L’estime de soi : exercice pour augmenter ou booster son estime de soi

De nombreuses personnes pensent qu’il suffit de peu pour être heureux. Pour trouver le bonheur, la clé varie selon les conceptions de chaque individu. Mais s’il y a bien une conception qui ne manque pas de faire l’unanimité, c’est bien celle qui stipule que pour trouver le bonheur il vaut mieux le chercher à l’intérieur de soi.

De ce fait, les principaux ingrédients pour accéder au bonheur sont faciles à trouver si l’homme est conscient du fait qu’il doit travailler sur lui même afin de créer les conditions nécessaires à son propre bonheur et à son propre épanouissement. Il s’agit en réalité d’un ensemble de valeurs, un ensemble de comportements humains qui permettent à chaque être humain de se placer dans un état d’esprit qui attirera vers lui son bonheur.

Toutes ces valeurs diffèrent selon les individus et peuvent se refléter au travers des choix que font chaque individu, de son niveau de sérénité, de sa paix intérieure, etc. Ainsi, que ce soit dans sa vie familiale, professionnelle ou relationnelle en général, un certain nombre de valeurs est nécessaire pour que l’être humain puisse bien se sentir dans tout ce qu’il entreprend.

Ces valeurs constituent également un état d’esprit positif qui permet à l’homme de connaitre sa vraie valeur, mais  aussi ce qu’il est capable de faire, ses plus grandes forces mais également ses limites.

Il ne fait aucun doute que l’estime de soi constitue une valeur phare pour l’homme. C’est cette estime de lui même qui lui permet d’être positif dans toutes circonstances même dans celles qui paraissent les plus difficiles. Une personne qui a une bonne estime d’elle même  pourra être plus sereine pour faire face aux imprévus du quotidien qui n’épargnent personne.

Qu’est ce que c’est que l’estime de soi ? Quelles sont les conséquences d’une mauvaise estime de soi et surtout commuent parvenir à  se faire une bonne estime de soi même ? Ce sujet est trop important dans la vie de chaque être humain pour être bradé.

L’estime de soi, qu’est ce que cela veut dire concrètement ?

L’estime de soi est un concept aussi difficile à cerner qu’à s’approprier. En réalité, la définition de l’estime de soi est susceptible de varier selon chaque individu. De nombreuses personnes se contentent toutefois de considérer l’estime de soi d’une manière assez générale comme étant la manière dont se voit chaque individu, ce que chaque personne pense d’elle même.

Pourtant l’estime de soi est beaucoup plus importante que ce que le commun des mortels voudrait bien lui prêter comme définition. C’est un indispensable pour le bien être de chaque être, son épanouissement et surtout son bonheur.

Bon nombre de personnes notamment celles qui s’activent dans le domaine de la santé mentale, s’intéressent de plus en plus à cet aspect de l’homme qui conditionne beaucoup de choses. L’estime de soi a un lien avec certains troubles psychologiques telles que la dépression, les pensées de suicide, les troubles anxieux, qui commencent à inquiéter énormément.

L’élucidation de ce concept ne doit donc pas être prise à la légère au vu de son importance et des conséquences qu’il est susceptible d’engendre la vie de chaque être humain. Plus qu’un simple concept, l’estime de soi fait partie intégrante du caractère de chaque être humain. Elle peut être au centre de tout ce qui caractérise l’individu, de ses comportements de ses réactions, de ses attitudes à l’égard de tout ce qui se passe dans sa vie tous les jours.

L’estime de soi, c’est donc ce regard positif ou négatif que l’homme pose sur lui même. Ce regard,  qui est en réalité une appréciation que l’individu se fait de lui même à la capacité d’influencer de nombreuses choses dans sa vie. Cela peut influencer son humeur, sa vie relationnelle, cela peut aussi toucher sa capacité à entreprendre et sa volonté de réussir.

Partant de ce principe, plus un individu a une bonne estime de lui même, plus, il sera disposé à être un homme engagé, plus il sera poussé à agir car il connait ses forces et ses limites. De la même manière, il aura une bonne attitude et saura comment faire face à tous les changements. Par contre, avoir une mauvaise estime de soi inclut que l’individu se considère comme étant incapable et aura forcément plus de mal à être aussi réactif et engagé que celui qui a une bonne estime de lui même.

 

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Où débute la construction de l’estime de soi ?

Conscient du fait que l’estime de soi consiste à avoir une bonne connaissance de sa vraie valeur, de sa force mais également de ses faiblesses, l’on ne peut en tirer que des avantages. L’estime de soi est une valeur qui doit commencer à naitre à l’intérieur de l’individu dès son plus jeune âge.

De ce fait, dès l’enfance, les parents doivent inculquer ce principe à leurs enfants pour leur faciliter la tâche plus tard. Quoi qu’il en soit, l’estime de soi se développe tout au long de la vie de l’individu. C’est cela qui lui permet d’ailleurs de développer ses compétences et de trouver le domaine dans lequel il se sent bon et de s’y spécialiser.

De ce fait, pour bénéficier d’une bonne estime de soi, il faudrait tout simplement  que cette dernière soit construite à l’aide des personnes se trouvant dans l’environnement de l’individu. D’où l’importance d’évoluer dans un environnement composé de personnes positives. Ces dernières seront celles qui vous feront un feedback objectif sur tout ce que vous entreprenez.

De cette façon, ils vous aideront à avoir une idée claire de vos qualités mais aussi des choses que vous devrez corriger. Même si vous n’êtes pas dans un environnement totalement positif, il faudra faire la part entre les critiques constructives qui vous aident à vous construire et les critiques négatives qui sont celles qui ne feront que vous détruire.

L’estime de soi se construit donc à partir des appréciations que les autres font sur vos actes, sur vos réalisations, mais pas seulement. Après tout, la personne qui devrait le mieux vous connaitre c’est vous mêmes. Vous êtes la personne la mieux placée pour connaitre quelles sont vos qualités, ce que vous êtes capables d’entreprendre mais aussi vos quelques défauts.

Vous avez donc une part active à jouer dans la construction de votre propre estime. Il faudra donc faire un travail profond sur vous-même pour déterminer les traits de votre personnalité qui vous aideront à vous faire une estime objective de vous mêmes.

Quels sont les avantages de l’estime de soi ?

Pourquoi est ce si important d’avoir une bonne estime de soi ? Pourquoi de plus en plus de personnes en parlent ?

Quoi qu’on puisse ne dire, si l’estime de soi fait couler de plus en plus d’encre c’est parce qu’elle a une importance capitale dans le monde d’aujourd’hui. La société contemporaine est en effet celle qui a tendance à faire baisser l’estime de soi. Il est donc important de pouvoir tenir et maintenir la bonne estime de soi pour évoluer de la meilleure des manières dans ladite société. Nombreux sont les avantages qui peuvent être tirée de l’estime de soi.

Tout d’abord une bonne estime de soi, suppose que l’individu se connait assez bien. Celui qui a une bonne estime de lui-même connait ses valeurs, ses principes et s’y tient. Il n’a plus besoin de faire semblant d’être ce qu’il n’est pas. Il pourra désormais s’affirmer sans crainte d’être jugé car il sera en mesure de défendre ses opinions.

Un autre avantage qui découle de l’estime de soi c’est qu’en acceptant de défendre ses opinions, l’individu n’aura plus peur du désaccord. Il défendra non seulement son point de vue mais il sera également capable de respecter l’opinion des autres.

En effet, les personnes qui ont une faible estime d’elle-même expriment rarement voire jamais leurs opinions. Avoir une bonne estime de soi permet donc d’éviter toute la frustration et l’anxiété que cela procure de ne pouvoir affirmer ses pensées.

Par ailleurs, avoir une bonne estime de soi permet de porter de meilleurs jugements beaucoup plus objectifs sur les autres mais également sur sa personne. Une personne qui a une bonne estime d’elle-même est assez bienveillante, gentille et tolérante avec les autres. Connaissant sa vraie valeur, elle n’accepte que les critiques constructives. Elle ignore totalement les critiques négatives car elle est consciente que celles-ci sont émises par des personnes  qui ne lui veulent pas du bien. Avoir une bonne estime de vous même vous permet donc de relativiser et de revoir toutes les remarques que vous recevez.

De ce fait, vous aurez la possibilité de peser le pour et le contre. L’estime de soi, vous permet de ne plus être affecté personnellement par tout ce qui est dit de vous ou par toutes ces choses qui sont faites contre vous. L’estime de soi est cette clé qui vous permet s’être plus à l’aise avec votre propre personne mais également avec votre société. Elle vous permet d’être beaucoup plus à l’aise en public, de vous libérer du stress, de la timidité et de découvrir qui vous êtes réellement.

Quelle est la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?

De nombreuses personnes ont tendance à penser que l’estime de soi est la confiance en soi. Pourtant, il est possible que deux personnes qui ont une bonne estime d’elles mêmes soient très loin d’avoir le même niveau de confiance en elles. Il est dès lors capital de comprendre les différences entre ces deux expressions afin que chaque individu puisse à son niveau mieux les appréhender.

Premièrement, il faudrait déjà se mettre à l’esprit que la confiance en soi n’est pas l’estime de soi. En second lieu, il faut partir de ce que représentent exactement ces deux concepts. Comme il l’a été mentionné précédemment, l’estime de soi est l’idée que l’homme se fait de lui-même.

Cette idée peut évoluer positivement ou négativement en fonction de la manière dont elle est influencée. Pour donner plus de détails qui faciliteraient cette distinction, il faut savoir que l’estime de soi est beaucoup plus liée à la considération que l’individu se porte, ou même mieux à l’amour qu’il a envers sa propre personne.

C’est une appréciation qui peut être liée à de nombreux éléments tels que le physique ou même au niveau mental. L’estime de soi peut être liée à l’appréciation que l’individu a de façon générale sur son corps, sur ses capacités etc.

Quant à la confiance en soi, elle est liée à la capacité pour l’individu à croire en ses potentialités. La confiance en soi se base donc sur des croyances, une capacité à faire telle ou telle chose. Un individu qui a confiance en lui est persuadé de pouvoir réaliser un projet bien défini, il ne doute pas de ses capacités à y parvenir.

La confiance en soi a donc un lien direct avec les forces et les capacités de la personne. Il devient donc important de saisir la différence entre ces deux notions que tout semblent ne pas vouloir dissocier. La confiance en soi c’est la capacité que vous avez à faire quelque chose, c’est croire que vous pouvez faire ou réaliser cette chose.

Cependant, l’estime de soi est plutôt liée à ce que vous pensez de vous pensez de vous-mêmes. Partant de cette distinction, il est possible d’avoir une bonne estime de soi et toutefois douter de ses capacités à accomplir quelque chose. Cela peut être lié au trac, au stress ou à bien d’autres facteurs.

Les conséquences d’une mauvaise estime de soi

L’estime de soi est tellement importante que de graves conséquences peuvent s’en suivre pour les individus qui en manquent. Mais avant toute chose, il est important de savoir que certaines personnes peuvent avoir une trop forte estime d’elles mêmes, tout comme d’autres peuvent en manquer cruellement.

Les deux situations sont nuisibles car une personne qui a une trop forte estime d’elle même aura tendance à se surestimer. Elle se croira au dessus de tout le monde. Le risque  pour ces personnes réside dans le fait qu’elles peuvent tomber de haut à tout moment car elles ignorent leur vraie personnalité.  Une trop forte estime de soi peut pousser à entreprendre des actions beaucoup trop grandes pour sa propre personne.

Dans ce cas, l’échec peut devenir un motif de dépression pour l’individu qui ne s’attendait pas à un résultat pareil, vu l’estime qu’il avait de lui même. Par contre, une faible estime de soi peut également être un élément qui pourrait paralyser l’individu. Ce dernier aurait une peur constante de passer à l’action et cela même s’il est capable d’accomplir quelque chose.

Une estime de soi trop forte ou trop faible peut constituer une source d’anxiété et de dépression. De nombreuses maladies telles que l’anorexie, la boulimie sont aussi en lien avec l’estime de soi. Les personnes qui ont une mauvaise estime d’elle même ont souvent du mal avec leur propre corps qui d’ailleurs leur suscite un sentiment de dégoût.

Une mauvaise estime de soi peut vous faire du temps, vous faire perdre vos talents et sur le long terme gâcher votre vie. C’est un sentiment qui ne fera que vous pousser vers le bas en ce sens que vous n’oserez jamais passer à l’action. A force d’être sur et de vous répéter que vous en pouvez rien faire de bon, vous ne ferez vraiment rien de bon.

N’oubliez pas que l’on devient ce à quoi l’on pense le plus souvent. De ce fait, a force de penser constamment à l’échec et à la négativité, votre vie aura tendance à ressembler à un échec. Vous serez susceptibles et vous prendrez en considération tout ce qui sera dit sur vous. Vous n’aurez pas la capacité de distinguer ce qui est vrai du faux.

Avoir de l’estime pour sa propre personne est important, il urge donc de sortir de ce cercle vicieux du manque d’estime pour découvrir qui vous êtes vraiment et être en accord avec votre propre personne.

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L’optimisme doit être votre plus grande force

Il est temps pour vous de booster votre estime personnelle. L’estime de soi est un élément trop important de votre vie pour que vous continuiez à le négliger. Vous devez donc en finir avec cette idée extrêmement négative que vous avez de vous-même.

Aussi, si vous avez une tendance à vous surestimer, en finir avec cela afin d’être en accord avec ce que vous êtres réellement.  En effet, la meilleure que vous avez de redéfinir une bonne estime de vous, c’est de pouvoir vous munir d’une bonne dose d’optimisme.

Il faut avant toute chose, que vous puissiez reconnaitre que le mal est profond. C’est une étape clé du processus de reconstruction de l’estime de soi. Vous devez tout d’abord admettre que vous avez un problème avec votre propre estime et reconnaitre que cela a des répercussions sur votre vie.

Etant conscient des dangers que vous courrez qui vous ne changez pas cette mauvaise opinion, que vous avez de vous même, vous devez dès lors vous engager à booster votre estime. Cela peut vous a arriver de ne pas faire beaucoup de choses parce que vous estimez que vous n’êtes pas assez bons ou que vous n’êtes personnes pour arriver à faire des choses.

Mais à chaque fois que vous serez confrontés à cette situation demandez vous quelles raisons avez-vous de ne pas vouloir vous aller de l’avant, de ne pas vous aimer, de ne pas vous acceptez tels que vous êtes.

Dites vous que vous êtes une personne unique avec ses qualités et ses défauts. La perfection n’est certes pas de ce monde mais vous devrez vous répéter que vous êtes la meilleure version de vous même. Dans toutes les situations vous devrez apprendre à rester optimistes car personne ne le fera à votre place. Personne ne vous estimera à votre place.

Tant que vous vous verrez toujours comme une personne qui ne vaut absolument rien, le monde vous regardera aussi comme tel. Ce que les gens pensent de vous dépend de ce que vous pensez de vous mêmes, de comment vous vous traitez. Si votre apparence physique vous dérange, soignez là. Si c’est votre manque de culture qui vous pose problème, trouvez-y une solution. Mais ne vous laissez pas aller  à la négativité. Trouvez ce qui vous empêche d’avoir une bonne estime de vous même et mettez y fin. N’oubliez pas que la solution est en vous. .

Vos véritables qualités doivent être mises en avant

Le principal problème des personnes qui n’ont pas une bonne estime d’elle-même, c’est qu’elles sont trop centrées sur les défauts. A croire qu’elles n’ont plus de qualité, qu’elles ne valent plus rien. Tout être humain a ses forces mais aussi ses faiblesses. Mieux au fil du temps l’homme a la possibilité de développer d’autres qualités au fur et à mesure qu’il évolue.

Le plus important pour améliorer son estime de soi c’est de pouvoir identifier vos défauts. A l’aide d’un stylo et d’une feuille, essayez de mentionner toutes les qualités que vous avez en vous et que vous aimeriez faire bénéficier au monde. N’hésitez pas à coller cette feuille dans votre pièce préférée de la maison. La relire fréquemment vous aidera petit à petit à vous rendre à l’évidence.

De la même manière, exercez vous lorsque vous êtes confrontés à un problème à ne plus voir la gravité de celui-ci. Pense plutôt à trois solutions que vous pourrez proposer pour solutionner améliorer la situation. Vous pourrez par exemple créer un problème imaginaire et proposer des solutions pour les résoudre. Cela peut vous aider à  commencer à positiver.

Faites également des efforts sur le plan physique et intellectuel pour vous améliorer. Vous pourrez par exemple faire du sport, commencer un régime, changer de style vestimentaire, changer de coupe de cheveux, changer votre couleur de cheveux.

Bref, osez les choses qui vous permettront d’améliorer votre image physique si vous le souhaitez.

Pour finir, n’abusez pas de la modestie. Certes, il est important de rester humble et modeste en toutes circonstances, mais être fier de soi, pouvoir célébrer ses petites victoires, aussi minimes soient elles, elles  peuvent vous aider à améliorer l’estime de soi. Avoir une bonne estime de soi, c’est choisir d’être heureux, de positiver et avoir son amour propre.

Vous trouverez dans cet article quelques manières pour développer et d’augmenter votre estime de soi : Comment développer et augmenter son estime de soi ?

Construire une estime de soi dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école pas-à-pas, en suivant notre liste de conseils pour transformer votre vie : L’affirmation de soi: dans la vie, au travail, dans le couple, à l’école

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