décider d’en faire un métier à plein temps, et pour éviter de vous désenchanter, essayez de vous adonner progressivement à votre hobby pendant quelques heures quotidiennement, ou seulement durant tout le week-end. Cela vous permettra de voir plus clair.

Enfin, il est vrai que l’essence d’une passion c’est de se divertir, de se dépasser, de vivre le moment présent, mais garde-t-elle pour autant tous ces attraits en devenant un métier avec ses obligations et ses exigences ?

Mais, même si certains continuent à penser que faire de sa passion un métier peut mener à une désillusion, on estime, malgré tout, que trouver sa passion et y briller, c’est le meilleur moyen pour vivre, s’accomplir, s’épanouir et si c’est possible d’en faire un métier.

Mais quelle que soit la situation, trouver sa passion est incontournable pour mener une vie riche et radieuse.

Dans cet article vous disposez des éléments nécessaires qui vous permettront de trouver la motivation. il ne reste plus qu’à les accomplir : Comment trouver la motivation ?

Vous trouverez ci-après, neuf façons pour se motiver. Vous aurez en main tous les outils qui vous aideront à ne pas céder en cas de découragement : Comment se motiver ? 9 techniques pour trouver la Motivation

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Exercices de pensée positive pour reussir sa vie

Vous avez des difficultés à garder une pensée positive ? Vous avez toujours l’impression qu’il est impossible de penser positivement ? C’est sûr qu’il est très difficile d’avoir une pensée positive tout le temps, et bien sûr, il est impossible de ne pas avoir de pensées négatives.

Les exercices de pensée positive peuvent vous permettre d’améliorer votre qualité de vie en améliorant vos vibrations émotionnelles. Comme n’importe quel autre exercice, les exercices de pensée positive doivent être pratiqués tous les jours pour avoir un bon résultat.

Je vais donc vous donner les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour garder votre optimisme. Mais voyons d’abord pourquoi est-il important de rester optimiste.

Pourquoi est-il important de penser positivement ?

Lorsque vous avez des pensées négatives et vous vous sentez déprimé, il est souvent très difficile de ne pas le montrer aux autres. Cela pourrait donc affecter négativement vos relations amoureuses et sociales, ainsi que votre estime de soi.

Par contre, lorsque vous êtesoptimiste et vous avez des pensées positives, vous êtes capable de profiter pleinement de la vie et influencer positivement votre entourage. Cela vous aidera sans doute à renforcer votre estime de soi et vous sentir mieux dans votre peau, à vous ouvrir à de nouvelles choses et mieux vous concentrer sur vos objectifs dans la vie.

Le fait d’être positif peut aussi vous aider dans vos relations amoureuses et sociales, car vous dégagez une énergie heureuse et positive, chose que vous aurez forcément en retour. Ainsi, les exercices de pensée positive vous permettent plus facilement de devenir optimiste et positif dans votre vie quotidienne.

  • Prenez bien soin de vous :

La vie peut parfois être très stressante. La première chose que vous devrez faire pour développer une attitude positive est donc de prendre soin de vous-même. Il est beaucoup plus facile de penser positivement lorsque vous mangez bien, faites du sport et prenez suffisamment de repos. Il est très difficile d’être dans un état mental positif tout en étant stressé ou fatigué.

  • Pensez aux choses positives :

Les pensées négatives ne sont pas aussi difficiles à chasser lorsque vous vous rappelez constamment des choses positives dont vous jouissez dans la vie. Cet exercice consiste à prendre quelques minutes par jour pour apprécier et penser aux côtés positifsde la vie.

Lorsque vous êtes face à des problèmes, fermez les yeux et rappelez-vous du nombre de problèmes que vous avez pu résoudre dans le passé. Cette exercice vous permettra de vous remonter le moral et augmenter votre estime de soi.

Soyez reconnaissant des belles choses que vous avez dans la vie. Vous pouvez faire un cahier de bonheur dans lequel vous pourrez énumérez toutes les belles choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Lorsque vous vous sentez déprimé, lisez ce journal pour vous remplir l’esprit de pensées positives.

Notez sous frome de points ce qui vous gêne lorsque vous avez des pensées négatives. Puis concentrez vous sur toutes les choses positives dans votre vie, en essayant de lister toutes les choses qui rendent votre vie plus facile et qui vous font plaisir, le milieu où vous vivez, le confort dont vous jouissez, les personnes qui vous entourent …

  • Evitez les expressions négatives :

Il vous est sans doute déjà arrivé de dire à un partenaire : « Vous êtes TOUJOURS en retard ! » ou de vous plaindre à un ami « Vous ne m’appelez JAMAIS ! ». Evitez d’utiliser ce genre d’expressions : « toujours » et « jamais » … Car elles vous donnent toujours l’impression que les choses sont pires qu’elles le sont, et construit dans votre esprit une image négative de cette personne. Si vous souhaitez développer une attitude mentale positive, vous devrez rayonner de positivité et bien surveiller vos paroles.

  • Utilisez les expressions positives uniquement :

Lorsque vous parlez aux autres et même à vous-même, essayez d’utiliser uniquement des expressions positives et évitez les mots négatifs. Exprimez-vous positivement et dites des choses qui feront plaisir à vous-même et aux autres. De cette façon, vous changerez votre façon de voir les choses et votre cerveau commencera à s’habituer à un langage plus agréable et ainsi avoir des idées positives.

  • Oubliez le passé :

La plus mauvaise chose à faire est de s’attarder sur le passé, surtout quand on essaie de rester optimiste et positif. Il vous arrive parfois de penser à des moments de votre passé où vous vous êtes senti gêné, effrayé ou en colère ?

Vos émotions sont liées à vos pensées. Si vous changez vos pensées, vos émotions changeront. Oubliez donc le passé et rappelez-vous que vous ne pouvez rien faire pour changer le passé. Mais vous pouvez commencer à penser positivement et essayer de changer votre présent et votre futur parce que c’est quelque chose que vous pouvez vraiment faire.

  • Gardez le sourire :

Les pensées négatives vous empêchent de sourire, mais le simple fait de sourire vous mettra dans un esprit plus positif. Souriez donc lorsque vous êtes devant le miroir, lorsque vous rencontrer des gens ou juste souriez sans raison.

La psychologie a découvert un mécanisme physiologique remarquable : « Souriez pour être heureux !». Généralement, nous sourions lorsque nous sommes heureux, parce qu’il y a un événement ou une personne qui nous donne envie de sourire. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que cela est possible de manière inverse. Lorsque vous souriez, des signaux positifs sont transmises au cerveau, chose qui vous rendde bonne humeur. Qu’attendez-vous donc pour sourire ?

  • Changez votre environnement :

Ce qu’il faut savoir, c’est que vous êtes le produit de votre environnement. Votre environnement influence d’une manière directe ou indirecte vos pensées et vos émotions. Cela veut dire que vous devez toujours faire attention à l’environnement que vous choisissez et aux personnes que vous fréquentez. Il est préférable de changer de lieu si votre environnement ne vous permet pas d’avoir de pensées positives.

Rappelez-vous que vous êtes un produit de votre environnement. Choisissez donc l’environnement qui vous permettra de penser positivement et d’atteindre facilement vos objectifs.

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Il est important de suivre ce guide pour développer la pensée positive et découvrir des nouvelles connaissances qui feront de vous une meilleure personne : La pensée positive : Le guide complet pour la développer

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Comment s’affirmer ? Les techniques d’affirmation de soi !

Savoir refuser, savoir soutenir ses opinions, gérer des conflits ou savoir mener des négociations, ce sont des compétences qui peuvent témoigner de nos réussites, dans notre vie personnelle et professionnelle. Apprendre à s’affirmer permettra d’acquérir les moyens nécessaires pour se faire entendre et respecter, et aide par conséquent à trouver un équilibre dans ses rapports avec les autres.

Comment alors s’affirmer ?
Apprendre à s’affirmer constitue un vaste programme pour la majorité d’entre nous.
Apprendre à s’affirmer c’est aussi tenir compte de ses propres besoins et de ceux des autres également. Ce qui est en contradiction totale avec cette fameuse approche qui prétend que « s’affirmer, c’est écraser autrui ». Une approche, ou plutôt un préjugé qu’il est temps de démystifier.

Comment s’affirmer, dans ce cas ? Mais avant tout, comment expliquer les mécanismes de l’affirmation de soi ?

Certains spécialistes distinguent trois profils de l’affirmation de soi :

  • Agressif :

C’est quand on veut manifester ses besoins et envies allant même jusqu’à les exiger sans accorder aucune importance aux besoins des autres. Cette attitude vous permet d’avoir tout ce que vous désirez en imposant votre point de vue et en rejetant entièrement l’existence de l’autre.

  • Passif :

Dans ce cas, ce sont les besoins des autres qui ont la priorité, alors que les vôtres viennent en second plan. Vous ne manifestez pas vos besoins et vous vous laissez guidés par les autres qui vont vous imposer les leurs. Vous développez une image négative de votre personnalité et vous avez la sensation que vous êtes un moins que rien.

  • Affirmé :

Dans ce cas de figure, vous tenez à manifester vos besoins et vos désirs et en même temps, vous accordez de l’importance à ceux des autres. Vous appliquez la règle du fifty-fifty : vous avez autant de droits que l’autre. Votre position tend à être au juste milieu, et vous tenez à vous respecter et également à respecter l’autre et son droit de s’exprimer et de rendre compte de ses besoins et de ses envies.

Inutile de vous dire lequel de ses profits est le plus modéré. Cela saute aux yeux. Mais ce qui est pertinent c’est d’essayer de modifier un peu ses convictions et ses réserves par rapport à l’affirmation de soi.

Alors dire que s’affirmer, c’est écraser les autres, c’est loin d’être la bonne approche !

 

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Comment s’affirmer, donc ?
S’affirmer n’exige pas de dominer les autres, de les anéantir. Tout au contraire. Apprendre à s’affirmer, c’est en quelque sorte apprendre à se concilier avec soi-même, à se sentir bien dans sa peau et dans sa tête et à apprendre à se concilier avec les autres, à les respecter et à respecter leurs envies et leurs opinions tout en respectant soi-même.

Si nous sommes bien avec nous-même il n’est plus nécessaire de se sentir supérieur par rapport aux autres.
De la même façon, être passif fait naitre systématiquement, voire incontestablement une piètre estime de soi et également le sentiment de se voir en position d’infériorité par rapport aux autres.
Tandis que celui qui cherche à être agressif pour s’affirmer se pose en supériorité et fait fi des autres, qui ne comptent nullement pour lui.

C’est donc cette façon de se positionner qui constitue un problème majeur, car apprendre à s’affirmer c’est apprendre à respecter les autres, à respecter leurs opinions, leurs envies, leurs désirs…

Comment s’affirmer, les enjeux ?

Cependant, il ne faut pas nier d’autres enjeux qui entrent en ligne de compte. Des enjeux qu’il faudrait apprendre à passer outre pour parvenir à construire cette affirmation de soi. On peut citer entre autres, la crainte de ne pas être aimé, d’être rejeté en voulant s’affirmer, ou la crainte de générer un conflit, ou encore la crainte de blesser les autres, ou la crainte d’être pris pour quelqu’un d’arrogant…

Passer au-dessus de ces enjeux exige un travail sur soi de longue haleine mais qui vous permettra de s’affirmer avec brio, sans pour autant être dépendant des autres.  Apprendre à s’affirmer c’est apprendre à vous affranchir du regard des autres, un regard le plus souvent inquisiteur.

Les avantages de l’affirmation de soi

Apprendre à s’affirmer présente des avantages innombrables. D’abord, s’affirmer, c’est apprendre à s’écouter, à prendre conscience de ses besoins et à être de ce fait connecté à soi.
C’est le meilleur moyen d’apprendre à se respecter, et d’établir une bonne corrélation avec soi-même, plus cordiale et plus douce.

Être à l’écoute de soi peut vous apporter une certaine paix intérieure, une totale sérénité, car apprendre à s’affirmer c’est apprendre à gérer les tensions dues à un manque d’attention à soi.
Vous n’êtes plus dépendant des autres, de leur regard, car vous prenez vos besoins en charge et vous les assumez pleinement.

En plus, et c’est un autre avantage des plus importants également, vos relations avec les autres ne sont plus tendues, mais plutôt équilibrées. Eux aussi, ils se rendent compte de cela.
Adieu, par conséquent les tiraillements et les rivalités car vous n’êtes plus en guerre contre l’autre, au contraire vous avez appris à lui manifester du respect.

Evidemment, on ne peut pas être en bon terme avec tout le monde. Mais en général, vous avez appris à bien prendre vos distances, sans être agressif envers ceux qui ne partagent pas vos idées. Vous avez appris à accepter et à respecter la différence.

Enfin, apprendre à s’affirmer, c’est aussi apprendre à être plus à l’aise avec soi, à demander ce que vous désirez sans le moindre gêne, sans le moindre complexe d’infériorité ou sans êtes agressif.
Car le mode agressif peut entrainer une certaine résistance de la part de l’autre, alors que le mode passif vous pétrifie, vous empêche de demander ce que vous désirez.

Cependant le mode affirmé vous rend plus ouvert et vous permet de demander les choses clairement, et de manière équilibrée.

Techniques d’affirmation de soi

Comment s’affirmer ? C’est la question qui peut traverser nos esprits. Quelles techniques d’affirmation de soi ?

  • Le disque rayé

Cette technique d’affirmation appelée technique du disque rayé consiste à répéter plusieurs fois le même discours, comme s’il s’agissait d’une litanie. Le contenu du message que nous transmettons doit rester inchangeable, même si notre interlocuteur essaiera de nous faire changer d’opinions de différentes manières : séduction, culpabilisation, intimidations,….

Ce message se fonde indubitablement sur nos nécessités et nos valeurs. Bien sûr vous pouvez changer le contenant de votre message, en adoptant un autre style, d’autres constructions de phrases,… mais, ne changez en aucun cas le contenu.

Cette technique d’affirmation de soi se fera courtoisement et dans le respect de la déontologie. Notre affirmation de soi n’est pas dirigée vers la personne, mais sur la requête que fait cette personne.

Pour être plus pragmatique, en voici deux exemples, des jeux de rôle en quelque sorte :

Exemple 1 : Repousser une requête avec la technique du disque rayé

  • Peux-tu m’avancer une somme d’argent ? Je suis dans le rouge depuis quelques mois.
  • Je compatis, mais c’est difficile pour le moment.
  • Tu sais bien que je vais te le restituer le plus tôt possible
  • Ça m’embête, mais je ne peux pas t’avancer de l’argent.
  • Je peux compter sur ta générosité, tu es un véritable ami.
  • Excuse-moi, mais je ne peux pas t’avancer d’argent.
  • Je suis énormément déçu par ton attitude.
  • Je comprends ta déception, mais ce n’est pas possible d’avancer de l’argent.

Exemple 2 : Faire une demande
Si on est en carence d’affirmation de soi, on peut éprouver des difficultés à demander quelque chose. C’est pourquoi on privilégie des formules du type « Comme tu veux » au dépens de « je souhaite ».
Autrement dit, nous accordons la priorité aux désirs des autres.
Néanmoins, là réside la clé pour s’affirmer : exprimer clairement une demande sans se concentrer sur un rejet possible.

Nous vous proposons ce jeu de rôle. Vous êtes au restaurant et le steak qu’on vous a servi est presque cramé. Vous faites signe au serveur :

. Je viens de goûter le steak que vous m’avez présenté et je ne peux pas le consommer tant il sent le brûlé. Pouvez-vous me m’en donner un autre ?
– Une dizaine de personnes ont pris le même menu et il n’y a eu aucune réclamation.

. Les autres steaks étaient sans doute tendres mais le mien est plutôt dur.
– Mais cette viande est livrée par le même grossiste.

Je sais bien que vous êtes un restaurant de renommée et que vous servez de la bonne bouffe, mais malheureusement, la mienne n’est pas à mon goût. Je voudrais que vous m’en donniez une autre.

  • Monsieur, ce n’est pas possible dans une maison comme la nôtre.
  • Je connais la renommée de votre restaurant, c’est d’ailleurs ce qui explique ma venue ici. Toutefois, j’aimerais que vous me donniez un autre steak car de toute manière, je ne pourrai pas la consommer.

. Ce n’est pas habituel, mais je vais vous en donner un autre.
– Merci de votre compréhension.

Cette technique d’affirmation de soi consiste à créer un écran de brouillard, quand vous ne voulez pas vous engager réellement dans une discussion. Vous donnez l’impression de ne pas présenter de résistance face à des critiques plus ou moins virulentes.

Il s’agit d’adapter vos réponses aux allégations de votre locuteur. Vous essayez d’être neutre le plus possible, sans trop vous engager. Les outils linguistiques de cette technique se résument par exemple à employer des locutions telles que : « c’est fort possible ; sans aucun doute ; tu n’as pas tort, c’est sûr… ».

On vous reproche de ne pas être aimable, vous pouvez répondre : « il m’arrive de ne pas être aimable».

Dans un autre contexte, vous pouvez reprendre le discours de votre locuteur en essayant d’être neutre, sans prendre position, et surtout sans être ni agressif, ni ironique.

Par exemple, lors d’une discussion, quelqu’un qui est très emporté contre les professeurs vous dit que «tous les professeurs sont des fainéants », vous pouvez répondre sans trop vous engager que « il est vrai que quelques professeurs sont des fainéants. »

  • Trouver des compromis

Cette technique d’affirmation de soi consiste à trouver des arrangements pour calmer les tensions et atténuer le sentiment de culpabilité. Il s’agit de trouver un terrain d’entente auquel les deux parties adhèrent, un arrangement qui sert votre intérêt et celui de votre locuteur.

Par exemple, une voisine vous demande :
– « Je dois partir dimanche pour voir ma mère malade, mais je ne peux emmener mon chien. Peux-tu le laisser chez vous ? »
– « Désolé, je ne peux répondre à ta demande, mais si tu veux, je te communique le numéro d’une amie que tu peux contacter. Elle sera enchantée de te dépanner. »

  • L’écoute active

L’écoute attentionnée est une technique d‘affirmation de soi qui consiste à reprendre ce que vous avez saisi du discours de l’autre sans émettre un jugement.

Ceci permet de déjouer les conflits et d’aider l’autre à endosser ses responsabilités et à chercher ou proposer des solutions à ses problèmes.

  • Savoir désamorcer la colère

Apprendre à désamorcer votre ire qui peut exploser et provoquer des dégâts est une technique d’affirmation de soi qui peut être d’une grande importance.

Apprendre à désamorcer sa propre colère, alors qu’on vient d’être vilipendé vous fera éviter une escalade irrépressible, irréparable, voire funeste.

Montrer un comportement de plus en plus serein et non violent est la preuve que vous avez une certaine emprise sur cette technique d’affirmation de soi, et que vous savez vous maitriser face à des situations hostiles.

C’est votre point fort, après tout ce n’est pas donné à tout le monde de rester calme, da marbre face à des situations désagréables, et même scabreuses.

Se faire agresser verbalement et savoir se comporter en gentleman est le signe que vous savez contrôler vos sensations, vos émotions et que vous pouvez brider votre colère.

Par exemple un ami vous dit : « Ton rapport sur tel sujet est un véritable désastre, un ramassis de conneries, mais comment tu as pu pondre ce torchon… »

Avouez que ce n’est pas très tendre comme propos, mais comment désarmer cette colère qui bouillonne en vous face à de tels propos ?

Vous pouvez répondre par exemple : « tu as sans doute tes raisons pour se mettre en colère. Mais j’aimerais que tu m’expliques avec précision les points que tu n’as pas aimés dans mon rapport et l’on discutera de tout ça calmement.

Mais en revanche, je trouve que c’est très déplaisant d’être injurié par un collègue de travail, je pense que tu partages mon avis, sans aucun doute.»

Voilà, vous seriez peut-être arrivé à éviter l’ascension de la colère, et vous auriez réussi à désamorcer la crise.

Bien évidemment, vous pourrez coordonner toutes ces techniques d’affirmation de soi, les associer les unes aux autres, en tenant compte de la situation et du contextuel.

Ce que vous devez savoir également, c’est que dans la communication, connaitre la théorie n’est pas suffisant, il faut tester, passer à la pratique !

Alors, bon voyage sur la voie de l’affirmation de soi !

11 exercices pour avoir une bonne image de soi, pour que vous puissiez commencer cette étape vers l’acquisition du bonheur et de la confiance en soi : 11 exercices pour avoir une bonne image de soi

Voyons comment développer la connaissance de soi à travers 9 exercices concrets, que vous pourrez dès à présent pratiquer de façon régulière : Comment développer la connaissance de soi ? 9 Exercices pour se connaître

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Comment être sûr de soi : méthode unique et efficace

Dans la vie de tous les jours, il est plus que nécessaire de développer un certain nombre d’attitudes de comportements. Ces attitudes que l’on peut toutefois considérer comme des états d’esprit à développer sont indispensables pour mieux vivre sa vie au quotidien. Pour justement vivre cette vie pleinement, il faut travailler sur sa personne, être sur de soi.
Cette dernière expression revêt une importance plus que capitale dans le monde d’aujourd’hui. Etre sur de soi, c’est être capable de porter un œil positif voire même objectif sur tous ses actes.

Pas seulement sur les actions mais également sur sa propre personne. C’est une force dont chaque individu devrait être doté, lui permettant ainsi de se reconnaitre à sa juste valeur, sans pour autant se sous-estimer ou encore moins se surestimer.

En effet, être sur de soi, ne veut pas dire qu’il faut trop en faire, être arrogant, trop complaisant ou même imbu de sa propre personne. Certes, être sur de soi induit quand même une bonne dose de narcissisme, mais ce narcissisme doit justement être bien dosé afin de ne pas tomber dans l’excès.

Dès lors, on peut déjà considérer qu’être sur de soi, c’est tout simplement connaitre et reconnaitre sa valeur. Connaitre quelles sont ses qualités, savoir que la perfection n’est pas de ce monde et de ce fait, admettre ses défauts. Pourtant, il n’est pas toujours aisé de parvenir à être sur de soi. C’est un exercice qui demande quelques efforts afin de parvenir à ne plus douter de soi ou de ses capacités.

Etre sûr de soi, à quoi cela renvoie ?

Ce qu’est en réalité le fait d’être sur de soi, a déjà été amorcé précédemment. En effet, être sur de soi c’est la capacité à pouvoir identifier ses forces ainsi que ses limites véritables. C’est se connaitre et ne pas douter de soi, de ce que l’on peut faire peut importe la situation. C’est cette capacité à ne pas avoir peur des challenges, à garder sa sérénité en toutes circonstances. Plus qu’un simple état d’esprit, être sûr de soi, est un élément incontournable dans la vie de chaque être humain.

Il est même au centre de la vie de l’individu. Etre sûr de soi, permet de développer de meilleures relations avec son semblable, d’aller vers de nouvelles opportunités ou même de créer des opportunités pour d’autres personnes. Etre sur de soi est donc un pouvoir déterminant car il traduit aussi le niveau de confiance que l’individu a en lui-même.

Etre sur de soi c’est avoir plus de charisme, c’est avoir la capacité d’impacter sa vie afin de la faire évoluer dans le bon sens et même mieux, d’impacter également celle des autres. En effet, l’importance d’être sur de soi revêt tout son intérêt  dans la manière dont cela affecte votre vie mais aussi celle des autres.

A titre illustratif, votre capacité à engager une discussion avec des personnes, soit pour les consoler, soit pour partager tout simplement votre avis, peut les influencer positivement. Mais ces compétences, seules les personnes qui sont sures d’elles en disposent. Comment pourriez-vous inspirer les autres si vous n’êtes pas capable de vous inspirer vous-mêmes ? Etre sur de vous représente beaucoup plus que vous ne l’imaginiez !

Quels sont les risques liés au fait de ne pas être sûr de soi ?

S’il est accordé une place aussi importante au fait d’être sûr de soi, c’est parce que ne pas être sur de soi pourrait donner lieu à de graves conséquences.  Ces dernières peuvent très vite lorsqu’elles ne sont pas prises au sérieux, gâcher la vie de l’individu qui en souffre. Ainsi, ne pas être sur de soi, est un doute qui se caractérise par une perte de l’estime que l’on a en soi et une perte de confiance en sa propre personne s’en suit également.

De ce fait, les personnes qui ne sont pas sures d’elles se laissent guider par leurs émotions qui sont la plupart du temps négatives. Elles sont donc plongées dans un cercle vicieux de la négativité, qui les empêche de se reconnaitre à leur juste valeur. Etant donné qu’elles ont peu de confiance en elles, elles ne vont presque jamais vers les autres et elles n’aiment pas non plus que les autres viennent vers elles.

Ainsi, ne pas être sur de soi, c’est prendre le risque de devenir une personne extrêmement timide, introvertie à outrance.  Par ailleurs, ce sont des personnes qui sentent tout le temps le besoin de donner des explications, elles ne comprennent pas que l’erreur est humaine et dès qu’elles en font, elles s’en veulent à un point inimaginable. Manquer de confiance en soi, c’est aussi rater de bonnes opportunités, ne pas savoir saisir toutes les bonnes occasions soit par timidité, soit parce qu’on doute de ses propres capacités.

Ne pas être sur de soi, c’est manquer de confiance en soi à un point où vous passerez tout votre temps à vous dévaloriser, pire à vous rabaisser constamment. A chaque fois que vous êtes face à une nouvelle activité ou face à un nouveau défi, vous êtes tout de suite dans une posture de négativité. Vous vous répétez sans cesse que vous n’y arriverez jamais. Et le pire, c’est que l’individu qui n’est pas sur de lui, est beaucoup plus sur de son incapacité que de ses capacités. Et c’est là que se trouve le danger du manque de confiance en soi.

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Comment se manifeste le fait de ne pas être sur de soi ?

Si vous n’êtes pas du genre à être sur de vous ou si vous doutez fortement de vos capacités, cela se fera forcément voir. En effet, de nombreuses personnes ne sont pas sures d’elles et sont tellement plongées dans ce doute, qu’elles ont tendance à croire que cela est normal.

Pourtant cela n’a rien de normal, encore moins de vrai. Ne pas être sur de soi c’est se remettre en question de façon excessive à n’importe quel moment. Il est certainement bon de se remettre en question parfois, de se demander si au vu de ses compétences, on pourra atteindre un tel ou tel objectif. Ce qui permet donc d’ajuster ses capacités par rapport aux objectifs à atteindre.

Mais si cette remise en question est permanente ou si elle doit se faire de façon à ce que l’individu se trouve incapable de faire quoi que ce soit, c’est là que cela devient dangereux. Et il est d’ailleurs très facile de remarquer quand une personne n’est pas sur d’elles. Ces personnes sont généralement timides, elles n’aiment pas donner leur opinion, d’ailleurs elles ne prennent jamais la parole. Ce sont des personnes qui se laissent facilement dominer et qui ne prennent jamais les devants.

Les individus qui ne sont pas surs d’eux sont des êtres constamment stressés et angoissées. Ils souffrent également d’une anxiété qui les pousse à craindre que le pire arrive dans toutes les situations.

En réalité, être anxieux ou stressé par rapport à une situation traduit que vous ne vous croyez pas maitre de la situation. Et ne pas pouvoir être à la hauteur pour gérer une situation est souvent dû au peu de foi que l’on a en soi.

Quels sont les avantages à être sur de soi ?
Vous pouvez le faire, vous en êtes capables, vous êtes au dessus de cela. Peut importe la manière dont vous le dites, ces expressions qui font ressortir votre capacité et même mieux votre détermination  à réussir tout ce que vous entreprenez sont les plus grands signes de la confiance en soi. En effet, pour réussir, il faut pouvoir se mettre dans un état d’esprit qui serait capable de favoriser cette réussite.

Le succès est une affaire d’état d’esprit et il y a de fortes chances que vous deveniez ce que vous pensez. Et c’est justement à ce niveau que se situe un des plus grands avantages de la confiance en soi. En effet, être sur de soi vous permettra de développer l’état d’esprit positif nécessaire à votre réussite. Et plus vous positivez, plus vous aurez la force de vous surpasser et d’atteindre votre objectif dans les brefs délais. Il n’ya rien de meilleur que croire en soi pour accomplir ce que l’on désire.

Croire que l’on verra s’accomplir tout ce que l’on a prévu de faire malgré les difficultés est déjà une manière de les avoir à moitié. Avoir confiance en soi c’est donc cette une condition indispensable pour la réalisation de vos rêves. Croire en soi, croire en ses capacités c’est se donner la peine d’abord de se fixer des objectifs et ensuite se donner les moyens de les atteindre. L’avantage qui réside dans le fait d’être sur de soi c’est de pouvoir considérer chaque obstacle comme un défi à relever et non une entrave à la réalisation de ses objectifs.

Dès lors que vos problèmes deviennent  pour vous des défis, vous trouverez tous les moyens de les relever parce que vous êtes sur de vous et que vous ne doutez pas de vos capacités. Ainsi être sur de soi est une disposition mentale qui a pour but ultime de vous faciliter tout ce que vous entreprenez et mieux de vous ouvrir les portes du succès. Etre sur de vous, c’est le meilleur moyen de gravir les échelons, de sortir de votre zone de confort, d’oser entreprendre.

Lorsque vous êtes sur de vous, vous ne vous contentez plus d’exister, vous vivez parce que vous ne subissez plus, mais vous êtes plutôt maitre de votre destinée. Vous faites prendre à votre vie, le cours que vous souhaitez que celle-ci prenne. Etre sur de soi permet de développer et de faire évoluer  positivement tous les aspects de sa vie. Que ce soit sur le plan professionnel relationnel, financier, etc.

Comment devenir plus sur de soi ?
Si vous faites partie des personnes qui ne sont pas sur d’elles ou qui sont peu sûres d’elles, alors, cela voudrait tout simplement dire que vous avez un défi de plus à relever. Votre prochain objectif sur le court terme devra donc être de devenir plus sur de vous. La meilleure manière d’y parvenir c’est de pouvoir travailler sur vous, car c’est de votre estime et de votre confiance en vous qu’il s’agit ? Et étant donné que vous êtes la personne la plus importante de votre vie, vous méritez d’avoir confiance en vous afin de pouvoir réorienter votre vie comme cela se doit.

Ce combat de la confiance en vous, vous devez le mener chaque jour de votre vie jusqu’à ce que vous obteniez satisfaction. Certes, un changement ne s’effectue pas de façon brusque, mais il s’agira d’un processus progressif qui vous permettra quand même petit à petit d’avoir confiance en vous. Vous devez suivre les bons exemples, vous devez sortir de votre zone de confort et dépasser vos limites.

C’est avec de la pratique que vous prendrez confiance en vous. La confiance vient avec l’expérience. C’est parce que vous n’êtes pas sures de vous que vous êtes plongés dans la négativité, que vous croyez que tout vous est impossible. Etre sur de soi permet de ne plus être limité sur le plan émotionnel.

Certes, vous faites déjà bien en essayant de vous documenter sur le sujet, mais la meilleure manière de mener ce combat c’est de passer à l’action. Maintenant que vous savez ce qu’implique le fait de ne pas être sur de soi, ces inconvénients et les avantages à être sur de soi, vous ne pouvez plus continuer à être passifs.

Il est temps pour vous de passer à l’action. Il est temps de reconnaitre que vous êtes un homme de qualité. Comme tout le monde vous avez des défauts mais tant que vous continuerez à les mettre en avant au détriment de vos qualités, vous ne serez jamais sur de vous et vous risquez de rater votre vie.

Cherchez-vous une source d’inspiration parmi les meilleurs qui existent
Si vous voulez parvenir à être sur de vous, alors pensez à vous chercher une source d’inspiration, une muse à laquelle vous pourrez vous référer à chaque fois que fois que votre esprit négatif essayera de prendre le dessus sur vous. Vous avez surement des qualités, peut être même plus de qualités que de défauts.

Il faudra lors vous attacher à vos principales qualités. Celles-ci vous aideront à reprendre  confiance en vous, à être sûr de vous et vous aider à vous surpasser. Si vous êtes tellement resté dans le mauvais état d’esprit que vous ignorez vos qualités, il vous sera facile de les retrouver. Essayer de vous rappeler de tous les compliments dont vous avez bénéficié une fois dans votre vie.

Toutes les personnes que vous  avez eu à satisfaire qui vous et qui pour vous remercier vous ont complimenté. Il peut s’agir de clients, d’amis ou même de personnes que vous ne connaissez pas particulièrement à qui vous avez rendu service. Vous remémorer ces moments vous permettra de vous rappeler que vous êtes bons à quelques chose et que vous n’avez aucune raison de ne pas être sur de vous.

Ces paroles vous inspireront afin que vous puissiez retrouver vos véritables qualités. Une autre manière de découvrir vos qualités c’est de chercher une liste de qualités ou de traits de personnalités et marquer celles qui vous ressemblent le plus. Si vous pensez que vous êtes proches d’un tel ou tel trait de caractère, cela voudrait tout simplement dire que vous tendez plus vers ces caractéristiques.

Ces petits exercices ont certes l’air de rien, mais les faire vous permettront de sortir de votre modestie excessive et de vous rendre compte que comme tout le monde, vous avez des capacités.

Non seulement vous pourrez vous inspirer à travers vos qualités, mais également à travers des personnes dont le comportement et l’attitude vous émerveillent. Si vous  connaissez des célébrités ou même des personnes de votre entourage qui vous donnent l’impression d’avoir confiance en elles ou encore d’être toujours sures d’elles, pourquoi ne pas soit vous rapprocher d’elles, soit essayer de les imiter.

Par exemple, à chaque fois que vous pensez à ces personnes que vous admirez en cachette, essayer de voir comment elles se tiennent lorsqu’elles sont en interaction avec les autres ou comment elles agissent quand elles entreprennent quelque chose.

Ainsi, à chaque fois que vous aurez peur, à chaque fois que vous douterez de vous-mêmes, posez-vous la question de savoir, pourquoi s’il peut le faire, vous ne pourrez pas le faire aussi.
Gardez à l’esprit que la seule chose qui vous fait douter de vous c’est votre for intérieur qui est rempli de pensées négatives. Référez vous toujours à vos qualités et imiter les personnes qui sont sures d’elles et vous verrez que vous vous améliorerez progressivement.

Faites des compliments aux autres
C’est un des meilleurs exercices qui vous permettront de devenir plus sûrs de vous. Faire des compliments aux autres, implique que vous devrez sortir de votre zone de confort. Et pour ce faire, vous devrez supprimer toutes les limites émotionnelles qui constituaient pour vous une entrave à la sortie de votre zone de confort.

Certes, ce sera très compliqué pour une personne au début d’aller vers les autres mais de petits efforts qui s’accumuleront au fur et à mesure que les jours passent pourraient bien vous faire changer. Pour une première fois, il vous suffira simplement d’aller faire une petite promenade dans la rue ou un jogging et de sourire à un inconnu.  Même si vous n’obtenez pas un sourire en retour, vous aurez au moins fait plaisir à une personne, vous aurez fait un effort pour sortir de votre zone de confort. Vous pourrez être fier de vous.

Ces petits efforts que vous faites, notez les bien, ils vous permettront plus tard d’être fiers de vous et de commencer à être plus sûr pour les choses à venir en vous basant sur celles que vous avez déjà faites. Sourire à une personne au début, lui dire un bonjour plus tard vous permettra petit à petit d’oser aller faire un compliment. L’avantage à complimenter les autres, c’est que vous leur faites plaisir, vous suscitez même un intérêt chez eux et ils auront une opinion positive sur vous.

Par ricochet, en faisant des compliments, vous en recevrez également. La plupart des gens deviendront plus gentils avec vous, ils s’intéresseront à vous et vous pourrez enfin développer et élargir votre cercle relationnel. Il est normal qu’au début vous ayez peur de faire ses efforts mais tout cela est indispensable pour votre bien être. Vous ne pouvez pas continuer à vous saboter en disant que vous n’êtes pas capable de faire les choses que vous n’êtes pas censé faire.

Dites que vous êtes surs de vous et croyez-y
Une des meilleures manières de parvenir à être sur de vous, c’est de commencer à penser que vous êtes surs de vous, de vous mettre dans un état d’esprit dans lequel vous vous croirez capable de tout faire. C’est un exercice assez simple à pratiquer.

Pour ce faire, il vous suffira simplement de remplacer  toutes les pensées négatives par des pensées plus positives. Par exemple, au lieu de constamment dire et penser que vous n’en êtes pas capable, regardez-vous au miroir et dites vous que vous pouvez le faire. Cette méthode quelque peu similaire à l’auto suggestion vous permettra de changer petit à petit votre mentalité. Fixez vous un objectif et répétez-vous sans cesse que vous ferez tout pour l’atteindre.

Dites que vous voulez être plus surs de vous, le seul fait de le vouloir peut vous permettre de changer votre manière de penser. En effet avoir confiance en soi nécessite une bonne dose de volonté. Si vous avez la volonté et que vous êtes déterminés, il n’y pas de raison pour que vous n’y parveniez pas. Ce que vous devez comprendre avant toute chose, c’est que la meilleure personne qui pourra vous motiver à atteindre vos objectifs c’est vous même. C’est vous qui bénéficierez en premier lieu des résultats.

Etre sur de soi ce n’est pas si compliqué que cela. Même la personne la moins sur d’elle peut avec un peu d’efforts changer ses pensées. Gardez à l’esprit que vous êtes venus sur cette terre car vous êtes destinés à impacter le monde, aussi minime que  soit votre influence, elle servira forcément à quelque chose. Etre sur de soi, c’est la passerelle ultime pour accomplir sa destinée, sachez-le.

La maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver, cet exercice vous aidera à réguler votre comportement : Techniques de maitrise de soi

Voici des exercices d’affirmation de soi qui vous aideront à reprendre votre jute place dans votre entourage familial, professionnel, ou social : Guide pratique pour favoriser l’affirmation de soi

POUR ALLER PLUS LOINS

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Comment maîtriser et contrôler ses émotions ?

La joie, la colère, la tristesse, la peur, et la surprise font partie de notre quotidien. Pourtant, il n’est pas toujours facile de maîtriser ces émotions. L’émotion n’est pas quelque chose qu’il faut combattre car elle nous permet d’entrer en contact avec les autres et forger notre personnalité.

C’est plutôt une expérience psychophysiologique complexe qu’il faudrait être capable de contrôler pour ne pas sur-réagir dans des situations délicates.

Voici donc quelques techniques indispensables pour contrôler vos émotions et garder votre confiance en vous-même.

Qu’est ce qu’une émotion ?

L’émotion et un état affectif intense caractérisé par des troubles divers résultants de différentes causes et conditions. Son intensité dépend de la personnalité de chacun et des circonstances.

La même personne n’a pas toujours les mêmes émotions. Elle peut-être parfaitement maître de la situation dans certains cas et totalement incapable de se contrôler dans d’autres. Le rapport que nous avons avec le monde extérieur et fortement impacté par les expériences vécues auparavant.

C’est donc en identifiant l’origine du problème et en agissant contre cette dernière que nous pourrons éviter d’être submergé par ces émotions.

  • Apprendre à identifier et accepter ses émotions :

La première étape consiste à identifier ses émotions en repérant les signaux envoyés par votre cerveau dans les différentes situations. Il faut surtout reconnaitre et essayer de maîtriser ses émotions et éviter de les refouler car nous avons l’habitude de nous efforcer à donner aux autres une certaine image de nous-mêmes. Il est donc nécessaire d’avoir une certaine connaissance de ce mécanisme et être totalement honnête envers soi.

Lorsque vous vivez une émotion, essayez de l’identifier. Par exemple, si vous vous sentez nerveux, demandez-vous : « De quoi ai-je peur ? » Cela pourrait vous aider à trouver une solution.

Il est tout à fait normal de passer par des émotions négatives. Si vous êtes frustré parce que vous n’avez pas eu de promotion au travail, c’est normal. Utilisez cette émotion comme motivation pour faire beaucoup mieux et pouvoir vous imposer dans votre travail.

  • Anticiper ses émotions :

Au lieu d’être victime de ses émotions, il est possible de faire preuve d’une capacité d’introspection et anticiper les choses en étant conscient des origines et des signaux des émotions qui nous submergent.  Cela permet de connaître quelle attitude adopter dans de telles conditions.

On entend toujours dire que la meilleure façon de gérer un stress est de l’anticiper. C’est pareil pour les émotions. Il est donc temps d’affronter et contrôler ses émotions au lieu de les ignorer. Dès que vous avez la capacité d’identifier chacune de vos émotions, les anticiper vous permettra d’être préparé à l’avance pour mieux les canaliser.

  • Eviter tout ce qui déclenche des émotions négatives :

Une fois après avoir maîtrisé les signaux de déclenchement de vos émotions, vous pouvez les exploiter en votre faveur. Lorsque vous savez qu’une certaine situation déclenche une émotion négative chez-vous, occuper-vous de quelque chose d’autre et essayez de détourner votre attention. Essayez de vous rappeler de quelque chose de positif qui vous aidera à retrouver votre sang-froid.

A titre d’exemple, si vous êtes dans un embouteillage et que vous êtes en retard pour votre travail, vous risquez de vous énerver. Essayez donc de maîtriser vos émotions et mettez votre musique préférée. Ne vous concentrez plus sur la circulation, mais plutôt sur la musique que vous écouter.

Beaucoup de personnes sont très critiques envers elles-mêmes. Au lieu de vous en vouloir pour quelque chose, faites une activité que vous aimez faire ou des travaux ménagers que vous avez besoin de faire.

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  • Essayez de vous calmer:

Il est souvent difficile de prendre les bonnes décisions et d’agir de façon rationnelle lorsque vous vivez des émotions très fortes. Notre corps a tendance à réagir émotionnellement plutôt que logiquement dans une telle situation. Ce type de réaction est généralement non souhaitable que ce soit dans un contexte professionnel ou social, il est donc important d’apprendre à se contrôler lorsque vous ressentez des émotions négatives.

Un exercice de respiration est le meilleur moyen de vous calmer. Respirez donc profondément tout en vous concentrant sur votre respiration, cela vous aidera sans doute à vous soulager physiquement et émotionnellement. Inspirez et expirez lentement, répétez cette opération pendant quelques minutes ou aussi longtemps que nécessaire pour vous calmer les nerfs.

  • Prenez une pause :

Le fait d’avoir des émotions intense risque de vous pousser à agir impulsivement. Que ce soit dans le cas de sentiments positifs ou négatifs, comme la colère ou la joie. La meilleure façon pour agir rationnellement et pouvoir gérer votre réaction est de bénéficier d’un petit moment à l’écart des autres.

Essayez de maîtriser la situation en reprenant la discussion après une petite pause. Si vous assistez dans votre travail à une réunion très tendue, suggérez à tout le monde de prendre une pause de cinq minutes. Si vous parlez d’un sujet délicat avec votre partenaire, ne vous précipitez jamais à prendre des décisions lorsque vous êtes en colère. Prenez une pause et faites un petit tour pour prendre de l’air avant de continuer votre conversation.

  • Parlez de vos émotions :

Maîtriser vos émotions ne veut pas dire que vous devez les ignorer ou les réprimer. Il est tout à fait normal et sain de parler de vos émotions. Parlez-en à vos amis ou à votre famille car c’est une très bonne idée de décrire à vos proches comment vous vous sentez.

Soyez calme et rationnel lorsque vous-en parlez. C’est bien d’exprimer sa colère, sa joie ou sa tristesse mais faites-le sans pleurer ou crier.

Vous pouvez également écrire ce que vous ressentez si vous préférez ne pas en parler aux autres. Cette pratique vous permet de bénéficier de nombreux avantages relatifs à votre santé mentale. Le fait d’écrire vos expériences et vos réactions vous permettra d’apprendre et identifier vos déclencheurs émotionnels. Il peut aussi vous aider à avoir une idée sur le mécanisme de vos réactions émotionnelles, ce qui vous permettra de trouver le meilleur moyen vous maîtriser vous-même.

Réservez au moins cinq minutes chaque jour pour noter tout ce qui vous préoccupe. Cela vous permettra sans doute de réduire le stress et l’anxiété. À la fin de chaque semaine, lisez que vous avez écrit et réfléchissez à tout ce qui s’est passé dans le but d’éviter que des telles situations se reproduisent.

La maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver, cet exercice vous aidera à réguler votre comportement : Techniques de maitrise de soi

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Comment donner un sens à sa vie ?

Vous allez penser que c’est une question plutôt philosophique et que poury répondre, on va adopter un langage hermétique propre à la philosophie, indéchiffrable pour le commun des mortels. Peut-être !

Il est vrai que trouver un sens à sa vie est un vaste sujet qui se prête à plusieurs interprétations. Comment trouver un sens à sa vie ? Est-ce en cherchant le bonheur, ou chercher à s’accomplir ou bien vivre sa vocation ou sa passion ?

Mais, tout le monde s’accorde à dire que donner un sens à sa vie est essentiel, voire vital. Sans sens, la vie serait telle un bateau à la dérive, comme un voyage sans carte, à l’aveuglette, une errance sans but.

Mais dans la plupart des cas, pour trouver un sens à sa vie, il faut savoir dans quelle direction chercheret comment.

Pour être plus concret, plus réaliste et moins pédant, nous nous sommes engagés à vous proposer des petits exercices et habitudes qui vont vous permettre de comprendre les mécanismes, de chercher puis de donner un sens à votre vie. Mais gardez toujours à l’esprit que sans action, il n’y aura pas de changement.

Essayez de répondre à la question : « qu’est-ce que j’aime ? »

D’abord essayez de consacrer un peu de temps rien que pour vous et commencez une petite mise au point. Faites que ces rendez-vous en tête à tête avec vous soient réguliers et fréquents.

Mettez-vous à l’aise en compagnie d’un stylo et d’un carnet. Vous pensez que c’est dépassé, vous êtes plutôt branché sur les nouvelles technologies, alors prenez votre IPad ou votre tablette, ou votre smartphone.

Pensez aux choses que vous aimez vraiment faire, et faites la part des choses en mettant dans une colonne les choses que vous faites pour plaire aux autres. Dressez un petit listing de toutes vos activités, de vos passe-temps, de vos engagements. Identifiez ainsi ce que vous désirez réellement faire, et essayez de savoir pourquoi cela est passionnant pour vous, comment vous vous comportez dans ces moments, et ce que vous éprouvez.

Ce premier état des lieux vous aidera à lever le voile sur certains coins de votre personnalité, d’en savoir un peu plus sur vous !

Toutefois, cet exercice n’est qu’un début dans votre quête, le chemin reste un peu long, car ce qui vous plaît n’est pas nécessairement ce qui donne un sens à votre vie. Il est possible que quelque chose ait du sens pour vous, mais qui vous paraît inaccessible.

Trouver un sens à sa vie n’est guère aisé et demande un travail de longue haleine.

Essayez de savoir ce que vous voulez vraiment ?

Au fond, nous sommes en mesure de trouver ce qui pourrait avoir un sens pour nous, de découvrir les valeurs qui nous stimulent et en lesquelles nous croyons… Cependant trouver un sens à sa vie s’avère une tâche ardue car tout cela est enseveli dans le tréfonds de notre âme, sous un grand nombre d’apprentissages, d’influences, d’usages.

Si vous désirez mettre en évidence ce que vous désirez réellement, ce qui pourrait donner un sens à votre vie, vous pourrez essayer ce petit exercice avec quelqu’un d’intime, de vraiment proche avec lequel vous êtes à votre aise. Essayez de répondre sincèrement et sans censure à la question que vous demandez à votre ami de poser à chaque fois : « qu’est-ce que vous désirez vraiment faire dans la vie ? Qu’est-ce qui compte réellement pour vous ? Qu’est-ce qui peut vous rendre vraiment heureux ? »

Vous demanderez à votre partenaire de rester de marbre, de ne pas réagir, de vous écouter, de vous laisser vous exprimer.

Essayez de répondre à chaque fois de façon tout à fait différente, jusqu’à ce que vous arriviez à la réponse qui vous fera frémir, palpiter, qui touchera en vous une corde sensible.

Cet exercice a pour objectif de vous aider à voir clair en vous, à découvrir comment donner du sens à votre vie.

Et si ce qu’on fait donne du sens à notre vie !

Les deux premiers exercices vous ont sûrement aidé à découvrir le sens de votre vie et identifier ce qui est important pour vous, les actions qui vous permettront d’être heureux, d’être ce que vous désirez être, de connaître votre valeur.

Maintenant que tout semble clair pour vous, que feriez-vous pour changer un peu votre quotidien vers le mieux, et trouver un sens nouveau à votre vie, celui auquel vous aspirez.

Tout est relatif, chaque activité peut être perçue comme superflue ou essentielle. C’est votre regard qui est seul juge, qui permettra de la classifier, de voir si cette activité mérite votre attention et pourra donner un sens réel à votre vie.

Faites ce que vous avez à faire, mais en portant un regard neuf sur les choses que vous faites d’habitude, en vous investissant davantage, en donnant à sens nouveau à vos actions, autrement dit, à votre vie.

Essayons d’être pragmatique. Par exemple, vous pourrez rester avec vous-même et faire une liste de vos tâches quotidiennes : prendre soin de vos enfants et les aider à faire leurs devoirs, préparer vos missions, voir vos amies, faire du sport, faire les magasins, flâner dans les parcs…

Réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour améliorer ce que vous faites, pour donner un nouveau sens à votre vie, pour ne pas tomber dans l’ennui, ou pour éviter le burn-out au travail.

Pour ce faire, essayez d’imaginer pour chacune de ces tâches quelques idées nouvelles d’actions que vous pourriez mettre en œuvre, et qui donneront un certain regain à votre quotidien, un sens à ce que vous faites.

Et commencez aussitôt, à appliquer ce nouveau mode d’emploi, sans attendre. Ne dit-on pas qu’il faut battre le fer quand il est chaud ! Agissez donc au moment propice, passez à l’action !

Revoirvos priorités !
Maintenant que vous êtes parvenu à repérer les activités qui pourront donner un sens à votre vie, celles qui vous procurent du plaisir, qui vous rendent heureux, il ne vous reste qu’à faire ce qui a du sens pour vous. Seulement !

Ce qu’il vous faut, c’est hiérarchiser vos priorités. Autrement dit, commencez par les activités qui vous semblent incontournables à vos yeux.

Il vous suffit de reprendre la liste de vos activités quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles que vous avez auparavant établie. Puis enrichissez-la en y ajoutant les activités que vous adoreriez faire et qui donneraient du sens à votre vie.

Vous vous demandez s’il y a une bonne méthode qui vous aiderait à inclure les nouvelles activités à votre planification et à en exclure d’autres qui vous paraissent moins pertinentes ?

Il n’y a pas de méthode parfaite. C’est vous qui restez seul maître de vos choix. Décider de ce que vous allez faire ou pas vous incombe. Et n’oubliez pas que toute action est un choix.

Mais ne tergiversez pas, n’hésitez à aller de l’avant, à agir, à donner un sens à votre vie mais sans précipitation. Avancez dans votre petite révolution tout doucement mais d’un pas assuré pour vous rapprocher de votre planification idéale.

Donner un sens à sa vie, c’est notre objectif à nous tous. C’est une chose qui vit en nous, qui anime notre existence.

Mais, comme ce n’est pas toujours facile d’y arriver et qu’il n’y a pas une recette miracle, efficace à tous les coups pour réussir votre vie et à la rendre plus motivée, plus attrayante, nous nous permettons de vous suggérer un dernier conseil. Peut-être vous aiderait-il à créer la vie que vous avez toujours poursuivie !Cela consiste tout bonnement à cela :

Se libérer des aspects matériels !
Il est vrai que ce n’est guère aisé à suivre, à faire et ce pour au moins deux raisons :

  • On peut croire que se désenchaîner du matériel pourra réduire notre confort.
  • On n’est pas vraiment conscient de l’importance que l’on donne à tout ce qui est matériel : il n’est pas par conséquent facile de trouver la solution à un problème quand on ignore de quoi il s’agit exactement.

Et encore actuellement, on continue de croire que plus on possède des choses, plus on est heureux. Cependant, aussi étrange que cela puisse paraître, pour trouver un sens à votre vie, essayez de faire le contraire.

Par exemple, à chaque nouvel achat que vous faites, essayez de vous demander s’il aurait été préférable d’utiliser cet argent dans une bonne action humanitaire, dans une action qui vous rendra fier de vous, qui embellira votre image, qui vous aidera à donner du sens à votre vie.

Puisque maintenant, vous vous connaissez mieux grâce au travail effectué en amont, vous êtes à même de savoir ce qui vous manque, vos priorités, votre mission de vie. En fonction de tout cela, vous pourrez revoir votre agenda, votre planning. Le bonheur se trouve peut-être loin des centres commerciaux, où vous avez tendance à flânocher. Maintenant vous pourrez créer votre bonheur autrement, par des belles actions qui donneront du sens à votre vie.

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement : Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Il faut noter que plusieurs écoles de pensée ont essayé de répondre à cette question, dans cet article Je vous guide pour y voir plus clair : Quel est le sens de la vie ? est une question que vous posez parfois

Techniques pour développer la pensée positive et transformer votre vie

Vous avez du mal à penser de manière positive et le négativisme domine votre esprit. Vous êtes confronté à des situations où vous vous dites toujours que les choses vont mal tourner et cela a un certain impact sur votre comportement de tous les jours ?

Le fait de penser de manière négative entraine de nombreuses conséquences psychologiques et diminue certaines valeurs comme la confiance ou l’estime en soi. Il est cependant possible de se débarrasser des pensées négatives et de positiver quelle que soit la situation. Il suffit de techniques et méthodes de pensée positive.

Découvrez les différentes méthodes qui vont vous permettre de dire au revoir aux pensées négatives et de penser positivement.

Pourquoi est-il important de penser positivement ?

  • Une meilleure santé

Le fait de penser positivement vous aide à avoir une meilleure santé avec un système immunitaire renforcé. Les pensées négatives entrainent le stress voire, des maladies et cela affaiblit largement le système immunitaire. Ce stress agit aussi sur le cœur et peut entrainer des perturbations au niveau du rythme cardiaque.

Quand vous pensez positif, il y a moins de risques d’être exposé à des maladies cardiaques car le positif vous donne la joie de vivre et vous incite à vivre de manière saine. De même selon des études, la pensée positive aide à lutter contre l’hypertension qui découle souvent de l’anxiété entrainant ainsi des problèmes cardiaques.

La pensée positive vous permet ainsi d’être physiquement et mentalement en forme et de vous porter en pleine forme. La santé est une chose non négligeable et le positif contribue à son optimisation.

  • Une capacité de rebondissement

Le fait de penser positif vous donne une grande capacité de rebondir après des échecs ou des évènements douloureux de la vie. Lorsque vous positivez, vous êtes résistant et donc vous ne serez pas confronté à des dépressions car, vous avez l’habitude de véhiculer des émotions positives.

Cela ne veut pas dire que vous n’êtes pas insensible à certains faits malheureux mais juste que vous avez la capacité de les surmonter quelle que soit leur gravité. Cette capacité de rebondissement vous donne aussi la possibilité de gérer votre douleur et de ne pas la laisser prendre une grande place dans votre vie.

Le positif vous donne la force de réduire la douleur et de continuer à voir les choses du bon côté sans trop s’appesantir sur le négatif.

Quelles techniques pensées positives ?

  • La méthode du miroir

Cette méthode vous permet d’avoir une meilleure appréhension de vous-même, de vous valoriser et de vous estimer à votre juste valeur. Mettez-vous devant un miroir et regardez-vous, soyez fier et souriez. Regardez-vous de haut en bas à travers le miroir et faites focus sur ce que vous aimez le plus chez vous.

Si vous avez la forme de votre visage ou vos yeux, prenez le temps de les admirer et dites à haute voix que vous êtes fier de votre personne. Faites cet exercice au quotidien au minimum 2 fois par jour. Vous allez commencer à avoir une pensée positive de vous-même.

  • S’entrainer à affirmer positif

Le fait de s’entrainer à penser positivement va habituer votre cerveau à la positivité et cela deviendra un réflexe pour vous de penser de manière positive. Il suffit d’utiliser la technique du remplacement qui consiste à remplacer toute pensée négative par une positive.

En effet, même si ces pensées positives n’existent pas encore ou paraissent impossible de réaliser, l’essentiel est d’abord d’habituer votre cerveau à des pensées positives. Ainsi, même si vous faites semblant, votre esprit va au fur et à mesure s’adapter à ce genre de pensées.

La technique est facile : lorsqu’une pensée négative vous vient en tête, pensez à une chose positive qui peut la remplacer.

  • Sortez toutes vos pensées négatives

Ceci est souvent appelé l’exercice de la poubelle et il consiste à se débarrasser de tout ce qui est pensée négative. Le fait de garder vos pensées négatives pour vous et de ne pas les sortir peut vous empêcher d’instaurer des pensées positives dans votre cerveau.

Voici la technique : prenez un papier et écrivez toutes les pensées négatives qui vous viennent en tête, déversez y tout, cela va permettre à votre esprit de se libérer et de se vider. Après cela déchirez ou brulez ce papier pour vous débarrassez de ces idées.

Dans votre tête vous allez vous dire que vous vous êtes débarrassé des pensées négatives et votre cerveau va enregistrer cette information.

  • La technique de la méditation

La méditation est un exercice qui vous aide à apaiser votre esprit et à vous améliorer. Pour commencer, allez dans un endroit qui est calme et tranquille et installez-vous pour une dizaine de minutes.

Fermez vos yeux et imaginez vos pensées défiler devant vous. Observez chaque pensée qui se présente à vous et concentrez-vous sur votre respiration afin de ne pas vous laissez emporter par le courant de vos pensées.

  • La technique du sourire

Selon des études scientifiques, le fait de sourire influe positivement sur les pensées et l’humeur d’un individu. Le sourire est par essence quelque chose de positif, alors si vous souriez vous envoyez des ondes positives à votre cerveau.

Votre esprit capte automatiquement une image positive et cela contribuer à vous aider à penser positivement. Souriez autant que vous le pouvez, vous ne penserez qu’à de belles choses.

  • Se remémorer des bons souvenirs

A chaque fois que des pensées négatives veulent accaparer votre esprit ou à chaque fois que vous pensez de manière négative sur une situation spécifique, ramenez à la vie, des anciens souvenirs positifs qui sont liés ou non à cette situation.

En vous rappelant des bons souvenirs, votre esprit adopte une attitude positive et plus vous faites cet exercice, plus il va s’habituer à penser de manière tout à fait positive. Les bons souvenirs vous permettent de voir toute situation sous un autre angle plutôt que d’un côté négatif.

Par exemple, lorsque vous êtes confronté à un problème, il est probable que vous l’ayez déjà vécu et que vous vous en étiez sorti. Alors souvenez-vous de ces moments où vous êtes sorti vainqueur d’un problème beaucoup plus grave.

  • Acceptez-vous tel que vous êtes

Faites-vous à l’idée que nul n’est parfait et que chaque personne a des défauts qui lui sont propres. Ne vous critiquez pas et apprenez à aimer votre propre personne et à vous accepter comme vous êtes. Faites un focus sur vos qualités car cela vous aidera à avoir une pensée positive de vous-même et à ne pas faire attention aux remarques négatives faites sur vous.

Faites une liste de vos points forts et des belles choses que vous avez eu à réaliser dans votre vie et regardez cette liste à chaque réveil. Vous n’aurez plus de temps à penser négatif car cette liste sera ancrée dans votre esprit et va vous booster toute la journée.

  • Essayez de toujours voir positif

Cette technique consiste à se dire qu’il y a un bon côté dans cette situation ou que tout va aller bien, et ce quel que soit la gravité de la situation. Cela va vous permettre de savoir gérer une situation tout en adoptant une démarche positive. Dites-vous que telle situation aussi négative qu’elle soit peut vous aider à améliorer telle chose ou peut vous servir de test.

Pour terminer, inspirez-vous des autres en vous intéressant à leurs vécus, vous verrez certains qui ont vécu la même chose et qui s’en sont sortis.

  • Utilisez les techniques de la PNL

C’est une technique de programmation Neuro-Linguistique qui consiste à faire une modification de nos pensées et comportements. Cette technique est composée de deux exercices pouvant aider à penser positivement : l’auto-encrage dans laquelle vous devez expérimenter votre état émotionnel afin de trouver ce que vous cherchez du point de vue émotionnel.

Le deuxième exercice consiste à faire un recadrage de contenu c’est-à-dire recadrer une situation et voir comment vous pouvez faire pour avoir des ressentis positifs au lieu de négatifs.

  • Entourez-vous de gens positifs

Il est important, pour adopter une pensée positive d’être entouré de personnes qui pensent aussi de manière positive. Lorsque vous êtes entouré de personnes qui ne vous encouragent pas, qui vous tirent vers le bas et qui ne vous aident pas à cultiver une attitude positive, il vous sera difficile d’avoir des pensées positives.

Choisissez des personnes qui vous encouragent, vous donnent envie d’aller de l’avant et qui vous aident à chasser les pensées négatives de votre esprit. Si vous essayez cette technique, vous serez plus positif et plus heureux.

  • La technique du divertissement

L’un des meilleurs exercices pouvant permettre de chasser les pensées négatives c’est le divertissement. Il y a mille et une manière de vous divertir, de vider votre esprit et de changer de cap.

Vous pouvez aller faire les boutiques, aller faire la fête, danser, rire chanter et vous faire plaisir. Pendant que vous vous divertissez, votre esprit reçoit des ondes positives et transmet ainsi des pensées positives. Plus vous avez l’habitude de vous divertir et plus votre esprit va s’habituer à penser positivement.

On vous donne ici les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour penser positivement : Exercices de pensée positive pour reussir et changer votre état d’esprit

Pour comprendre comment réussir dans la vie, cet article vous donne quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater : Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Apprendre à croire en soi – confiance en soi et réussite

Dans ce monde où il est devenu très facile de se décourager et dans lequel la porte de l’espoir semble être beaucoup plus étroite que celle du désespoir, il n’est pas facile de garder sa stabilité, encore moins sa sérénité.

De nombreuses personnes qui semblent trouver leur vie routinière, ne sortent presque jamais de leur zone de confort et passent leur temps enfermé dans le même univers. Bon nombre de personnes font la même chose tous les jours, et pire espèrent avoir des résultats différents. L’instabilité, la déception et les sauts d’humeur gagnent de nombreuses personnes qui ne savent plus à quel saint se vouer.

Au fur et à mesure que les problèmes, les doutes et les inquiétudes s’installent, de plus en plus de personnes comment à se plonger dans un schéma de négativité qui les amènent à douter d’elles-mêmes, de leur capacité et de leurs véritables forces.

Pourtant avoir des difficultés, être dans une mauvaise passe, cela n’a rien de grave. Il est normal qu’à un moment de la vie, les choses tournent mal car la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Ce qui est grave, c’est ce que les gens en font, comment ils les vivent. Ces mauvaises expériences transforment de nombreuses personnes en individus toxiques pour elles même.

Elles commencent à douter d’elles, à ne plus avoir confiance en elles et à avoir une fausse perception de ce qu’elles sont réellement. Croire en soi est devenu un concept étranger qui pourtant a une réelle importance dans la vie d’un homme.

Loin d’être une simple question de narcissisme ou d’orgueil, croire en soi est une nécessité vitale pour chaque personne. C’est une question d’honneur et de dignité car si vous n’avez pas la capacité de croire en vous, si vous ne vous faites pas confiance, soyez surs que personne ne le fera à votre place.

Croire en soi, c’est quoi exactement ?

Croire en soi, vous avez certainement déjà entendu cette expression des centaines de fois. Que ce soit dans les livres de développement personnel ou auprès de personnes de votre entourage, le fait de croire en soi est une notion qui n’échappe pas aux discussions, encore moins aux écrits.

Mais en réalité, croire en soi, c’est beaucoup plus qu’une simple notion, c’est un état d’esprit. De ce fait, de nombreuses personnes ont leur perception sur le fait de croire en soi. Ces perceptions peuvent en effet varier selon les expériences que chaque individu a eu à vivre.

Croire en soi, c’est un sentiment, tout un ensemble de choses que l’on peut ressentir à l’égard de sa propre personne. Toutefois, la meilleure manière de définir la confiance en soi, c’est de la faire référer aux habitudes de l’individu.

Après tout, que l’on croit en soi ou non, cela se manifeste clairement à travers les actes. Vu de cette manière, on peut déjà conclure, qu’en se fiant aux actions ou même à l’attitude d’une personne, il est parfaitement possible de définir  si celle-ci a ou non confiance en elle, si elle croit en elle.

Si on devrait donc définir le fait de croire en soi en se basant sur les attitudes de chaque individu, il pourrait être compliqué d’y parvenir. Cette croyance en soi étant dès lors considérée comme la manière dont chaque individu réagit face à un nouveau défi de la vie quotidienne.

Une personne qui croit en elle réagirait certainement d’une meilleure façon face à une difficulté, comparée à une personne qui croit très peu en elle. En se basant sur cette comparaison, croire en soi devient alors, la capacité à pouvoir définir quelles sont ses forces et les mettre à profit pour prendre des décisions pour agir ou pour réagir aux difficultés de la vie quotidiennes.

Croire en soi, c’est tout simplement cette capacité à avoir une positive lorsque l’on est en dehors de sa zone de confort.

A quoi reconnaît-on le manque de croyance en soi ?

Comment savoir que l’on  ne croit pas en soi ? A priori, il est assez facile de le savoir car lorsque l’on ne croit pas en soi, cela se fait rapidement voir.

Il existe certains signes qui ne trompent pas. C’est une mauvaise attitude qui se reconnait facilement à travers les attitudes et les comportements de l’individu en question. Une personne qui ne croit pas en elle, ressent un mal être profond, elle éprouve une grande difficulté quand il s’agit de relever un défi. Les personnes qui ne croient pas en elles n’aiment pas le changement, elles ont du mal à s’adapter aux différentes situations et le font voir clairement.

D’un autre côté, les personnes qui ne croient pas en elles se sentent obligées de se replier sur elles-mêmes. Elles sont caractérisées par une certaine timidité qui les empêche de s’ouvrir aux autres car elles ont constamment peur d’être jugé par les autres.

Pour ces personnes, il n’est pas question de croire en soi, elles passent leur temps à douter d’elles,  à être négative, ce qui les affecte et pourrait aussi affecter les quelques personnes qui les entourent. Si vous ne croyez pas en vous, il y a de fortes chances que manquez d’épanouissement sur tous les plans.

En effet, croire en soi permet d’être épanoui et de pouvoir positiver même dans les situations qui devraient susciter la négativité. De ce fait, ne pas croire en soi, ne pas pouvoir garder son calme dans les moments difficiles peut donner un grand coup de fouet à l’épanouissement et au bonheur.

C’est pour cela que la plupart des personnes qui ne croient pas en elles ont du mal à être heureuse. Et cela se pressent dans les attitudes. Les individus qui ne croient pas en eux se sentent très inférieures aux autres et sont fragiles. Ils ont de moins en moins envie de prendre les devants quand il faut et préfèrent subir que de faire agir.

Ne pas croire en soi provoque également un sentiment de découragement qui se laisse entrevoir à travers une attitude laxiste, une tendance à l’exagération et à dramatiser toutes les situations dans lesquelles elles se trouvent.

Quels sont les avantages du fait de croire en soi ?

Croire en soi peut vous apporter beaucoup plus que vous ne l’imaginiez. Croire en soi, c’est quelque chose de puissant, c’est votre arme principale qui vous permettra d’être rassuré devant toutes les situations. Croire en soi, permet de relativiser le mal et de pouvoir gérer et être maitre de la situation, même dans les cas les plus compliqués.

De ce fait, croire en soi permet d’être plus assuré et d’avoir un avantage sur les autres personnes qui manquent de confiance en elles. Croire en soi permet également d’avoir une facilité à s’exprimer. Les personnes qui ne croient pas en elles ont du mal à dire ce qu’elles pensent ou encore à exprimer clairement leurs opinions.

De ce fait, croire en soi peut vous permettre de communiquer plus facilement, que ce soit pour exprimer vos opinions ou pour impacter les autres. Croire en soi est donc la condition sine qua non pour mieux s’affirmer.

La timidité étant une des caractéristiques principales des personnes qui ne croient pas en elles, commencer à croire en soi peut permettre d’éradiquer cette timidité qui empêche les individus d’aller vers le autres, de découvrir ou même de créer de nouvelles opportunités.

Croire en soi est un élément déterminant notamment sur le plan professionnel. Non seulement croire en soi vous permettra de mener à bien toutes les taches qui vous seront confiées, mais vous pourrez également oser prendre des initiatives.

De cette manière, la confiance en soi permet de bénéficier d’une belle évolution de carrière. Vous serez plus à l’aise avec votre patron, vos collaborateurs et les clients de l’entreprise le remarqueront également.

Par ailleurs, croire en soi permet de connaitre quelles sont ses plus grandes capacités et de les développer. Ce qui vous permettra de devenir sur le long terme beaucoup plus ambitieux car vous aurez appris à vous dépasser.

Pour finir, croire en soi permet d’avoir une meilleure estime de vous-même. Croire en soi comporte de nombreux avantages qui peuvent se refléter sur votre vie de manières différentes en fonction du style de vie et de l’environnement dans lequel chaque personne évolue.

Croire en soi, un exercice qui requiert une bonne dose de volonté

Quoi qu’on puisse en dire le fait de croire en soi ne se passe pas à l’extérieur de l’individu. C’est une disposition mentale qui commence donc à l’intérieur de l’individu. De ce fait, pour croire en soi, il faut de la volonté. Cette volonté est nécessaire car il va falloir développer la pensée positive pour arriver à croire en soi.

C’est donc un exercice qui doit se réaliser de façon constante et permanente et qui en doit jamais être délaissé. Nul ne devrait manquer de confiance en lui, c’est une condition indispensable pour voir ses objectifs se réaliser, la première étape pour arriver à s’armer de cette volonté, c’est de commencer à éliminer de son esprit toutes ses pensées négatives.

Toutes ces fausses idées qui détruisent la confiance ne soi doivent être mises à la poubelle. L’homme doit pouvoir être capable de faire suivre à son mental un examen qui lui permettra de faire disparaitre toutes ses mauvaises pensées.

En finir avec ces idées inutiles et destructrices vous permettra de vous sentir bien dans votre peau à nouveau. Pour arriver à vous débarrasser de ces pensées négatives, il vous suffira d’écrire toutes les choses négatives que vous pensez sur une feuille et de commencer à les éliminer une à une.

Dites-vous que cette conception que vous avez de vous-même est celle que votre négativité et les autres personnes négatives de votre  entourage ont bien voulu vous faire croire. Il est temps donc temps d’arrêter de salir votre propre image, de vous boycotter et de découvrir votre propre personnalité.

La plupart des personnes qui ne croient pas en elles ne se connaissent pas, ou du moins, elles ne connaissent que cette personnalité inventée qui les empêche de découvrir de quoi elles sont réellement capables.

Prenez dès à présent la décision de croire en vous et de passer à l’action. Ne vous documentez pas seulement sur le sujet. La plupart du temps c’est l’inactivité qui conforte le fait de ne pas croire en soi. Fixez-vous de petits objectifs et faites tout votre possible pour les atteindre.

Félicitez-vous pour vos petites victoires  et inscrivez les sur une feuille si besoin. Cela vous permettra d’avoir vos réalisations à portée de main et d’y repenser à chaque fois que vous pourrez douter de vous.

Des exercices diversifiés pour croire en soi

Pour croire en soi, il faut certes une bonne dose de  volonté, mais si elle n’est pas accompagnée d’action cette volonté ne servirait pas à grand-chose. De nombreuses personnes choisissent de se faire accompagner et optent pour une thérapie.

Au lieu de se replier sur soi-même et de vouloir régler le problème tout seul, la thérapie peut être une bonne solution. Croire en soi peut devenir un véritable problème psychologique et constituer un véritable handicap pour la personne qui en souffre.

La plupart du temps, ce manque de confiance en soi que crée le fait de ne pas croire en soi peut se transformer en une véritable source de stress et d’anxiété. En parler avec un psychologue peut vous permettre de démarrer de nouvelles habitudes.

Ces démarches et attitudes que constituent ces habitudes vous permettront d’évoluer positivement et de développer une attitude et une pensée conséquente. D’un autre côté, des activités physiques et sportives constituent un bon moyen de croire en soi.

De nombreuse personnes font le sport pour améliorer leur physique afin d’améliorer leur image corporelle. De la même manière, ces activités permettent de développer son estime de soi et pour finir permettre de croire en soi.

L’essentiel pour arriver à croire en soi c’est de se tourner vers des activités passionnantes qui permettront de se défouler, de se libérer des émotions négatives et faire le plein de positivité.

Ce qui est sûr, il ne sera jamais facile de décider ou même de se préparer à savoir comment réagir face à telle ou telle situation. L’essentiel est de croire en soi pour pouvoir relever les défis plus facilement.

Je vous propose des stratégies simples et efficaces pour arriver apprendre à croire en soi : Croire en soi – stratégies simples et efficaces

Quelles sont les clés pour prendre et avoir confiance en soi ? Découvrez ici tout ce que vous devez savoir pour ne plus jamais manquer de confiance en vous : Comment avoir confiance en soi ?

 

Comment créer de bonnes habitudes ?

Parfois, quand on veut créer une nouvelle bonne habitude, on a l’impression de mener un rude combat contre soi-même. Mais nonobstant cette difficulté, le jeu en vaut la chandelle. Car plus vous aurez de bonnes habitudes, plus vous serez épanoui mentalement et physiquement. C’est aussi un tremplin qui vous aidera à atteindre les plus grands objectifs.

Mais, comment se construit alors une habitude ? Créer une nouvelle habitude résulte-t-il d’une réflexion bien pensée, ou il s’agit plutôt d’un choix que nous restitutions en toute inconscience, sans y penser ?

Comprendre comment avoir une nouvelle habitude, et savoir de quelle manière vos habitudes fonctionnent est capital si vous désirez parfaire votre santé, optimiser votre bonheur et perfectionner votre vie en général.

Quelles étapes peut-on suivre pour créer de bonnes habitudes ?

  • Identifiez vos objectifs

Il est vrai que parfois certaines habitudes s’installent dans notre vie par « intrusion » sans être invitées : un jour, vous vous rendez compte que vous avez apporté un changement à vos habitudes antérieures, et que cela appartient dorénavant à votre routine. Vous n’avez pas programmé cela, mais, vous réalisez que c’est quand même une bonne surprise.

Mais, dans la majorité, cela ne fonctionne pas de cette manière. Créer une nouvelle bonne habitude demande un travail de longue haleine, qui doit être réalisé en pleine conscience.

Pour ce faire, commencez par identifier vos objectifs clairement. Notez par exemple dans votre agenda électronique vos priorités, vos objectifs. Une fois, c’est fait, essayez de créer une habitude qui vous permettra de réaliser vos objectifs. Ensuite, il vous reste de fixer le comportement adéquat pour y arriver.

À titre d’exemple, si vous désirezvous débarrasser de quelques kg en quelques semaines, vous pouvez prendre l’habitude de faire une petite randonnée tous les soirs.
Cette méthode vous permettra de découvrir l’évolution de vosdésirs et vos progrès d’une année sur l’autre.

 

  • Faites un seul changement à la fois

Il ne s’agit pas de bouleverser complètement votre vie de fond en comble, et de vous trouver une pléthore de nouvelles habitudes.
En essayant de placer la barre haut, vous risquez de ne pas l’atteindre. Cela va vous décourager, et vous aurez tendance à tout laisser tomber.

Il vaut mieux commencer modestement. Même si l’habitude que vous désirez créer va entraîner d’améliorations importantes dans votre façon de vivre, démarrez par des petites modifications. Cela renforcera vos chances de réussir. Évitez les changements trop contraignants, il se peut que vous n’arriviez pas à les honorer.

Par exemple, si vous décidez de ne plus manger ni gras, ni sucré et de ne plus consommer des frits que vous adorez tant, il vous sera difficile de tout lâcher en même temps. Il serait plus facile de vous en débarrasser progressivement, l’un après l’autre.

Il est conseillé, par conséquent de ne se fixer qu’un seul objectif à la fois, et une seule habitude à créer ou à changer.

 

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  • Examinez votre motivation.

Une fois vous avez identifié votre objectif et la nouvelle habitude à prendre pour y arriver, pensez à votre motivation, sans vous presser. La motivation est importante, car elle justifie votre désir de prendre une nouvelle bonne habitude.

La motivation peut être déterminante et joue un rôle important que ce soit dans la réussite ou l’échec dans la création d’une nouvelle habitude dans votre vie.
Essayez de vous poser les questions suivantes : quels profits puis-je tirer de cette nouvelle habitude ? Comment va-t-elle rendre meilleure mon existence ?

Vous pouvez aussi rédiger vos motivations pour pouvoir les consulter si vous avez besoin d’une nouvelle impulsion.

 

  • Prenez votre temps.

Prendre une nouvelle habitude et l’adopterne se fait pas dans la précipitation. Cela doit se réaliser dans la sérénité. Bien évidemment tout dépend des personnes et de leur tempérament. Si pour certains l’adaptation se fait rapidement, pour d’autres cela va prendre des mois.

Vous devez être patient. Ne faites que les choses que vous serez capable de maintenir.
Pendant que vous créez votre nouvelle habitude, rappelez-vous que cela demandera un bout de temps avant qu’elle ne se transforme en automatisme.

Soyez persévérant, c’est le mot d’ordre en quelque sorte.

 

  • Ayez une vision à longterme !

On pourrait penser que prendre une seule habitude à chaque fois n’est pas très efficace, que c’est un peu trop lent !

Vous allez voir à travers cette petite opération mathématique que c’est une fausse impression. Si vous décidez de prendre une seule habitude à la fois, et que pour chacune, vous allez mettre un mois à peu près pour l’ancrer, cela donnera en moyenne de 10 à 12 nouvelles bonnes ! habitudes prises par an. C’est impressionnant !

Et même si à long terme vous ne vous souvenez plus si vous avez arrêté de fumer avant ou après avoir pris l’habitude de faire des randonnées pédestres, l’essentiel est que cette bonne habitude que vous aviez prisea transformé votre vie en mieux.

 

  • Ritualisez… Mais sans être trop intransigeant !

Cela est très recommandé en psychologie positive. Pour mieux enraciner une nouvelle habitude, il faudrait la ritualiser, l’accorder à un instant ou à un geste récurrent de votre vie,pour que progressivement cette habitude se transforme en automatisme, que l’on fait sans y avoir trop réfléchi.

Cette nouvelle habitude finira par devenir un réflexe. Comme se laver les dents qu’on fait automatiquement après chaque repas. On le fait sans même se donner la peine à chaque fois d’analyser l’utilité de cette habitude.

Au départ, les rituels sont donc importants pour nous aider à créer une nouvelle bonne habitude, à la rendre automatisée. S’il est vrai qu’au départ nous devrions être plus exigeant envers nous-même, il faudrait éviter d’un autre côté le risque de sombrer dans les abus, et de devenir addict d’une habitude.

Vous avez pris l’habitude de courir tous les soirs, mais si par hasard, un ami vous convie à une petite fête justement pendant ce créneau, ne refusez pas… Vous assistez à des séances de médiation, mais vous n’allez pas piquer une crise parce que vous avez raté une séance ! Soyez vigilant mais plus souple dans votre comportement.

 

  • Attendez-vous à affronter des difficultés.

Ne vous attendez pas à ce que tout se déroule comme sur des roulettes. Vous allez certainement rencontrer des petites complications en créant votre nouvelle habitude. Il faudrait donc s’y préparer mentalement. Rappelez-vous également que même si vous faites des faux-pas en cours de route, cela ne signifie pas forcément que vous avez échoué.

Par exemple, ne déprimez pas si, un jour, vous n’avez pas eu envie de courir comme chaque soir. Dites simplement que vous traversez une mauvaise passe, mais surtout tenez bon et reprenez votre nouvelle habitude les jours suivants.

 

  • Suivez votre progression.

Tenez un journal ou utilisez une application sur votre Smartphone où vous pourrez enregistrer le nombre de fois où vous avez observé votre bonne habitude.
Cette méthode vous aidera à rester motivé et à réagir si les choses ne tournent pas comme programmé. Pourquoi ne pas prévoir également de publier vos petits exploits sur les réseaux sociaux, comme Facebook, Instagram, etc. Cela vous aidera à garder votre dynamisme, à alimenter davantage votre motivation.

 

  • Offrez-vous une récompense.

C’est également un moyen qui pourra vous aider àne pas baisser les bras, à garder votre motivation et à confirmer votre volonté à prendre une nouvelle habitude. Choisissez une récompense qui vous fera plaisir et que vous vous offrirez toutes les fois que vous serez arrivé à créer une nouvelle bonne habitude. Des petites récompenses simples, comme acheter une petite babiole après avoir perdu quelques kg, peuvent booster votre motivation et vous pousser à aller de l’avant et à réussir vos paris.

De même, si vous arrivez à résister à une mauvaise habitude, accordez-vous une gratification. C’est aussi une manœuvre déterminante qui vous encouragera à garder votre motivation bien réelle.
Par exemple, si vous avez lutté avec succès contre votre désir de grignoter durant toute une semaine, achetez pour votre plaisir un nouveau bouquin ou bien accordez-vous une séance de plaisir dans un institut de beauté.

Il ne s’agit pas donc de vous offrir des cadeaux ruineux mais des petites gratifications dans la limite de votre budget. Faites-le à chaque fois que vous avez ancré une nouvelle bonne habitude.

 

  • Faites appel à d’autres personnes !

Quelquefois, une nouvelle habitude est tellement inaccessible, tellement récalcitrante, indomptable, difficile à installer, que seul, vous vous sentez impuissant.
Dans ce cas, vous pourrez demander l’aide de vos amis, de vos proches, ou d’un professionnel. Cela est très bénéfique sur plusieurs plans :

En vous motivant à plusieurs, vous allez tenir bon et à chaque fois que vous vous sentez découragé, démoralisé, vous trouverez dans la compagnie de vos amis un soutien moral important.

Enayant recours à un soutien professionnel ou un coaching, vous allez bénéficier d’un regard extérieur, objectif et compréhensif qui renforcera votre motivation et vous aidera à créer votre nouvelle habitude.

Enprenant publiquement un engagement, auprès de votre entourage, vous serez en quelque sorte obligé de tenir bon, de persévérer, car vous savez que vos amis, votre entourage voudront savoir si vous avez progressé, si vous avez tenu le cap, si vous êtes arrivé à tenir votre engagement à créer les bonnes habitudes.

 

Le mot de la fin : faites preuve de patience car créer une nouvelle bonne habitude exigera énormément de temps et d’efforts.

On vous donne ici les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour penser positivement : Exercices de pensée positive pour reussir et changer votre état d’esprit

Finissez-en avec la procrastination une fois pour toute! Je vous montre comment arrêter de procrastiner à travers cet article : Comment arrêter de procrastiner | 10 trucs pour arrêter la procrastination

Les objectifs S.M.A.R.T : Comment atteindre ses objectifs

En Inbound marketing, mais aussi dans d’autres domaines comme le management, les ressources humaines ou bien la gestion de projet, le résultat s’obtient à partir de longs efforts, par l’action et le travail, donc. Rien n’est le fruit du hasard, rien ne se fait par ma magie.

On parle maintenant d’un nouveau concept, d’objectifs S.M.A.R.T. En anglais, le terme smart signifie « intelligent », mais ici, en fait, il s’agit d’un acronyme qui décrit un ensemble d’objectifs qu’on met en œuvre pour maîtriser et aligner notre travail. Une méthode qui nous aide à réussir nos objectifs..

Il s’agit donc pour parler plus simplement et sans pédanterie, d’un moyen mnémotechnique qui permet de se focaliser sur les méthodes à suivre, pourparvenir à finaliser un travail donné dans le temps imparti.

Le moyen le plus efficace de faire réussir un projet, c’est de s’assurer que les objectifs qu’on a fixés soient définis clairement et de manière flexible.

Les objectifs S.M.A.R.T, de quoi s’agit-il exactement ?

Les objectifs S.M.A.R.T. sont obtenus à partir des critères qui sont déterminés par les lettres de son acronyme. Il existe de nombreuses variantes qui tentent d’éclaircir le message véhiculé par ces lettres en rapport avec différentes situations.

Mais d’abord, pourquoi recourir aux objectifs S.M.A.R.T. ?

Les avantages des objectifs S.M.A.R.T.sont nombreux. En premier lieu, on pourrait avancer qu’ils sont de prime abord, complets. Autrement dit, quand vous arrivez à fixer un objectif S.M.A.R.T.vous n’aurez plus besoin de l’expliciter ou de fournir des détails complémentaires pour qu’il soit compris.

En plus, il vous sera possible de voir s’il est atteint ou de suivre son état d’avancement car il peut être mesurable et grâce aussi à sa variable temps.

En outre, vous ne perdrez pas votre temps à spéculer car l’objectif S.M.A.R.T. est clair et défini comme réalisable.

Essayons de voir maintenant à quels indicateurs l’acronyme SMART peut correspondre.

 

S. comme spécifique (anglais : Specific)

Formuler un objectif doit se faire avec une précision d’horloge. La formulation doit être donc spécifique mais également extrêmement compréhensible afin d’empêcher tout égarement qui pourrait nuire au bon fonctionnement du projet en cours de réalisation. Tout le monde pourra voir l’objectif à atteindre et sa faisabilité.

Cette simplicité permettra de déceler les difficultés éventuelles qui pourront surgir et qui pourront entraver la bonne marche du projet, et vous aidera à mettre en place les stratégies pour remédier à toute défaillance.

Un objectif spécifique signifie donc que l’objectif ne fait l’objet d’aucune ambiguïté.

À titre d’exemple, formuler un objectif S.M.A.R.T. de cette manière « faire en sorte que la courbe des ventes d’un article soit en nette progression. », est ambigu,et cela peut prêter à confusion… ». Le mieux serait de dire par exemple : « atteindre tel taux de ventes… » C’est plus simple, plus compréhensible par tout le monde.

Si vous jugez que l’objectif est trop compliqué, essayez de le subdiviser en plusieurs minuscules objectifs.

Pour vous aider encore, voici quelques questions que vous pourrez vous poser pour arriver à rédiger ou à rectifier ou à affiner votre objectif afin qu’il devienne spécifique. Autrement dit comment réussir son projet en posant les bonnes questions

  • Est-ce que l’objectif peut être subdivisé en de nombreux objectifs ?
  • Un seul critère de mesurabilité peut-il nous permettre d‘atteindre l’objectif escompté ?
  • Est-ce que nous avons réussi à formuler l’objectif en termes clairs, concis de telle façon que tous les intervenants puissentle comprendre ?

Dans la mesure du possible, faites que votre formulation soit positive !

M. comme mesurable (anglais : Measurable)

Le critère mesurable des objectifs S.M.A.R.T garantit une base concrète au projet, sur laquelle on peut s’appuyer pour avoir des informations sur ce qui avait été déjà exécuté et sur ce qui nous attend encore.

La mesurabilité vous aide en quelque sorte à définir la progression du projet en cours d’accomplissement. Cela vous permettra donc d’intervenir à temps et de rectifier le tir, autrement dit de prendre les décisions qui s’imposent en temps réel et de mettre en œuvre les mesures adéquates qui mettront votre entreprise sur la bonne voie.

Bien évidemment, il faudrait fixer un seuil. Autrement dit, nous devons être en mesure de déterminer le niveau à atteindre ou la barre à dépasser pour conclure que l’objectif est atteint.

Par exemple, si vous fixez cet objectif : « multiplier nos parts de marché… », on apprend que ce sont les parts de marché qu’il faudrait calculer, mais on ignore par conséquent le seuil à atteindre. Est-ce que vous estimez par exemple que réaliser 2/100 de 2 % de plusde parts de marché peut vous laisser dire que vous avez réussi votre objectif ?

Vous pourriez alors formuler votre objectif comme ceci : « hausser nos parts de marché de 8 % », mais là aussi, quelque chose demeure vague, inconnu ou imprécis pour tout individu qui ignore complètement la situation de votre entreprise. Autrement dit, il n’a aucune idée de la valeur de départ.

Il serait plus souhaitable de reformuler votre objectif de façon plus claire, sans ambiguïté, par exemple vous pourrez dire : « arriver à réaliser 42 % des parts de marché dans la région… ».

De cette manière, on arrive à voir si on a ou non atteint notre objectif. Si par exemple à la fin de l’exercice financier, on n’a réalisé que 20 % des parts de marché, on peut conclure que nous sommes un peu loin du compte.

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A. comme Acceptable(anglais : Acceptable) !

En fait, les critères « Acceptable » et « Réaliste », sont en étroite corrélation, car au fond, ils restent souvent tributaires d’éléments communs comme la faisabilité ou la perception que nous pourrons avoir d’un objectif.

Dans certaines approches, la lettre A de S.M.A.R.T. renvoie parfois aux termes « Atteignable », « Ambitieux », « Approprié… »

Comment exprimer dans ce cas un objectif S.M.A.R.T. où il y a association des deux critères « Acceptable » et « Réaliste » ?

Vous devez fixer un objectif qui sera amplement grand afin qu’il soit pris comme un défi, qu’il soit un exploit et qu’il soit stimulant. Mais, en même temps, il ne doit pas être démesuré afin qu’il demeure atteignable et réalisable. Pour inciter également les participants à s’y souscrire.

C’est dans ce cas de figure qu’on dira que tel objectif S.M.A.R.T. est acceptable. Autrement dit, les participants l’acceptent et s’y engagent.

Par exemple, dans une entreprise où c’est la direction qui prend les décisions, il faudrait veiller à ce que les objectifs soient approuvés par le comité de direction. Dans une entreprise où tout le monde participe à la prise de décision, il est essentiel de consulter l’ensemble des intervenants avant d’approuver l’objectif.

R. comme Réaliste (anglais : Realistic)

Comme expliqué plus haut, vous devez choisir un objectif S.M.A.R.T. dont le seuil est réaliste ou réalisable. C’est aussi une bonne méthode pour éloigner tout genre doute qui pourrait traverser votre esprit.

Mais, il n’en reste pas moins vrai que cet objectif doit être un bon challenge à relever.

Ainsi, votre équipe de travail est motivée si elle voit que vous l’êtes aussi. Si vous adhérez vraiment à votre objectif, si vous l’assumez totalement, si vous montrez de l’enthousiasme, si vous pesez de tout votre poids et mettez toutes les ressources qu’il faut, si vous donnez l’exemple, vous parviendrez sûrement à motiver tous les intervenants et les inciter à aller de l’avant pour atteindre l’objectif tracé.

Toutefois, trouver le seuil du réalisme pour un objectif s’avère une tâche difficile. Mais essayez plutôt de déterminer le niveau de défi qui fera stimuler bon nombre de personnes et qui permettra de ne pas perdre des participants essentiels.

En deux mots, faites en sorte de dénicher un objectif réaliste, mais qui sera en même temps un challenge motivant.

T. comme Temporellement défini (anglais : Time-bound)

C’est le dernier critère qui ne manque pas pour autant d’importance. Un objectif SMART doit être limité dans le temps. Ce qui explique la lettre « T ».

En effet, comment identifier la progression vers un objectif si celui-ci n’avait pas de date limite ? Comment impulser votre équipe si vous ne fixez pas une date butoir pour atteindre l’objectif tracé ?

Vous devez là aussi déterminer le temps imparti au moyen de termes clairs, précis qui ne laissent aucune place à la spéculation. Vous pourrez aussi programmer des dates intermédiaires qui pourront rendre compte de l’évolution de vos objectifs.

Par exemple, évitez de fixer le critère de temps au moyen d’expression indiquant une durée imprécise du type « d’ici les deux prochaines années » ou en utilisant des expressions vagues et non mesurables du type « le plus vite possible » ou « bien avant nos compétiteurs ».

Utilisez plutôt des expressions qui précisent pour tout le monde quand l’objectif devra être réalisé :
« …d’ici la fin 2019 »,
« …au terme de l’année fiscale 2018-2019 »,
« … avant le premierjanvier 2020 ».

La méthode SMART pourrait vous aider donc à atteindre vos objectifs ; tout en vous permettant de voir plus clair et de choisir la bonne stratégie pour réussir vos projets.

Pour comprendre comment réussir dans la vie, cet article vous donne quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater : Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Atteindre ses objectifs et ainsi réaliser ses rêves, que du bonheur n’est-ce pas? Eh bien suivez-moi dans cet article, je vous livre tout : Comment atteindre ses objectifs ? 10 astuces efficaces

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Quel est le sens de la vie ? est une question que vous posez parfois

Il existe deux moments cruciaux qui rythment la vie des personnes. Le premier est le jour de votre naissance et le second est le moment où vous saisissez pourquoi vous êtes venu au monde ? Répondre à cette dernière interrogation revient à comprendre tout le sens de la vie.

Afin d’en saisir la quintessence, vous devez vous poser les questions suivantes : qui êtes-vous ? D’où venez-vous ? Pourquoi-êtes-vous sur terre ? Il faut noter que plusieurs écoles de pensée ont essayé de répondre à la question éminemment métaphysique du sens de la vie. Vous devinerez que leurs réponses divergent, à bien des égards.

Il convient de voir tour à tour la conception du sens de la vie selon les différents courants de pensées. Veuillez noter que l’accent sera essentiellement mis sur les conceptions bouddhistes, milléniaux, du christianisme et de la science.

 

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Quelques approches du sens de la vie

  • Le sens de la vie chez les bouddhistes

Pour les bouddhistes, la vie d’un individu n’a pas de fin précise. Dès lors, qu’est-ce qui peut expliquer cette conception abrupte du sens de la vie chez le bouddhisme ? Notez que la justification se trouve dans le fait que dans la vision bouddhiste, toute chose est impermanente.

En d’autres termes, rien ne saurait perdurer tout change sempiternellement. Cela vous permet de vous libérer du joug de devoir à tout prix, donner un objectif final à votre vie. Cependant, cela ne signifie pas pour autant que les bouddhistes ne donnent aucune importance à la vie. Il faudrait plutôt savoir que la téléologie de la vie est évolutive dans la pensée bouddhiste.

La vie tend en permanence alors vers quelque chose. Et pour le comprendre, il est primordial de connaître les quatre piliers du Bouddhisme (4 vérités). Le bouddhisme repose sur quatre vérités essentielles à savoir celles de la souffrance, de son origine, de sa fin, et celle du chemin.  Vous opinez alors que le sens de la vie, selon Bouddha, est d’échapper de la souffrance et, par ricochet, atteindre le Nirvana (état de bonheur extrême).

  • Le sens de la vie dans le christianisme

Dans la foi chrétienne, le sens de la vie d’un homme est intrinsèquement lié à sa rencontre avec Dieu. La présence de l’individu sur terre n’a qu’un seul sens se départir des choses mondaines, faire le bien, éviter le mal et accéder au paradis céleste. Si l’individu ne satisfait pas bien à ce test, vit pour le mal, alors son âme sera damnée. Sa seule demeure, dans l’au-delà, sera l’enfer.

Ainsi, pour comprendre tout le sens de la vie chez les chrétiens, la bible devrait être votre livre de chevet. Vous y trouverez que la vie n’a de sens que si l’individu se laisse habiter par le créateur et que s’il accepte « Jésus » comme son sauveur. Il pourra alors vivre en paix sur terre et accéder au bonheur éternel dans l’au-delà.

  • Le sens de la vie pour les milléniaux

La conception du sens de la vie chez les milléniaux est un autre angle à aborder. Il s’agit d’une génération composée essentiellement de jeunes âgés de 15 à 37 ans aujourd’hui. Etant toujours juvéniles, les milléniaux pensent plutôt qu’il ne faudrait pas y avoir de restrictions dans la vie.

Il faudrait profiter de la vie et accéder au plaisir de ce bas-monde, après tout on ne vit qu’une fois. Pour eux, le sens de la vie est de réussir sa vie professionnelle, accéder rapidement à des postes de responsabilité et profiter de son succès.

Nés à l’époque de la croissance du numérique, les milléniaux sont attirés par les choses matérielles. Ils ne sont pas patients et sont extrêmement ambitieux. Il faut bien reconnaître que peu d’entre eux donneraient une téléologie religieuse à leur existence sur terre.

  • L’approche scientifique du sens de la vie

La science prend le contre-pied de la religion en ce qui concerne l’origine de l’humanité mais aussi, du sens de la vie dans cet univers. En effet, pour les scientifiques, la vie sur terre émane d’une explosion à savoir le «big bang». Tout est parti de là. S’agissant concrètement du sens de la vie pour les scientifiques, elle aurait pour finalité l’extension de notre univers. L’évolution permanente des connaissances scientifiques et de la technologie devrait permettre aux hommes d’atteindre ce but ultime. Il en irait de la survie de l’espèce humaine.

Trouver un sens à sa vie : pour quelles raisons ?

  • Pourquoi vouloir trouver un sens à la vie ?

Il s’agit d’une interrogation intéressante. En effet, pourquoi les individus ont-ils senti la nécessité de répondre à cette question métaphysique ? Il faut dire que le désir de trouver du sens à la vie constitue, pour certains, l’essence même de leur existence. Bon nombre de personnes développent le sentiment de ne pas avoir réussi pleinement leur vie. Ils considèrent qu’ils n’ont pas accédé à la plénitude de leurs moyens.

Afin de retrouver le bonheur, de se donner de la motivation ou tout bonnement une raison de vivre, il faudrait répondre à la question du sens de la vie sur terre. Pourquoi sommes-nous venus au monde ? Quel est l’objectif de notre vie dans ce bas-monde ?

Ainsi, l’objectif de ce questionnement serait sortir de sortir d’un état dépressif. En vérité, il serait inutile de vivre sans un véritable but. Il faut noter alors que le besoin psychologique de donner un sens à sa vie provient d’une profonde angoisse.

Il s’agit de l’angoisse de se perdre dans les abysses de la dépression et du manque de motivation, d’être prisonniers d’une routine sans fin, de sombrer face aux poids de ses désirs et de ses souffrances, etc.

D’ailleurs, pour devenir pleinement humain, il faudrait trouver un sens à la vie. Ce n’est qu’après avoir réussi à répondre à cette question métaphysique que vous pourriez vivre pleinement.

  • Trouver du sens à la vie : une quête personnelle

En dépit de toutes les réponses données par une kyrielle d’écoles de pensée, il revient à l’homme de trouver un sens à sa vie. A vrai dire, trouver un but précis à la vie est une entreprise personnelle et perpétuelle.

En effet, il faut que chaque individu adopte sa propre voie, se fixe des objectifs personnels à atteindre. En guise d’illustration, l’homme doit être responsable du choix de sa formation et de sa carrière professionnelle future. Il doit également choisir sa vie de couple en toute liberté.

A ce propos, vous êtes invités à consulter la thérapie développée par le psychiatre autrichien, Viktor Frankl. Celui-ci invite ses patients à trouver personnellement un sens à leur vie. Selon lui, chaque individu est responsable de ses décisions. Il ne faudrait pas avoir peur de faire des choix, et par ricochet, de se donner un but dans la vie.

En outre, si vous vous rendez compte d’avoir fait le mauvais choix, il ne faudrait pas s’abattre pour autant. Vous devriez vous le relever, changer votre esprit et explorer d’autres horizons. L’échec n’est pas irrémédiable. Il faudrait être positif peu importe la situation (échec à un examen, à un concours, rupture dans votre vie de couple, perte d’emploi, etc.).

En définitive, il ne faut pas oublier que vous êtes maître de votre propre destinée. Il faut alors personnellement trouver un sens à votre vie. Mais, encore faudrait-il savoir comment procéder pour un sens à votre vie ?

Méthodes à suivre pour trouver un sens à la vie

Il existe trois procédés principaux qui pourraient permettre à tout un chacun de trouver un sens à la vie. La première consiste à s’impliquer dans une activité noble et vertueuse. En effet, il faudrait éviter de vivre que pour le succès et l’appât du profit. Il faudrait plutôt faire une bonne œuvre en faisant du bénévolat dans une organisation humanitaire par exemple.

D’autres peuvent s’investir dans des activités visant la préservation de l’environnement et l’avenir des générations futures. Il faut bien reconnaître que le chômeur qui s’implique dans de telles actions réussira à trouver un sens à sa vie. Il pourra alors se prémunir de la dépression ou pire, de sombrer dans la dépendance à l’alcool, aux stupéfiants et dans la folie.

La seconde chose pouvant vous permettre de trouver un sens à la vie est liée à recherche de la bonté, de la beauté et de l’amour. En effet, contempler l’esthétique de la nature et des choses merveilleuses autour de vous peut vous permettre de trouver un sens à votre vie.

Par ailleurs, trouver l’âme-sœur sur terre est un excellent moyen d’avoir une raison de vivre. L’amour est une source de motivation inestimable. Même dans des situations extrêmes (emprisonnement par exemple), la croyance en la possibilité de retrouver, un jour, l’être aimé, permet de tenir.

Enfin, la troisième méthode permettant de trouver un sens à la vie est l’acception d’une souffrance inéluctable. Dans toute situation de souffrance, la première étape vers la lumière est de l’accepter. Il serait fort inutile de rejeter la faute sur les autres. Votre enfer personnel n’a rien à voir avec les agissements des autres personnes. En agissant ainsi, vous serez constamment irrité et nerveux.

Au final, votre vie de couple pourrait en pâtir. Pire, vous  pourrez perdre le lien affectif avec tous vos proches. Le point de retour serait de ne plus trouver de raison de vivre.

Autres exercices, conseils et astuces pour trouver un sens à la vie
Il faut noter qu’il existe une multitude d’astuces à suivre afin de donner un sens à votre vie. Plusieurs penseurs, philosophes, scientifiques, religieux ont apporté des réponses sur les procédés de quête d’un sens à la vie. Il faut préciser qu’il serait impossible de toutes les énumérer ici. Cependant, il sera évoqué celles qui semblent incontournables.

  • Avoir une passion et se donner les moyens de vivre d’elle

Il s’agit d’une donnée essentielle à prendre en considération dans votre recherche d’un sens à votre vie. Vivre sa passion, peu importe les obstacles, permet assurément de trouver goût à la vie. Avoir une passion a bon nombre d’avantages. Elle vous permet de vous départir de toutes ondes négatives. Ensuite, elle vous procure une sensation de bonheur immense.

Enfin, elle vous permet de vous épanouir au quotidien. Chanceuses sont les personnes qui vivent de leur passion tous les jours (footballeur professionnel, danseuse pro, Golf, tennis, etc.).

  • Déterminer avec précision vos objectifs

Aucune vie ne mériterait d’être vécue sans un but final. Il faut alors définir ce qui est le plus important pour vous. Si vous vous épanouissez par des choses matérielles, alors vous devez explorer comment acquérir de la richesse.

Si vous voulez devenir un juge ou lutter contre la criminalité, vous devriez trouver un moyen de réussir dans des études de droit. Quel que soit votre objectif, l’essentiel est d’établir une liste de procédés pouvant vous permettre de les atteindre.

A cet effet, il vous est recommandé de prendre connaissance de vos aptitudes et connaissance pour ne pas faire de mauvais choix. Il serait fort difficile d’arriver à devenir un physicien sans être doué dans les filières scientifiques.

  • Requérir l’aide de l’autre

Dans des situations de dépression et de perte de goût à la vie, il faudrait accepter de bénéficier de l’aide des autres. Il existe plusieurs thérapeutes compétents qui pourraient vous aider à sortir de votre mal-être. En réalité, il est primordial, parfois, de solliciter, les prestations d’un psychiatre professionnel, afin de trouver un sens à la vie. Il vous aidera à retrouver ce qui est essentiel pour vous.

  • Se départir de choses matérielles

Devenir riche, vivre dans le luxe, acquérir beaucoup de succès et de renommée n’a rien de répréhensible. Vous pouvez tout à fait vous fixer ce type d’objectifs si telles sont vos motivations.

Cependant, les choses matérielles ne vous garantissent pas de trouver le bonheur. Dans la vie, le plus important n’est pas uniquement d’acquérir de la richesse. Le goût de la vie se trouverait dans la quête du bien-être. Vous pourrez l’atteindre grâce à l’amour ou en œuvrant pour un monde meilleur.

En définitive, il paraît évident que toute personne devrait trouver un sens à la vie. Les réponses à cette question métaphysique sont nombreuses et variées. Toutefois, au final, il vous revient de donner, personnellement, un sens à votre vie.

Pour comprendre comment réussir dans la vie, cet article vous donne quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater : Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Comment réussir dans la vie ? Quoi faire pour réussir votre vie ? Ce sont là des questions qu’on se pose chaque jour; découvrons comment : Comment réussir dans la vie ? Quoi faire pour réussir sa vie ?

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Comment réussir sa vie et atteindre ses objectifs ?

Dans la vie de tous les jours, l’ultime but de beaucoup de personnes est de réussir. On distingue ainsi les gens qui réussissent et ceux qui ratent leur vie. Vouloir réussir dans sa vie est une décision qui doit émaner de vous-même et dont l’aboutissement ne dépend entièrement que de vous. La réussite dépend ainsi de votre attitude. Voici quelques conseils pour réussir sa vie et ne pas la rater.

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Conseils pour réussir sa vie

  • Avoir une bonne connaissance de sa personne

Se connaitre est l’un des premiers conseils pour réussir sa vie. En effet, vous devez commencer par savoir qui vous êtes réellement et ce que vous voulez. Vous devez faire une analyse de vos points forts afin de vous focaliser là-dessus et de tracer votre voie de réussite. Pour mieux vous connaitre, faites un état de votre situation personnelle, de votre situation sociale, de votre situation professionnelle, et autres afin de connaitre votre situation globale actuelle. Vous pourrez ainsi savoir ce qui va bien de votre côté et ce vous devez améliorer dans votre vie.

  • Prendre soin de soi

La santé et le bien-être sont des facteurs clés qui contribuent à votre réussite. Si vous n’allez pas bien, vous ne pourrez pas envisager d’aller de l’avant. Prendre soin de soi fait partie des conseils pour ne pas rater sa vie, car cela vous permet de conserver votre motivation et votre énergie. Vous devez donc consacrer du temps au repos, pratiquer du sport, vous détendre et suivre une alimentation saine et équilibrée. Plus vous prenez soin de vous, plus vous êtes en forme pour vous consacrer sur votre réussite.

  • Avoir confiance en soi

Parmi les conseils pour réussir sa vie, il y a aussi le fait d’avoir confiance en soi. Pour réussir votre vie, il faut que vous ayez confiance en vous et en vos capacités. Si vous croyez en vous, vous pourrez atteindre tous vos objectifs et assurer votre réussite. Vous devez ainsi avoir confiance en vous et en vos capacités, penser de manière positive et essayer de vous débarrasser de vos peurs. Lorsque vous avez confiance en vous, rien ne pourra vous empêcher de réussir votre vie.

  • Définir ses objectifs

Définir ses objectifs fait aussi partie des conseils pour réussir sa vie. Cela vous permet d’être organisé et de ne pas être dispersé dans vos activités. Lorsque vous avez une idée claire de vos objectifs, vous saurez exactement ce qu’il vous reste à faire et comment y arriver. Beaucoup de personnes ne parviennent pas à réussir parce qu’elles ne se sont pas fixé des objectifs précis. Une fois que vous avez défini vos objectifs, passez à l’action de manière progressive.

  • Prendre du recul quand il faut

Dans la liste des conseils pour réussir sa vie se trouve le fait de savoir prendre du recul. Si vous voulez réussir votre vie, vous devez savoir prendre les bonnes décisions et de faire les meilleurs choix. Pour cela, il est important de prendre du recul afin de mieux analyser la situation. Prenez une pause et analysez le cours actuel de votre vie ainsi que la voie que vous avez empruntée. La prise de recul permet de vérifier si vos décisions sont conformes à vos actions et de rebondir pendant qu’il est encore temps.

  • Ne pas se comparer aux autres

Éviter de se comparer aux autres est aussi un des conseils pour réussir sa vie. Il ne s’agit pas d’une compétition avec les autres, mais plutôt de votre réussite personnelle. Votre réussite émane de votre vision et de votre ambition personnelle et non de celles des autres. Ne prêtez pas attention au niveau de réussite des autres par rapport au vôtre, car vous risquez de vous mettre la pression. Il est cependant possible de faire des observations et de vous servir des autres comme modèles. Analysez leur état d’esprit, comment ont-ils fait pour réussir, leurs comportements, etc.

  • Aller à la découverte des nouveautés

Pour garantir votre réussite, vous devez veiller à aller fréquemment à la quête de connaissances nouvelles ou inconnues. Ne vous figez pas dans votre zone de confort, mais essayez d’aller à la découverte de choses et d’expériences inhabituelles. Cela vous permettra d’avoir de nouvelles idées et d’améliorer ou d’actualiser votre manière de penser.

Essayez d’apprendre au maximum sur les nouvelles technologies étant donné qu’ils sont devenus indispensables. Pour réussir sa vie, il faut avancer au même rythme que les nouveautés et évolutions du monde, car celles-ci peuvent vous aider à avancer dans votre quête de réussite. S’informer et s’intéresser aux nouveautés sont des conseils pour ne pas rater sa vie.

  • S’évertuer d’apprendre au jour le jour

L’apprentissage doit être quelque chose de continu si vous voulez réussir. Il fait partie des conseils pour ne pas rater sa vie, car il contribue à forger et à renforcer votre intelligence. Vous pouvez vous intéresser à différentes formations et vous exposer à différentes situations qui vous permettront de gagner de l’expérience et d’augmenter vos capacités et connaissances. Ne vous dites jamais que vous avez assez appris, car chaque jour est une occasion pour découvrir de nouvelles choses et de parfaire vos connaissances.

  • Ne jamais abandonner

Persévérer et ne jamais abandonner font partie de la liste des conseils pour ne pas rater sa vie. Du moment que vous savez ce que vous voulez, n’abandonnez pas et continuez à préserver jusqu’à ce que vous réussissez. Quelles que soient les difficultés, continuez de croire en vous et dites-vous que le fait d’abandonner constitue un grand échec pour vous.

  • Avoir un entourage positif

S’entourer de gens positifs qui vous motivent à aller de l’avant favorise votre réussite. Ces gens ont confiance en eux et vous transmettent cette confiance en soi tout en vous donnant de temps en temps, des conseils pour réussir votre vie. Ils vous transmettent une énergie positive qui vous permettra d’atteindre facilement vos objectifs et de réussir.

  • Faire une autoévaluation

Parmi les conseils pour ne pas rater sa vie figure l’autoévaluation. Celle-ci vous permet de savoir où vous en êtes et le chemin qu’il vous reste à faire. Vous saurez ainsi si vous progressez ou pas et vous pourrez ainsi adopter des actions pour améliorer votre progression.

Les choses à éviter pour réussir sa vie effectivement

  • Avoir peur de l’échec

Ne pas avoir peur de l’échec est l’un des conseils pour ne pas rater sa vie, apprenez à affronter l’échec. Ce dernier peut arriver à tout le monde, vous n’êtes pas le seul et donc vous n’avez pas de raison pour vous en faire. Personne n’est parfait et chacun fait des erreurs dans sa vie.

Ne vous appesantissez pas sur vos échecs et considérez-les comme une expérience et un apprentissage qui vous permettront de réussir et d’éviter certaines erreurs. Dites-vous que l’échec est une étape de votre vie qui vous aidera à devenir meilleur. Lorsque vous échouez et que vous faites des erreurs, essayez d’en tirer des leçons et continuez d’avancer.

  • Se dire qu’on sait tout

Si vous souhaitez réussir dans votre vie, il faut que vous ayez la volonté d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses chaque jour. Le monde évolue et change et il est important d’être au diapason de ces nouveautés pour mieux garantir sa réussite. Se dire qu’on connait tout est une grande erreur qui peut constituer une entrave à votre réussite. Quand vous vous dites que vous connaissez tout, vous n’allez pas essayer d’apprendre plus et vous diminuez ainsi vos chances de réussite. Ainsi, se dire qu’il reste beaucoup de choses à apprendre fait partie des conseils pour ne pas rater sa vie.

  • Fuir ses responsabilités

Au niveau des conseils pour ne pas rater sa vie, il y a le fait de ne pas fuir ses responsabilités et de les assumer. Si vous voulez réussir dans votre vie, apprenez à prendre vos responsabilités et à les assumer jusqu’au bout. Si vous faites des erreurs, acceptez-les, tirez-en des leçons et passez à autre chose. Si vous fuyez vos erreurs ou que vous les rejetez sur d’autres personnes, vous ne pourrez jamais tirer de l’expérience et des leçons de vos erreurs et vous risquez de les répéter maintes fois.

  • Parler beaucoup et agir peu

Il est important de savoir que le fait de trop parler ne vous fait pas avancer. Ce sont plutôt les actions qui vous aident à atteindre vos objectifs et à réussir. Quelle que soit l’importance de vos paroles, de vos théories et de vos commentaires, vous ne pourrez pas réussir tant que vous ne passez pas à l’action. Trop de paroles peuvent vous amener à avoir des doutes sur vos capacités et à vous décourager. Parler, discuter et échanger est certes important, mais vous ne devez pas y rester, passer à la pratique.

  • Faire attention aux critiques

Si vous souhaitez réussir dans votre vie, vous devez être sourd aux critiques, car, vous ne pourrez pas avancer tant que vous faites attention à ces critiques. N’écoutez pas les personnes négatives qui vous font perdre la confiance en soi et qui constituent un frein à votre réussite. Le fait d’écouter les critiques vous tire vers le bas et vous empêche d’avancer comme il faut.

Il faut noter que plusieurs écoles de pensée ont essayé de répondre à cette question, dans cet article Je vous guide pour y voir plus clair : Quel est le sens de la vie ? est une question que vous posez parfois

Cet article pourrait sans doute vous aider à prendre votre vie en main et progresser vers le véritable bonheur quelle que soit votre situation actuelle : Comment trouver le bonheur ? Des étapes importantes pour y arrivé

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Comment trouver le bonheur ? des étapes importantes pour y arrivé

Avez-vous une fois mené une réflexion sérieuse sur le bonheur ? Si oui, vous êtes sans doute en train de chercher les voies et moyens qui vous permettront d’être heureux. Dans le cas, contraire, cet article pourrait sans doute vous aider à prendre votre vie en main et progresser vers le véritable bonheur. Voici comment trouver le bonheur, quelle que soit votre situation actuelle.

D’abord, faire la différence entre plaisir et bonheur

Pour savoir comment trouver le bonheur, il est important d’opérer une différence fondamentale entre le plaisir et le bonheur. En effet, lorsque vous avez besoin d’une chose pour être heureux, il existe dès lors une condition préalable à votre bonheur. Ce qui fait que lorsque vous ne possédez pas cette chose, vous n’allez pas vous sentir heureux. Pour certains, le fait d’avoir cet état d’esprit est destructeur.

Si vous avez du plaisir à boire du vin de temps à autre, c’est vrai que c’est un régal. Par contre, si vous ressentez le besoin de boire régulièrement de l’alcool pour oublier vos soucis, ceci n’est plus du plaisir, mais pose problème. En effet, il arrivera un moment où le fait de prendre en verre ne va plus suffire et vous serez tenté d’en prendre le plus possible pour vous sentir mieux. Cet état d’esprit n’est pas du tout assimilable au bonheur.

Celui est très différent que ce nous savons jusque-là sur le bonheur. Celui-ci est un projet de vie, un état d’esprit qui fait que l’on se sent heureux, peu importe les circonstances. Bien entendu, vous allez ressentir des émotions comme tout le monde, mais vous allez vous sentir calme et serein, peu importe la situation.

Dans le plaisir réside une forme d’excitation, mais le bonheur dépasse tout cela et devient une forme de tranquillité. C’est cette joie intérieure, impossible à définir, et que vous ressentez à certains moments (complicité avec ses amis, regardez le coucher du soleil, après une séance de médiation, etc.), est assimilable au bonheur.

En effet, pendant ces moments, vous êtes heureux lorsque cela se passe, mais aussi lorsque ça se termine. C’est un sentiment de plénitude impossible à décrire et pourtant essentiel pour être émotionnellement stable et socialement apte à interagir avec les autres.

Le bonheur, une réalité accessible à tout le monde

Depuis toujours, nous avons entendu plusieurs fausses théories sur le bonheur. Celles-ci stipulaient le fait que vivre heureux revenait à posséder tout ce que l’on désirait, ou aimer tendrement une personne/chose. Certains estimaient même que le bonheur se trouvait dans les choses simples que l’on était capables de faire au quotidien (manger, boire, parler, marcher, etc.). Bien entendu, nous nous rapprochons un peu de ce dernier postulat, mais nous ne le partageons pas totalement.

Malheureusement, certains pensent que le bonheur est une utopie et qu’il était impossible de l’atteindre, du moins pas pour tout le monde. Par conséquent, il fallait lui tourner le dos pour se consacrer à de petits plaisirs du quotidien. Mais pourquoi tourner le dos au bonheur si l’on sait qu’il s’agit d’une réalité accessible à tous ?

Bien entendu, beaucoup essaient d’être heureux, mais n’y parviennent pas pour autant. Mais il ne s’agit pas seulement d’essayer, mais bien se donner les moyens d’y parvenir tout en étant convaincu qu’il est possible de parvenir au bonheur.

L’enjeu est de se dire, intérieurement, que « je décide d’être heureux ». Aujourd’hui, naitre à l’abri du besoin ne garantit pas une vie heureuse. L’aisance financière ne permet pas d’éviter certains soucis qui viennent perturber votre tranquillité. Et le plus souvent, la personne ne s’y prépare pas vraiment pensant qu’elle avait tout ce qu’il lui fallait pour être heureux.

On peut très bien être heureux tout étant satisfait du peu qu’on a. C’est un état d’esprit incontournable, surtout dans une société très liée à la consommation.

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L’état d’esprit du bonheur se travaille

Pour parvenir au bonheur, il faut d’abord définir la manière dont on aimerait vivre sur le long terme. Ensuite, il suffit d’orienter toute son énergie dans la réalisation de cette ambition. Le but de cette partie sera sans doute de vous aider à y voir plus clair sur ce qui fait vraiment de vous un personnage heureux.

Pour vivre heureux, il faut d’abord changer votre état d’esprit et surtout accepter votre passé tel qu’il est. Autrement, il n’est pas possible de vous réconcilier avec vous-même. Toutefois, il faut dire que le plus dur est toujours de parvenir à intégrer une belle image de soi, car une erreur dans le passé ou un évènement douloureux peut vous marquer à jamais.

Il devient alors difficile d’accepter ces blessures et de se reconstruire ensuite. Pour dépasser cette situation, il est indispensable d’accepter pleinement votre passé tout en gardant ces souvenirs dans un coin de la tête.

La seconde introspection à faire pour parvenir au bonheur, c’est de d’identifier les différents blocages qui freinent votre bien-être. En effet, depuis notre enfance, nous sommes soumis à un certain nombre de conditionnements : manque d’estime de soi, pessimisme, culpabilité et surtout le fait de penser ne pas mériter le bonheur. Dès lors, on devient rapidement très rigide, perfectionniste et parfois très dur avec soi.

De plus, le fait de se défaire du regard des gens est indispensable pour avoir une meilleure estime de soi. En effet, il ne faut pas attendre de devenir une personne importante aux yeux de vos proches pour vous rapprocher deux. Cela risque d’ailleurs de ne jamais arriver. Ne vous enfermez pas alors dans cette attente et essayez de vous émanciper du regard des autres pour vivre en toute sérénité.

Une des notions essentielles du bonheur réside dans le fait de mettre de la souplesse dans votre manière d’être. En effet, certaines personnes sont parfois trop rigides dans leur manière d’être et d’interagir avec le monde. Ce qui les rend peu fréquentables. Pour vivre heureux, il faut rendre l’air plus respirable pour votre entourage et ne pas chercher à toujours mettre en avant cet élan de supériorité. Le plus souvent, cela produit l’effet inverse de ce qui était recherché (rejet ou insoumission).

Enfin, l’état d’esprit d’une personne heureuse s’autorise l’imperfection. En effet, il est presque impossible d’être infaillible dans tous les domaines. Dès lors, le fait d’être toujours à la recherche de la perfection ne vous rend pas forcément heureux.

D’ailleurs, prétendre à la perfection en permanence conduit à faire beaucoup d’erreurs. S’autoriser l’imperfection est alors le meilleur moyen de vivre sereinement sans douter de ses choix et des envies. Cela augmente aussi le respect que nous avons de nous et ceci nous fait gagner le respect de notre entourage.

Le bonheur rime forcément avec responsabilité

Ce n’est pas parce qu’on est à la recherche du bonheur que l’on doit s’autoriser tout excès ou manque de responsabilité. En effet, vivre heureux signifie en réalité vivre en toute responsabilité et assumer ses choix. De plus, la manière dont nous percevons le monde a une influence sur nos choix, car nous faisons souvent de la réalité une affaire personnelle, donc émotionnelle.

Pour trouver le bonheur, il est important de chercher notre part de responsabilité dans ce qui nous entoure et de différents évènements qui se produisent. En effet, beaucoup ont tendance à avoir une interprétation personnelle des évènements qu’ils subissent afin de satisfaire leur égo.

Malheureusement, l’égo n’aime pas vraiment avoir tort. Dès lors, dans une situation, nous avons tendance à extraire l’élément qui nous touche particulièrement et qui fait surgir nos émotions.

Ce qui nous empêche globalement d’appréhender notre responsabilité par rapport à cet évènement. Vivre heureux revient alors à « tuer » cet égo sans pour autant se rabaisser systématiquement et surtout faire preuve d’intelligence dans vos relations avec les autres. De plus, lorsque vous cherchez toujours à renvoyer la responsabilité sur un autre, cela nous empêche d’y voir clair sur nos faiblesses.

Pour vivre heureux, nous devons prioritairement penser à vivre en harmonie avec nos proches en veillant à avoir de bonnes relations avec chacun. Cette relation d’amour et de respect est essentielle au bonheur.

Le bonheur revient à profiter pleinement du moment présent

Beaucoup de personnes perdent un temps fou à chercher à se projeter dans le futur. Elles vivent dans une incertitude permanente et ne parviennent pas à profiter de l’instant présent. Ceci génère surtout des pensées négatives qu’il devient difficile de combattre et altère la qualité de vie.

Pour profiter pleinement du moment présent, il est important de chercher à entrer en contact avec son environnement. Pour cela, vous pouvez utiliser la respiration consciente qui est un allié non négligeable pour se détendre et relâcher la tension du corps. C’est aussi un état d’esprit permettant de faire le vide en permanence dans sa tête afin de se concentrer sur ses tâches usuelles.

Grâce à une pensée positive centrée sur le moment, on est plus apte à faire face aux défis du quotidien et réaliser les plus grandes taches.

Le plus important : le bonheur est en nous !

Plusieurs grands penseurs nous recommandent d’arrêter de chercher le bonheur en dehors de notre propre personne : il est en nous ! Trouver le bonheur revient à trouver ses plus grandes aspirations. Pour cela, il suffit de regarder au fond de vous ce qui vous passionne au quotidien et dont vous avez envie de faire le restant de votre vie.

Dès lors, le bonheur est un état d’esprit que l’on créée et nous ne devons pas perdre du temps à le chercher. En effet, chercher le bonheur est un peu comme chercher les petits plaisirs de la vie, comme évoqués plus haut.

Dès qu’on le trouve, on se rend compte que ce n’était pas vraiment ce qu’on voulait et on en veut encore plus. Le bonheur comme état d’esprit se développe au quotidien en travaillant sur soi. Vous allez ainsi à la créer et il se manifestera, peu importe là où vous êtes.

De plus, il est possible de créer plus d’une fois le bonheur, donc d’y vivre en permanence. Il suffit d’une bonne dose de volonté et surtout le fait de se réconcilier avec vous-même. Autrement dit, le bonheur est un choix que beaucoup n’ont pas encore le courage de faire. Par conséquent, ils se cachent derrière leur faux bonheur et tentent de montrer à tout le monde que vivre heureux revient posséder quelque chose : talent, argent, gloire, célébrité, etc.

Quelques habiletés pour trouver le bonheur

Pour trouver le bonheur, il est important de posséder certaines caractéristiques qui vous différencie des autres. Comment trouver le bonheur est alors une question de choix, mais aussi d’aptitude. Voici quelques habiletés à développer pour vivre heureux.

  • Maitrise de soi

Pour trouver le bonheur, il est indispensable de savoir exprimer ses émotions, mais de manière contrôlée. Il est aussi essentiel de savoir se passer de ses émotions négatives afin de vivre sereinement. Pour y arriver, il suffit de trouver une bonne manière de gérer la colère, peu importe la situation, mais surtout de comprendre l’origine de cet inconfort.

  • La motivation intérieure

On ne peut rien réussir dans la vie si on n’a pas une bonne dose de motivation. En effet, c’est ce qui nous pousse à nous fixer des objectifs et à travailler dur pour les atteindre. Ce qui donne sens à notre vie. Pour y parvenir, il faut toutefois réaliser une introspection afin de découvrir ce qui nous rend heureux.

  • L’empathie

On peut dire qu’il s’agit d’une des meilleures aptitudes au bonheur. En effet, c’est la disposition qui fait que nos relations avec les autres sont plus profondes. Vivre heureux revient alors à vivre tout en étant empathique envers d’autres personnes. Pour y parvenir, il suffit de mettre dans la peau de l’autre et chercher à comprendre ses émotions. L’empathie signifie aussi s’ouvrir à l’autre.

  • Aptitudes sociales

Nul ne peut prétendre au bonheur, sans une vie sociale enrichissante. En effet, une connaissance de nos émotions et de ceux des autres nous permet de mieux communiquer avec les autres. Ceci est essentiel pour trouver le bonheur.

A travers cet article vous pourrez créer votre bonheur autrement, par des belles actions qui donneront du sens à votre vie : Comment donner un sens à sa vie ?

Ici on vous donne les meilleurs exercices de pensée positive que vous pouvez pratiquer régulièrement pour penser positivement : Exercices de pensée positive pour réussir sa vie

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L’estime de soi : exercice pour augmenter ou booster son estime de soi

De nombreuses personnes pensent qu’il suffit de peu pour être heureux. Pour trouver le bonheur, la clé varie selon les conceptions de chaque individu. Mais s’il y a bien une conception qui ne manque pas de faire l’unanimité, c’est bien celle qui stipule que pour trouver le bonheur il vaut mieux le chercher à l’intérieur de soi.

De ce fait, les principaux ingrédients pour accéder au bonheur sont faciles à trouver si l’homme est conscient du fait qu’il doit travailler sur lui même afin de créer les conditions nécessaires à son propre bonheur et à son propre épanouissement. Il s’agit en réalité d’un ensemble de valeurs, un ensemble de comportements humains qui permettent à chaque être humain de se placer dans un état d’esprit qui attirera vers lui son bonheur.

Toutes ces valeurs diffèrent selon les individus et peuvent se refléter au travers des choix que font chaque individu, de son niveau de sérénité, de sa paix intérieure, etc. Ainsi, que ce soit dans sa vie familiale, professionnelle ou relationnelle en général, un certain nombre de valeurs est nécessaire pour que l’être humain puisse bien se sentir dans tout ce qu’il entreprend.

Ces valeurs constituent également un état d’esprit positif qui permet à l’homme de connaitre sa vraie valeur, mais  aussi ce qu’il est capable de faire, ses plus grandes forces mais également ses limites.

Il ne fait aucun doute que l’estime de soi constitue une valeur phare pour l’homme. C’est cette estime de lui même qui lui permet d’être positif dans toutes circonstances même dans celles qui paraissent les plus difficiles. Une personne qui a une bonne estime d’elle même  pourra être plus sereine pour faire face aux imprévus du quotidien qui n’épargnent personne.

Qu’est ce que c’est que l’estime de soi ? Quelles sont les conséquences d’une mauvaise estime de soi et surtout commuent parvenir à  se faire une bonne estime de soi même ? Ce sujet est trop important dans la vie de chaque être humain pour être bradé.

L’estime de soi, qu’est ce que cela veut dire concrètement ?

L’estime de soi est un concept aussi difficile à cerner qu’à s’approprier. En réalité, la définition de l’estime de soi est susceptible de varier selon chaque individu. De nombreuses personnes se contentent toutefois de considérer l’estime de soi d’une manière assez générale comme étant la manière dont se voit chaque individu, ce que chaque personne pense d’elle même.

Pourtant l’estime de soi est beaucoup plus importante que ce que le commun des mortels voudrait bien lui prêter comme définition. C’est un indispensable pour le bien être de chaque être, son épanouissement et surtout son bonheur.

Bon nombre de personnes notamment celles qui s’activent dans le domaine de la santé mentale, s’intéressent de plus en plus à cet aspect de l’homme qui conditionne beaucoup de choses. L’estime de soi a un lien avec certains troubles psychologiques telles que la dépression, les pensées de suicide, les troubles anxieux, qui commencent à inquiéter énormément.

L’élucidation de ce concept ne doit donc pas être prise à la légère au vu de son importance et des conséquences qu’il est susceptible d’engendre la vie de chaque être humain. Plus qu’un simple concept, l’estime de soi fait partie intégrante du caractère de chaque être humain. Elle peut être au centre de tout ce qui caractérise l’individu, de ses comportements de ses réactions, de ses attitudes à l’égard de tout ce qui se passe dans sa vie tous les jours.

L’estime de soi, c’est donc ce regard positif ou négatif que l’homme pose sur lui même. Ce regard,  qui est en réalité une appréciation que l’individu se fait de lui même à la capacité d’influencer de nombreuses choses dans sa vie. Cela peut influencer son humeur, sa vie relationnelle, cela peut aussi toucher sa capacité à entreprendre et sa volonté de réussir.

Partant de ce principe, plus un individu a une bonne estime de lui même, plus, il sera disposé à être un homme engagé, plus il sera poussé à agir car il connait ses forces et ses limites. De la même manière, il aura une bonne attitude et saura comment faire face à tous les changements. Par contre, avoir une mauvaise estime de soi inclut que l’individu se considère comme étant incapable et aura forcément plus de mal à être aussi réactif et engagé que celui qui a une bonne estime de lui même.

 

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Où débute la construction de l’estime de soi ?

Conscient du fait que l’estime de soi consiste à avoir une bonne connaissance de sa vraie valeur, de sa force mais également de ses faiblesses, l’on ne peut en tirer que des avantages. L’estime de soi est une valeur qui doit commencer à naitre à l’intérieur de l’individu dès son plus jeune âge.

De ce fait, dès l’enfance, les parents doivent inculquer ce principe à leurs enfants pour leur faciliter la tâche plus tard. Quoi qu’il en soit, l’estime de soi se développe tout au long de la vie de l’individu. C’est cela qui lui permet d’ailleurs de développer ses compétences et de trouver le domaine dans lequel il se sent bon et de s’y spécialiser.

De ce fait, pour bénéficier d’une bonne estime de soi, il faudrait tout simplement  que cette dernière soit construite à l’aide des personnes se trouvant dans l’environnement de l’individu. D’où l’importance d’évoluer dans un environnement composé de personnes positives. Ces dernières seront celles qui vous feront un feedback objectif sur tout ce que vous entreprenez.

De cette façon, ils vous aideront à avoir une idée claire de vos qualités mais aussi des choses que vous devrez corriger. Même si vous n’êtes pas dans un environnement totalement positif, il faudra faire la part entre les critiques constructives qui vous aident à vous construire et les critiques négatives qui sont celles qui ne feront que vous détruire.

L’estime de soi se construit donc à partir des appréciations que les autres font sur vos actes, sur vos réalisations, mais pas seulement. Après tout, la personne qui devrait le mieux vous connaitre c’est vous mêmes. Vous êtes la personne la mieux placée pour connaitre quelles sont vos qualités, ce que vous êtes capables d’entreprendre mais aussi vos quelques défauts.

Vous avez donc une part active à jouer dans la construction de votre propre estime. Il faudra donc faire un travail profond sur vous-même pour déterminer les traits de votre personnalité qui vous aideront à vous faire une estime objective de vous mêmes.

Quels sont les avantages de l’estime de soi ?

Pourquoi est ce si important d’avoir une bonne estime de soi ? Pourquoi de plus en plus de personnes en parlent ?

Quoi qu’on puisse ne dire, si l’estime de soi fait couler de plus en plus d’encre c’est parce qu’elle a une importance capitale dans le monde d’aujourd’hui. La société contemporaine est en effet celle qui a tendance à faire baisser l’estime de soi. Il est donc important de pouvoir tenir et maintenir la bonne estime de soi pour évoluer de la meilleure des manières dans ladite société. Nombreux sont les avantages qui peuvent être tirée de l’estime de soi.

Tout d’abord une bonne estime de soi, suppose que l’individu se connait assez bien. Celui qui a une bonne estime de lui-même connait ses valeurs, ses principes et s’y tient. Il n’a plus besoin de faire semblant d’être ce qu’il n’est pas. Il pourra désormais s’affirmer sans crainte d’être jugé car il sera en mesure de défendre ses opinions.

Un autre avantage qui découle de l’estime de soi c’est qu’en acceptant de défendre ses opinions, l’individu n’aura plus peur du désaccord. Il défendra non seulement son point de vue mais il sera également capable de respecter l’opinion des autres.

En effet, les personnes qui ont une faible estime d’elle-même expriment rarement voire jamais leurs opinions. Avoir une bonne estime de soi permet donc d’éviter toute la frustration et l’anxiété que cela procure de ne pouvoir affirmer ses pensées.

Par ailleurs, avoir une bonne estime de soi permet de porter de meilleurs jugements beaucoup plus objectifs sur les autres mais également sur sa personne. Une personne qui a une bonne estime d’elle-même est assez bienveillante, gentille et tolérante avec les autres. Connaissant sa vraie valeur, elle n’accepte que les critiques constructives. Elle ignore totalement les critiques négatives car elle est consciente que celles-ci sont émises par des personnes  qui ne lui veulent pas du bien. Avoir une bonne estime de vous même vous permet donc de relativiser et de revoir toutes les remarques que vous recevez.

De ce fait, vous aurez la possibilité de peser le pour et le contre. L’estime de soi, vous permet de ne plus être affecté personnellement par tout ce qui est dit de vous ou par toutes ces choses qui sont faites contre vous. L’estime de soi est cette clé qui vous permet s’être plus à l’aise avec votre propre personne mais également avec votre société. Elle vous permet d’être beaucoup plus à l’aise en public, de vous libérer du stress, de la timidité et de découvrir qui vous êtes réellement.

Quelle est la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?

De nombreuses personnes ont tendance à penser que l’estime de soi est la confiance en soi. Pourtant, il est possible que deux personnes qui ont une bonne estime d’elles mêmes soient très loin d’avoir le même niveau de confiance en elles. Il est dès lors capital de comprendre les différences entre ces deux expressions afin que chaque individu puisse à son niveau mieux les appréhender.

Premièrement, il faudrait déjà se mettre à l’esprit que la confiance en soi n’est pas l’estime de soi. En second lieu, il faut partir de ce que représentent exactement ces deux concepts. Comme il l’a été mentionné précédemment, l’estime de soi est l’idée que l’homme se fait de lui-même.

Cette idée peut évoluer positivement ou négativement en fonction de la manière dont elle est influencée. Pour donner plus de détails qui faciliteraient cette distinction, il faut savoir que l’estime de soi est beaucoup plus liée à la considération que l’individu se porte, ou même mieux à l’amour qu’il a envers sa propre personne.

C’est une appréciation qui peut être liée à de nombreux éléments tels que le physique ou même au niveau mental. L’estime de soi peut être liée à l’appréciation que l’individu a de façon générale sur son corps, sur ses capacités etc.

Quant à la confiance en soi, elle est liée à la capacité pour l’individu à croire en ses potentialités. La confiance en soi se base donc sur des croyances, une capacité à faire telle ou telle chose. Un individu qui a confiance en lui est persuadé de pouvoir réaliser un projet bien défini, il ne doute pas de ses capacités à y parvenir.

La confiance en soi a donc un lien direct avec les forces et les capacités de la personne. Il devient donc important de saisir la différence entre ces deux notions que tout semblent ne pas vouloir dissocier. La confiance en soi c’est la capacité que vous avez à faire quelque chose, c’est croire que vous pouvez faire ou réaliser cette chose.

Cependant, l’estime de soi est plutôt liée à ce que vous pensez de vous pensez de vous-mêmes. Partant de cette distinction, il est possible d’avoir une bonne estime de soi et toutefois douter de ses capacités à accomplir quelque chose. Cela peut être lié au trac, au stress ou à bien d’autres facteurs.

Les conséquences d’une mauvaise estime de soi

L’estime de soi est tellement importante que de graves conséquences peuvent s’en suivre pour les individus qui en manquent. Mais avant toute chose, il est important de savoir que certaines personnes peuvent avoir une trop forte estime d’elles mêmes, tout comme d’autres peuvent en manquer cruellement.

Les deux situations sont nuisibles car une personne qui a une trop forte estime d’elle même aura tendance à se surestimer. Elle se croira au dessus de tout le monde. Le risque  pour ces personnes réside dans le fait qu’elles peuvent tomber de haut à tout moment car elles ignorent leur vraie personnalité.  Une trop forte estime de soi peut pousser à entreprendre des actions beaucoup trop grandes pour sa propre personne.

Dans ce cas, l’échec peut devenir un motif de dépression pour l’individu qui ne s’attendait pas à un résultat pareil, vu l’estime qu’il avait de lui même. Par contre, une faible estime de soi peut également être un élément qui pourrait paralyser l’individu. Ce dernier aurait une peur constante de passer à l’action et cela même s’il est capable d’accomplir quelque chose.

Une estime de soi trop forte ou trop faible peut constituer une source d’anxiété et de dépression. De nombreuses maladies telles que l’anorexie, la boulimie sont aussi en lien avec l’estime de soi. Les personnes qui ont une mauvaise estime d’elle même ont souvent du mal avec leur propre corps qui d’ailleurs leur suscite un sentiment de dégoût.

Une mauvaise estime de soi peut vous faire du temps, vous faire perdre vos talents et sur le long terme gâcher votre vie. C’est un sentiment qui ne fera que vous pousser vers le bas en ce sens que vous n’oserez jamais passer à l’action. A force d’être sur et de vous répéter que vous en pouvez rien faire de bon, vous ne ferez vraiment rien de bon.

N’oubliez pas que l’on devient ce à quoi l’on pense le plus souvent. De ce fait, a force de penser constamment à l’échec et à la négativité, votre vie aura tendance à ressembler à un échec. Vous serez susceptibles et vous prendrez en considération tout ce qui sera dit sur vous. Vous n’aurez pas la capacité de distinguer ce qui est vrai du faux.

Avoir de l’estime pour sa propre personne est important, il urge donc de sortir de ce cercle vicieux du manque d’estime pour découvrir qui vous êtes vraiment et être en accord avec votre propre personne.

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L’optimisme doit être votre plus grande force

Il est temps pour vous de booster votre estime personnelle. L’estime de soi est un élément trop important de votre vie pour que vous continuiez à le négliger. Vous devez donc en finir avec cette idée extrêmement négative que vous avez de vous-même.

Aussi, si vous avez une tendance à vous surestimer, en finir avec cela afin d’être en accord avec ce que vous êtres réellement.  En effet, la meilleure que vous avez de redéfinir une bonne estime de vous, c’est de pouvoir vous munir d’une bonne dose d’optimisme.

Il faut avant toute chose, que vous puissiez reconnaitre que le mal est profond. C’est une étape clé du processus de reconstruction de l’estime de soi. Vous devez tout d’abord admettre que vous avez un problème avec votre propre estime et reconnaitre que cela a des répercussions sur votre vie.

Etant conscient des dangers que vous courrez qui vous ne changez pas cette mauvaise opinion, que vous avez de vous même, vous devez dès lors vous engager à booster votre estime. Cela peut vous a arriver de ne pas faire beaucoup de choses parce que vous estimez que vous n’êtes pas assez bons ou que vous n’êtes personnes pour arriver à faire des choses.

Mais à chaque fois que vous serez confrontés à cette situation demandez vous quelles raisons avez-vous de ne pas vouloir vous aller de l’avant, de ne pas vous aimer, de ne pas vous acceptez tels que vous êtes.

Dites vous que vous êtes une personne unique avec ses qualités et ses défauts. La perfection n’est certes pas de ce monde mais vous devrez vous répéter que vous êtes la meilleure version de vous même. Dans toutes les situations vous devrez apprendre à rester optimistes car personne ne le fera à votre place. Personne ne vous estimera à votre place.

Tant que vous vous verrez toujours comme une personne qui ne vaut absolument rien, le monde vous regardera aussi comme tel. Ce que les gens pensent de vous dépend de ce que vous pensez de vous mêmes, de comment vous vous traitez. Si votre apparence physique vous dérange, soignez là. Si c’est votre manque de culture qui vous pose problème, trouvez-y une solution. Mais ne vous laissez pas aller  à la négativité. Trouvez ce qui vous empêche d’avoir une bonne estime de vous même et mettez y fin. N’oubliez pas que la solution est en vous. .

Vos véritables qualités doivent être mises en avant

Le principal problème des personnes qui n’ont pas une bonne estime d’elle-même, c’est qu’elles sont trop centrées sur les défauts. A croire qu’elles n’ont plus de qualité, qu’elles ne valent plus rien. Tout être humain a ses forces mais aussi ses faiblesses. Mieux au fil du temps l’homme a la possibilité de développer d’autres qualités au fur et à mesure qu’il évolue.

Le plus important pour améliorer son estime de soi c’est de pouvoir identifier vos défauts. A l’aide d’un stylo et d’une feuille, essayez de mentionner toutes les qualités que vous avez en vous et que vous aimeriez faire bénéficier au monde. N’hésitez pas à coller cette feuille dans votre pièce préférée de la maison. La relire fréquemment vous aidera petit à petit à vous rendre à l’évidence.

De la même manière, exercez vous lorsque vous êtes confrontés à un problème à ne plus voir la gravité de celui-ci. Pense plutôt à trois solutions que vous pourrez proposer pour solutionner améliorer la situation. Vous pourrez par exemple créer un problème imaginaire et proposer des solutions pour les résoudre. Cela peut vous aider à  commencer à positiver.

Faites également des efforts sur le plan physique et intellectuel pour vous améliorer. Vous pourrez par exemple faire du sport, commencer un régime, changer de style vestimentaire, changer de coupe de cheveux, changer votre couleur de cheveux.

Bref, osez les choses qui vous permettront d’améliorer votre image physique si vous le souhaitez.

Pour finir, n’abusez pas de la modestie. Certes, il est important de rester humble et modeste en toutes circonstances, mais être fier de soi, pouvoir célébrer ses petites victoires, aussi minimes soient elles, elles  peuvent vous aider à améliorer l’estime de soi. Avoir une bonne estime de soi, c’est choisir d’être heureux, de positiver et avoir son amour propre.

Vous trouverez dans cet article quelques manières pour développer et d’augmenter votre estime de soi : Comment développer et augmenter son estime de soi ?

Construire une estime de soi dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école pas-à-pas, en suivant notre liste de conseils pour transformer votre vie : L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

Guide pratique pour favoriser l’affirmation de soi

Comment s’affirmer ? Y a-t-il une recette idéale qui nous aidera à dépasser nos peurs dans nos rapports ? Comment analyser les mécanismes de l’affirmation ? Comment faire pour arriver à communiquer en toute clarté, sans détour nos convictions, nos points de vue, nos sentiments, nos besoins ?

En fait, l’affirmation de soi est une manière de revendiquer notre valeur et notre droit à exister et à s’exprimer. Parfois, cela s’avère difficile, d’autres fois, on peut arriver à s’affirmer dans une situation et pas dans une autre.

Voici des exercices d’affirmation de soi qui vous aideront à reprendre votre jute place dans votre entourage familial, professionnel, ou social.

Identifiez vos peurs !

Cet exercice d’affirmation de soi ne vous demandera pas beaucoup d’efforts. Il vous suffit de dresser une liste des situations qui vous tourmentent ou bien vous angoissent.

Essayez par la suite de les classer en allant de la moins inquiétante à la plus inquiétante.

La situation la moins inquiétante est la plus facile à gérer et à surpasser. Ce genre d’exercice d’affirmation de soi vous ouvrira donc la voie à suivre pour vous situer. Chaque situation difficile que vous surmontez est une victoire qui vous aidera à reprendre votre confiance et à passer à l’étape suivante.

Ne soyez pas trop sévère avec vous-même !

La peur de ne pas oser l’affirmation de soi peut avoir une incidence directe sur votre confiance en soi. En effet, si vous éprouvez des difficultés pour vous affirmer, pour croire en vos capacités, pour accomplir quoi que ce soit, il est possible que vous couriez à un dénigrement total de votre vie.

Quels exercices d’affirmation de soi peut-on adopter pour rétablir ce déséquilibre fatal ?

C’est peut-être plus simple que vous ne le croyez ! Vous n’aurez tout simplement qu’à modifier votre opinion sur votre humble personne et sur vos compétences en substituant aux vieilles croyances des nouvelles croyances.

Voici quelques petites idées simples et efficaces qui vont vous aider à effacer progressivement l’image lamentable que vous aviez de vous et à la remplacer par votre vraie image. Par exemple :

  • Ne soyez pas trop orgueilleux et n’hésitez pas à demander de l’aide et des conseils autant que possible.
  • Écoutez régulièrement vos sensations, vos désirs et respectez-les.
  • Focalisez-vous sur vos progrès et ne cherchez pas à être parfait.
  • Ne culpabilisez pas.
  • Faites ce que vous jugez profitable pour vous, sans vous soucier des on-dit, des rumeurs.

Assumez la responsabilité de vos actions !

Est-ce que vous vous sentez en mesure d’assumer toutes vos actions, vos erreurs ?

Le déni de responsabilité relève d’une affirmation de soi défaillante. Il est vrai que se dérober, fuir ses responsabilités est la solution la plus facile. Cependant, tout déléguer et rester en arrière pourrait signifier que vous avez choisi de devenir invisible et donc de refuser d’exister et de vous affirmer.

Il est essentiel de vous ressaisir, de prendre vos responsabilités à deux mains et de cultiver l’affirmation de soi afin d’arriver à vous développer, à vous épanouir et à revendiquer votre droit d’exister pleinement en tant que personne.

N’hésitez pas à dire Non !

Parfois par complaisance, ou parce que vous culpabilisez ou que vous ne parvenez pas à dire non, à refuser ce qui ne vous plaît pas. Parfois même vous êtes rongé par l’anxiété à l’idée que vous ne pourrez pas dire non.

Et pourtant, dire non est une manière de dire que vous assumez vos actes, que vous refusez de vous voir en coupable idéal. C’est votre plein droit de dire non, de consolider votre affirmation de soi.

Se sentir incapable de dire non, parce que vous n’aimez pas décevoir les autres ne vous aide en rien; et même cela n’aide personne. Sans oublier le risque que vous allez courir. En effet, certaines personnes de mauvaise foi peut-être vont exploiter cela pour abuser de votre bonté etde votre patience.

Être à l’écoute des autres !

L’affirmation de soi passe également par l’idée d’accepter les opinions des autres. Vous ne vivez pas seul dans ce monde, c’est pourquoi il est essentiel de vous affirmer de plus en plus, pour ne pas rester en traîne, pour vous imposer dans ce monde changeant.

L’affirmation de soi se nourrit de cette communication que vous allez établir autour de vous, avec les autres. C’est de cette manière que vous allez défendre comme il se doit vos opinions, et non en restant à l’écart et en n’accordant aucune attention à ce que disent les autres.

Si vous faites voir aux autres que vous êtes à leur écoute, ils sauront apprécier cela et ils vont agir de même.

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Dites ce que vous pensez en toute clarté !
Sentez-vous capable de le faire, même si les autres ne partagent pas la même opinion ?

L’une des conséquences du manque d’affirmation de soi, c’est lorsque vous n’exprimez pas vos idées personnelles en toute clarté, sans fléchir.

Car, si nous avons une opinion que nous n’osons pas communiquer, notre confiance en soi va rétrécir comme une peau de chagrin et on perdra toute notre influence.

Pour vous aider, voici quelques affirmations faciles à retenir et que vous pourrez ressasser chaque jour à votre réveil comme un leitmotiv. C’est un exercice d’affirmation de soi qui pourra vous aider bel et bel dans votre quête quotidienne.

N’hésitez pas à répéter chaque matin, des phrases du type :

  • Oui, j’ai parfaitement le droit d’avoir mes propres idées et mes propres croyances ;
  • Oui, j’ai parfaitement le droit de modifier mes idées et de revoir mes plans ;
  • Oui, j’ai parfaitement le droit de ne pas tenir compte des recommandations d’une autre personne ;
  • Oui, j’ai parfaitement le droit de ne pas rendre compte de mes actes à qui que ce soit ;
  • Oui, je me réserve le droit d’exprimer ce que je pense.

Abstenez-vous de vous comparer aux autres !
En voulant se comparer, on peut nuire à notre estime de soi, à l’image qu’on a de soi. Cela pourra bousiller en quelque sorte votre désir de vous affirmer. Apprenez que personne n’est parfait, qu’on a tous nos travers, nos faiblesses.

Mais si vous vous comparez tout le temps aux autres, vous serez incapable de voir ce qu’il y a de meilleur, d’extraordinaire en vous. Ces comparaisons incessantes vont vous empêcher de voir que vous êtes, vous, aussi, une personne unique.

Ce qu’il faut, c’est tout simplement : oser, autrement dit, assumer vos choix, ne pas vous croire inférieur par rapport aux autres et vous tolérer tel que vous êtes.

Prenez des risques
L’affirmation de soi exige aussi une certaine témérité. Il est donc essentiel que vous vous jetiez à l’eau, que vous preniez des risques pour pouvoir affirmer vos décisions et votre personnalité. Mais comment ?

Il est parfois nécessaire de quitter le cocon protecteur et de sortir de sa zone de confort, même si la routine assure une certaine sécurité, même si elle est plus tentante.

Toutefois, il s’avère difficile d’asseoir l’affirmation de soi, si on reste sur ses gardes, sans s’aventurer. Prendre des risques est le moyen efficace de vous vous dévoiler vos propres limites, d’étaler votre potentiel et faire sensation ou de mettre en évidence vos compétences.

Les avantages sont nombreux, ainsi, en prenant des risques :

  • Vous allez apprendre à aller droit au but ;
  • Vous allez apprendre à aiguiser votre esprit critique ;
  • Vous allez apprendre à maîtriser vos émotions et à recouvrer votre self-control ;
  • Vous allez apprendre à dédramatiser l’échec…

Découvrez comment développer efficacement son affirmation de soi pour pouvoir faire face aux différentes situations dans la vie : Développer l’affirmation de soi – on en parle mais c’est comment ?

Comment s’affirmer ? C’est la question qui peut traverser nos esprits. Quelles techniques d’affirmation de soi ? Vous y trouverez la réponse ici : Comment s’affirmer ? Les techniques d’affirmation de soi !

 

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Comment trouver la motivation ?

De la motivation, on en a tous besoin. Que ça soit pour le travail, pour le sport, les études ou même la famille, elle est le moteur qui nous permet de parvenir à nos fins. Mais des pertes de motivation arrivent fréquemment, car la vie est ainsi faite. Vous vous posez sans doute la question comment trouver la motivation ? Et aujourd’hui si vous lisez cet article, cela signifie que vous avez envie de la trouver.

Et heureusement, nous allons partager avec vous des conseils et astuces afin que vous trouviez votre motivation, car elle est un facteur clé de la réussite dans la vie de tous les jours.

Tout d’abord, il est important de savoir pourquoi vous devez vous motiver et d’autre part, les choses que vous voulez accomplir, identifier les aléas, tout ce qui peut entrer  dans sa réalisation.

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Pourquoi avons-nous besoin de la motivation ? 

La motivation est nécessaire dans le quotidien comme dans tous les domaines de la vie. Être toujours motivé n’est pas chose facile, mais cela ne signifie pas qu’il est impossible. La motivation peut vous pousser à la victoire, à la réussite.

Et pour ce faire, rien de mieux que d’avoir un bon état d’esprit. Si vous avez un travail à faire, allez-y avec un esprit de champion. Car l’homme a besoin de se motiver pour réussir, gagner, élargir ses compétences et faire son développement personnel.

Les choses que vous aimeriez accomplir

Elles peuvent être nombreuses, mais elles sont aussi importantes les unes des autres. En effet, le travail peut être l’une d’elles. Un travail bien accompli nécessite évidemment les connaissances requises, mais aussi d’une bonne source de motivation. Il y’a également les projets qui vous tiennent à cœur et que vous aimeriez accomplir comme une perte de poids ou pour monter votre propre entreprise. Cette visée aussi grande soit elle doit être faite dans les règles de l’art et pour ce faire, tout comme  l’énonce le titre, la motivation en est une clé.

Les différentes formes de motivation qui existent 

La motivation est ce désir et cette volonté d’obtenir du succès dans ce que vous allez entreprendre. Elle est donc nécessaire dans la réalisation de vos projets. Cependant, on recense deux formes de motivation : on a la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.

La motivation intrinsèque : c’est lorsque vous voulez atteindre vos objectifs sans pour autant être victime de mimétisme ou sans être influencé par des personnes comme votre famille ou votre cercle d’amis. Dans cette forme de motivation, la récompense que vous y tirez est totalement personnelle, car les objectifs fixés vous sont propres.

La motivation extrinsèque : quant à cette forme de motivation, elle est plus fréquente dans des domaines comme le monde professionnel. Lorsque vous rencontrez des contraintes dans votre travail, c’est ce genre de motivation qui vous feront sortir de votre nid et de réaliser la tâche qui vous a été confiée dans les plus brefs  délais.

Cependant, que ça soit la motivation intrinsèque ou extrinsèque dont vous avez besoin, voici une liste d’exercice à suivre pour trouver la motivation.

Cultivez l’amour de ce que vous devez faire
Si vous devez accomplir une tâche, rien de mieux que de s’y recentrer afin de produire un travail satisfaisant. Cette culture vous permettra sans aucun doute d’être confiant et de franchir toutes les épreuves qui vont se présenter, car lorsque vous aimez faire une chose, la motivation vous survint tout naturellement. Et rien de mieux que d’obtenir le sentiment d’un travail bien fait.

Rester optimiste
Rejeter les ondes négatives est un travail à plein temps. Soyez optimiste et la motivation vous parviendra avec aisance. Pour ce faire, vous pouvez dresser deux listes. Dans la première liste, vous y mettrez les avantages que vous allez avoir en accomplissant votre objectif et dans la seconde liste, les inconvénients. Ces listes vont vous permettre de retrouver le moral  si vous êtes en manque de motivation.

Cette méthode marche souvent, car  certains jeux mettent vos compétences à l’épreuve et donc vous permettent de relever des défis. Elle est importante dans l’objectif que vous vous êtes fixé. La concentration vous permettra de distinguer les futilités de votre but et ceci sera une source de motivation inégalable.

Garder en souvenir vos succès
Si vous restez focalisé sur vos échecs et non vos succès, cela pourrait susciter un découragement temporaire. Ce sentiment peut vous amener à baisser les  bras. Raison pour laquelle il est souhaitable de toujours garder en tête vos succès qui seront pour vous une source de motivation. Cette motivation vous procura le sentiment d’être utile et par conséquent vous délivra le plein d’énergie dont vous aurez besoin.

Le sport, un bon remède pour trouver la motivation
Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre organisme  sécrète des hormones comme l’endomorphine et la testostérone. Ces dernières vont vous donner une énergie nouvelle, un corps bien relaxé et vous serez de bonne humeur après votre séance.

Ainsi, après une journée pleine d’obstacles ou lorsque votre moral est trop bas, rendez-vous dans une salle de sport ou faites vos séances coutumières, car l’activité physique est très recommandée par les médecins et peut favoriser la motivation.

Confiez-vous à une personne de confiance
Parfois, vous avez tout simplement besoin d’extérioriser vos sentiments pour pouvoir retrouver à nouveau le moral. Libérez vos émotions les plus sombres et voyez la vie  sous un nouvel angle, car rien ne vaut de refouler ses sentiments. Des sentiments refoulés peuvent revenir à la surface du jour au lendemain et dans ce cas là, la situation sera très déprimante. Donc, alléger vous le fardeau, parlez de ce qui vous tracasse!

Mettez-vous en action
Parfois la seule chose à faire est de se lever, de se bouger au lieu de chercher toute sorte de motivation soit dans des vidéos soit dans la nourriture. Cette décision entrainera une poussée d’adrénaline incommensurable, car vous allez vous rendre compte de votre capacité à accomplir de grandes choses sans pour autant avoir besoin de pratiquer quelque chose. Il est important de passer rapidement à l’action.

Prenez du repos
Il faut éviter de vous surcharger l’esprit. Prenez une pause si vous en sentez le besoin, dormez assez. Pour réussir, il ne s’agit pas d’intensifier son travail, mais plutôt de bien le planifier. Alors quelques heures, ou même quelques minutes de repos peuvent changer la donne. Si vous pouvez également prendre un congé de travail ou des vacances en famille, n’y réfléchissez pas deux fois. Les vacances en famille peuvent vous aider  à vous ressourcer et à fuir votre routine.

Trouvez-vous un passe-temps
Cela peut paraitre enfantin, mais les passes temps peuvent réellement vous aidez dans votre quête de la motivation. Dotez-vous de la mentalité américaine ‘ Works hard, Play hard’ et vous en sortirez gagnant. Il ne faut jamais négliger la distraction dans votre emploi du temps, car elle peut être motivante dans votre tâche.

Relativisez vos échecs
Vos échecs ne doivent pas vous donner le sentiment que vous manquez de capacités à accomplir une tâche. Apprendre de ses échecs est une chose utile pour pouvoir trouver la lumière au bout du tunnel. Il est important de savoir relativiser dans les moments de doute. Il faut savoir se relever et repartir du bon pied.

Restez focaliser sur votre personne
Parfois, il est nécessaire de se focaliser sur vous-même pour retrouver votre motivation. Ceci n’est point difficile. En réalité, vous y parviendrez soit en réduisant votre temps à regarder la télévision, soit en sortant dans un cercle vicieux.

Prenez l’excès de votre temps pour faire votre autocritique et pour revoir si votre évolution est en parfaite cohérence avec les objectifs dont vous vous êtes fixés. Les personnes motivées se détachent toujours des ondes négatives et trouvent dans chaque problème, un challenge.

Soyez fort d’esprit
La motivation est très fragile donc il faudra être coriace pour ne pas se faire terrasser par les contraintes. Gardez la confiance et la motivation s’en suivra.

Nous en sommes à la fin de cet article et nous espérons de tout cœur qu’il vous a été bénéfique ! À présent, vous disposez des éléments nécessaires qui vous permettront de trouver la motivation. Reste plus qu’à les accomplir.

Vous trouverez ci-après, neuf façons pour se motiver. Vous aurez en main tous les outils qui vous aideront à ne pas céder en cas de découragement : Comment se motiver ? 9 techniques pour trouver la Motivation

Ces 6 points vous aideront à reprendre confiance et à devenir moins vulnérable devant toutes les adversités de la vie : Comment avoir et reprendre confiance en soi? | 6 trucs et astuces

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Techniques de maitrise de soi

Dans la société actuelle et même depuis toujours, il est très  difficile pour les individus de garder leur calme dans les situations de crise. Une agression extérieure ou un événement qui ne passe pas comme prévu, sont autant de choses  qui peuvent provoquer un tumulte intérieur. L’individu perd facilement son calme, sa sérénité et donc sa maitrise de soi.

Pourtant cette dernière, la maitrise de soi constitue une capacité essentielle au bien-être intérieur de l’homme. C’est la clé pour garder une attitude correcte malgré les événements négatifs et ne pas se laisser influer par ceux-ci. Voici quelques techniques pour vous y aider.

Savoir garder le silence en période de tumulte

Pour arriver à développer cette capacité importante qu’est la maitrise de soi, il faut d’abord savoir maitriser les paroles qui sortent de sa bouche. Il ne s’agit pas de rester muet telle une carpe lorsque vous devez parler. Mais le fait est de pouvoir vous taire lorsque vous êtes dans une situation d’agression, lorsque vous sentez que vous n’allez pas tarder à exploser. Le mieux à faire dans ces cas-là, c’est de garder le silence.

Cette méthodevous irritera peut-être, surtout pendant les premières secondes. Mais vous vous rendrez tout de suite compte que cela vous apaisera de ne rien dire. Généralement, lorsque vous ressentez une grande colère à l’intérieur de vous, tout ce que vous dites, vous ne le pensez pas vraiment. Cela n’est que la résultante de ce que vous ressentez à l’intérieur de vous. Lorsque vous gardez le silence, vous accordez plus de temps à votre esprit, afin qu’il se calme et puisse vous faire redevenir maître de la situation. Ce moment de silence est donc la clé pour vous aider à redevenir plus calme en toute circonstance.

Contrôler tout ce que vous faites

Le contrôle de soi passe par sa capacité à se retenir de parler en période de crise. Il s’agit bien sûr de parler pour dire des choses négatives ou sous l’effet de la colère. Dans ces cas-là, il vaut mieux garder silence. Mais bien évidement, ce n’est pas seulement la langue qui vous permet de vous exprimer. A travers tous les gestes que vous posez, il peut être facile de définir votre état émotionnel.

Lorsque vous commencez à perdre votre maitrise de soi, vous serez amené inconsciemment à faire certains gestes.  Ceux-ci surviennent souvent lorsque vous êtes énervé. Cela peut être un balancement des mains,  un tremblement des pieds, etc…

Tous ces gestes vous font dépenser une source d’énergie importante, qui devrait être canalisée. Il faudra alors poser des actes silencieux lorsque vous sentez que la pression commence à monter. Essayez de rester calme pendant une minute, sans rien faire, juste fermer les yeux et respirer un coup.

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Soyez attentionnés envers vous-mêmes

Si vous n’êtes pas attentionnés envers vous-mêmes, vous pourrez bien avoir un sérieux problème avec la maitrise de soi. Il ne s’agit pas non plus de vous faire transformer en centre du monde. C’est tout simplement une technique permettant de vous connaitre, connaitre vos forces et vos limites, tout en ayant un regard porté vers l’autre.

L’importance d’avoir conscience de vous-mêmes, de qui vous êtes pour la maitrise de soi, réside dans le fait que vous pourrez détecter plus facilement les choses qui vous irritent. Les situations qui vous mettent dans un état second, vous arriverez plus facilement à les voir venir, avant qu’elles ne prennent le contrôle sur vous.

L’on dit souvent d’ailleurs qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Ainsi, en connaissant vos limites, en ayant une idée précise sur toutes ces situations qui vous agacent, vous pourrez les encaisser plus facilement. Vous y serez alors préparé et saurez quels sont les actes à mener pour exercer un  contrôle sur votre mental.

La respiration : un point important pour réussir à se maitriser
Cela peut paraitre anodin mais, il vous suffit simplement de respirer pour que tout aille pour le mieux. Ce  temps consacré à l’exercicede respiration permettra à votre mental de ne pas avoir le temps de s’échauffer.

Tous ces réflexes psychologiques qui émanent de la colère ou du stress pourront alors être évacués et leur déclenchement annulé, sous l’effet du moment de respiration que vous enclenchez. Toutes vos inquiétudes et vos énervements se dissiperont dès que vous vous mettez dans un état de respiration profonde et longue.

Au moment où  vous sentez que la pression va monter, que vous allez tout claquer, asseyez-vous un instant, fermez  les yeux puis inspirez et expirez profondément. Faites le pendant au moins cinq minutes et vous verrez l’effet que cela aura sur votre capacité  mentale.  La respiration constitue d’ailleurs un bon moyen de faire silence et de se recentrer sur ses objectifs.

Méditer pour redevenir maitre de soi
Face à la rivière déchainée que représente votre esprit en panique ou en colère, l’exercice de la méditation peut sembler n’être rien du tout. Mais sous ses apparences de douceur, la méditation est une force très puissante qui vous permettra de canaliser vos émotions afin de retrouver la maitrise de soi.  Lorsque vous vous sentez débordé ou surmené, la pratique de cet exercice vous aidera à réguler votre comportement.

Vous pourrez ainsi facilement retrouver la raison et percevoir les choses d’une manière plus rationnelle. L’avantage de la méditation, c’est qu’elle vous permet non seulement de faire silence mais aussi, de respirer profondément et de vous recentrer sur vous-même.

En méditant, vous ressentirez une certaine paix, une quiétude que vous ne souhaiterez perdre pour rien  au monde, quel que soit ce qui vous dérange. La méditation n’est pas la techniquemiracle qui va vous libérer de tout ce qui vous frustre. Toutefois, elle vous donnera les moyens d’y faire face plus sereinement. Et c’est cela avoir la maitrise de soi.

Le yoga : une technique efficace pour vous maitriser
Le yoga a toujours été une discipline sportive visant le bien être intérieur et émotionnel de ceux qui la pratiquent. Il s’agit d’une activité qui se base sur la respiration profonde, la recherche d’un équilibre et la relaxation. Elle vise à la fois le bien-être physique mais aussi celui psychique. Le yoga est donc un sport qui permet à ses adeptes de gagner en souplesse et de travailler sur le contrôle de soi.

Si vous avez tendance à être très vite nerveux, à ne pas pourvoir vous contrôler, le yoga pourrait certainement vous aider. Il s’agit d’une discipline parmi tant d’autres qui vous aide à vous calmer, au sens propre du terme. Il vous aidera à évacuer toute forme de colère ou encore d’anxiété. C’est un ensemble d’exercices à travers lesquels, un accent est mis sur la respiration. Cette respiration profonde aura un effet sur l’oxygénation, de quoi permettre à votre mental de redevenir plus calme, et vous plus serein.

Utilisez la visualisation pour vous entrainer
Arriver à obtenir la maitrise de soi nécessite un véritable entrainement. Cela peut ne pas être évident, surtout si vous aviez pris l’habitude de vous emporter très vite. Mais comme tous les autres problèmes, cette impulsivité peut être éradiquée avec un peu de volonté.

La visualisation est un parfait outil pour vous aider à y arriver. Elle consiste à imaginer la manière dont vous réagirez, la prochaine fois que vous serez confronté à une frustration ou à un événement négatif. En imaginant la manière dont vous garderez votre calme face à cette situation future, votre esprit pourra être mieux préparé à garder son calme, lorsque le problème se posera dans la vraie vie.

Pour réussir à faire cette visualisation, il faut que vous ayez une vision claire, des choses qui vous irritent ou vous stressent. D’où l’importance du fait d’être attentionné envers vous-mêmes, qui a d’ailleurs déjà été énuméré plus haut. Mettez-vous alors au défi de garder votre calme et de prendre un moment pour respirer profondément la prochaine fois où vous serez confronté à de telles situations.

S’autodiscipliner pour parvenir à maitriser ses émotions
L’autodiscipline est au cœur même de la maitrise de soi. Ces deux notions ont même tendance à être confondues. En effet, l’autodiscipline aussi bien que la maitrise de soi nécessite une force et une certaine volonté pour y arriver.

Ces deux notions renvoient à une nécessité de changer certaines habitudes négatives pour en  prendre d’autres,  qui sont dites positives. L’autodiscipline consiste alors à planifier les nouvelles choses que l’on souhaite faire et se donner les moyens d’y arriver. Ainsi, vous pourrez vous servir de cette autodiscipline pour vous aider à acquérir le contrôle de soi.

L’autodiscipline vous aidera à faire ce que vous n’avez pas envie de faire au moment où vous vous devez le faire. Cela peut être de prendre la décision de garder silence lorsque vous avez envie d’exprimer votre colère par exemple.  Quoi qu’il en soit, il vous faudra de la volonté.

La maitrise de soi, il faut la vouloir pour l’obtenir. Pour passer par l’autodiscipline pour être plus serein, fixez-vous alors cet objectif, et servez-vous des techniques de visualisation, de pratique de silence ou  de respiration profonde pour y arriver.

vous trouverez dans cet article des étapes a suivre qui vont changer votre vie : Comment être sûr de soi ? des étapes qui vont changer votre vie

Ici vous allez apprendre à relever un défi, le respect de soi, développer votre esprit critique, soigner votre physique, et beaucoup plus : Faible ou manque d’estime de soi. Comment retrouver son estime de soi ?

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Croire en soi : stratégies simples et efficaces pour y arriver

Le fait de ne pas croire en soi peut entraîner des doutes, des indécisions, des hésitations dans notre vie quotidienne. On ne sait plus ce qu’on fait, ni quelle décision prendre face à certains choix. On éprouve du mal à être persuadé du bien-fondé de nos décisions. Bref, on s’embarrasse des questions sans aucune utilité,toutes les fois que l’on éprouve le besoin de changer d’habitude.

Toutefois, si vous mettez en doute vos aptitudes, si vous ne croyez pas en vous-même, vous pensez que quelqu‘un d’autre va le faire pour vous ? Si vous ne donnez aucun mérite à votre personne, croyez-vous qu’une autre personne le fasse à votre place. Ne nous apprend-on pas, d’ailleurs que charité bien ordonnée commence par soi-même.

On ne peut pas nier le fait qu’il n’est pas facile de croire toujours en soi et que par moments on peut flancher, se désespérer, dire qu’on n’a rien à offrir ni à soi, ni aux autres.

Comment dans ces conditions rétablir cette défaillance, quel genre d’exercices adopter pour croire en soi ?

D’abord sachez que, même si par moments vous vous sentez incapable de croire en vous, cela ne signifie nullement que votre vie est un désastre et qu’elle ne présente aucun intérêt. Il faut juste un coup de pouce pour rétablir la situation et rétablir votre confiance en vous.

Nous vous proposons quelques exercices pour vous aider à croire en vous, ou du moins qui pourront conforter votre assurance.

Mettre en place des perspectives positives.

Une des méthodes qui pourront vous aider à croire en vous est de vous remémorer vos réussites passées. C’est très simple, il vous suffit de vous asseoir en tête à tête avec vous-même, de prendre votre calepin ou si vous voulez votre tablette et de faire une liste de tous vos succès passés, de tous ceux qui selon vous ont impressionné votre entourage.

Inscrivez également les activités les plus banales, par exemple lorsque vous avez résolu un petit exercice de français pour votre enfant ou quand vous avez invité un ami ou un proche à une petite fête que vous avez organisée.

Prenez tout votre temps, mais une fois votre liste établie, essayez de voir s’il y a des connexions entre ces activités. Repérez ce que vous avez bien réalisé de manière répétée pour découvrir quelles sont vos compétences.

Quand vous aurez identifié les capacités qui vous ont aidé à réaliser ces tâches, mettez-les dans une colonne séparée. Dans une troisième colonne, vous pourrez également établir une liste de choses que vous admirez chez vous.

Par exemple, si vous remarquez que vous êtes venu à plusieurs reprises en aide aux personnes handicapées, cela pourrait signifier que vous êtes quelqu’un plein de commisération. C’est une compétence que vous pourrez exploiter à bon escient. Par exemple, adhérer bénévolement aux associations qui s’occupent des handicapés ; et d’une manière générale, vous pourrez faire du volontariat au sein des associations qui prennent soin des personnes démunies.

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Communiquez avec les personnes qui vous aiment.

Si vous vous sentez incapable de voir les bons côtés de votre personnalité, vous pouvez toujours dialoguer avec des gens avec qui vous vous sentez à l’aise et dont la compagnie vous apporte beaucoup de bien. C’est un bon exercice pour croire en vous.

Car ces gens qui vous aiment pour de bon n’hésiteront pas à dénicher et révéler ce qu’il y a de bien chez vous, des choses que vous n’arrivez pas à voir.

Vous pouvez leur demander conseil quad vous vous sentez à plat et que vous vous sentez incapable de réussir quoi que ce soit. Ils sauront vous conseiller, vous mettre sur la bonne voie en vous aidant à identifier vos compétences, à vous aiguillonner vers les domaines où vous pourrez réussir.

Fixez-vous des objectifs réalisables.

En vous fixant des objectifs concrets, vous pourrez arriver à croire en vous et en vos aptitudes à réaliser certaines tâches. N’essayez pas de placer la barre très haut, mais choisissez plutôt de travailler sur des objectifs qui appartiennent au même domaine que vos compétences.

N’hésitez pas à vous aventurer loin des sentiers battus et attendez-vous à quitter parfois votre zone de confort. Cela vous aidera à retrouver votre confiance en vous.

En effet, parfois, vous serez obligé de faire des choses que vous n’avez pas l’habitude de faire. Mais surtout persévérez, même si vous rencontrez des obstacles, même si vous jugez que l’objectif est devenu trop compliqué. Dans ce cas, essayez de le subdiviser en petits objectifs et focalisez-vous sur un objectifà la fois.

N’abdiquez pas.
Parfois, on a tendance à abdiquer par désespoir ou par impuissance, ou par peur de l’échec, ce qui est tout à fait possible du moins au début. Mais ne vous laissez pas abattre.

Au lieu de vous dénigrer, de vous blâmer parce que vous pensez avoir tout fait de travers, accordez-vous plutôt le droit de faire des expériences, d’improviser sans vous soucier des résultats. Parfois, l’improvisation peut donner de très bons résultats. Et cela peut-être un exercice important pour croire en soi. D’ailleurs de grandes découvertes ont été faites par improvisation.

Construisez-vous.
Soyez positif envers vous-même et en jugeant votre comportement. C’est important pour réconforter votre confiance en vous. Essayez par exemple chaque jour d’énumérer ce que vous avez fait de bien durant la journée.

Chassez toute pensée stérile qui peut traverser votre esprit. Si vous vous apercevez que vous êtes en train de penser que vous êtes un loser, que nul ne vous estime et que vous n’êtes bon à rien, essayez de mettre un terme à ces élucubrations. Essayez de les confondre en pensant plutôt à trois choses positives chez vous. Plus vous pensez positif, plus les résultats seront meilleurs.

Par exemple, si vous vous mettez à penser que vous êtes trèsmauvais en orthographe, essayez de recadrer ce côté négatif de raisonnement en vous disant que l’orthographe est un défi pour vous, mais que vous pourrez vous améliorer en faisant plus d’efforts.

Soyez proactif.
Apprenez à prendre l’initiative, à ne pas laisser traîner les choses. La procrastination peut que nuire à votre image. C’est l’échec garanti.

Au contraire, passez à l’action, prenez la décision de vous lancer, mais donnez-vous une limite de temps que vous devez respecter. Ne vous dépêchez pas, sinon vous allez rater vos objectifs. Commencez par des petites actions que vous pourrez terminer, et peu à peu, à mesure que vous avancez dans vos projets, vous allez de plus en plus croire en vous. Le résultat ne peut être que positif, vous serez capable de réaliser les grandes tâches et de croire de plus en plus en vous.

Ne laissez donc pas les choses s’accumuler. Face aux obligations de la vie quotidienne, prenez les choses en main dès qu’elles se présentent. Cela peut être un casse-tête assez désagréable au début, mais peu à peu, vous allez accomplir vos tâches aisément.

Refuser de croire en soi est en quelque sorte une forme de défaitisme. C’est ne pas avoir le courage d’affronter les difficultés de la vie. En résumé, c’est un état d’esprit dont on doit se débarrasser. Peut-être, que les exercices proposés ici pour croire en soi pourront vous permettre d’être plus positif, plus entreprenant et de vous aider un tant soit peu à matérialiser vos rêves.

Apprendre à croire en soi est incontournable pour réussir dans la vie.

La confiance en soi est une condition à la réussite pour de nombreuses raisons. Découvrez comment l’acquérir et la développer : Apprendre à croire en soi – confiance en soi et réussite

C’est quoi l’image de soi ? Quels sont ses avantages ? Quels peuvent être les risques liés à une image de soi erronée ? Vous y trouverez les réponses ici : Apprendre à cultiver une bonne image de soi

POUR ALLER PLUS LOIN

Guide Confiance en soi PDF

Comment être sûr de soi ? des étapes qui vont changer votre vie

Il existe des personnes qui ont un problème de confiance en soi. Le fait de ne pas être sûr de soi constitue un frein à l’avancement d’un individu car, cela l’empêche d’évoluer dans tous les domaines de la vie.

Lorsqu’on n’est pas sûr de soi, on a tendance à douter de ses capacités, de ses talents et on hésite à se lancer dans une chose. Etre sûr de soi est très important car cela permet de gravir les échelons et de parvenir à réaliser des prouesses, sans se plier aux autres.

Vous ne parvenez pas à avoir confiance en vous ? Découvrez comment être sûr de soi.

Pourquoi est-il important d’être sûr de soi ?

  • Nouer des relations et saisir des opportunités

Le fait d’avoir confiance en soi vous permet de nouer facilement des relations avec les gens et cela participe à votre bonheur. Si vous êtes sûr de vous, vous pouvez vous exprimer librement et à tout moment sans avoir peur du jugement des autres.

Cette liberté d’expression sans prendre en compte le jugement des autres, vous procure un bonheur interne car vous n’avez pas interné ce que vous pensé mais, vous l’avez partagé.

Une personne qui est sûre d’elle, va facilement vers les gens et crée le contact. Ce contact créé peut aboutir plus tard à des opportunités surtout dans le cadre professionnel.

  • Faire face aux problèmes de la vie avec assurance

Le fait d’être sûr de soi permet de prendre des décisions, de prendre des initiatives sans pour autant prendre en compte ce que penseront les autres. Du moment que vous êtes déterminé à prendre des initiatives, la créativité fera son apparition et cela vous sera très utile surtout quand vous êtes au travail.

Quand vous avez confiance en vous, vous n’avez peur de rien et vous pourrez affronter tout problème qui se présente à vous avec assurance car, vous êtes conscient de votre capacité.

Comment être sûr de soi ?

  • Trouvez vos limites

L’une des premières choses à faire, c’est de se dire que vous n’êtes pas parfait et que vous avez des choses en vous qui peuvent vous limiter. Il faut que vous preniez conscience que chaque personne a des limites et que vous essayez de trouver quelles sont les vôtres.

Pour ce faire vous devez sortir de votre zone de confort car, tant que vous restez dans vote cadre habituel, vous ne pourrez pas déterminer vos limites. Exposez-vous à des situations inhabituelles et voyez comment vous allez vous en sortir.

Au finish vous saurez avec exactitude ce que vous êtes capable d’accomplir et vous serez même surpris de découvrir de nouvelles capacités qui étaient cachées en vous. Il existe aussi des tests de personnalité que vous pourrez faire pour en apprendre un peu plus sur vous.

  • Se parler à soi même

C’est une astuce qui peut paraitre bizarre mais, qui constitue quand même une réponse à la question comment être sûr de soi. Le fait de se parler à soi-même permet d’accroitre votre intelligence et de découvrir certains points forts de votre personnalité.

Cela vous donne plus d’assurance et aide à booster vos capacités. La manière dont vous vous parlez à vous-même a un certain impact sur votre cerveau et peut aider à déterminer l’orientation de celui-ci ainsi que ses réflexes.

Parlez à vous-même en vous encourageant et en faisant un focus sur vos points forts et vos talents. Vous verrez que vous serez plus sûr de vous. En d’autres termes, ce sont des suggestions que vous devez vous faire pour parvenir à équilibrer votre vie.

  • Penser de manière positive

Pensez de manière positive afin d’éliminer la négativité car, elle fait partie des causes du manque de confiance en soi. Remplacez toutes vos pensées négatives par des pensées positives et essayez de voir les choses autrement, quelle que soit leur complexité. Sachez faire la différence entre vos émotions positives et vos émotions négatives et concentrez-vous sur celles qui sont positives.

Pour faire simple établissez une liste de 5 pensées positives qui vont servir à limiter vos pensées négatives. Prenez le temps de vous concentrer sur chacune de ces pensées positives afin qu’elles soient bien enregistrées dans votre cerveau et qu’elles deviennent un réflexe pour vous.

  • Eliminer le doute en soi

Pour être sûr de soi, il faut aussi éliminer tout ce qui est sentiment de doute et de manque de confiance. Lorsque vous doutez de vous, vous ne donnez pas l’occasion aux autres d’avoir confiance en vous. Dites-vous que vous avez la capacité et la force qui vous permettront de réussir et que vous allez réussir quelle que soit la difficulté de la situation.

Le seul obstacle qui vous empêche d’accomplir certaines choses, c’est vous-même. Déterminez les domaines dans lesquels vous doutez de vos capacités et essayez de chercher la raison de ces doutes et enfin, cherchez des solutions qui vous aideront à y remédier.

  • Affronter ses peurs

Pour être sûr de soi, il faut apprendre à affronter ses peurs car tant que vous n’avez pas fait cela, vous n’aurez pas entièrement confiance en vous. Il est important de ne pas vivre en fuyant tout le temps toutes ces choses qui vous donnent du nœud à l’estomac.

Il est important de savoir que les peurs sont souvent mentales et c’est avoir foi en la puissance destructrice d’un ennemi que vous avez créé dans votre imagination. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, commencez par le faire. Si vous avez peur d’être dans le noir, assurez-vous de l’affronter en y restant seul. Lorsque vous faites ce qui vous fait peur, vous devenez plus fort.

  • Être curieux

Soyez curieux, faites des recherches et n’hésitez pas à demander si vous ne savez pas. Cela contribue à accroitre votre niveau d’intelligence et à être plus renseigné sur certaines choses. Votre cerveau va apprendre chaque jour de nouvelles notions qui seront enregistrées et qui pourront vous servir dans le long terme.

Vous devez éveiller votre esprit au maximum et éviter qu’il ne soit passif. Le fait de savoir beaucoup de choses va renforcer l’assurance que vous avez en vous car, le fait de ne pas pouvoir se prononcer en ce qui concerne certains domaines de la vie, peut diminuer l’assurance en soi.

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  • Accepter sa personne

Acceptez-vous tel que vous êtes car nul n’est parfait. Pour résoudre la question de comment être sûr de soi, il est important de savoir que vous ne devez pas changer pour plaire aux autres. Concentrez-vous à rester vous-même, à accepter qui vous êtes et à aimer votre propre personne.

Quels que soient vos défauts, vous devez vous mettre en tête que tout le monde a des défauts et que cela n’est pas une raison pour que vous soyez complexé. Tant que vous essayerez d’être une autre personne que vous-même, vous ne pourrez pas être sûr de vous. Restez vous-même et les autres vous aimeront comme vous êtes.

  • Etre conscient de sa valeur

Pour être sûr de soi, le fait de prendre conscience de sa valeur est également une chose non négligeable. Une personne qui n’est pas sûr de soi a tendance à se sous-estimer et à penser qu’elle ne vaut pas grand-chose, elle se fie aux paroles des autres et se base là-dessus.

Il est temps de changer la donne en prenant le temps de parcourir votre personnalité et de découvrir les valeurs que vous avez. Rappelez-vous de vos succès, des choses que vous avez accomplies, des personnes à qui vous êtes venu en aide, des services que vous avez rendus à des gens… Vous verrez que vous êtes en fin de compte une personne remplie de valeurs.

Cela vous permettra de croire en vous car tout est psychologique : si vous vous dites que vous êtes nul et que vous ne pourrez pas faire telle chose, cela va se passer comme tel car, c’est déjà enregistré dans votre cerveau. Si vous vous dites que vous êtes une personne merveilleuse, vous aurez tendance à tendre vers la perfection.

  • Se focaliser sur ses points forts et ses passions

Un autre point pouvant permettre d’augmenter l’assurance en soi, c’est de se concentrer sur vos points forts et vos passions et de ne pas vous appesantir sur vos points faibles et vos défauts. En ce qui concerne vos points forts, concentrez-vous là-dessus et essayez de voir comment les améliorer pour que vous soyez plus performant.

Lorsque vous pensez trop à vos défauts ou vos points faibles, votre assurance risque de diminuer alors, mieux vaut se concentrer sur l’essentiel, c’est-à-dire ce qui vous rend unique par rapport aux autres. Plus vous travaillez vos points forts et plus vous allez vous améliorer et être plus sûr de vous.

  • S’approcher des bonnes personnes

Si vous voulez être sûr de vous et aller de l’avant, il faut que vous soyez entouré de personnes qui vous poussent vers le haut et qui vous encouragent à persévérer. Votre entourage peut largement influer sur votre assurance. Si vous êtes entouré de personnes qui ne vous encouragent pas et vous font tout le temps des remarques désobligeantes, il vous sera difficile d’acquérir l’assurance en soi.

Par contre, si votre entourage est constitué de personnes dotées d’énergie positive et qui ont même une grande confiance en elles, elles pourront vous inspirer, vous encourager et vous aider à être plus sur de vous.

Avoir une faible estime de soi peut avoir un impact négatif sur vos relations, Voici un exercice qui aide à améliorer l’estime de soi autant que possible : L’estime de soi : exercice pour augmenter ou booster son estime de soi

Construire une estime de soi dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école pas-à-pas, en suivant notre liste de conseils pour transformer votre vie : L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

 

POUR ALLER PLUS LOIN

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Maîtrise de soi et contrôle de soi

Utilisées comme deux termes qui veulent foncièrement dire la même chose, la maîtrise de soi est différente du contrôle de soi, même si dans certains cas les deux peuvent exprimer la même chose. Une personne épanouie et qui veut vivre pleinement sa vie à besoin d’apprendre à se contrôler devant toutes les situations de la vie, qu’elles soient négatives ou positives. De même, la maîtrise de soi est un processus ou une compétence de vie nécessaire pour mieux gérer et appréhender ses émotions et ses pensées.

Que veut dire ces deux termes ? Quels sont les conséquences d’un manque ?

Le contrôle de soi, qu’est-ce que c’est ?

La maîtrise de soi est la capacité d’une personne à maîtriser ses émotions, ses pulsions, ses sentiments, ses réactions et ses comportements dans le but d’atteindre des objectifs précis à court et à long terme. C’est un mécanisme qui est principalement la fonction du cortex préfrontal qui est expressément plus grand chez l’homme que chez les animaux.

Le plus souvent, l’être humain réagit à la moindre situation qui ne semble pas être ordinaire, c’est une défense naturelle du cerveau. Exercer le contrôle sur soi fait appel à la puissance de la volonté. Cette dernière est une force qui permet de canaliser toutes les énergies vers la réalisation des objectifs dans un milieu professionnel, en amour, dans les finances… C’est une compétence de vie qui peut être développée par l’éducation de son subconscient et de ses réflexes.

Les personnes qui arrivent à faire des exploits dans leurs domaines d’expertise sont souvent celles qui arrivent à exercer le contrôle sur leur personnalité et à soumettre leur corps entier à la puissance de leur volonté.

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La maîtrise de soi, qu’est-ce que c’est ?

La maîtrise de soi est un concept un peu plus large qui peut signifier beaucoup de choses en fonction des cas d’école. En général, c’est la capacité d’une personne à être relativement calme dans toutes les situations, qu’elles soient positives ou négatives. C’est aussi la capacité d’une personne à être présente dans une situation et à savoir faire la part des choses.

Certaines fois, même si on est très content, en fonction des circonstances, on est pas obligé de se prononcer, de la même manière, dans les situations complexes et difficiles qui peuvent vous arriver, vous avez un choix d’expression à faire.

Contrairement au contrôle de soi qui dicte un modèle de conduite, une manière de faire les choses, la maîtrise de soi analyse et prend des décisions sur ce qu’il faut faire. Cette capacité fait appel à tout votre être et demande une participation active de votre personne. Par exemple, vous pourrez avoir une manière dont vous relatez avec votre conjoint dans une situation donnée. Peut-être que lorsque vous êtes à deux, vous aimez sautez sur lui/elle et plaisanter.

En présence de vos amis, vous pourriez ne pas adopter les mêmes comportements en fonction de la nouvelle situation qui se pose. Vous devez vous maîtriser et canaliser toutes vos actions autrement et dans certains cas, même si vous envie de faire quoi que soit, vous vous abstenez de le faire, quoi que cela ne soit une mauvaise chose. C’est aussi votre capacité à prendre des décisions importantes dans les situations de la vie.

Conséquences d’un manque de maîtrise de soi et de contrôle de soi

Le manque de contrôle de soi ou de maîtrise de soi peut emmener une personne à rater complètement sa vie. Il existe des personnes qui auraient pu réussir dans la vie et devenir des personnes accomplies si seulement elles avaient pu se maîtriser dans leur vie.

Les jeunes sont souvent touchés par ce problème de manque de manque de contrôle de soi et passent souvent à côté des meilleures opportunités de leur vie. Par exemple, les addictions aux stupéfiants démontrent un manque de maîtrise de soi et de confiance en soi.

Tout commence toujours par une idée qui est nourrit. Peut-être que vous avez vécu dans un environnement où vous avez vu les gens prendre la drogue, l’alcool et vous vous êtes dit que vous pourrez l’essayer. Le premier essai n’est pas toujours ce qui compte. Mais au deuxième essai, vous avez la possibilité de vous maîtriser et de ne pas le faire.

C’est aussi comme le sexe dans la jeunesse. Beaucoup de jeunes se livrent aux rapports sexuels pas parce qu’ils le veulent forcément, mais parce qu’ils n’arrivent pas  se contrôler et à se maîtriser. Ils sont impulsifs aux sensations. Ce n’est pas parce qu’une chose est bonne qu’on doit toujours la pratiquer.

Les meurtres, les crimes, les vols résultent d’un manque de contrôle et de maîtrise de soi. Vous voyez ce qui appartient à un autre et vous voulez forcément l’avoir à n’importe quel prix. Certaines personnes n’arrivent à se suffire de ce qu’elles ont, elles en veulent toujours plus, ce qui n’est nécessaire mauvais. Mais à quel prix ? Ces personnes sont prêtes à tuer, à détruire des vies, à dérober, à mentir pour satisfaire leurs égos. Il n’y a rien de plus désolant que le manque de contrôle en soi, c’est comme un cheval sans son mors. Il peut aller dans tous les sens et se faire du mal.

Dans la vie courante, le manque de contrôle et de manque de soi peut conduire une personne à rater des opportunités. Peut-être qu’une personne est trop pressée de vivre à un niveau de vie qu’elle n’a pas encore et elle s’enfonce dans les dettes pour compétir avec leurs collègues, amis et membres de famille. Certaines personnes souffrent de la crise de personnalité.

Les comportements impulsifs peuvent être aussi à la base du manque de confiance en soi. L’impulsivité peut se caractériser par les réactions rapides et incontrôlées en face des stimulations externes et internes. Selon la neuroscience, le comportement impulsif est une conséquence de la fonction d’un neurotransmetteur appelé dopamine qui intervient aussi dans les processus d’apprentissage. Lorsqu’il existe des défaillances au niveau du cortex préfrontal, le sujet perd sa capacité de prendre de bonnes décisions et de faire des jugements appropriés.

C’est ainsi qu’une personne impulsive réagit sur le coup sans se contrôler et regrette après ses actes.

Avantages d’une bonne maîtrise de soi

La maîtrise de soi et le contrôle de soi sont un gage dans la réussite dans votre vie personnelle. Une personne qui arrive à se contrôler et à se maîtriser en toutes circonstances aura une vie merveilleuse. Par exemple, vous remarquerez que les moines et ceux qui pratiquent souvent la méditation sont toujours en charge dans toutes les circonstances de la vie, peu importe la gravité des défis.

Une personne qui a le contrôle de soi ou la maîtrise de soi ne réagit jamais sous l’effet de ses impulsions ou de ses émotions. C’est une personne calme et sereine en tout temps. Avant de poser un pas, la personne pense à tous pourtours. C’est une compétence qui est nécessaire pour les avocats, les négociateurs, les responsables clients ou marketing qui sont souvent soumis aux pressions de la part des partenaires.

La maîtrise de soi produit la patience dans une personne et lui permet de toujours user de prévenance envers tout le monde et dans toutes les situations. Dans le cadre familial en tant que parents par exemple, il pourrait arriver que vous soyez confrontés à vos enfants. Un contrôle de soi et une maîtrise de soi vous permettra de ne pas rentrer dans le jeu de vos enfants, mais de garder le contrôle. La maîtrise de soi vous permet aussi de développer l’écoute active et d’essayer de comprendre votre interlocuteur, ses émotions et ses sentiments avant de lui répondre.

Une personne qui a le contrôle et la maîtrise de soi est courageuse. Elle n’a peur de rien et elle est prête à affronter tous les défis de la vie tout en étant qu’elle. Elle sait prendre de bonnes décisions, sait répondre à toute personne avec laquelle el interagit. Elle est toujours prête à aider les autres parce qu’elle sait que ces dernières n’ont pas encore atteint cet équilibre interne de la réunification de l’esprit et du corps.

La maîtrise de soi permet d’être optimiste par rapport à la vie, peu importe les choses qui se passent. Une personne qui se maîtrise et qui a le contrôle de soi vit de son intérieur. Elle sait que quoi qu’il se passe, il y aura toujours la victoire. C’est en réalité une personne qui a des fortes convictions positives par rapport  à la vie et qui ne ménage aucun effort pour avoir ce qu’il veut.

Avoir la maîtrise de soi et le contrôle de soi n’est pas pour les autres, mais c’est pour soi. Ce sont des compétences de vie qui vous permettent de réguler votre conduite de vie dans la société et de toujours prendre les bonnes décisions dans tout ce que vous faites.

Comment avoir une bonne maîtrise de soi ?

La maîtrise de soi est une chose qui se développe et avec le temps, vous pourrez devenir une personne calme et sereine, qui ne réagit pas en fonction des stimulations, mais qui a toujours les bonnes réactions au bon moment.

Faites tout d’abord une liste des comportements et pulsions que vous voulez changer. Dans cet exercice, vous devez être honnête avec vous-même et décider de vouloir changer. Il n’y a rien de plus malheureux qu’une personne qui est souffrante et qui refuse de reconnaître son mal. Demandez à vos proches et amis et ils vous aideront à faire cette liste.

L’objectif n’est pas de vous blâmer, mais de savoir sur quoi travailler. Une fois que la liste est faite, définissez des objectifs sur chaque point à changer dans le temps. Allez à votre rythme pour ne pas vous brusquer. S’il arrive que vous échouez en cours de route, ne vous arrêtez pas, motivez-vous et continuer de vous exercer.

La célèbre technique de Napoléon Hill vous aidera à développer la maîtrise de soi. C’est un exercice que vous faites sur vous continuellement, c’est-à-dire que vous veillez continuellement sur vos pensées. A chaque fois que vous surprenez en train de penser négativement ou vous vous surprenez en train d’avoir une pensée de pulsion, vous la remplacez automatiquement par une autre.

Par exemple, une personne vous a énervé et vous avez pensé tout de suite à vous battre. Comme vous savez que c’est une pulsion de se battre, vous remplacez automatiquement cette idée par une autre du genre : ‘’je suis calme et harmonieux dans mon esprit. La paix de l’univers traverse mon corps tout entier, mon âme et mon esprit.’’ En faisant de telles choses régulièrement, vous allez développer efficacement la maîtrise de soi.

La seconde chose à faire, c’est de pratiquer des exercices de méditation qui vous permettre de refouler un tant soit peu ou de vous débarrasser de votre caractère impulsif. La méditation peut se faire de plusieurs manières, par des exercices de respiration profondes par le ventre ou par les exercices de yoga. Peu importe le processus que vous utilisez, le plus important est-il qu’elle vous permet d’atteindre un équilibre entre votre esprit et votre corps.

Lorsque vous atteindrez cela, vous n’allez plus vous laisser contrôler par vos émotions et vos pulsions.

L’autosuggestion est un outil psychologique très puissant pour vous permettre d’apprendre à vous maîtriser. En général, nos réactions sont guidées par 80% de notre subconscient et 20% d notre conscient. La suggestion a pour objectif de faire une reprogrammation de notre système de pensée et notre manière de réagir face aux choses de la vie.

Pour y arriver, vous devez vous répéter ces phrases de suggestion tous les jours et mieux encore devant un miroir. Par exemple vous pourrez vous dire :

  • Je suis calme et serein en toutes choses.
  • Je prends toujours les bonnes décisions dans ma vie et je refuse d’être contrôlé par mes émotions et mes pulsions.
  • Je domine aujourd’hui sur toutes forces négatives par la puissance de l’univers qui réside en moi.
  • Toute la puissance en moi est libérée et tous mes points d’énergie sont activés.
  • Je suis une bonne personne qui prend toujours les bonnes décisions.

Si vous faites ce genre d’exercice le plus souvent, dans quelques semaines, vous remarquerez la différence.

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Comment développer et augmenter son estime de soi ?

L’individu qui évolue dans une société a différents caractéristiques personnelles qui le distinguent des autres. La façon de s’habiller, de se nourrir, de se prendre en charge, de proposer et de défendre ses idées, tout est diffèrent d’un individu à un autre.

Pour avoir les qualités d’une bonne personne il est important d’intégrer certaines valeurs. La personne doit se connaitre lui-même, connaitre ses capacités réelles, son niveau d’intelligence, ses peurs, ses difficultés, ses propres besoins. Il doit également avoir confiance en lui pour pouvoir compter sur lui-même et réussir dans la vie. Car réussir dans la vie, passe forcément par une bonne image de soi-même, une image positive que les autres auront tout le temps de vous.

Ce comportement vis-à-vis de vous-même et des autres se fait à travers des valeurs intrinsèques que vous mettez en avant. Vous vous mettez en valeur, vous vous estimez. Développer son estime de soi est donc avoir un comportement intérieur qui réside à comprendre sa valeur. A se dire qu’on est exceptionnel et important. Il s’agit du fait de se connaitre et de s’adorer comme tel avec ses forces et faiblesses. C’est de s’aimer et s’accepter tel qu’on est.

Pour répondre à la question comment développer son estime de soi, il est important d’adopter un certain nombre d’attitudes. Voici quelques manières de développer et d’augmenter votre estime de soi.

Prenez soin de vous-même

La première attitude qui peut vous aider à développer et améliorer votre estime de soi est de prendre soin de vous. Oui, en effet, pour avoir confiance en vous et renforcer votre valeur, vous devez bien paraitre et bien être. Cela passe par un contrôle de votre alimentation, a bien manger pour améliorer votre santé.

Vous devez aussi dormir comme il se doit avec un niveau de sommeil équilibré et régulier. Egalement faites du sport pour mieux prendre soin de vous. N’oubliez pas votre apparence. Soyez le plus distingué possible de la tête au pays. Car c’est de la que parte votre mise en valeur, votre estime de soi.

Soyez conscient de vos valeurs

Autre volet important dans le développement de votre estime de soi, c’est la connaissance de vos valeurs. Les valeurs font la personne et c’est à cela qu’elle est reconnue. Sans valeurs, l’individu ne peut prétendre gagner respect et considération de la part des autres. Pour que ces valeurs soient reconnues, il faut en être conscient soit même, les connaitre pour pouvoir alors les mettre en avant.

Vote estime de soi sera ainsi améliorée car les autres vous considèreront autrement. Votre avis et idées seront acceptés. Vous pourrez aussi prendre des décisions responsables concernant votre vie, votre entourage sans avoir besoin qu’on vous guide.

Agrandissez votre cercle social

Beaucoup de personne s’estime heureux avec les quelques amis qui les entourent. Mais pour renforcer votre estime de soi, vous devez élargir votre cercle social. Cela passe par la connaissance et l’intégration de nouvelles personnes dans votre vie. Profitez des occasions que la vie vous offre lors de vos voyages, de vos activités pour connaitre d’autres personnes. Interagissez avec eux pour mieux les découvrir et savoir vos points communs qui vont vous rassembler.

Votre cercle d’amis amélioré, vous aurez plus de considération, plus de valeurs aux yeux des autres. Votre estime de soi sera ainsi revue à la hausse.

Faites montre de votre solidarité

Votre relation avec les autres compte, ne le négligez pas car il en va de votre personnalité, votre estime de soi. Ne les fuyez pas, au contraire, rapprochez-vous d’eux et soyez généreux envers eux. Offrez leurs vos services pour leur venir en aide, soyez à l’écoute de leurs besoins. Votre amour propre sera mis en perspective et vous vous sentirez mieux dans un environnement auquel vous appartenez. Soyez bénévole, volontaire ou solidaire lors d’activités sociales qui regroupent votre communauté. Les autres apprécieront votre niveau d’altruisme et vous serez respecté en cela. Vous vous estimerez de plus en plus ainsi que les autres.

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Partagez vos connaissances

En chaque individu dorment des potentialités incommensurables. Associés aux connaissances que la vie nous offre, cela fait une bonne palette de savoirs. Soyez redevable à vous et à vos efforts en transmettant ce savoir amassé. Ces connaissances et savoirs ont de la valeur pour vous et le fait de les partager leur donneront une autre dimension.

Pour cela, la manière est toute simple. Il faut partager ces connaissances à travers des formations, des enseignements, des exposés, que vous faites. Votre sentiment d’efficacité sera hautement stimulé et vous développerez une grande confiance en vous, sans oublier votre estime de soi qui sera grandement bonifiée.

Arrêtez de vous comparer aux autres

Pour vous estimer vous-même, vous devez avoir votre propre point de vue dans de nombreux aspects de la vie. Arrêtez de vous comparer aux autres et de copier leur façon de faire de pense, d’agir. Se regarder par rapport aux autres c’est se donner une faible estime de soi. Soyez sur de vos capacités à réfléchir, à agir, à proposer des idées plus importantes même que celles des autres. Vous serez ainsi récompensé et vous serez fière de vous, une grande estime de soi en naitrait. Si vous aimez vous comparer alors faites le vis-à-vis de ceux qui sont moins lotis que vous.

Développez vos forces

Chaque personne a des forces et des faiblesses. Souvent on pense qu’il faut s’améliorer en réduisant au maximum ses faiblesses. Ne perdez pas du temps en essayant d’améliorer vos faiblesses. Ce serez vraiment peine perdue pour vous. Alors si vous voulez vous estimer davantage, concentrez-vous et mettez l’accent sur ce qui fait vos forces.

Vos forces sont vos compétences, vos capacités, vos potentialités, vos talents. Développez-les au maximum chaque jour pour fortifier votre sentiment d’efficacité en vous-même. Utilisez-les dans vos principales activités du quotidien pour ainsi améliorer vos faiblesses sans vous attarder sur celles-ci. Vous sentirez bien votre mise en valeur et estime de soi améliorée.

Ne cherchez pas à atteindre la perfection

Personne n’est parfait, vous le savez sans doute. Alors c’est carrément vous fatiguer si vous cherchez à atteindre ce but dans votre vie. Le perfectionnisme ne vous servira à rien car l’estime de soi ne se repose pas sur ce fait. Si vous tentez cela, vous tendez vers votre affaiblissement, votre perte. Au contraire, fixez-vous un ensemble d’objectifs que vous pourrez atteindre réellement avec des résultats attendus bien palpables.

Ne vous décalez jamais de la réalité en cherchant des objectifs irréalistes et farfelus. Laisser tomber le perfectionnisme ne vous empêchera pas de vous mettre en valeur, d’avoir de la confiance et de développer votre estime de soi.

Ne vous attardez pas sur ce que pensent les autres

Toute l’estime de soi que vous souhaitez, c’est vous seul qui pourrez la développer. Alors faites une croix sur ce que pensent les autres. Ces derniers peuvent avoir des pensées sur vous, vous juger, se tromper ou avoir raison sur vous, entre autres. Laissez les faire car cela ne fera qu’affaiblir votre estime de soi. Cela vous mettra dans une situation de perte de confiance et vous aurez tendance sans cesse à chercher et rechercher de l’approbation chez les autres.

Ce consentement doit provenir de vous-même si vous ne voulez pas être exposé aux manipulations. Concentrez-vous sur vous-même et oubliez les considérations des autres.

Ne soyez pas dépendant de substances nocives

De nombreuses personnes croient consommer de la drogue ou de l’alcool renforce leur personnalité ou leur estime de soi. Au contraire, ces substances nocives ne feront que vous détruire. Initialement on disait que l’estime de soi passe par une prise en soin de soi-même. Alors tout ce qui vous affaiblit n’en fait pas partie. Après la prise d’alcool ou de drogue, votre attitude faiblarde ne fait que susciter sentiment de honte et d’absence de motivation. C’est votre amour-propre qui en serait victime, par conséquent votre estime de soi.

Soyez donc le plus exemplaire possible et cessez de noyez vos chagrins et amertumes sur ces substances nocives.

Exploitez votre esprit créatif

L’estime de soi c’est emmagasiner le plus d’amour-propre pour soi-même. Avoir l’esprit créatif est une attitude qui renforce incontestablement cet amour propre. Donc pour développer et améliorer votre estime de soi, faites montre de votre créativité. Dans tous les aspects de la vie, l’occasion peut vous être donné pour exploiter votre côté créatif.

Au boulot, lors d’une réunion, être créatif, c’est positif, être optimiste pour mettre en avant vos talents et votre intelligence. Tout ce qui vous taraudent et vous enchainent parfois l’esprit vous seront débarrassés et votre dose d’amour propre rehaussée et votre estime de soi s’améliorera de jour en jour.

Soyez indépendant

L’indépendance de l’individu suggère qu’il soit libre en paroles, en faits et gestes. Tout ce qui peut renforcer votre sentiment de liberté, entre en compte. Faits les choses à votre manière, prenez vos propres décisions. Pour y arriver il est parfois bon de s’isoler un peu, d’être seul au monde et d’oublier ce qui vous entoure, les pensées des autres, leurs regards, leurs jugements.

Etre seul vous permettra d’être autonome pour vous concentrer sur autre chose que souvent les aléas de la vie de tous les jours, vous font oublier. Pour vous, ce sera la foi, la spiritualité, au plus profond de votre solitude.

Bien vous entourer

L’estime de soi c’est également pouvoir être choyé par les autres, ils vous respectent et vous transmettent toute leur amour. Donc comptez sur les autres en veillant à vous entourer de personnes avec qui vous partagez les mêmes idées, les mêmes passions. Ces individus vous seront utiles dans le fait qu’ils sont bienveillants et chaleureux avec vous. Ils vous toute leurs gentillesse et vous verrez à travers leurs faits et gestes en vers vous tout ce qui est l’estime de soi.

Le profil idéal de ces personnes qui deviendront vos amis est qu’elles sont équilibrées, pragmatiques et très confiantes en eux-mêmes.

Faites les choses au jour le jour

Il ne vous sert à rien de vivre au passé ou de vous noyer dans un futur qui n’est pas encore arrivé. Pour développer vote estime de soi, vous devez vivre au présent. Vivre au présent suppose une prise en main des choses au quotidien. Ne vous versez pas dans une procrastination sans fin. Faites les choses au jour le jour. Car en mettant à demain les choses, vous êtes inconsciemment entrain de programmer l’échec avant même de tenter. Pour faire vivre votre estime de soi avancez dans vos activités quotidiennes. Vous aurez ainsi un sentiment d’accomplissement qui favorise l’estime de soi.

Osez davantage dans la vie

L’estime de soi passe également par un sentiment de domptions de la peur. Pour cela n’hésitez pas prendre des initiatives même risquées, tentez quelque chose de nouveau. Car c’est en prenant des risques que vous allez découvrir de nouvelles choses, de les explorer et d’agrandir leurs perspectives. Et ce n’est pas les circonstances qui manquent dans la vie. Effectuez un voyage au bout du monde, changez de sports, apprenez de nouvelles connaissances, essayez de nouvelles sensations en terme de gouts, de saveurs, entre autres.

Donnez-vous de nouveaux défis à relever pour emmagasiner de la confiance en vous et avoir une bonne estime de vous.

Maitrisez les individus négatifs

L’esprit positif et la confiance en soi sont de bon garant pour développer l’estime de soi. Plus vous renforcez votre esprit positif plus vous vous estimez. Pour cela, évitez surtout les personnes qui ont l’esprit ou des pensées négatives car elles pourraient vous mettre en péril votre niveau de confiance en vous. Il faut au maximum les limiter et tout en préparant à vous confronter à elles avec des idées hautement positives. Et si possible, il faut aussi limiter vos relations avec ces individus pour qu’ils ne vous emportent dans leur pessimisme. Vous devrez tout prix maitrisé une telle situation.

Utilisez beaucoup la technique de la visualisation

La visualisation est un procédé très prisé notamment par les athlètes, qui réussissent à hausser le niveau de leur performance en se représentant une réalisation parfaite. Cette technique profite du fait que l’esprit humain ne parvient pas à faire la différence entre faits réels et fais imaginaires. En vous représentant comme un individu confiant et sûr de lui, vous arriverez à développer et augmenter votre estime de soi.

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Apprendre a cultiver une bonne image de soi

De nombreux évènements de la vie quotidienne peuvent avoir de graves conséquences sur un individu. En réalité, en fonction de la sensibilité d’un individu par rapport à un autre ou même en fonction de beaucoup d’autres facteurs, il est parfaitement possible qu’une personne puisse avoir une fausse perception d’elle même, une perception erronée de ce qu’elle est réellement, de ce qu’elle peut faire ou ne pas faire.

Ainsi, l’explication d’un tel état de chose peut être liée à plusieurs facteurs qui peuvent être soit, un  conditionnement mental de l’individu, soit un événement qui l’a marqué.  Dans ce contexte, l’image de soi est considérée comme une pensée ou une idée que chaque individu se fait de lui-même. Cette image concerne non seulement l’apparence physique mais également les capacités psychologiques.

Vu sous cet angle, l’image de soi peut être assimilée à comment une personne voit son corps, si elle en est fière, ou si plutôt son physique lui suscite des sensations de dégout. Cette même image de soi peut aussi se voir dans les aspirations de chaque personne, dans la grandeur des objectifs qu’elle ose se fixer.

L’image qu’un individu a de lui-même peut toutefois évoluer au fil des ans. En fonction des expériences qui bouleversent soit positivement soit négativement son train de vie, cette image peut changer relativement. Qu’est-ce que l’image de soi à proprement parler ? Quels sont les avantages à avoir une bonne image de soi ? Quels peuvent être les risques liés à une image de soi erronée ? A ces questions et à bien d’autres, vous y trouverez des réponses dans les lignes à suivre.

L’image de soi qu’est-ce que c’est ?

La meilleure manière d’appréhender l’image de soi, c’est déjà de commencer à pouvoir y donner une définition correcte et cohérente. L’image de soi, c’est tout simplement la connaissance de soi, connaitre dans les moindres détails, connaitre son corps, son mental, etc.

Mais cela ne se limite pas uniquement à ce niveau. L’image de soi, c’est également la capacité à avoir une bonne conception de soi, même jusque dans la profondeur de son être. C’est connaitre ses capacités mais aussi ses limites. C’est savoir de quoi l’on a besoin, avoir une idée précise et claire de ce qui est important pour soi, de ce qui fait son équilibre, de ce qui est vital pour soi.

Le plus important avec l’image que l’on a de soi, c’est que celle-ci soit vraie, vérifiée, qu’elle soit en parfait accord avec la réalité. Il est important de connaitre ses forces et de les développer mais aussi d’avoir une idée claire et précise sur ses faiblesses, de  façon à les  améliorer pour pouvoir évoluer.

En réalité, l’image de soi, c’est cette capacité à pouvoir s’aimer en fonction des informations que l’on a sur son corps ou sur sa santé mentale. Avoir une bonne image de soi devient donc important car c’est une condition pour aspirer au bien être.

Avoir une mauvaise image de soi, peut pousser à douter de soi, à ne pas pouvoir mettre à profit ses forces parce que l’on en doute. Que ce soit dans un cadre professionnel ou même relationnel, une image négative de soi peut être dangereuse dans la construction de rapports solides avec les autres et d’harmonie avec soi-même.

L’image du corps et la construction de l’image de soi

L’image de soi ne concerne pas seulement le mental. Il ne s’agit pas uniquement de cette capacité à connaitre ses forces et ses faiblesses. C’est également et surtout physique. Il est très important pour une personne de pouvoir se sentir bien dans son corps, d’accepter son corps tel qu’il est, de ne pas le considérer comme un problème. L’acceptation du corps fait partie intégrante de l’image de soi.

Autant dire qu’une personne qui a une image négative de son corps, de son physique a très peu de chances de se faire une image positive d’elle-même. Comment l’image du corps peut elle influencer l’image de soi ? En réalité une personne qui a du mal à s’accepter elle même peut être limitée sur le plan mental.

C’est donc cette forte corrélation entre le physique et le mental  qui fait que l’individu concerné peut avoir une fausse conception de lui même et donc une mauvaise image de soi. La construction de l’image du corps est quelque peu influencée par la société, notamment celle contemporaine qui définit des critères qui ont tendance à complexer ceux qui ne s’y retrouvent pas.

La société a en réalité définit des normes de beauté auxquels toute personne qui ne répondrait pas est considérée comme ayant un physique reprochable. Ce facteur, comme autant d’autres sont susceptibles  d’influencer l’image du corps, qui par ricochet aura à son tour une influence positive sur l’image de soi.

Certaines personnes au cours de leur vie qui auraient été contraintes à suivre des régimes ou sujettes à des maladies telles que l’obésité, la boulimie ou l’anorexie sont également susceptibles d’avoir une image négative d’elle même. Obsédées par leur apparence, elles n’osent pas  voir au-delà et restent bloquées, s’enfermant ainsi dans un cercle qui ruine et fausse leur image de soi.

 

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Reconnaitre une mauvaise image de soi

Il existe des signes et des manifestations qui ne trompent pas. Il est assez facile d’arriver à déceler une personne qui a une mauvaise image de soi. C’est d’abord une personne qui ne s’accepte pas comme elle est. C’est une personne qui a du mal à se définir.

C’est également une personne qui ne se sent pas bien dans son corps, qui a du mal avec son apparence. Une personne qui a une mauvaise image d’elle même aura du mal à savoir quelles sont ses forces et ses limites.

Généralement, les personnes qui ont une mauvaise image d’elles même ont tendance à se sous-estimer dans la plupart des situations. Elles ne voient que le coté négatif en elles, ou plutôt le négatif qu’elles se sont elles même créées. Une bonne image de soi c’est une idée objective, réelle et conforme à la réalité.

Cependant, les personnes qui ont une mauvaise image d’elle même ont une conception subjective de la chose car celle-ci est influencée par plusieurs facteurs. De la même manière certains individus peuvent avoir une image trop positive d’eux. Les deux cas peuvent s’avérer dangereux. Des personnes peuvent se croire trop parfaites, tandis que d’autres se croient trop nulles. Avoir une bonne image de soi ne consiste pas à se voir comme une créature parfaite.

Cette caractéristique est souvent attribuée aux personnes qui ont une trop forte estime d’elles mêmes ou qui se croient au dessus des autres.

Les conséquences d’une mauvaise image de soi

Que l’image de soi soit surestimée ou même sous-estimée, elle peut avoir de graves conséquences sur la vie de l’individu. Que ce soit au plan personnel ou même au niveau relationnel, l’image de soi quand elle n’est pas objective peut poser problèmes en ce sens que la santé mental en est directement affectée. C’est donc la psychologie de l’individu qui souffre en premier lieu de cette image qu’il a de lui même.

Un individu qui a une mauvaise image de lui même peut de ce fait, sombrer dans la dépression, il n’aura pas de  l’amour ni pour sa propre personne, encore moins pour son corps.  Il se laissera facilement influencer par les autres et pire pourra être susceptible de se laisser marcher dessus.

Au niveau professionnel, les personnes qui ont une mauvaise estime d’eux mêmes ont du mal à être recrutés et même quand ils le sont peinent à maintenir le  poste. Ces personnes fournissent des compétences moindres car elles n’ont aucune idée de leurs réelles capacités.

Sur le plan relationnel, elles ont du mal à se faire des amis, à s’ouvrir aux autres car ayant peur d’être mal vues, mal jugées. Elles sont caractérisées par une certaine timidité, et un laxisme qui sur le long terme peut les conduire  à la dépression, au suicide.

Comment avoir une bonne image de soi ?

Au vu des graves conséquences qui peuvent découler d’une mauvaise image de soi, il serait pertinent de pouvoir dès à présent développer la bonne attitude.

Cette dernière consiste justement à se faire une bonne image de soi, en se basant sur des caractéristiques objectives.  La plupart des personnes qui ont une mauvaise image d’elles mêmes se fient soit, aux mauvaises actions, soit aux mauvaises décisions qu’elles ont eu à prendre dans leur vie.

D’autres par contre se fient à leurs corps, et de ce fait se mettent à le détester et finissent par éprouver une sorte de dégout envers. Avoir une mauvaise image de soi c’est penser que  les autres sont parfaits mais que vous vous ne valez rien.

Alors qu’en réalité la perfection n’est pas humaine. Alors la question qu’il convient se de poser c’est pourquoi ne pas chercher à mettre en valeur ses atouts au lieu de se centrer sur ses faiblesses ? De nombreuses activités peuvent permettre à n’importe quelle personne qui le désire de refaire son image. Quelles que soient les conséquences de la mauvaise image de soi, il est tout à fait possible que cela change.

Pour les cas les plus graves, démarrer une thérapie peut leur permettre de se remettre sur pied. Il s’agira d’un résultat progressif qui permettra à l’individu de changer peu à peu sa façon de penser. Il faut aussi savoir que les solutions pour changer une mauvaise image de soi peuvent varier selon l’intensité du problème.

Des activités qui permettent d’améliorer l’image de soi

Au-delà des thérapies qui prennent du temps, de nombreuses autres  activités, peuvent permettre sur le court terme d’améliorer l’image de soi. Travailler sur son mental par exemple est un moyen à la fois efficace et simple pour parvenir à changer une image de soi négative. La méthode de Coué ou les exercices de la pensée positive sont très efficaces dans ce genre de situation.

Il est aussi fortement conseillé de faire des efforts pour améliorer son physique, notamment lorsque c’est celui-ci qui dérange. Investir sur soi, soigner son apparence, se faire plaisir en optant pour des soins soit à domicile, soit en institut constituent aussi un moyen de mieux se sentir dans son corps.

Pour s’aimer, il faut être  capable de prendre soin de son corps. Une autre manière d’améliorer l’image de soi c’est de travailler sur soi de façon à parvenir à se définir. Pour ce faire, il faut prendre en compte ce que vous aimez faire, ce que vous faites réellement, ainsi que ce que vous n’aimez pas faire.

Cet exercice vous permettra de déterminer votre comportement correspond à votre véritable image, ce qui vous permettra de mieux vous orienter. Par ailleurs changer de coiffure, changer de tenue vestimentaire, ou tout simplement changer de style sont aussi des astuces efficaces pour radicalement changer l’image de soi erronée.

Les avantages d’une bonne image de soi

Avoir une bonne image de soi est un luxe que tout le monde doit pouvoir se permettre. C’est un élément aussi simple mais qui a toute son importance.

Ainsi, quelqu’un qui a une image positive de lui est plus ouvert d’esprit, il est plus posé. Il est conscient que comme tout le monde, il à des défauts amis qu’il a également des forces qui mises à profit lui permettront de réaliser des choses spectaculaires.

De cette manière, avoir une image positive vous permet de ne plus voir les autres comme supérieurs ou même inférieurs à vous. Vous pourrez reconnaitre chaque personne à sa juste valeur sans pour autant perdre la votre.

L’avantage d’avoir une bonne image de soi, c’est que l’individu se connaitra désormais tellement bien qu’il ne sera plus touché par les différents stéréotypes. Aucun facteur extérieur ne pourra  influencer négativement sa perception de lui même, parce que celle qu’il a déjà est la bonne. Une image positive vous permet de développer vos relations, de ne pas avoir peur d’aller vers les autres, d’ignorer les critiques négatives, le rejet et de vous entourer de personnes qui partagent le même état d’esprit que vous.

Avoir une bonne image de soi vous permet d’améliorer votre personnalité et de vous rendre heureux, tout simplement.

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La pensée positive : Le guide complet pour la développer

Nous verrons dans cet article dans cet ordre:

Définition
L’être humain est une personne qui évolue et qui est toujours à la découverte de nouvelles connaissances qui feront de lui une meilleure personne.

C’est ainsi que dans les siècles précédents, des découvertes sur la psychologie humaine ont permis à cette dernière de se doter des outils qui lui permettent d’atteindre son idéal de vie et de parvenir à cet équilibre entre son esprit et son corps.

On peut citer par exemple l’hypnose et la suggestion qui sont des techniques psychologiques qui permettent au patient de sortir d’une période de découragement ou de mal être pour un état de bien-être où il peut travailler sur l’atteinte de ses objectifs.

Le début de ce millénaire a été lui aussi marqué par la pensée positive et toutes les propagandes autour jusqu’à ce jour. Il est bien plus qu’évident que dans tous les secteurs de la vie, la pensée positive se situe comme le premier élément du bien être humain dans tous les sens.

La pensée positive est alors un ensemble de mécanismes et d’outils qui permettent à une personne d’avoir toujours des pensées positives à tout moment et de vivre au-delà de toutes les pressions négatives autour de lui. Quelques fois, elle est assimilée à la psychologie positive qui est beaucoup plus basée sur des études scientifiques. La pensée positive est un outil incontournable dans la vie de tous les jours.

Une personne qui veut vivre heureuse doit savoir comment penser positif tout le temps.

Pensée positive et loi de l’attraction

La pensée positive est devenue très populaire en 1952 par l’œuvre culte du pasteur Norman Vincent Peale, La puissance de la pensée positive. Dans cet ouvrage, l’auteur montre comment une personne pourrait vivre une vie heureuse, vaincre ses peurs, ses échecs tout en se basant sur des principes de vie très simples et surtout sur l’énergie divine et le potentiel humain.

La pensée positive, au-delà d’indiquer à une personne d’avoir toujours des pensées qui vont dans le bon sens des choses de la vie, lui permet de définir un état d’esprit, une conviction par rapport à tout ce qui se passe autour de lui. La pensée positive est une chose qui est initialement en tout le monde et qui a besoin d’être travaillé et manifesté.

Dans votre vie professionnelle par exemple, la pensée positive vous permettra de vous focaliser sur l’essentiel, même si vous subissez de lourdes pressions, elle vous permettra de faire ressortir l’énergie positive qui sommeille en vous et vous permettre de surmonter tous les défis.

La loi de l’attraction est un principe universel qui est pratiqué consciemment ou inconsciemment. De manière simple, elle stipule que vous attirez vers vous tout ce sur quoi vous portez votre attention le plus souvent.

Par exemple, une personne qui pense souvent aux accidents et qui a peur d’être renversée par une voiture se verra un jour dans la même situation et ne pourra blâmer personne. La raison est qu’elle a créé cette situation en pensant à cela encore et encore et a fini par ouvrir la porte aux forces de l’univers qui ont participé à la création de cette condition pour elle.

Comme précurseur de ce mouvement de la loi d’attraction, on peut citer Phineas Quimby qui souffrant d’une tuberculeuse a essayé tous les moyens scientifiques pour guérir en vain. De retour dans sa ville natale, il guérit et recouvrit complètement.

C’est ainsi qu’il s’est dédié dans l’étude du pouvoir de l’esprit sur le corps. Le terme ‘’loi de l’attraction’’ prend vraiment son ampleur avec le film le « secret » de Rhonda Byrne qui a interviewé de nombreuses personnes ayant réussi dans leurs vies et les différentes méthodes qu’elles ont appliqué.

La loi de l’attraction et la pensée positive font encore l’objet d’étude de plusieurs personnes dans le monde. Il faut reconnaître que même si les termes ne sont pas utilisés de la même manière partout, il existe des moines et des maîtres spirituels un peu partout dans les quatre coins du monde qui connaissent ces lois de l’univers et qui l’utilisaient depuis des millénaires.

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Pensée positive avantages / conséquences

La pensée positive est une méthode qui est très bénéfique pour vous et même pour votre entourage. La pensée positive est tout d’abord un outil de bien-être qui vous permet de développer le bon état d’esprit dans toutes les situations de la vie.

Dans la vie, vous serez confrontés aux différents soucis de la vie et si vous n’avez pas la maîtrise et le contrôle de soi, vous ne pourrez pas toujours vous en sortir. Avec la pensée positive, vous apprenez à voir toujours des opportunités dans toutes les situations. La pensée positive vous emmène à développer un flair pour les opportunités vous permet d’être plus focalisé sur la recherche des solutions que sur les fautes.

La pensée positive vous permet de guérir de toutes sortes de maladies, même si elles sont scientifiquement prouvées incurables. Le problème c’est que plusieurs personnes peinent à croire en cela et donc ne profitent pas de cela. Dans son ouvrage sur la puissance de la puissance positive, l’auteur a prouvé comment chacun d’entre nous dispose d’une énergie divine en elle qui lui permet de guérir si seulement la personne prend conscience de cela.

La pensée positive vous permet de guérir de la dépression, l’anxiété et de toutes leurs formes. Si vous êtes une personne souvent pensive et qui est dépressive, la pensée positive peut vous permettre de revenir à votre état normal. A travers les exercices d’affirmation et de suggestion, vous verrez que dans peu de temps, vous aurez de quoi être motivé et motiver les autres.

Savoir comment penser positif est une source de véritable bonheur pour vos proches et votre entourage. Une personne qui pense positive a toujours de quoi attirer vers elle toutes les énergies positives de la nature. De ce fait, elle devient un parfait guide pour les autres et sait les mettre en confiance. La pensée positive vous permet de savoir quoi dire à une personne à chaque instant. Les parents qui ont su développer la pensée positive ont souvent un foyer heureux et procurent à leurs enfants un environnement propice à leur croissance.

La pensée positive vous permet de garder le contrôle en toutes circonstances peu importe ce qui se passe dans votre vie et autour de vous. En réalité, si vous savez comment penser positivement, vous allez toujours vivre heureux et faire profiter de cela à votre entourage.

Les personnes qui maîtrisent la pensée positive ont la capacité de faire ressortir la joie qui sommeille en elles. Chaque personne est un paquet de bonnes choses dans son esprit. La joie, le bonheur, le bien-être, la paix et autres sont des choses qui sont enfouies dans l’esprit humain. Mais elles ne se révèlent que par la pensée positive et les affirmations. La pensée positive et la loi de l’attraction étant liées, cela veut dire que vous n’attirez vers vous que ce qui fait l’objet de vos pensées de tous les jours.

En outre, la pensée positive vous permettra d vivre longtemps sur la terre. Plusieurs personnes sont à la recherche de médicaments ou de chirurgie ou de processus qui leur permettront de vivre longtemps sur terre. Les maîtres Tibétain et  asiatiques l’ont compris c’est pourquoi vous verrez qu’ils vivent longtemps. Même si la science n’arrive pas à l’expliquer, elle permet à toute personne qui l’applique de vivre plus longtemps.

Avec la pensée positive vous apprenez le pouvoir dans les affirmations et vous savez que les paroles sont créatrices de la réalité et de la vie que vous voulez. Cela fait aussi partie des lois de l’attraction. Avec la pensée positive, vous pourrez avoir la vie dont vous avez toujours rêvé. Plusieurs personnes vivent dans la pauvreté et dans les conditions de vie déplorables parce qu’elles ne connaissent ou ne maîtrisent pas ces outils précieux.

Si vous pourrez comprendre tous ces phénomènes et les appliquer à votre avantage, alors, vous allez vivre la vie que vous voulez grâce à la pensée positive.

Dans plusieurs religions du monde, la pensée positive et la loi de l’attraction sont utilisées. On peut citer par exemple le christianisme dont l’auteur du livre La puissance de la pensée positive a fait mention dans son livre, étant lui-même un pasteur protestant. Par exemple, dans l’islam, le bouddhisme, les religions traditionnelles, tout le monde utilise la pensée positive qui est même un des prérequis à la réponse aux prières des croyants qu’on appelle la foi.

Savoir comment penser positif vous permettra de libérer le potentiel qui sommeille en vous. Si la pensée positive a des côtés positifs, il n’en demeure pas moins vrai qu’elle n’ait des points négatifs ou des conséquences négatives.

Aujourd’hui, même si la pensée positive permet à beaucoup de personnes de lutter contre la dépression, le stress et autres, pour certains psychologues, c’est une pratique qui ne permet pas à certaines personnes d’accepter leurs réalités de la vie avant de changer.

Par exemple, il y a certaines personnes qui pensent qu’il est refusé d’avoir des pensées négatives. Certains promoteurs de la pensée positive vont jusqu’à défendre à leurs patients d’avoir des émotions et des sentiments négatifs.

Pour certaines personnes, le monde fonctionne avec une bonne harmonie entre le ying et le yang. Les pensées négatives viendront toujours, ainsi que les émotions et les sentiments négatifs. Pour des scientifiques promoteurs de la psychologie positive, ils proposent plutôt aux adeptes de la pensée positive d’adopter plutôt une approche scientifique que d’avoir à renier toutes les émotions négatives qui pourraient jouer sur la santé psychologique de l’individu dans ses années futures.

 

Comment développer une pensée positive ?

Pour savoir comment penser positivement, il existe de nombreuses méthodes que vous pourrez utiliser. La première, c’est de faire un audit personnel de votre vie et de prendre conscience de toutes les pensées négatives qui vous viennent souvent à l’esprit. Une fois que vous faites cette liste, il vous est plus facile de continuer le processus en développant la pensée positive.

Si vous voulez savoir comment positif, alors commencez déjà par vous apprécier vous-même. Commencez par vous aimer tel que vous êtes et faites-vous des compliments. Il existe une maxime qui dit que la manière dont vous vous voyez détermine aussi la manière dont vous appréciez les choses autour de vous.

Alors, commencez par vous faires des compliments. Dites-vous que vous êtes beau ou belle et si vous faites quelque chose de bien, apprenez à vous faire plaisir. Ne soyez pas une personne qui se met dans une longue pénitence, pardonnez-vous et avancer dans la vie.

Pour savoir comment penser positif, pratiquez la joie de vivre et riez toujours quel que soit ce qui vous arrive. Au début, ça ne sera pas évident, mais si vous le faites continuellement, vous trouverez que cela deviendra plus facile pour vous de rire et de sourire dans les situations difficiles de la vie.

La méditation est un instrument puissant qui vous permet de pratiquer ou de développer la pensée positive. La méditation visualisation est une excellente pratique qui vous permet d’apprendre à voir les choses de la meilleure manière depuis votre esprit. Savoir comment penser positif n’est pas sorcier, il suffit de pratiquer autant de fois que possible.

Le sport vous permettra de construire la pensée positive. En réalité, lorsque vous faites des activités sportives, vous organisme secrète en quantité suffisante une hormone appelée l’endorphine qui est aussi appelée hormone du bien-être ou hormone du bonheur. Lorsque vous organisme la produit en abondance, vous allez ainsi être toujours de bonne humeur.

Pour pouvoir penser positivement, il est important d’éviter la prise des stupéfiants et la consommation de la drogue. La prise de ces produits agit sur votre cortex préfrontal qui vous permet de vous maîtriser ou de vous contrôler. Il est donc important pour vous de prendre plutôt des jus de fruits et aussi des décoctions de plantes et de feuilles.

Pour savoir comment penser positif, vous pourrez aussi contacter des spécialistes en la matière

Exercices
Pour savoir comment avoir une pensée positive, vous pourrez consulter les différents livres écrits sur le sujet.

Comme premier exercice, mettez-vous devant un miroir et commencer par parler à la personne que vous voyez dans le miroir, c’est-à-dire vous. Dites-vous combien vous vous appréciez et vous vous aimez. Vous pourrez couplez cela avec de la suggestion. C’est une méthode de reprogrammation neurolinguistique, un processus qui permet de remplacer votre système de pensée.

Par exemple, en vous regardant dans le miroir, dites-vous : «  je suis une personne spéciale et unique. Je déborde de l’énergie à tout moment et mon énergie est toujours canalisée de la bonne manière. Je refuse d’être contrôlé(e) ou dirigé(e) par les émotions et mes sentiments. Je suis une personne réfléchi(e) et je m’apprécie tel(e) que je suis. Je prends toujours les bonnes décisions en tout temps et j’apprends à bien penser à tout moment. »

Comme deuxième exercice, vous pourrez pratiquer la visualisation. C’est un exercice que vous devez faire progressivement. Prenez un objet que vous placerez devant vous. Une fois que vous l’avez sous vos yeux. Passez du temps à l’observer pendant 15 à 30 minutes.

Ensuite, fermez vos yeux et essayez de revoir cette image dans votre esprit. Certains proposent même que vous redessiniez cette image dans votre tête. Ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas du coup.

Faites cet exercice encore et encore jusqu’à ce que vous ne le maîtriser. Cela vous permettra d’éduquer votre esprit à voir les choses de la bonne manière et de vous canaliser sur l’essentiel.

Ce que vous entendons et voyons un rôle important su notre vie. Alors, pour développer votre confiance en vous, vous devez apprendre à choisir ce que vous voyez et entendez. Il vous faudra même s’il le faut, vous séparer de certaines personnes à cause de leur négativité qui pourra vous infecter. Choisissez avec soin les livres, les films, chansons et vidéos que vous regardez ou lisez. Toutes ces choses vous influencent soit positivement ou négativement. Entourez-vous des personnes qui vous poussent à aller devant et non qui vous tiennent le pied par derrière.

En outre, vous devez apprendre à investir en vous-même. Peu importe ce que vous faites, si vous ne prenez pas le temps d’investir dans votre personnalité, vous ne pourrez pas développer la pensée positive. Il vous faudra lire de nouveaux livres, suivre de nouveaux documentaires, participer aux conférences. Faites quelque chose de nouveau et surtout riez beaucoup. Cherchez toujours de nouveaux moyens pour vous faire plaisir.

Comme exercice, prenez une feuille et un stylo. Notez toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit. Peut-être une dizaine. Cela vous donnera une idée sur comment votre système de pensée fonctionne. Si ces petites phases sont négatives, vous avez que vous avez tendance à penser négativement, mais si elles sont positives, cela veut dire que vous êtes sur la bonne voie. Ce qu’il faut faire maintenant, c’est de travailler sur la manière dont vous interprétez ce que vous voyez et entendez.

Quelques citations de pensée positive.

« Chaque jour qui commence est une page vierge. Une étendue de temps qui n’a pas encore été vécue. On peut y écrire ce que l’on veut. Il n’appartient qu’à soi de décider de réussir cette journée, malgré ses contraintes et ses obligations. » Catherine Rambert (Petite philosophie du matin, 2007)

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées nous bâtissons notre monde. » Bouddha

« Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait. » Mark Twain

« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. » Sénèque

« Persévère toujours dans ton entreprise, tu en surmonteras les difficultés. » Citation de l’Orient ; L’Orient en maximes et proverbes (1909)

« Seuls ceux qui se risqueront à peut-être aller trop loin sauront jusqu’où il est possible d’aller. » Thomas Stearns Eliot

« La grandeur s’obtient uniquement par l’entretien constant de grandes pensées. » Wallace Wattles

« Continue de te battre pour ce que tu crois, même si c’est parfois très difficile. Dis-toi que certaines batailles sont plus longues à gagner que d’autres, et ne perd jamais espoir. » Alexandra Julien (Le livre des pensées positives, 2012)

« Il ne faut jamais désespérer, les chagrins et l’affection peuvent amener des résultats improbables ; le marteau qui frappe et la goutte d’eau qui tombe désagrègent même le granit et creusent le métal. » Citation de Henri-Frédéric Amiel ; Journal intime, le 16 septembre 1852.

« Il faut positiver, c’est une façon formidable de vivre. » Citation de Jean Gastaldi ; La pensée positive, 82 (2001)

« La plus grande découverte de notre génération a été de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie en modifiant sa façon de penser ». William James

« Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses. » Franklin Roosevelt

« Croyez en vous-même, en l’humanité, au succès de vos entreprises. Ne craignez rien ni personne. » Baronne Staffe

Conclusion
En général, beaucoup de personnes parlent de la pensée positive, mais peu de personnes comprennent réellement ce que c’est. Même si aujourd’hui dans de nombreux programmes scolaires, dans des centres de formation, tout le monde en parle, est-ce que c’est une notion qui est bien communiquée ?

La réalité c’est que, savoir comment penser positif ne veut pas dire avoir que de bonnes idées dans sa tête. C’est quelque chose qui regroupe de nombreuses autres sous disciplines comme la confiance en soi, la maîtrise de soi, le contrôle de soi, la discipline et autres. Savoir penser positivement est une chose qui s’apprend sur le long terme. C’est quelque chose que vous développez toute votre vie.

Vous ne l’acquérez pas du jour au lendemain. Vous devez comprendre que chaque personne a une prédisposition différente à la pensée positive et la manière dont le concept fonctionne pour l’un, ne le sera pas pour l’autre. La pensée positive est donc une chose à relativiser en fonction des temps et des circonstances, et surtout des personnes qui l’abordent.

Aujourd’hui, de nombreux auteurs en ont fait des cas d’école en choisissant de l’aborder de différentes manières. Alors, pour apprendre à développer la pensée positive, il est important de se faire guider dans le processus surtout en tout début. Rencontrez de nouvelles personnes qui se sont développés dans le domaine et apprenez de nouvelles choses.

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